10 consigli direttamente da Rickson Gracie per migliorare il tuo Jiu Jitsu

Ora credo che Rickson Gracie non abbia bisogno di molte presentazioni, la sua fama come lottatore e come trainer ha fatto il giro del mondo e ha ispirato molte generazioni di atleti.

Qui troverai degli insegnamenti che puoi applicare a qualcunque arte marziale non solo nel Jiu Jitsu direttamente del maestro cintura rosso-corallo dì BJJ.

10 consigli direttamente da Rickson Gracie per migliorare il tuo Jiu Jitsu:

Un infortunio non è una scusa per stare sul divano a guardare la tv e non allenarsi. Tieni salvaguardata la parte infortunata e allena il resto del corpo.
La preparazione fisica che diventa una routine fissa può essere noiosa per il lottatore e poco stimolante per i muscoli. Varia le tue attività, ricerca ambienti all’aperto e sii creativo. Nuoto, surf, bici, arrampicata, yoga, corsa: di tutto.
Allenati tutti i giorni. Un giorno senza allenamento è perso per sempre.
Cattivo umore? Corpo bisognoso di uno stop? Ricorda che l’acqua è una grande fonte naturale di energia. Vai al mare, al lago o al limite a una piscina dei dintorni per rinfrescarti le idee e le articolazioni.
Durante l’allenamento non pensare unicamente alle posizioni del corpo. Stai concentrato primariamente sul ritmo della tua respirazione, il quale può rivelarsi cruciale per la vittoria o la sconfitta.
Se senti che sei stagnante nel tuo Jiu Jitsu, cerca di investire il tuo tempo per l’allenamento seguendo questa formula: 50% in accademia di Jiu Jitsu, 30% agli esercizi per migliorare la stamina quali corsa, scatti sulla spiaggia e nuoto, e il 20% all’allenamento della forza tipo sollevamento pesi.
Il successo è la naturale conseguenza della perseveranza.
Il tuo animus competitivo sviluppa maggiore forza via via che tu affronti più sfide e competizioni. Ogni qualvolta perdi una gara o uno sparring competitivo, ristruttura la tua mente e spirito per essere pronto a perfomare meglio la prossima volta.
Uno dei più importanti elementi del Jiu Jitsu è il desiderio di essere migliori di ieri. E questo può essere conseguito soltanto tramite allenamento costante, ininterrotto.
Impegnati al massimo ma comprendi anche che il risultato finale non dipende solo da te. Se ti sei preparato al massimo e hai dato tutto quello che avevi, allora tornerai a casa soddisfatto quale che sia il risultato finale, anche se hai fatto Tap Out.