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10 motivi per iniziare a praticare Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) oggi: benefici, autodifesa e più!

10 motivi per iniziare a praticare il Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) oggi: benefici, autodifesa e più!

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10 motivi per iniziare a praticare Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) oggi: benefici, autodifesa e più!

Te lo dicono i Gracie

Dal 1925, più di 40 membri della famiglia Gracie hanno dedicato la loro vita allo sviluppo del sistema di Jiu Jitsu per l’auto difesa.

Dalle sue radici anche spuntò il sempre popolare vale tudo e le MMA con l’ormai onnipresente torneo UFC.

Allora, qual’è il motivo di praticare il Jiu-Jitsu e perché si dovrebbe incorporare la sua pratica?

Non è solo un’arte marziale!

Il Jiu-jitsu brasiliano (in giapponese ブラジルの柔術, Burajiru no jūjutsu), spesso abbreviato nell’acronimo in lingua inglese BJJ (Brazilian jiu-jitsu), è un’arte marziale, uno sport da combattimento e un metodo di difesa personale specializzato nella lotta ed in particolare in quella a terra.

Ps. Non deve essere confuso con il suo predecessore giapponese Jūjutsu ma è piuttosto assimilabile alla disciplina del Grappling.

Perché devi fare Brazilian Jiu Jitsu

Ecco le loro 10 motivazioni sul perché devi fare Brazilian Jiu Jitsu:

È stato chiesto ai Gracie stessi di fornire un elenco dei 10 migliori motivi per provare e soprattutto iniziare a praticare il Brazilian Jiu Jitsu:

  1. Esercizio cardiovascolare: Il BJJ offre un ottimo allenamento cardiovascolare che promuove la salute generale.
  2. Stabilità ed equilibrio: L’allenamento di base nel BJJ aiuta a sviluppare stabilità e equilibrio.
  3. Tecniche di autodifesa: Il BJJ insegna importanti tecniche di autodifesa che possono essere utili in situazioni di aggressione fisica.
  4. Aumento della sicurezza personale: Sapere come difendersi fisicamente aumenta la fiducia in se stessi.
  5. Attività per la famiglia: Il BJJ può essere praticato da tutta la famiglia, promuovendo un legame comune.
  6. Gestione dello stress: Il BJJ aiuta a rimanere calmi sotto pressione, utile nella vita quotidiana.
  7. Fare amicizia: Gli allenamenti di BJJ coinvolgono uno stretto contatto e favoriscono l’amicizia.
  8. Dieta sana: Molti praticanti di BJJ adottano uno stile di vita più sano, compresa una dieta equilibrata.
  9. Sviluppo del pensiero critico: L’apprendimento delle tecniche complesse favorisce la soluzione dei problemi e il pensiero critico.
  10. Inclusività: Il BJJ è per tutti, senza distinzione di età, sesso o limitazioni fisiche.

Questi motivi dimostrano che il Brazilian Jiu-Jitsu offre un’ampia gamma di benefici fisici, mentali e sociali che possono migliorare la qualità della vita di chi lo pratica ma approfondiamo ogni punto.

01 – Il Jiu-jitsu è una grande fonte di esercizio cardiovascolare che promuove la buona salute generale.

Il Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) è senza dubbio un’ottima fonte di esercizio cardiovascolare e offre diversi benefici per la salute generale. Ecco alcune delle ragioni per cui il BJJ è un’ottima forma di allenamento cardiovascolare:

  1. Aumento della frequenza cardiaca: Durante una sessione di BJJ, il tuo cuore lavora più duramente per pompare sangue e ossigeno ai muscoli in azione. Questo aumento della frequenza cardiaca migliora la capacità cardiovascolare nel tempo.
  2. Migliora la resistenza: Il BJJ coinvolge sessioni di allenamento prolungate che richiedono resistenza muscolare e cardiovascolare. Questo aiuta ad aumentare la tua capacità di resistere alla fatica durante l’attività fisica.
  3. Bruciare calorie: Il BJJ è un’attività fisica intensa che può aiutarti a bruciare un numero significativo di calorie. Questo può essere utile per il controllo del peso e il mantenimento di una composizione corporea sana.
  4. Stimola la circolazione sanguigna: L’allenamento nel BJJ coinvolge movimenti intensi e rapidi che favoriscono una migliore circolazione sanguigna. Questo può contribuire a migliorare la salute del cuore e a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
  5. Aumento della resistenza aerobica e anaerobica: Il BJJ combina momenti di intensa attività aerobica (come il movimento costante e il respiro accelerato) con esplosioni di attività anaerobica (come gli sprint e le esplosioni di forza). Questo aiuta a sviluppare sia la resistenza aerobica che anaerobica.
  6. Stress relief: L’allenamento regolare di BJJ può aiutare a ridurre lo stress e migliorare il benessere psicologico. L’attività fisica libera endorfine, che possono contribuire a migliorare l’umore e ridurre l’ansia.
  7. Aumento della capacità polmonare: Il BJJ richiede una respirazione controllata, e questo può portare a un aumento della capacità polmonare nel tempo.

