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5 tipo de pelota médica para deportes de combate que necesita saber.
El otro día te di un post sobre los ejercicios deportivos de combate que puedes hacer usando la pelota médica pero algunos de ustedes me escribieron para entender las diferencias entre las diversas pelotas médicas que había enumerado.
Ahora la pelota médica o bola médica creo que sabes lo que es y definitivamente si no lo has probado definitivamente lo has visto.
Hay principalmente 5 tipos de pelota médica que se puede utilizar para los deportes de combate y la lucha libre.
Las pelotas médicas están disponibles en:
- Varios tamaños como diámetro
- Varios pesos que van desde 1 kg hasta 15 kg
- Materiales sintéticos o de piel/piel falsa
- Manijas como asas o cuerdas
Estas esferas simples son muy útiles para mejorar la potencia muscular y el rendimiento deportivo en general de diferentes disciplinas.
Las bolas pueden:
- Ser utilizado como un apoyo para hacer ejercicios tales como flexiones, abdominales, sentadillas, etc.
- Ser lanzado y disparar, mejorar y hacer movimientos explosivos
La pelota médica puede entonces mejorar la capacidad atlética general que es la mejor manera de entrenar a aquellos que practican deportes de combate, como otro equipo simple como kettlebell.
La pelota médica es una antigua herramienta deportiva y sus orígenes nacen en la era antigua.
Hipócrates utilizó bolsas de cuero animal llenas de arena para ayudar a los pacientes a recuperarse de lesiones hace casi 2.000 años.
Hoy en día, sin embargo, manteniendo su origen usted tiene la oportunidad de elegir entre varios modelos y aquí comenzar las preguntas sobre cuál elegir? ¿Cuál es el mejor para tu entrenamiento específico?
5 tipos de pelota médica para deportes de combate
Bola médica clásica
La clásica pelota médica es del tamaño de una pelota de baloncesto y tiene la misma estructura, así que te hice el post donde te muestro cómo hacer una pelota médica con unos pocos euros.
La pelota médica se adapta a una gran cantidad de trabajos de gimnasio y propedéutica para muchos deportes, incluyendo deportes de combate.
Ps. Para los lanzamientos a la pared, etc. es preferible la Bola De Medicina Gigante que vemos entre las bolas médicas de esta lista porque es más seguro para la superficie más grande y más suave y en caso de no tomar no hay riesgo de marcar la cara.
Bola médica con asas
Este tipo de pelota médica es de goma dura con asas laterales ideales para entrenar muchos grupos musculares del cuerpo.
El diseño ergonómico gracias a la presencia de las asas permite un agarre sólido con las manos y el revestimiento de goma es útil para evitar daños o arañazos en el suelo en caso de que lo utilices en la casa, incluso si siempre recomiendo el uso de esteras o tatami.
También hay estos en varios pesos y es una herramienta valiosa que se puede llevar fácilmente alrededor ya que ocupa poco espacio útil para el entrenamiento de los atletas.
Ps.Il hecho de que tiene un mango no debe entenderse como un kettlebell!
Bola de slam
el Slam Ball es una bola médica hecha de PVC, un material de alto espesor que lo hace resistente a los golpes pero, al mismo tiempo, suave al tacto, y esto no corre el riesgo de dañar las superficies de la sala de fitness en caso de caída accidental durante los ejercicios.
La pelota Slam también conocida como Jam ball es básicamente una bola medicinal especial destinada a ser lanzada en el suelo con una característica especial o la pelota no rebota. Seguramente es una pelota que sirve para deportes de combate como mma,artes marciales mixtas especialmente para la etapa de golpes en el suelo.
El ejercicio más común en el uso de la pelota de slam es el siguiente:
- Soporte
- pies a la anchura de los hombros
- elevar la pelota trayendo sobre su cabeza
- Asegúrese de que al final del movimiento usted está en los dedos de los dedos de los dedos
- En este punto lanzar la pelota al suelo con fuerza delante de usted
En este ejercicio, se utilizan las piernas, los hombros, la espalda, el núcleo y es un gran ejercicio para el acondicionamiento de alto nivel.
Las slamballs se compran generalmente en serie completa y varían de 2 a 15 kg de peso.
Giant Med Ball
Las bolas de medicina gigantes, por otro lado, son bolas médicas de cuero o material similar y a diferencia de otras bolas médicas son grandes porque deben tener un agarre fácil en los ejercicios funcionales que lo ven utilizado.
Pesan entre 4 y 15 kg, pero también se encuentran más pesados 25 kg y más.
Los Ejercicios con los que se utiliza la bola médica gigante son los Bola de pared a la pared, ejercicio a menudo utilizado en el
CrossFit
que ve al atleta involucrado en ejercicios combinados como Squat y el lanzamiento de la pelota médica que debe ser lanzada a 3 metros de altura para un gran número de repeticiones dependiendo del WOD (protocolo de entrenamiento) que se realizará en ese entrenamiento.
Ps. Claramente tener que lanzar la pelota a 3 metros de altura, ya que se puede entender la elección de peso está relacionado con su capacidad.
Dos ejercicios válidos para aquellos que practican deportes de combate y artes marciales con el Baile Médico Gigante son:
- Burpees lanzando la pelota a un compañero de equipo.
- El lanzamiento de la Bola Médica Gigante a la pared a toda potencia.
Bola de tornado
La bola Tornado es una bola ponderada especial con un agujero central en el que se inserta una cuerda.
Ahora también hay diferentes versiones de la bolsa que le permiten entrar en su bola médica y por lo tanto para evitar comprar una pelota médica específica y todavía tienen más funciones aunque a menudo tener que hacer diferentes tipos de ejercicio y tener diferentes pesos también puede valer la pena hacer una compra específica para ciertos tipos de ejercicio.
Con esta herramienta podrás realizar ejercicios para mejorar la rotación de los hombros y la estabilización de los músculos centrales, para desarrollar fuerza concéntrica.
En las artes marciales y los deportes de combate pueden ser útiles como todos los demás ejercicios para “fortalecer” el núcleo.
A través de esta herramienta aprendes bien a impresionar a la fuerza usando una perfecta coordinación entre incluso (todo el núcleo) y el brazo.
Hay muchos movimientos que reproducen muy bien los “gestos” típicos de muchos deportes.
Conclusiones
Ahora que has visto este tipo de pelotas médicas creo que tienes ideas un poco más claras sobre lo que ofrece la vista.
Ahora usted puede decidir tener varios o construir usted mismo ya sea la pelota médica con 15 euros o alguna herramienta donde se puede insertar la pelota médica para entrenar.
Tener un buen entrenamiento con la pelota médica!
