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6 maneras de acondicionar tibie

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6 maneras de acondicionar el tibie.

Acondesar tu tibie si quieres patear es algo que no tienes que subestimar y necesitas hacer.

Se vuelve aún más si pateas e incluso sin protecciones.

Si haces deportes de combate que sin duda has visto métodos sobre cómo patear postes de metal o con el ritmo del rodillo en tu tibie de sangre, pero antes de destruir tu tibie, considera otras opciones cuando se trata de acontecir tu tibie.

Mi objetivo hoy aquí es mantenerte en el mundo real.

Sé que quieres tibie duro como el acero para que puedas patear bates de béisbol después de un par de días de alineación, pero eso simplemente no sucederá.

Acondicione la tibie en Muay Thai y los métodos que quiero señalarte no son nada especial o súper duro, pero definitivamente son las mejores y más efectivas maneras de convertir tu tibie en armas afiladas listas para patear con poder, pero si quieres tratar de derribar un árbol de secuoyas puedes intentar mantener a tu amigo cerca para llevarte a la sala de emergencias.

 

Ahora una cosa que necesita para empezar y es la primera punta de la 6:

1. Debe ser paciente, persistente, resiliente, resiliente.

¿Este es mi consejo para una tibia acondicionada?. Sí

No tienes que tener prisa, tienes que ser tan consistente.

Lo creas o no, no hay poción mágica que te ayude a desarrollar tibie duro y duradero.

No hay manera de evitar el dolor inevitable que proviene de colisionar la tibia en la tibia de su oponente o en su codo durante intensas sesiones de sparring.

No creo que sea suficiente para entrenar en esto para tener tibie como Buakaw incluso después de un entrenamiento constante durante más de un año.

Lamento señalar esto, pero tu tibie si quieres hacer esto te hará daño por un tiempo y tienes que acostumbrarte a esta condición.

Con el fin de obtener tibie de acero que tiene que pasar mucho tiempo va a hacer entrenamientos dirigidos y entrenamiento específico.

Pero… NO TIENES QUE ESTAR EN UN HURRY!!!

Es necesario desarrollar una mentalidad tranquila, paciente, persistente y duradera porque esta es la clave para tratar conscientemente el dolor inicial y el malestar que inevitablemente se sentirá cuando comience a patear.

Ahora que entiendes que no necesitas tener prisa vamos a ver lo que tienes que hacer y ese equipo que necesitas usar para afilar tu tibie, pero ahora vamos a empezar con la parte física.

 

2. Patear la bolsa pesada … ¡¡¡Mucho!!! De hecho, mucho !!!

Saco pesado es su herramienta número uno cuando se trata de templar su tibie.

Golpear la bolsa pesada es uno de los métodos básicos de entrenamiento para patadas y una bolsa pesada es crucial para afilar su tibie y acondicionarlos.

Lleva tiempo y una cantidad loca de patadas para calcifie y endurecer el tibie, pero al final valdrá la pena cuando seas capaz de proporcionar patadas y sentir el cuerpo rígido de tu oponente rompiendo bajo el poder de tus patadas.

Sin mencionar que con la bolsa pesada también será útil para mejorar tu técnica y al mismo tiempo el acondicionamiento del tibie, dos en uno, un buen compromiso y es también por eso que la bolsa sigue siendo una herramienta fundamental.

Incluso si usted es un luchador experimentado, el entrenamiento de bolsas pesadas es todavía y sigue siendo muy importante y nunca debe ser pasado por alto.

¿Qué entrenamiento hacer?

Si estás empezando tu entrenamiento en Muay Thai, usa una bolsa pesada y haz al menos 100 patadas por cada pierna durante cada sesión de entrenamiento y esto debería ser una parte obligatoria de tu rutina, pero si quieres hacer 200 también y sentirte mal!.

Pero no te rebanes las primeras veces, escucha.

Después de hacer el juego de patadas, tu tibie te hará daño, probablemente se quemarán, ¡eso es algo bueno!

Con el tiempo, los nervios por encima del tibie comienzan a amortiguar el dolor y ya no serán tan insoportables.

Si haces este entrenamiento constantemente después de unos meses ya no sentirás esta sensación de dolor.

Además, las tomas de bolsas pesadas crean microfracrupciones en el tibie que reconstruyen sobre sí mismo fortalecen tu tibia que se vuelve más fuerte, más dura y más duradera que antes.