È importante notare che il BJJ non è solo un ottimo allenamento cardiovascolare, ma offre anche una formazione completa per il corpo, migliorando la forza, la flessibilità, l’equilibrio e la coordinazione. Tuttavia, prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di allenamento, è consigliabile consultare un professionista della salute per assicurarsi che sia adatto alle tue condizioni fisiche individuali.

 

02  – Jiu-jitsu è un ottimo allenamento di base che aiuta una persona con la stabilità complessiva e l’equilibrio.

Il Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) è un’ottima disciplina per sviluppare la stabilità complessiva e l’equilibrio. Ecco come il BJJ può contribuire a migliorare questi aspetti:

  1. Controllo del corpo: Nel BJJ, gli studenti imparano a controllare il proprio corpo in posizioni e situazioni diverse. Questo include spostamenti laterali, movimenti di rotazione e cambiamenti di posizione. Questi movimenti richiedono un buon controllo del corpo e sviluppano la consapevolezza corporea.
  2. Equilibrio: Nel BJJ, è essenziale mantenere l’equilibrio mentre si affronta l’avversario e si cerca di eseguire tecniche di sottomissione o di controllo. Gli allenamenti spesso coinvolgono l’equilibrio su una gamba o su una parte del corpo, il che aiuta a migliorare la stabilità complessiva.
  3. Controllo del peso: Il BJJ insegna anche a distribuire il peso in modo efficace, sia per controllare l’avversario che per evitare di essere controllati. Questo sviluppa la capacità di bilanciare il peso in modo uniforme sul corpo.
  4. Movimenti fluidi: Nel BJJ, è importante sviluppare movimenti fluidi e coordinati. Questo contribuisce notevolmente al miglioramento dell’equilibrio generale e della stabilità.
  5. Forza del nucleo: Molte delle tecniche e delle posizioni nel BJJ richiedono una solida base di forza del nucleo. Allenare il nucleo è fondamentale per mantenere una buona postura e per evitare di essere facilmente spostati o ribaltati dall’avversario.
  6. Reattività: Nel BJJ, è necessario reagire rapidamente ai movimenti dell’avversario. Questo richiede una buona stabilità e un equilibrio rapido per adattarsi alle situazioni in continua evoluzione.
  7. Flessibilità: Il BJJ incoraggia la flessibilità e l’elasticità nei movimenti. Una maggiore flessibilità può migliorare l’equilibrio, poiché ti permette di adottare posizioni più varie e di adattarti meglio alle azioni dell’avversario.

In generale, il BJJ è una disciplina completa che coinvolge il corpo in modi diversi, contribuendo a migliorare la stabilità complessiva, l’equilibrio e la coordinazione. Questi benefici non solo influenzano positivamente le prestazioni nel BJJ stesso, ma possono anche avere un impatto sulla vita quotidiana migliorando la postura, la mobilità e la capacità di evitare cadute o infortuni.

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03 – Oltre ai benefici per la salute, il Jiu-Jitsu ti insegna molto importanti tecniche di autodifesa che ti possono aiutare a salvare la vita di una persona o la tua, se ti ritrovi in una situazione con un avversario fisicamente aggressivo.

