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Integratori alimentari per fighter
Integratori alimentari per fighter pre e post allenamento. Affrontare gli allenamenti di pugilato, muay thai, bjj, grappling oppure di MMA anche per un dilettante è una tipologia di allenamento che richiede uno impegno energetico importante se fatto seriamente e in in maniera costante. Oltre all”alimentazione che è sempre al primo posto può essere necessario inserire […] More
Lottare per dimagrire
Lottare per dimagrire, spesso viene associato questo slogan in molti corsi di Brazilian Jiu Jitsu dove si dice che oltre a imparare a difenderti e a lottare uno dei benefici è di prendere un livello di forma strepitoso e di dimagrire. Spesso è diventato lo slogan di molti corsi per riuscire a convincere gli indecisi […] More
Quando riaprono le palestre?
Quando riaprono le palestre? Il Covid 19 ha messo ko le palestre ma quando riaprono le palestre? Speriamo che ci sia la forza di rialzarsi e di continuare il match e portare a casa una vittoria quando riaprono le palestre. Una delle categorie più colpite sono proprio le palestre di arti marziali e piscine, ancora […] More
Digital Fighter e Leoni da Tastiera
C’è un nuovo termine che voglio che diventi di uso comune, il digital fighter che si va ad affiancare ai più conosciuti leoni da tastiera. Chi segue il blog Expert Fighting sa che ci impegniamo da anni in diverse battaglie contro chi, con pratiche e atteggiamenti sbagliati e con sbagliati intendo poco professionali e con […] More
in Muay ThaiAllenamento di condizionamento al sacco di calci e ginocchiate da 10 round
Allenamento di condizionamento al sacco di calci e ginocchiate da 10 round. Questo è un allenamento in solo training utilizzando principalmente i calci della Muay Thai che puoi fare sia se fai sport da combattimento che se fai difesa personale per allenare i calci ma è molto utile anche come condizionamento fisico. Non si tratta […] More
21 combinazioni al sacco di Muay Thai per principianti
Oggi ti voglio fornire 21 combinazioni al sacco di Muay Thai per principianti per principianti per iniziare a lavorare al sacco! Anche se ho scritto per principianti non significa che non sono efficaci anzi sono i fondamentali! I nomi te li scrivo in inglese perchè ti devi abituare anche se sono semplici da memorizzare, sono […] More
Consigli per iniziare a usare il sacco pesante
Il sacco pesante è un attrezzo molto utile per un fighter perchè permette di fare molte tipologie di allenamento anche da solo (solo training) ed è quindi uno strumento che non può mancare nella tua home gym o in una palestra. Il sacco pesante può essere da pugilato o da muay thai quello di cui ti parlerò […] More
Wod Self Defence (per la quarantena)
Wod Self Defence (per la quarantena). Oggi va molto di moda il crossfit e la tipologia di allenamento attraverso quello che viene chiamato WOD che significa “workout of the day“. Questo acronimo è utilizzato nel crossfit indica l’allenamento del giorno ma te lo voglio proporre visto il periodo di quarantena come allenamento del giorno. Chiaramente […] More
Violenza domestica durante la quarantena
Cammino per strada e sento in alcuni momenti delle grida dentro le case, o in cosa sento persone che raccontano ai vicini dei litigi sentiti nella notte, ecc. La violenza domestica è sempre esistita ma in questo periodo di quarantena la situazione può davvero degenerare perchè la convivenza forzata 24h/24h può essere davvero un elemento […] More
La corretta idratazione per gli sport da combattimento
L’importanza della corretta idratazione per gli sport da combattimento. L’idratazione svolge un ruolo vitale nel mantenimento di un corpo sano e lo diventa ancora di più se lo stressi con allenamenti estenuanti dove c’è una gran perdita di liquidi che vanno recuperati correttamente. Ci sono momenti in cui potresti anche senza volerlo in una condizione […] More
in CuriositàUna breve riflessione e sfogo del settore sport da combattimento e difesa personale
Il gatto e la volpe esistono anche per il settore arti marziali e sport da combattimento. Questo post è un piccolo sfogo ma non è la prima volta che scrivo post che parlano apertamente dell’ambiente della difesa personale e sport da combattimento su argomenti non tecnici ma più di etica professionale. In particolare in questo […] More
Aggressioni con armi nascoste
La criminalità e chi è abituato a stare in certi ambienti sviluppa e si crea delle armi nascoste da usare nelle situazioni difficili o per proteggersi. Oggi devi considerare che la criminalità e alcuni trick usati per proteggersi in certe situazioni sono multiculturali e provengono da diversi paesi del mondo come l’est europa, come l’Africa […] More
Truffe da quarantena
Truffe in quarantena fa parte di uno degli avvisi che vi ho fatto qualche giorno fa nel post Coronavirus Self Defence in the City. Stanno mettendo affissi ai portoni degli avvisi con i quali anticipano la richiesta di accesso agli appartamenti per il controllo della residenza. È falso. Sono ladri,la fonte è sicura. Avvisa più […] More
Quarantena Workout e come allenarti senza poter andare in palestra e senza attrezzi per fighter!
Quarantena e come allenarti senza poter andare in palestra e senza attrezzi per fighter! Mentre scrivo questo articolo siamo tutti ancora in quarantena, la pandemia COVID-19 sta causando oltre che morte anche un cambio di abitudini importanti e la chiusura temporanea anche delle palestre di tutto il mondo. La tua palestra ha annullato le lezioni […] More
