Andrea 
Colpire piano il sacco pesante.
Ultimamente si vedono molti video di fighter professionisti che fanno degli allenamenti al sacco pesante con colpi molto leggeri.
- Tirare piano al sacco, perchè alcuni Fighter Pro fanno così?
- Come mai questo approccio invece che lavorare sulla potenza?.
Essenzialmente ci sono 4 motivi, ma una cosa ti voglio dire però, che non devi farti ingannare dai video perchè un professionista fa molte ore di allenamento e il lavoro al sacco non è solo quello di potenza, quindi quello che vedi non è tutto l’allenamento che un pro fa al sacco, questa considerazione è molto importante.
Un pugile che si vede spesso nei video tirare piano è proprio Floyd Mayweather Jr.
Per capire realmente se usa solo il sacco con colpi leggeri dovresti far parte del suo team, ma considera che alcuni allenamenti li fanno appositamente a porte chiuse (close door), si tratta delle loro strategie e metodi di allenamento che difficilmente fanno vedere al pubblico e ai giornalisti.
I fighter professionisti che “tirano leggeri” sul sacco pesante lo fanno per diversi motivi ma sicuramente c’è ne 4 sono fondamentali:
1 – I fighter pro con il tempo possono avere mani/spalle/piedi/articolazioni fragili, con traumi e ferite dopo 10 o più anni a colpire oggetti duri come il sacco e le teste d’avversario (e talvolta gomiti, ginocchia, e parti dure del corpo).
Fanno quello che possono per preservare le proprie “armi”.
Considera per esempio la tua mano è composta da ossa più piccole / deboli e ad un certo punto ma i tuoi pugni sono quello che usi di più con i tuoi avversari.
Quindi dopo ripetuti traumi e per potersi allenare ugualmente anche con lesioni e micro fratture devono per forza adattare il modo di allenarsi a meno di imbottirsi di antidolorifici e antiinfiammatori che no non senso.
2 – I fighter pro lavorano con competenze di alto livello, hanno già una buona potenza e tecnica, quindi non lavorano più su certi aspetti perchè già la possiedono.
Stanno lavorando sulla fluidità dei colpi, sulla velocità, il timing, footwork, ed è anche un tipo di shadow boxing mentale che fanno con il sacco pesante.
Probabilmente stanno anche prendendo il loro tempo per pensare attraverso diversi angoli e set-up sul sacco pesante.
Non stanno facendo il lavoro che fa un principiante che non si conosce ancora.
3 – I fighter pro fanno il duro di condizionamento come prima cosa nella giornata e a meno che tu non sia un fighter pro o uno che ha tanto tempo libero, probabilmente vedrai un agonista professionista alla fine del suo allenamento della giornata.
I professionisti di solito svolgono tutto il loro allenamento pesante al mattino o al primo pomeriggio.
Nel momento in cui tu (assumendo che tu sia un amatore o un lavoratore) entri in palestra nel pomeriggio o alla sera dopo il lavoro o la scuola, sono solo li a a fare allenamenti tecnici leggeri con i loro allenatori, stretching, defaticamento, ecc.
4 – I fighter pro non fanno vedere la loro piena potenza dei colpi durante interviste con i giornalisti, la palestra piena, curiosi di altre palestre, altri atleti o probabili avversari, ecc. come ti dicevo prima.
Molti professionisti non dimostreranno la loro piena capacità quando la palestra è affollata e inoltre, non amano essere registrati, quindi quello che vedi non è la realtà.
Ora premesso quello che hai appena letto, non è che non fanno il lavoro di potenza, ma essendo degli esperti adattano il loro allenamento in base alla loro condizione fisica e alle loro esigenze.
Tu fai il tuo allenamento tradizionale, con il tempo imparerai ad adattare il tuo approccio a uno strumento cosi semplice ma essenziale per ogni fighter e praticante di arti marziali e sport da combattimento.
Ti ripeto il sacco è uno strumento che si adatta a tantissimi allenamenti non è solo per la potenza anche se chiaramente è qualcosa dove tu puoi scaricare a pieno la potenza dei colpi.
Importante! Proteggi sempre i tuoi arti quindi importante le fasciature delle mani, e se devi fare sessioni lunghe anche doppie fasciature.
Non è tempo sprecato il proteggerti e preservarti, chi non lo fa con il tempo se ne accorge con dolori perenni alle articolazioni, quindi cura questo aspetto se già non lo fai.
Buon allenamento!!
Andrea
