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21 combinazioni al sacco di Muay Thai per principianti

Lingua: Italiano Inglese

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Oggi ti voglio fornire 21 combinazioni al sacco di Muay Thai per principianti per principianti per iniziare a lavorare al sacco!

Anche se ho scritto per principianti non significa che non sono efficaci anzi sono i fondamentali!

I nomi te li scrivo in inglese perchè ti devi abituare anche se sono semplici da memorizzare, sono pochi termini.

Ho usato sempre calci medi e non calci bassi i famosi low kick devastanti della Muay Thai perchè deve essere un allenamento propedeutico e se tiri un middle un low kick è ancora “più semplice”.

Come vedrai sono combinazioni di due colpi all’inizio e poi diventano da 3 e al massimo 4 colpi ma di combinazioni semplici semplici.

Quello che ti serve ora è un sacco, le fasce e dei guanti da sacco, ricordati di allenarti sempre proteggendo le tue mani.

Ora se hai bisogno di alcune nuove e divertenti combinazioni da provare al sacco pesante nella la tua prossima sessione di allenamento in Muay Thai prova queste 21 combo da KO per i principianti.

Durante il tuo prossimo allenamento chissà di queste quale è la tua combo preferita!

Ma ora non perdiamoci in chiacchiere e iniziamo!

Devi eseguire almeno 20 combinazioni per ogni combo ma se hai voglia possono essere anche di più!

Ps. Mettiti come sottofondo mentre ti alleni la musica tradizionale usata durante i match di Muay Thai.

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Eccoti le 21 combinazione al sacco di Muay Thai per principianti:

  1. Jab – Middle Kick
  2. Cross – Switch Middle Kick
  3. Jab – Cross – Middle Kick
  4. Jab – Cross – Switch Middle Kick
  5. Teep (con la gamba avanzata) – Middle Kick
  6. Teep (con la gamba avanzata) – Switch Middle Kick
  7. Jab – Rear Elbow (gomitata con la mano opposta al Jab che tira il Cross)
  8. Jab – Cross – Lead Elbow (gomitata con la mano che ha tirato il Jab)
  9. Middle Kick – Middle Kick (con la stessa gamba, doppiare il colpo)
  10. Switch Middle Kick – Middle Kick (quindi fai il cambio di guardia e tiri due colpi con la stessa gamba, doppiare il colpo)
  11. Cross – Hook – Rear Knee (ginocchiata con la gamba posteriore)
  12. Hook – Cross – Switch Lead Knee (ginocchiata con la gamba avanzata ma facendo lo switch)
  13. Middle Kick – Rear Knee
  14. Jab – Lead Teep (molto usato nella Muay Thai, Jab e Teep immediato con la gamba avanzata)
  15. Leat Teep – Rear Teep (fai un teep con la gamba avanzata e poi un teep immediato con la gamba posteriore)
  16. Jab – Lead Elbow – Rear Elbow (dopo il jab tiri una gomitata con la stessa mano che ha tirato il jab e poi gomitata opposta)
  17. Switch Middle Kick – Cross
  18. Jab – Rear Middle Kick – Lead Middle Kick
  19. Rear Middle Kick – Hook – Cross – Switch Middle Kick
  20. Jab – Cross – Hook – Rear Middle Kick (questa è una classica combinazione in velocità)
  21. Jab – Lead Middle Kick – Cross – Rear Middle Kick (dopo il jab tiri un middle kick con la gamba avanzata e dopo cross e un middle kick con la gamba posteriore)

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Conclusioni

Spero che queste 20 combinazioni ti possano essere utili!

Si tratta di una traccia per farti lavorare con un senso logico al sacco e ti consiglio di leggere il post dei consigli su come utilizzare il sacco pesante.

Buon allenamento!

Stay Tuned!

Street Fight Mentality & Fight Sport

Andrea

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Lingua: Italiano Inglese

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Written by Andrea

Istruttore e appassionato di arti marziali e fight sport.

AM Praticate: Boxing, Kali, Muay Thai, Silat, Jeet Kune Do, BJJ, CSW, MMA, Self Defence, Fencing Knife, Stick Fighting.

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