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5 temores que puedes sentir si haces artes marciales.
El miedo es una emoción primaria, común tanto a la humanidad como a la raza animal.
“La emoción primaria de la defensa, provocada por una situación de peligro que puede ser real, anticipada por la predicción, evocada por la memoria o producida por la fantasía. El miedo suele ir acompañado de una reacción orgánica, de la que es responsable el sistema nervioso autónomo, que prepara al organismo para la situación de emergencia, asóndola, aunque no específicamente, para preparar las defensas que suelen resultar en actitudes de lucha y huida”. (Umberto Galimberti)
Por lo tanto, en los temores existe la sensación de que algo amenaza su existencia o su integridad biológica o la de las personas más cercanas a nosotros.
La emoción del miedo se proyecta hacia el futuro: algo malo nos sucederá a nosotros o a los demás, y este sentimiento te empuja a ataque para eliminar o el objeto del miedo (conducta agresiva) o por el contrario escapar de esto para evitar el daño que podría causarnos (conducta para evitar el contacto con el objeto fóbico).
Hacer esta premisa para tratar de explicar lo que el miedo es importante para llegar a hablar sobre los miedos de los luchadores.
Reacciones al miedo
El miedo es una emoción dominada por el instinto (es decir, el impulso) que apunta a la supervivencia del sujeto a una situación de peligro asfixiante;
El miedo llega siempre que se produce una posible situación que se cree que pone en riesgo su propia seguridad y generalmente va acompañada de una aceleración de los latidos del corazón y las principales funciones fisiológicas defensivas.
Las principales contraofensivas al miedo pueden ser:
- intensificación de las funciones físicas y cognitivas teóricas con un aumento relativo en el nivel de atención
- dificultad en la aplicación intelectual
- Escapar
- protección instintiva del cuerpo (corazón, cara, órganos genitales)
- búsqueda de ayuda (tanto articulada como adjunta)
- descenso de la temperatura corporal
- Sudar
- aumento de la adrenalina
- aumento de la ansiedad
El miedo es a veces la causa de algunos fenómenos permanentes de cambio de comportamiento, identificados como síndromes ansiosos: esto sucede cuando el miedo ya no se desencadena por la percepción de un peligro real, sino por el miedo a que puedan ocurrir situaciones, aparentemente muy normales, pero que son experimentadas por el sujeto con profunda incomodidad.
En este sentido, el miedo pierde su función principal, vinculada a la conservación natural de la especie, y en su lugar se convierte en la expresión de un estado de ánimo.
Se puede aprender miedo a los objetos o contextos; en animales este efecto ha sido estudiado y toma el nombre del miedo condicional, que depende de los circuitos emocionales del cerebro.
Grados de miedo
El miedo tiene diferentes grados de intensidad dependiendo del tema: las personas que viven estados intensos de miedo a menudo tienen actitudes irracionales.
El miedo, comola ira,puede ser una respuesta al dolor o a su percepción.
Si un individuo asustado se ve obligado a atacar, la ira puede tomar el control y el miedo se desvanece.
En este sentido, algunas actitudes derivadas de estados de miedo pueden considerarse peligrosas cuando se convierten en ira.
El miedo se puede describir con 7 grados de intensidad:
- Miedo
- Ansiedad
- Miedo
- Fobia
- Pánico
- Terror
- Horror
Miedo
El miedo es la forma menos intensa de miedo y se determina cuando una situación promete placer pero, al mismo tiempo, también dolor: hay una percepción de la posibilidad de perder placer, pero todavía se mueve hacia ella.
Ansiedad
En este caso la amenaza del dolor y la del placer son equivalentes generando una situación de conflicto mientras se espera alguna pista capaz de inclinar la balanza por un lado u otro.
Miedo
El miedo surge cuando el contexto está dominado por la amenaza del dolor o su percepción: en este caso uno está impregnado por el deseo de escapar o en cualquier caso de alejarse de la fuente del dolor, ya sea real o imaginario, de cualquier tipo o forma que sea.
