Andrea 
21 Combinazioni al sacco di Muay Thai per principianti.
Oggi ti voglio fornire 21 combinazioni di Muay Thai per principianti da eseguire per iniziare a lavorare al sacco pesante!
Spesso una delle difficoltà che si hanno all’inizio è la costruzione di combinazioni da eseguire al sacco ma lo puoi fare anche ai Pao ed evitare di eseguire sempre la stessa combinazione ma andare ad esplorare altre possibilità.
La Muay Thai avendo la possibilità di colpire con mani, gomiti, calci e ginocchiate, oltre che al clinch permette di avere una enorme combinazione di colpi che devi esplorare considerando però sempre le dinamiche di combattimento e che abbiano un senso nella strategia di combattimento.
Anche se ho scritto per principianti non significa che non sono efficaci anzi sono i fondamentali!
I nomi delle combos te li scrivo in inglese perchè ti devi abituare, anche se ti assicuro che sono semplici da memorizzare, sono pochi termini.
Ho usato sempre calci medi e non calci bassi i famosi low kick devastanti della Muay Thai perchè deve essere un allenamento propedeutico e se tiri un middle un low kick è ancora “più semplice”.
Come vedrai sono combinazioni di due colpi all’inizio e poi diventano da 3 e al massimo 4 colpi ma di combinazioni semplici semplici.
Quello che ti serve ora è un sacco, le fasce e dei guanti da sacco, ricordati di allenarti sempre proteggendo le tue mani.
Ora se hai bisogno di alcune nuove e divertenti combinazioni da provare al sacco pesante nella la tua prossima sessione di allenamento in Muay Thai prova queste 21 combos da KO per i principianti.
Durante il tuo prossimo allenamento chissà di queste quale è la tua combo preferita!
Ma ora non perdiamoci in chiacchiere e iniziamo!
Devi eseguire almeno 20 ripetute per ogni combos che ti propongo ma se hai voglia possono essere anche di più!
Queste combinazioni al sacco di Muay Thai sono una traccia che voglio che utilizzi per iniziare a esplorare i colpi inseriti in combinazione tipiche della Muay Thai.
Ps. Mettiti come sottofondo mentre ti alleni la musica tradizionale usata durante i match di Muay Thai.
Eccoti le 21 combinazione al sacco di Muay Thai per principianti:
- Jab – Middle Kick
- Cross – Switch Middle Kick
- Jab – Cross – Middle Kick
- Jab – Cross – Switch Middle Kick
- Teep (con la gamba avanzata) – Middle Kick
- Teep (con la gamba avanzata) – Switch Middle Kick
- Jab – Rear Elbow (gomitata con la mano opposta al Jab che tira il Cross)
- Jab – Cross – Lead Elbow (gomitata con la mano che ha tirato il Jab)
- Middle Kick – Middle Kick (con la stessa gamba, doppiare il colpo)
- Switch Middle Kick – Middle Kick (quindi fai il cambio di guardia e tiri due colpi con la stessa gamba, doppiare il colpo)
- Cross – Hook – Rear Knee (ginocchiata con la gamba posteriore)
- Hook – Cross – Switch Lead Knee (ginocchiata con la gamba avanzata ma facendo lo switch)
- Middle Kick – Rear Knee
- Jab – Lead Teep (molto usato nella Muay Thai, Jab e Teep immediato con la gamba avanzata)
- Leat Teep – Rear Teep (fai un teep con la gamba avanzata e poi un Teep immediato con la gamba posteriore)
- Jab – Lead Elbow – Rear Elbow (dopo il jab tiri una gomitata con la stessa mano che ha tirato il jab e poi gomitata opposta)
- Switch Middle Kick – Cross
- Jab – Rear Middle Kick – Lead Middle Kick
- Rear Middle Kick – Hook – Cross – Switch Middle Kick
- Jab – Cross – Hook – Rear Middle Kick (questa è una classica combinazione in velocità)
- Jab – Lead Middle Kick – Cross – Rear Middle Kick (dopo il jab tiri un middle kick con la gamba avanzata e dopo cross e un middle kick con la gamba posteriore)
Conclusioni
Spero che queste 21 combinazioni al sacco di Muay Thai ti possano essere utili ma sicuramente sono un’ottima base di partenza se vuoi iniziare ad allenarti o a provare alcune combinazioni al sacco che hai appeso in cortile o nel garage!
Costruire un set di combinazioni e allenarle può essere molto utile sia per sforzarti ad eseguire determinate combinazioni , sia per impararne di nuove.
Sicuramente la costruzioni delle combinazioni al sacco di Muay Thai per uscire da quelle combinazioni classiche è fondamentale ed è anche un bell’esercizio mentale e tecnico che dovresti fare su un pezzo di carta e poi eseguirle al sacco pesante, ai colpitori come i pao o sui focus pad ma soprattutto vedere se funzionano bene durante le sessioni di sparring con i tuoi partner di allenamento.
Si tratta di una traccia per farti lavorare con un senso logico al sacco e ti consiglio di leggere il post dei consigli su come utilizzare il sacco pesante.
Buon allenamento con le 21 combinazioni al sacco di Muay Thai per principianti!
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