Uno dei motivi principali per cui molte persone scelgono di praticare il Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) è l’abilità di acquisire competenze efficaci di autodifesa. Il BJJ è particolarmente adatto per la difesa personale in situazioni reali. Ecco come il BJJ può aiutarti a sviluppare competenze di autodifesa:

  1. Controllo dell’avversario: Nel BJJ, gli studenti imparano a controllare l’avversario tramite posizioni di controllo e tecniche di immobilizzazione. Questo è fondamentale per impedire all’aggressore di nuocere ulteriormente.
  2. Sottomissioni: Il BJJ si concentra sulle sottomissioni, tecniche che consentono di neutralizzare un aggressore senza causare danni eccessivi. Queste tecniche possono essere utilizzate per sottomettere un avversario senza la necessità di causare lesioni gravi.
  3. Risposta al suolo: Molti conflitti possono finire a terra, e il BJJ ti insegna a essere efficace in questo contesto. Imparerai a gestire un avversario che cerca di attaccarti o di immobilizzarti a terra.
  4. Sensibilità al corpo: Nel BJJ, sviluppi una maggiore sensibilità al corpo, il che ti consente di percepire meglio i movimenti dell’aggressore e di rispondere in modo appropriato.
  5. Autodifesa psicologica: Il BJJ può aumentare la tua fiducia personale e la tua calma sotto pressione, il che è essenziale in situazioni di autodifesa. Imparerai a prendere decisioni rapide e a mantenere la lucidità in situazioni stressanti.
  6. Adattabilità: Nel BJJ, ti abitui a situazioni imprevedibili e variabili. Questo ti rende più adattabile e in grado di affrontare una gamma più ampia di situazioni.
  7. Evitare conflitti: Uno degli aspetti importanti dell’addestramento in autodifesa è imparare a evitare i conflitti quando possibile. Il BJJ promuove la maturità e l’autocontrollo, che possono aiutarti a evitare situazioni pericolose.

È importante sottolineare che il BJJ è basato su principi di autocontrollo e uso proporzionato della forza. Gli insegnamenti includono anche l’etica e la responsabilità personale.

Gli studenti di BJJ vengono spesso istruiti a cercare di risolvere situazioni in modo non violento e a utilizzare le loro competenze solo quando è strettamente necessario per proteggere se stessi o gli altri.

Il BJJ può fornirti un insieme di abilità preziose per la difesa personale e insegnarti come reagire in modo efficace e responsabile in situazioni di conflitto fisico.

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04 – Quando una persona sa come difendere se stesso o se stessa fisicamente, si sente più sicura.

Quando una persona acquisisce le competenze necessarie per difendersi fisicamente, spesso si sente più sicura.

Questa maggiore sicurezza può influire positivamente sulla qualità della vita e sulla percezione di sé stessi.

Ecco perché imparare le tecniche di autodifesa, come quelle insegnate nel Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ), può avere un impatto significativo sulla fiducia personale:

  1. Autostima: Acquisire competenze di autodifesa può aumentare l’autostima. Sapere che sei in grado di proteggere te stesso o te stessa in situazioni pericolose può farti sentire più fiducioso nelle tue abilità e decisioni.
  2. Maggiore sicurezza personale: Conoscere le tecniche di autodifesa ti fa sentire più sicuro quando esci da solo o in luoghi potenzialmente rischiosi. La sicurezza personale è fondamentale per vivere una vita indipendente e senza timori costanti.
  3. Menomazioni dell’ansia: La paura dell’aggressione fisica può causare ansia. Imparare a difendersi può aiutare a ridurre questa ansia, poiché ti sentirai più preparato a gestire situazioni difficili.
  4. Prevenzione dell’intimidazione: Avere fiducia nelle tue capacità di autodifesa può dissuadere potenziali intimidatori o aggressori. Spesso, gli aggressori scelgono le vittime che sembrano vulnerabili, quindi una maggiore fiducia può scoraggiare tali situazioni.
  5. Capacità di proteggere gli altri: Non solo ti sentirai più sicuro per te stesso, ma potrai anche essere in grado di proteggere gli altri in situazioni di pericolo, come amici o familiari. Questo può dare un senso di responsabilità e di utilità.
  6. Maggiore senso di controllo: La conoscenza delle tecniche di autodifesa può darti un senso di controllo sulla tua sicurezza e sul tuo destino. Sapere che hai gli strumenti per gestire situazioni pericolose può ridurre la sensazione di impotenza.
  7. Maggiore consapevolezza dell’ambiente: Gli allenamenti di autodifesa insegnano anche a essere più consapevoli dell’ambiente circostante, il che può aiutarti a evitare situazioni pericolose in primo luogo.

È importante sottolineare che l’obiettivo principale delle tecniche di autodifesa è la prevenzione e la protezione, non la promozione della violenza.

Le persone che imparano le competenze di autodifesa nel BJJ sono spesso istruite a utilizzare queste abilità solo come ultima risorsa e solo quando è necessario per proteggere la loro vita o quella degli altri.