Fobia
Cuando la ansiedad frente a un objeto dado, animal o evento es notable y no puede ser controlado por la razón hablamos de fobia.
Esto provoca una reacción considerablemente desproporcionada a la situación a la que nos enfrentamos.
Por esta razón el sujeto que presenta fobias evita cuidadosamente todas las situaciones que podrían desencadenar su ansiedad.
Por lo tanto, su vida social puede verse muy afectada. Un ejemplo de esto es la claustrofobia, la agorafobia, la centrofobia, etc.
Pánico
Cuando el miedo es máximo y está cargado de un frente de muerte, se llama pánico.
Esto para Galimberti U. es un“episodio agudo de ansiedad caracterizado por tensión emocional y terror intolerable que dificulta una adecuada organización del pensamiento y la acción”. La situación de pánico está relacionada con la claustrofobia.
Terror
El terror es la forma extrema de miedo, de una intensidad aún mayor que el pánico, donde el impulso de escapar es tan alto que busca una solución inmediata: en este caso el individuo elige retirarse en sí mismo.
El terror es un escape real hacia adentro, la musculatura se paraliza en un intento de reducir la sensibilidad del organismo durante la agonía (imaginada o real).
Horror
El horror es un sentimiento de fuerte miedo y rebaja excitado por lo que parece cruel y repulsivo en un sentido físico o moral.
Por extensión, el horror puede indicar un hecho, objeto o situación que despertó tal sentimiento.
Claramente cuando se trata de deportes de combate y no de defensa personal el nivel de miedo debe ir todo el camino hasta el nivel 3, mientras que puede ir más allá cuando se trata de deportes, pero en este post quiero centrarme principalmente en los miedos de los practicantes del deporte.
Todo el mundo tiene miedo de quién más y quién menos, cada uno con diferentes intensidades y estos temores puede afectar en gran medida el rendimiento de un atleta si no son manejados y controlados.
A menudo, el tiempo y la experiencia los cancela casi por completo.
5 temores que los luchadores tienen
Ciertamente hay algunos temores en aquellos que practican artes marciales y deportes de combate que se conocen pero a menudo no se habla de:
- Derrota
- El accidente
- Edad avanzada
- No progreses
- Ineficacia del arte
Derrota
Este es uno de los temores más comunes de todos los luchadores.
Es parte del juego y los que compiten deben saber que es un evento que le pasa a todo el mundo incluso el más fuerte.
Aquellos que nunca pierden pero nunca consiguen nada.
La derrota es parte del proceso de aprendizaje y es uno de los pasos necesarios y fundamentales para mejorar.
“El deporte te enseña a buscar la victoria, pero también a aceptar la derrota “(Julio Velasco)
No quiero detenerme demasiado en este punto porque tiene dentro de él una especie de intimidad que hace para todos diferente este miedo que todavía es parte del juego, aunque claramente a nadie le gusta perder.
El accidente
La lesión es otro de los temores que los luchadores a menudo tienen.
Meses y meses de preparación pueden ser eliminados por lesiones.
Si sigues las competiciones deportivas de MMA y boxeo, etc. sabes lo grandes que estaban los partidos que todo el mundo estaba esperando han saltado de las lesiones que ocurrieron durante las sesiones de entrenamiento por lo que incluso los profesionales seguidos por expertos no están exentos de este riesgo de hecho, dado que el alto volumen de trabajo es aún mayor el riesgo.
Entrenamiento intenso, sesiones de sparring, competiciones pueden exponerte a lesiones e inflamaciones articulares que pueden detener tus entrenamientos o volarte eventos y competiciones que te importan especialmente.
Es por eso que es importante aprender a escuchar y protegerse y siempre preservarse en las sesiones de entrenamiento evitando hacer cosas innecesarias.
Un ejemplo de todos, calentar, estirar, vendar bien las manos, usar protecciones, etc. son elementos típicos que a veces se subestiman aún más cuando eres joven y que en su lugar son acciones importantes para limitar tanto como sea posible para encontrarse con lesiones.
