7 giorni puliti, fai questo!

7 giorni puliti, fai questo!

Metterti in una programmazione alimentare rigida per periodi lunghi può essere qualcosa che non tutti sono in grado di sostenere psicologicamente però una settimana di test la può fare chiunque, quindi se senti l’esigenza la devi fare anche tu per vedere come ti senti.

Non voglio che fai una dieta complicata, per questo è molto smart.

Devi solo seguire queste indicazioni per una settimana.

“Una settimana non è molto tempo ed è una piccola prova che devi affrontare”.

Come vedi lo schema è semplice e non si parla di quantità o di peso ma semplicemente di non usare alcune cose ma solo delle altre.

Queste sono le indicazioni che devi seguire nei 7 giorni puliti:

• Bibite Gasate e Zuccherate (Cola, Aranciate, ecc.) – Niente anche le bibite zero
  
• Pane (Niente farine)  – Niente
  
• Carne rossa – Niente
  
• Alcohol – Niente
• Pasta (Carboidraiti zero, per questa settimana) – Niente
  
• Dolci (Zuccheri zero) – Niente
  
• Sale (o pochissimo) – Niente
  

• Frutta e Agrumi – Tutti i giorni
  
• 6 o più bottigliette di acqua – Tutti i giorni
  
• Verdure e Vegetali – Tutti i giorni
  
• Pesce – Tutti i giorni
  
• 30 Minuti di Workout (minimo) – Tutti i giorni
  

Conclusioni

Inizia subito The Clean Week (la Settimana Pulita), inizia la tua trasformazione facendo 7 giorni puliti.

Quando ti dico trenta minuti di workout intendo un allenamento specifico di fitness oltre il tuo allenamento di arti marziali o sport da combattimento.

Il lavoro che stiamo facendo è per la tua preparazione atletica.

Puoi saltare la sessione di workout solo se hai fatto un allenamento intenso ai pao o al sacco, o di sparring, ma deve essere una eccezione, non farti sconti questa settimana.

Andrea