Acquisire competenze di autodifesa può avere un impatto positivo sulla fiducia personale e sulla sensazione di sicurezza, contribuendo a una migliore qualità della vita e al benessere psicologico.

 

05 – Il Jiu-jitsu è una sport orientatao alla famiglia. È uno stile di vita che può essere praticata da una famiglia intera nel suo complesso.

Il Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) è noto per essere un’attività orientata alla famiglia e uno stile di vita che può coinvolgere l’intera famiglia nel suo complesso.

Ecco come il BJJ può essere una scelta ideale per coinvolgere tutti i membri della famiglia:

  1. Inclusività: Il BJJ è un’attività che accoglie persone di tutte le età, generi e livelli di abilità. Questo lo rende adatto a famiglie con membri di diverse fasce d’età e livelli di esperienza.
  2. Attività condivisa: Il BJJ offre alle famiglie l’opportunità di condividere un’attività comune. Genitori e figli possono allenarsi insieme, condividere le loro esperienze e sostenersi a vicenda nel raggiungimento degli obiettivi.
  3. Valori familiari: Il BJJ promuove valori importanti come il rispetto, l’umiltà, la disciplina e la lealtà. Questi valori sono spesso incorporati nelle lezioni e possono essere applicati nella vita quotidiana.
  4. Allenamento fisico: Il BJJ è un ottimo modo per promuovere uno stile di vita attivo per tutta la famiglia. Gli allenamenti offrono una forma fisica divertente e impegnativa che può contribuire a migliorare la salute di tutti i membri della famiglia.
  5. Comunità: Le palestre di BJJ spesso sviluppano una forte comunità di appassionati che si supportano a vicenda. Questo può creare un ambiente sociale positivo per i membri della famiglia, dove possono fare nuove amicizie e sentirsi parte di una comunità più ampia.
  6. Sfida e crescita personale: Il BJJ offre opportunità di sfida e crescita personale sia per i bambini che per gli adulti. Ognuno può stabilire i propri obiettivi e lavorare per migliorare le proprie abilità nel corso del tempo.
  7. Preparazione alla difesa personale: Insegnare ai membri della famiglia le competenze di autodifesa è un modo importante per assicurarsi che siano pronti a proteggersi in caso di necessità.
  8. Tempo di qualità: Il BJJ offre alle famiglie l’opportunità di passare del tempo di qualità insieme. Lezioni, allenamenti e partecipazione a eventi possono diventare occasioni speciali per trascorrere del tempo insieme.

In generale, il BJJ può essere un’esperienza positiva per le famiglie, poiché promuove l’unità, la crescita personale e uno stile di vita attivo. Molte famiglie trovano gratificante condividere questa disciplina e costruire legami più forti tra i loro membri attraverso l’allenamento e la competizione nel BJJ.

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06 – Un effetto che crea il Jiu Jitsu su una persona che lo pratica è che più si impara a essere calmo sotto pressione e più questo può aiutarti a imparare a rilassarsi e rimanere lucido durante le normali problematiche e frenetiche giornate che tutti affrontiamo nella  quotidianità.

Uno dei benefici del Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) è che aiuta le persone a sviluppare la capacità di rimanere calmi sotto pressione e di gestire meglio le situazioni stressanti nella vita quotidiana. Ecco come il BJJ può contribuire a sviluppare questa abilità:

  1. Gestione dello stress: Nel BJJ, gli studenti si abituano a essere sottoposti a pressioni fisiche e mentali durante gli allenamenti e gli incontri. Questo li aiuta a diventare più resilienti e a gestire meglio lo stress.
  2. Pianificazione delle mosse: Nel BJJ, è essenziale avere una strategia e pianificare le mosse in anticipo. Questo richiede un pensiero calmo e razionale anche quando ci si trova in situazioni complesse.
  3. Respirazione controllata: La respirazione è un aspetto fondamentale nel BJJ, e gli studenti imparano a controllare la loro respirazione anche durante gli sforzi fisici intensi. Questa abilità può essere applicata per mantenere la calma in situazioni stressanti.
  4. Risposta alle situazioni inaspettate: Nel BJJ, le situazioni possono evolversi rapidamente e in modo imprevisto. Gli studenti imparano a reagire in modo calmo e adattabile alle mosse dell’avversario.
  5. Fiducia nelle proprie abilità: Acquisire competenze nel BJJ aumenta la fiducia personale. Questa maggiore fiducia può aiutare le persone a sentirsi più sicure nella gestione di situazioni difficili nella vita di tutti i giorni.
  6. Sensibilità emotiva: Gli studenti di BJJ sviluppano una maggiore consapevolezza delle loro emozioni e della reazione alle situazioni stressanti. Questa autoconsapevolezza può aiutare a migliorare la gestione delle emozioni.
  7. Concentrazione: Nel BJJ, è importante mantenere la concentrazione su ciò che sta accadendo in ogni momento. Questa abilità di concentrazione può essere applicata anche in altre aree della vita quotidiana, aiutando a evitare distrazioni e a rimanere focalizzati su obiettivi importanti.
  8. Adattabilità: Il BJJ insegna anche ad essere adattabili e a trovare soluzioni creative ai problemi. Questa abilità può essere applicata nella risoluzione di problemi nella vita quotidiana.

