Andrea 
Reglas de sparring para los luchadores en el deporte de combate.
5 reglas no escritas de sparring en huelga! Las reglas de sparring en huelga que usted necesita saber.
El sparring en la huelga es una necesidad para las artes marciales y los deportes de combate para perfeccionar las habilidades y perfeccionar sus habilidades.
Lo mismo ocurre con la rodadura en la lucha libre y el Jiu Jitsu brasileño.
El sparring es una de las etapas fundamentales del aprendizaje de un luchador.
Pero al igual que con rodar en combate terrestre, hay reglas no escritas para el sparring que deben ser respetadas y usted tiene que seguir para mantener a usted y a su pareja a salvo y el progreso sin ser lastimadoinnecesariamente.
El sparring es una parte muy importante del entrenamiento, ya que es el momento en que intentas aplicar las técnicas aprendidas durante las sesiones, para evaluar su efectividad y adaptar algunos detalles según tu estilo de lucha.
Personalmente, considero que el sparring es una fase fundamental de cada sesión de entrenamiento.
Sin embargo, para evitar daños innecesarios y preservar mi capacidad de absorber disparos, utilice siempre todas las protecciones durante las sesiones de sparring sorprendentes, por lo que:
- Casco
- protectores bucales,
- guantes,
- Cáscara
- para tibia.
Es parte del entrenamiento y todos los que han estado entrenando por un tiempo deben hacerlo.
Para aquellos nuevos en los deportes de lucha sorprendentes como el boxeo, Muay Thai, Kick Boxing, o deportes de combate en general, aunque es importante saber que hay algunas reglas básicas comunes no escritas cuando se trata de sparring.
No importa dónde estés o contra aquellos que luches contra el sparring, son reglas que necesitas saber y que deben ser respetadas.
Suena la campana y te tocas los guantes.
Comienza a hacer combate, una ronda, dos rondas, tres rondas, etc. Y por lo general, no charlas mucho durante el combate, sino solo al final para confrontar lo que sucedió con tu compañero de entrenamiento o tu entrenador.
Durante el minuto de pausa, concéntrate y recupera energía.
Las 5 reglas no escritas de sparring en huelga:
1 – Use guantes grandes
Para hacer sparring los guantes a utilizar están en el rango de 14-18 onzas porque tienen un acolchado más grande y de esta manera, incluso si tira un poco más fuerte, el tiro viene un poco más suave.
Usar guantes grandes ayuda a hacer que el medio ambiente sea seguro donde todos puedan participar, incluso aquellos que son menos buenos en el trabajo con personas más fuertes.
Los guantes más ligeros están diseñados para golpear la bolsa pesada y pao.
Con guantes más pequeños puede herir seriamente a un compañero de entrenamiento (nariz rota, conmoción cerebral, lesiones, etc.).
Hay algunos gimnasios que alientan a las personas a tirar siempre con guantes más pequeños, pero no hay longevidad para que usted y sus compañeros de entrenamiento den y tomen inyecciones con guantes de 10 onzas.
Es entrenamiento, no un partido de verdad.
¡Por eso hay estas reglas de Sparring para los luchadores!
2 – Entrena para hacer que tu arte funcione
La razón por la que te comprometes con la capacitación es para aprender y progresar.
Si ves aperturas en la guardia de tu pareja o límites en su juego tienes que golpear y viceversa.
El sparring es lo más parecido a la simulación de combate.
Es una gran manera de saber cuáles son sus fortalezas y debilidades y en qué necesita trabajar.
Sparring no debe lanzar ataques súper lentos y súper ligeros de una manera que no tiene ningún beneficio para nadie pero no debe convertirse en una pelea, usted tiene que
trabajar para mejorar sus técnicas y tratar de utilizar las cosas que aprendió durante la clase o que estudió.
3 – Adaptar el sparring a la experiencia de su pareja
No puedes pelear a un principiante de la misma manera que lo harías con alguien con 30 partidos.
¡¡No puedes hacer eso!!.
Con los principiantes tienes que tener un ritmo más bajo y el número de golpes y ir ligeramente para que puedan aprender a mantener sus ojos abiertos y reaccionar correctamente, también tienes que tener cuidado de realizar algunas técnicas para evitar golpearlo duro.
No hagas tu cabeza de polla para hacerte hermosa y destruir su espíritu durante sus primeros combos de lucha tirando después de combo, mientras que sabe muy bien que no saben qué hacer.
¡Mantén tu ego bajo control, no es tu oponente! y no tienes nada que ganar cuando lastimas a alguien que no es tan bueno como tú.
Con los luchadores experimentados, puedes aumentar la velocidad y la intensidad.