Si ya te sientes con tibie acondicionado y quieres entrenar de nuevo, añade más densidad a tu bolsa pesada,luego agrega más prendas, trapos o materiales más duros picados dentro de la bolsa.

 

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3. Hacer un montón de Sparring, MUCHO porque aquí es donde se aprende !!!

El sparring de Muay Thai es la mejor manera de acondicionar tu tibie y probarlos en un ring con un compañero de entrenamiento cara a cara.

Sparring es (o debe ser) una parte importante de su entrenamiento, especialmente si usted realmente quiere aprender cómo hacer que su arte marcial eficaz, independientemente de si usted planea o no entrar en el ring y luchar.

A diferencia de lo que crees que hay diferentes tipos de sparring que trabajan en diferentes áreas de tu entrenamiento y no siempre necesitas hacer sparring duro porque aunque es necesario podría afectar tu preparación y por lo tanto limitar tu capacidad de entrenar diariamente de manera efectiva.

Ahora hay dos tipos de sparring en particular que usted necesita hacer cuando usted decide tratar de mejorar el acondicionamiento de su tibia.

a) Sparring, con protecciones

Si ya has hecho sparring sabes que incluso con una patada controlada si tu patada está parada con tibia o atascada con un codo, sabes que duele incluso con un para tibie grueso y de calidad.

Desafortunadamente, no hay manera de evitar este dolor que hacer y hacer una y otra vez hasta que el tibie se acostumbre a esta sensación.

Incluso después de hacerlo numerosas veces de todos modos duele, pero no tanto.

Además de hacer sparring gratuito donde con su compañero de entrenamiento, sin ninguna combinación predeterminada, se golpea, que también es una idea inteligente de entrenamiento para poner a prueba algunas de sus combinaciones y estrategias.

Hazlo con múltiples compañeros de entrenamiento diferentes y con diferentes características físicas y técnicas.

Tirar de combinaciones en el entrenamiento que luego implican el control de patadas de pierna o bloqueo de patadas bajas y medias y altas ayudará no sólo a acondicionar su tibie, pero le ayudará a construir el tiempo (su tiempo), distanciarse y trabajar en su técnica y los ángulos rectos de impacto que no es insignificante.

 

b) Sparring sin protección completa

¿Qué??, tengo que hacer sparring sin equipo, ni siquiera guantes?

¡Sí, así es!

Ahora, no quiero decir que tengas que golpearte con poder sin protecciones, lo que quiero que hagas es jugar por el gimnasio con tu compañero de entrenamiento con calma, mano abierta en apoyo, técnico, para que puedas trabajar en tus combinaciones, distancias, clinch, proyecciones, etc. sin preocuparte por el dolor que también proviene del fútbol controlado.

Este tipo de sparring es ampliamente utilizado en Tailandia y verá esto hecho incluso cuando no están en el gimnasio.

Echa un vistazo a algunos sparring técnico visto en Tailandia.

Aunque en algunos vídeos utilizan protecciones “para tibie”, pero por lo general se hace sin pero de una manera muy inteligente.

Ps. Esto es para dejar claro que si los profesionales tailandeses también hacen este tipo de entrenamiento es ciertamente para usted también, por lo que no siempre sirve para desarrollar ciertas habilidades de “lectura” de su oponente golpeó duro, porque a menudo en ese caos no entiendes nada y no traes a casa un valor añadido real.

 

4. ¡Cuida de tu tibie!

Después de trabajar en el condicionamiento de su tibie y usted está cojeando debido al dolor no dar por sentado que se curan a sí mismos.

Está claro que finalmente sanan incluso si no haces nada, pero ya que todavía tienes que entrenar si quieres acelerar el proceso de curación para que puedas empezar a patear de nuevo (y a cambio endurecer tu tibie cada vez más) entonces usted tiene que tratar de estudiar y aprender los métodos de curación y tratamiento de su tibie.

Le pasa a todo el mundo durante el entrenamiento tener un dolor tan fuerte en el tibie que te impide patear, esto claramente te molesta porque limita tus posibilidades de patear, limita tus posibilidades de entrenamiento, por lo que es esencial recuperarte lo más rápido posible.

Esto no se trata sólo de la tibie, sino también de todas las partes de su cuerpo que la práctica de las artes marciales es normal que son dolorosas y doloridas por lo que es importante que usted conoce y aprender los métodos para recuperarse lo más rápido posible.

En Tailandia hay verdaderos especialistas para el cuidado del tibie y el dolor relacionado con este arte.