Il BJJ è un’attività che mette alla prova la resistenza fisica e mentale delle persone, insegnando loro a rimanere calmi sotto pressione e a reagire in modo efficace.

Queste abilità possono essere trasferite nella vita di tutti i giorni, contribuendo a migliorare la capacità di gestire lo stress e le sfide quotidiane in modo più efficace.

 

07 – Dal momento che il Jiu-jitsu ti porta ad avere uno stretto contatto come tipologia di arte marziale con molti compagni di allenamento, è un ottimo modo per fare amicizia. E’ un’arte molto cinestetica, di contatto

Il Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) è noto per promuovere la formazione di forti legami sociali e amicizie tra gli studenti. Ecco come il BJJ favorisce l’amicizia e la connessione sociale:

  1. Stretto contatto fisico: Nel BJJ, gli allenamenti coinvolgono uno stretto contatto fisico con i tuoi compagni di allenamento. Questo crea un senso di fiducia e intimità tra gli studenti.
  2. Teamwork: Il BJJ spesso coinvolge l’allenamento in coppia o in gruppo. Gli studenti lavorano insieme per migliorare le loro abilità, il che favorisce la cooperazione e il senso di squadra.
  3. Scambio di conoscenze: Nel BJJ, gli studenti sono incoraggiati a condividere le loro conoscenze e ad aiutarsi a vicenda nel miglioramento delle tecniche. Questo favorisce la comunicazione e la collaborazione.
  4. Comunità di appassionati: Le palestre di BJJ spesso ospitano una comunità di appassionati che condividono un interesse comune. Questa comunità può diventare una fonte preziosa di amicizie e supporto sociale.
  5. Eventi e competizioni: Il BJJ offre molte opportunità per partecipare a eventi e competizioni insieme ai compagni di allenamento. Queste esperienze condivise possono rafforzare i legami tra gli studenti.
  6. Incentivo reciproco: Gli studenti di BJJ si incoraggiano a vicenda a migliorare e a raggiungere i propri obiettivi. Questo senso di supporto reciproco può portare alla formazione di legami duraturi.
  7. Condivisione di sfide: L’allenamento nel BJJ può essere fisicamente e mentalmente impegnativo. Condividere queste sfide con altri crea una connessione speciale tra gli studenti.
  8. Amicizie fuori dalla palestra: Spesso, le amicizie nate nella palestra di BJJ si estendono al di fuori delle lezioni. Gli studenti possono socializzare insieme, creando legami che vanno oltre la pratica stessa.

Il BJJ è noto per la sua atmosfera amichevole e inclusiva, dove l’atteggiamento di rispetto reciproco è fondamentale.

Questo favorisce la creazione di un ambiente in cui gli studenti si sentono ben accolti e incoraggiati a fare nuove amicizie.

In conclusione, il Brazilian Jiu-Jitsu è molto più di una semplice disciplina fisica; è anche un modo per connettersi con gli altri e sviluppare amicizie significative all’interno di una comunità di appassionati.

Questo aspetto sociale del BJJ può essere altrettanto gratificante quanto gli aspetti fisici e tecnici dell’arte marziale.

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08 – Promuove una dieta sana. Se una persona si allena in modo competitivo o dilettantistico, è comune per entrambi professionisti e non che praticano questo sport ad adottare l’intero stile di vita jiu-jitsu, che comporta una dieta sana.