¡Reglas de sparring para luchadores!
4 – Establecer un nivel de potencia entre sí
Si te sientes cómodo peleando duro y tu pareja también, no hay razón para no hacerlo (lo más probable es que no te preocupes de que tu cabeza sea golpeada y ser “jugada”).
Soy consciente de que también hay beneficios en la lucha dura si ambas personas están en juego, además de que hace las cosas más intensas incluso emocionalmente ayudando a trabajar en la psicología del combate también.
¡¡Atención!! Tienes que declararlo primero y estar de acuerdo tanto, si estás emparejado con alguien que sólo quiere sparring técnico entonces no tienes que tirar duro con él.
Siempre comienza con unos cuantos disparos para establecer la intensidad y ver cómo reacciona tu pareja, si estás de acuerdo con esa intensidad, mantente en ese nivel y si quieres aumentarlo declararlo entre rondas.
Ejemplo, si:
- te golpean más fuerte y estás bien, puedes y tienes que hacerlo también.
- no estás de acuerdo, tienes que decirlo verbalmente y pedir que vayas más ligero.
- las cosas se salen de control, un entrenador o un compañero de entrenamiento externo debe intervenir.
- un entrenador no se sienta a tu alrededor por alguna razón, deja de pelear y quieres sentarse en el paseo.
5 – No busques el nocaut,es estúpido
Creo que esto es obvio, pero mejor para reiterar este concepto … ¡No noquees a tus compañeros de entrenamiento!
Cuando se produce un KO,cuando alguien es derribado o noqueado hay un daño grave.
No quieres infligir este daño a nadie excepto durante una pelea.
El sparring es para aprender, ese es su propósito.
Si ves tipos en tu gimnasio a los que les gusta disparar duro, no vayas a pelear con ellos, apartaosel orgullo y salva tu cabeza de un trauma innecesario.
Usted necesita saber que una vez que usted comienza a tomar una serie de CO, su cerebro ya no es el mismo después, muchos atletas profesionales incluso de la Ufc Cambiaron su punto de vista sobre el combate duro porque notaron que seguían siendo más sensibles al nocaut e incluso modificaron sus cascos para una mayor protección.
El ego nunca debe tener prioridad sobre tu seguridad.
¡Evalúe siempre con quién está tratando antes de empezar a disparar con alguien con poder!. No lastimes innecesariamente a alguien.
¡Unlleating seguro hace que tus compañeros de entrenamiento sean felices y progreses para todos, independientemente de su nivel!
Conclusiones
Sparring es una práctica que si se hace de forma inteligente también se puede hacer a diario.
Hay “sparrings condicionados” que son básicamente como los otros, pero comienzan desde algunas posiciones específicas (por ejemplo, hombros contra la jaula, esquina a cuerdas, etc.).
Un sparring de intensidad media o luz es por lo tanto una parte del entrenamiento que puede ser diario entonces se puede hacer un día dedicado exclusivamente a la lucha dura, es decir, con disparos tirados a la máxima potencia.
Una vez más, pero mejor decir especialmente en este caso, usted tiene que usar todas las protecciones y con guantes particularmente acolchados (por ejemplo, 16 oz).
Por supuesto, mientras tira de la máxima potencia, el sentido común nunca debe faltar y por lo tanto se evitan lanzar golpes pesados que en algunas extremidades se permiten como rodillas o codos a la cara, patadas frontales a las rodillas, etc.
En cuanto al sparring que incluye tomas, puedes hacerlas principalmente dividiéndolas en 3 tipos diferentes:
- Boxeo (solo puñetazos),
- Muay Thai (puñetazos, patadas, rodillas y codos , controlando mucho estos últimos, lo que puede causar daños fácilmente usar las coderas),
- MMA (también tomas de tierra)
En M.M.A. sparring si usas protecciones de competición (guantes, protectores bucales y concha) con los puños tienes que ser muy ligero.
Resumen del spread:
- intensidad media y baja, incluso todos los días con protecciones completas
- condicionado de intensidad media y baja, incluso todos los días con protecciones completas
- a máxima potencia, una vez a la semana y siempre con todas las protecciones.
La idea del combate 100% y sin protecciones completas (casco en primer lugar) porque tienes la idea de acondicionar el cuerpo a la intensidad real de los golpes que se tirarán en combate es, en mi opinión, muy contraproducente y a la larga también puede afectar el rendimiento en combate haciéndote más sensible a los golpes.
¡Reglas de sparring para luchadores!
¡Respete siempre las reglas no escritas del sparring en la huelga!
Street Fight Mentality & Fight Sport!
Andrea