Esto también es parte de acondesar tu tibie

 

5. Levantamiento de pesas y entrenamiento con herramientas.

Con el fin de apoyar su tibie sus piernas necesitan ser más fuertes y más fuertes, los huesos necesitan llegar a ser tan fuertes como su estructura muscular.

Implementar ejercicios de levantamiento de pesas como sentadillas, estocadas pesadas, saltos de caja y escalón, etc. es una gran manera de ayudar no sólo con la densidad ósea, sino también para aumentar su fuerza, su explosividad y su equilibrio general.

También ha habido una serie de estudios de investigación realizados por universidades estadounidenses que argumentan que el levantamiento de pesas ayuda a aumentar la densidad ósea.

Incluso si los resultados no son 100% concluyentes, estos estudios de caso sugieren que también debe hacer un poco de entrenamiento de peso para aumentar la resistencia ósea!

 

6. Nutrición, aumenta las dosis de calcio y vitamina D

¿La abuela siempre te decía que bebieras leche que es buena para los huesos?

No dudes de lo que te dijo la abuela.

¡La abuela siempre tiene razón!

Todos los días tu cuerpo está eliminando los huesos viejos y crujientes para reemplazarlo por otros nuevos y sexys.

Dado que los huesos se desarrollan constantemente todos los días de su vida, es esencial tener un buen crecimiento que les proporcione el tipo adecuado de nutrientes para ayudar a su desarrollo.

El calcio es uno de los nutrientes clave necesarios, pero también hay que darle el albañil que es la vitamina D,de lo contrario el cuerpo no será capaz de absorber el calcio que necesita!

Mientras comas una dieta sana y equilibrada, estás consumiendo una buena dosis de calcio y vitamina D, pero para ayudar al desarrollo de tus huesos te recomiendo usar algunos suplementos en la mezcla porque podría ser una buena idea si sientes que no tienes suficiente nutrición de ese tipo de tu dieta.

Asegúrese de tomar 1000 mg de calcio por día!

Para acondicionar el tibie también necesita alimentar adecuadamente su cuerpo y huesos.

 

Conclusiones

Ahora usted tiene algún método para acondicionar su tibie y consejos sobre cómo mejorar la resistencia y la capacidad de golpear con tibia, pero si usted tiene su propio método o algún otro consejo escribirlo en los comentarios.

Endurece tu tibie hasta el punto en que no sientas ningún dolor tómate el tiempo que necesitas y trabaja duro pero sin prisa.

Si haces trabajo de sparring, pateas saco pesado, y usando los otros métodos de acondicionamiento de la tibia que te he hablado de ello definitivamente aumenta en gran medida la resiliencia de tu tibie.

Recuerda que realmente no hay una fórmula secreta para conseguir tibie como Buakaw, pero si sigues los métodos experimentados anteriormente, poco a poco podrás mejorar la tolerancia al dolor y conseguir tibias más duras y nítidas para patear.

Tienes que ser constante, todos los días, persistente y sólo será cuestión de tiempo hasta que tus oponentes y compañeros de entrenamiento tiemblen cuando escuchen tus patadas en el cuerpo!

¡Estén atentos!

Mentalidad de street fight y deporte de lucha

Andrea


Un breve paréntesis sobre la defensa personal

Los desfiles utilizados en defensa personal no son los utilizados en el deporte y están diseñados para dañar las “armas” del atacante.

Estos no son desfiles pasivos, sino desfiles activos.

Además de tener zapatos tienes la posibilidad de tener un conjunto de desfiles estudiados relacionados con el hecho de que no estás descalzo.

Mira estas imágenes, y el desfile interno de rodillas, este es uno de los desfiles que se están desplegando en Jeet Kune Do.

Ps. Aunque hay un error técnico en la ejecución del fútbol que causó lo que sucedió, Anderson Silva es un veterano del ring y el otango, por lo que no tiene sentido juzgar lo que sucedió así porque puede haber muchas causas y trayectorias y un perfecto desfile activo con la rodilla como sucedió que puede causar tal accidente de pesadilla. Mientras tanto, ha pasado mucho tiempo desde que la U.F.C. 168 y Anderson Silva, que es un gran campeón, está de vuelta a la lucha.

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Written by Andrea

Instructor and enthusiast of Martial Arts and Fight Sport.

- Boxing / Muay Thai / Brazilian Jiu Jitsu / Grappling / CSW / MMA.
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