Il Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) può promuovere uno stile di vita più sano e una dieta equilibrata. Ecco come il BJJ può influenzare positivamente le scelte alimentari:

  1. Conoscenza dell’alimentazione: Gli studenti di BJJ spesso acquisiscono una maggiore consapevolezza dell’importanza dell’alimentazione nella loro prestazione atletica e nel loro benessere generale. Questa consapevolezza può portare a una maggiore attenzione all’alimentazione.
  2. Esigenze nutrizionali: L’allenamento intenso nel BJJ richiede una dieta adeguata per sostenere il recupero e la performance. Gli studenti possono imparare quali sono le esigenze nutrizionali specifiche per ottimizzare le loro prestazioni.
  3. Peso e composizione corporea: Alcuni praticanti di BJJ possono partecipare a competizioni che richiedono di raggiungere un certo peso o di mantenere una determinata composizione corporea. Questo può motivarli a seguire una dieta sana per raggiungere tali obiettivi.
  4. Energia e resistenza: Una dieta equilibrata fornisce l’energia necessaria per gli allenamenti e migliora la resistenza. Gli studenti possono sperimentare un aumento dell’energia e della vitalità quando seguono una dieta sana.
  5. Recupero muscolare: Dopo allenamenti intensi, il corpo ha bisogno dei nutrienti giusti per il recupero muscolare. Una dieta appropriata può accelerare il processo di recupero, riducendo il rischio di infortuni e affaticamento.
  6. Controllo del peso: Il BJJ può essere un’ottima forma di esercizio per il controllo del peso. Chi pratica BJJ regolarmente può bruciare calorie in modo efficace e contribuire al mantenimento di un peso corporeo sano.
  7. Ispirazione: Spesso, vedendo i propri istruttori e compagni di allenamento impegnati in uno stile di vita sano, gli studenti possono sentirsi ispirati a seguire il loro esempio e a fare scelte alimentari più sane.
  8. Sostegno sociale: Essendo parte di una comunità di BJJ, gli studenti possono ricevere sostegno e incoraggiamento dai loro compagni per mantenere una dieta sana. Questo può rendere più facile seguire un’alimentazione equilibrata.

Tuttavia, è importante notare che una dieta sana dovrebbe essere personalizzata in base alle esigenze individuali, e non esiste una dieta “universale” per tutti i praticanti di BJJ.

È consigliabile consultare un nutrizionista o un professionista della salute per sviluppare un piano alimentare adatto alle proprie esigenze specifiche e al proprio livello di attività fisica.

 

09 – Apprendere le tecniche di jiu-jitsu complesse ti aiuta a promuovere la soluzione dei problemi e la capacità di pensiero critico.

Aapprendere le tecniche complesse del Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) può avere un impatto significativo sulla tua capacità di risolvere problemi e di pensare in modo critico. Ecco come il BJJ può contribuire a sviluppare queste abilità:

  1. Analisi delle situazioni: Nel BJJ, gli studenti si trovano spesso in situazioni complesse e in evoluzione durante gli incontri. Questo richiede loro di analizzare rapidamente la situazione, valutare le opzioni disponibili e prendere decisioni informate. Questo processo di analisi delle situazioni migliora la capacità di risolvere problemi in tempo reale.
  2. Pianificazione tattica: Gli studenti di BJJ imparano a pianificare le loro mosse in anticipo e a creare strategie per sconfiggere l’avversario. Questo richiede pensiero critico e pianificazione tattica, simile a risolvere un problema complesso.
  3. Adattabilità: Nel BJJ, le situazioni possono evolversi in modi imprevedibili, e gli studenti devono essere pronti a adattarsi. Questa flessibilità mentale è un elemento chiave del pensiero critico.
  4. Scelte strategiche: Durante un incontro di BJJ, gli studenti devono fare scelte strategiche costanti sulla base delle azioni dell’avversario e delle opportunità che si presentano. Queste scelte richiedono una valutazione critica delle opzioni disponibili.
  5. Apprendimento continuo: Nel BJJ, non smetti mai di imparare nuove tecniche e strategie. Questo incoraggia la mentalità di apprendimento continuo, che è fondamentale per il pensiero critico.
  6. Controllo delle emozioni: Gli studenti di BJJ imparano a gestire le loro emozioni durante gli incontri, evitando decisioni impulsive o basate sull’irritazione. Questa abilità è essenziale per il pensiero critico.
  7. Problem-solving fuori dalla palestra: Le competenze di problem-solving sviluppate nel BJJ possono essere applicate a situazioni nella vita di tutti i giorni. La capacità di affrontare i problemi con calma e razionalità è una competenza preziosa.
  8. Frustrazione e pazienza: Il BJJ insegna anche la pazienza nell’affrontare situazioni difficili o quando le cose non vanno come previsto. Questa pazienza è essenziale per risolvere problemi complessi.