Cuando juegas un deporte no puedes descartar este riesgo, no estás sentado en el sofá.
Si sigues competiciones deportivas está lleno de ejemplos de lesiones más o menos graves, como manos rotas, patadas en la tibia, varios cortes, nados rotos, etc.
Entrena tranquilamente pero siempre haz todo lo que puedas para preservarte y escuchar.
Edad avanzada
El tiempo pasa para todos y él es el único ganador.
Es la naturaleza del hombre y tienes que aceptarla y transformarla como lo haces y practicar tu deporte y tu arte adaptándose a tu condición.
Puedes practicar artes marciales toda tu vida pero tienes que escuchar y adaptar las técnicas y tu método de entrenamiento con el tiempo.
El mundo de las artes marciales es vasto y te permite hacer una investigación que dura toda la vida y para todas las edades.
¡Es un viaje que te acompaña toda tu vida si es realmente tu pasión!
No progreses
Esta es una de las principales necesidades del hombre para sentirse satisfecho y es un temor que muchos practicantes de artes marciales y deportes de combate tienen.
El hecho de que meses o años pasan y ver una parada en progreso a pesar del esfuerzo y las horas que pasan en el gimnasio es frustrante.
Sentir que no hay mejoría atlética, una mejora en el sparring, la lucha, etc. es algo que te mantiene despierto porque dices “pero lo que está mal”, así que este trabajo que hago es todo inútil!.
Al estudiar y entrenar la sensación de progresar es un aspecto fundamental y tener la sensación de no progresar es realmente algo desmotivador.
Si ves que no progresas y mejor significa que tienes que cambiar algo, el método por el que entrenas, el volumen de trabajo, a veces incluso la escuela donde entrenas aunque no te plazca.
La construcción de un sistema de entrenamiento eficaz es algo muy complejo, investigación continua que debe ser adaptada en el atleta y no puede ser estática pero cuando se trata de una clase el trabajo debe ser equilibrado de manera diferente haciendo el trabajo más fácil y al mismo tiempo complicado para ser capaz de dar a todos el nivel adecuado de progreso.
Ineficacia del arte
Una de las preguntas que a menudo muchos artistas marciales que no practican concursos o sparring con frecuencia es si el arte que estudian en un contexto de defensa personal o en cualquier caso una situación en la que tienes que defenderte en un entorno desprotegido como el gimnasio funciona.
No es una pregunta fácil de responder y creo que la única manera de ganar un poco de confianza y respuesta personal es practicar al menos sparring incluso si nunca será como una pelea callejera donde no hay reglas (sin reglas) tanto para la condición psicológica, ambiental, etc.
La única manera de comprobar si lo que aprendes es capaz de hacer que funcione es hacer sparring en pleno contacto con las protecciones necesarias o la realidad que claramente es la condición que debes esperar que nunca tengas que encontrarte pero que te daría una respuesta.
Así que la práctica del sparring permanece.
Conclusiones
Sería bueno a veces discutir estos temas con su profesor, entrenador, compañeros de entrenamiento porque descubrirían no sólo elementos comunes, sino también consejos, opiniones, cómo superarlos, tratar con ellos, etc.
El miedo es una emoción muy fuerte que es importante afrontar correctamente porque puede bloquear la forma en que tratas tu deporte o el arte que practicas.
Mejor hablar de ello y confrontarlo porque es un aspecto psicológico que sin embargo es un elemento crucial en el mundo de las artes marciales.
La psicología del combate nunca debe ser subestimada porque puede marcar la diferencia entre ganar y perder independientemente de la capacidad del atleta.
Tiene un fuerte impacto en el rendimiento.
“Todo el mundo tiene miedo. La diferencia es que el cobarde no puede controlar su miedo; el valiente, por otro lado, lo supera. Helio Gracie
Esta cita tiene un significado importante y te hace entender cómo todos, incluso los grandes, tienen los mismos temores que tú.
¡Estén atentos!
Street Fight Mentality & Fight Sport
Andrea