Il Brazilian Jiu-Jitsu è un’arte marziale che va oltre la mera fisicità ed è anche una disciplina mentale.

Attraverso l’apprendimento di tecniche complesse, la pianificazione tattica e l’adattabilità alle situazioni in evoluzione, gli studenti di BJJ sviluppano la capacità di risolvere problemi in modo critico e di affrontare sfide in modo efficace, sia nella palestra che nella vita di tutti i giorni.

 

10 – Il Jiu-Jitsu è per tutti, senza distinzione di età, sesso o limitazioni fisiche! In base alla natura gentile di jiu-jitsu, la sua gamma di persone che lo praticano è vasto!

Uno dei punti di forza del Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) è che è un’arte marziale accessibile e adatta a persone di tutte le età, generi e livelli di abilità. Ecco perché il BJJ è per tutti:

  1. Inclusività: Il BJJ accoglie persone di qualsiasi età, dai bambini agli anziani. Le lezioni sono spesso suddivise in classi adatte a diversi gruppi di età, permettendo a tutti di partecipare in modo appropriato.
  2. Uomini e donne: Il BJJ è praticato sia da uomini che da donne. Non esistono restrizioni di genere e le donne sono pienamente integrate nelle lezioni e nelle competizioni.
  3. Adattabilità: Le tecniche di BJJ possono essere adattate alle diverse abilità fisiche e ai limiti individuali. Gli istruttori spesso forniscono alternative per le persone con limitazioni fisiche.
  4. Apprendimento graduale: Il BJJ permette ai praticanti di progredire a proprio ritmo. Non c’è fretta nell’apprendimento delle tecniche e delle abilità.
  5. Senza requisiti fisici specifici: Non è necessario avere un livello di forma fisica particolarmente elevato per iniziare con il BJJ. Molte persone iniziano l’allenamento da zero e migliorano la loro forma fisica nel tempo.
  6. Competizioni per tutti: Mentre alcune persone praticano il BJJ solo per divertimento e benessere, altre scelgono di competere. Ci sono competizioni di BJJ per principianti e atleti di alto livello, il che significa che chiunque può partecipare alle competizioni, se lo desidera.
  7. Comunità accogliente: Le palestre di BJJ spesso promuovono un ambiente amichevole e inclusivo in cui tutti sono ben accolti e supportati nella loro pratica.
  8. Benefici per la salute: I benefici per la salute derivanti dalla pratica del BJJ sono accessibili a tutti. L’arte marziale offre un’opportunità per migliorare la forma fisica, la forza, la flessibilità e la salute cardiovascolare.
  9. Autodifesa per tutti: Le tecniche di autodifesa apprese nel BJJ possono essere utili per chiunque, indipendentemente dal genere o dall’età. Imparare a proteggersi è un obiettivo importante per molte persone.

Il BJJ è una disciplina inclusiva che permette a persone di tutte le fasce d’età, generi e livelli di abilità di partecipare e trarre benefici dalla sua pratica.

Questo rende il BJJ un’opzione accessibile per chiunque desideri impegnarsi in un’arte marziale e migliorare la propria salute e il proprio benessere.

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Voglio aggiungere un motivo, l’undicesimo.

Il Jiu Jitsu ma ti parlo in generale dei sistemi di lotta praticati per esempio nell’ UFC hanno fatto una selezione naturale dove gli esperti di lotta hanno iniziato a  prevalere su tutti con la conseguenza di elevare il livello dei fighter con la conseguenza che tutti hanno iniziato a studiare i sistemi di lotta.

Oggi per tutti gli atleti la conoscenza dei sistemi di lotta è un passaggio obbligato per poter entrare nella gabbia e scalare la vetta.

Ora se l’hanno fatto dei forti striker e professionisti del combattimento perché tu non dovresti farlo?

Anche se sei un praticante di difesa personale ricordati che 95% degli scontri per strada finisce a terra.

Lo so che tu non vuoi finire a terra ma ci finirai, ora state decidere se finire a terra per te può diventare una tua scelta tattica, una tua strategia di quel momento e imparare la lotta.

Anche i personaggi dei video giochi di street fighter hanno imparato il Jiu Jitsu nel 2019.

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Ora a parte questa battuta quello che voglio che tu sappia è che se vuoi diventare un esperto di difesa personale sei obbligato a imparare i sistemi di lotta.

Oltre a tutti i vantaggi che i Gracie ti hanno indicato la cosa che mi sento di enfatizzare è la  capacità di imparare una arte marziale incredibile, uno sport straordinario con una efficacia reale nel combattimento per via della sua caratteristica intrinseca nello studiarla.

Essendo un’arte marziale con all’interno un sistema di apprendimento basato anche molto sulla pratica con un compagno non cooperante dove se sei in difficoltà semplicemente lo fai sapere con un Tap Out.

Questo approccio permette di imparare a fare funzionare le tecniche che studi in un contesto non cooperante.

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Conclusioni

Ti assicuro che poche arti marziali hanno questa enfasi e focus nel combattimento non cooperante.

Tante arti marziali “a parole” dicono di lavorare in forma non cooperante ma poi realmente lo spazio dedicato è troppo poco, per non dire nullo ma per riuscire a sviluppare gli attributi che fanno funzionare le tecniche è necessario un metodo di apprendimento in varie fasi e una di quelle che non può mancare è il combattimento non cooperante, o sparring.

Personalmente strutturo delle fasi di allenamento che hanno come priorità lo sviluppo delle capacità che sono funzionali alla tecnica che sono le parti più difficili da sviluppare nelle persone.

Il problema non è la tecnica ma il metodo per sviluppare la tecnica a renderla funzionale.

Evito totalmente la tecnica fine a se stessa perché devi decidere se fare arti marziali e sport da combattimento per tenerti in forma, quindi tanto movimento oppure se vuoi imparare realmente come si colpisce qualcuno che non vuole o come sottometterlo con leve articolari o soffocamenti un aggressore che si oppone.

Se vuoi diventare un esperto di difesa personale devi imparare anche i sistemi di lotta a terra, oltre che l’utilizzo delle armi da taglio, armi percussive e da fuoco, perchè è fondamentale avere una visione totale del combattimento, è per questo che devi specializzarti in diversi settori nello studio della difesa personale tra cui chiaramente la lotta a terra..

Non puoi escludere questo aspetto perché la verità è che spesso ti dicono tutti di non finire a terra perché non sanno cosa insegnarti.

Io invece voglio che da oggi inizi a studiare la lotta perchè se è vero che in certe condizioni finire a terra è poco ragionevole e pericoloso deve diventare una scelta, una strategia che non puoi adottare se non sai cosa fare.

Ora spero che sia più chiaro del perché devi fare Brazilian Jiu Jitsu e studiare la lotta a terra.

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Andrea

Andrea
Andreahttps://expertfightingtips.com
Con una passione per la difesa personale e gli sport da combattimento, mi distinguo come praticante e fervente cultore e ricercatore sulle metodologie di allenamento e strategie di combattimento. La mia esperienza abbraccia un vasto panorama di discipline: dal dinamismo del Boxing alla precisione del Muay Thai, dalla tecnica del Brazilian Jiu-Jitsu all'energia del Grappling, dal Combat Submission Wrestling (CSW) all'intensità del Mixed Martial Arts (MMA). Non solo insegno, ma vivo la filosofia di queste arti, affinando costantemente metodi e programmi di allenamento che trascendono il convenzionale. La mia essenza si riflette nell'autodifesa: Filipino Martial Arts (FMA), Dirty Boxing, Silat, l'efficacia del Jeet Kune Do & Kali, l'arte della scherma con coltelli e bastoni, e la tattica delle armi da fuoco. Incarno la filosofia "Street Fight Mentality", un approccio senza fronzoli, diretto e strategico, unito a un "State Of Love And Trust" che bilancia l'intensità con la serenità. Oltre al tatami, la mia curiosità e competenza si spingono verso orizzonti diversi: un blogger professionista con la penna sempre pronta, un bassista dal groove inconfondibile e un artigiano del coltello, dove ogni lama è un racconto di tradizione e innovazione. Questa sinfonia di abilità non solo definisce la mia identità professionale, ma dipinge il ritratto di un individuo che nella diversità trova la sua unica e inconfondibile voce e visione. Street Fight Mentality & Fight Sport! Andrea
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