domingo, abril 21, 2024
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Ejercicios para mejorar los deportes de combate

Ejercicios para mejorar las patadas

Ejercicios para mejorar los tiros en los deportes de combate!.

¡Haz estos 6 mejores ejercicios para mejorar tus patadas!

Hay muchos métodos de entrenamiento para mejorar las patadas, pero estoy seguro de que lo que usas es entrenamiento de saco pesado, entrenamiento de vacío o sesiones de Pao.

Ok muy bien!!!! pero es necesario si quieres mejorar aún más en su ejecución tratar de hacer estos métodos de entrenamiento 5+1 para mejorar los disparos con sus extremidades inferiores.

Para patear buenas patadas necesitas entrenar para construir fuerza en tus caderas y hacer que los músculos que sostienen tu equilibrio sean más fuertes, esto te permite convertirte en un pateador más explosivo y preciso.

Para hacer esto aquí hay 5+1 formas listas para estirar para encajar en tus entrenamientos si quieres mejorar tus patadas.

Verás cómo crecerá el nivel de tus patadas como velocidad, explosividad, precisión y potencia .

Estos ejercicios te hacen “sentir” cómo funciona la biomecánica del movimiento futbolístico a lo largo de su ejecución y descubrirás cómo algunas fases son fundamentales y si te cuesta significa que sucede lo mismo cuando realizas el fútbol a toda velocidad sólo que no lo notas, no lo percibes pero…

Si sientes demasiada fatiga o molestia en algún momento significa que estás limitando tu fútbol incluso si ya te sientes poderoso, puedes ir más allá!!!

Ahora sólo tienes que chatear y empecemos, no te desanimes porque los ejercicios son complejos y también considera agregar sesiones de estiramiento específicas de las artes marciales.

Una cosa importante siempre presta atención a su guardia cuando entrena para mejorar las patadas.

 

1 – Patadas lentas para mejorar las patadas

Si lo haces bien, tienes que concentrarte en ralentizar tus patadas que normalmente disparas rápido.

Si patear a toda potencia estira totalmente la pierna estás cometiendo un error, no se extienden a toda tu gama a toda velocidad porque corres el riesgo de dañar tu rodilla.

Es necesario extender la pierna en un noventa por ciento y no bloquear.

La esencia del calcio es el renacimiento de la rodilla y el movimiento de la cadera / apertura y luego inmediatamente sólo golpear el retroceso o retorno (esta etapa es muy importante).

Realizar patadas lentamente es una manera de mejorar las patadas en los deportes de combate.

 

2 – Practicar con obstáculo para mejorar las patadas

Toma una silla o como referencia un obstáculo y patea con la pierna sobre la silla o un obstáculo, mientras pateas lentamente para mejorar los efectos en los deportes de combate.

La ejecución debe hacerse lentamente y su equilibrio, las posiciones de su cuerpo de su cabeza y el guardia de sus manos deben estar en el lugar correcto y mantener la posición durante un instante o unos segundos.

Este ejercicio es muy útil y si quieres también puedes realizarlo en un compañero de entrenamiento que vaya a alcanzar los objetivos principales.

Disparos de “pie” clave del tren.

Encuentras aquí en el blog una lista de patadas, no tienes que hacerlas todas porque algunas no son muy prescindibles para este tipo de ejercicio pero tienes una amplia variedad.

 

3 – Mantenga su patada estirada para mejorar las patadas

Extiende tu patada y mantenla fuera el mayor tiempo posible.

Recuerdas la película de Bruce Lee, que ya era entonces que estaba explicando un ejercicio que puedes usar en tus entrenamientos.

En segundo lugar, haz el mismo ejercicio, pero tira de múltiples patadas de presión con la pierna extendida.

Cuando tienes un buen control puedes mantener la pierna acostada y extenderla y retirarla a velocidad reducida y volver a colocarla en su lugar.

Otro ejercicio es repetir la ejecución de múltiples patadas con la misma pierna sin tenerla descansada en la posición de guardia (traducido no apoyan el pie que golpea el suelo).

 

4 – Ejercita el árbol para mejorar las patadas

Este ejercicio se modela para construir tu equilibrio y construye la fuerza y estabilidad de la “base” para patear patadas precisas y poderosas.

¡¡Tranquilo!! no tienes que patear un árbol.

Hacer este ejercicio todos los días después de un breve calentamiento y con unas simples patadas individuales.

Ejemplo– > Hacer una patada frontal, trasera y lateral, patear todas las patadas lentamente, pero nunca poner el pie en el suelo.

Una vez que pueda hacer esto con simplicidad añadir el chasquido, a continuación, una patada con el “golpe” de la toma.

Esta fase es de un nivel más avanzado, tratar de ir y golpear con una patada hacia adelante y luego hacia los lados o detrás, etc.

 

5 -Swinging con tu patada circular para mejorar las patadas

Patea patadas al estilo tailandés como patadas circulares típicas en el vacío sin un objetivo o con un compañero de equipo para mejorar las patadas.

Ir con el movimiento de swing típico y seguir haciendo un agradable movimiento redondo, circular y realizar la apertura de la cadera y la rotación del pie y en el aplastamiento de rotación bien con la pierna opuesta en apoyo.

El gesto técnico debe ser perfecto si quieres mejorar las patadas!

Repite en una pierna hasta que te sientas dolorido por el esfuerzo y luego cambia tu pierna.

Esta es una buena manera de mejorar las patadas.

Ambos tipos de patadas se pueden realizar en sillas u obstáculos (recomiendo el saco) para construir la fuerza y la capacidad de colocar disparos de pierna donde queramos que vayan.

Lo que es importante, sin embargo, es hacer un entrenamiento de fatiga a nivel muscular pero realizado en un cuidado maníaco del gesto técnico para crear la secuencia correcta de llamada de los músculos para tirar correctamente del calcio sin crear anillos débiles / bloques en la secuencia.

 

6 – Mouvement tailandés para mejorar las patadas

El movimiento de fútbol en Muay Thai en realidad esconde la biomecánica “oculta”.

Si nos fijamos en la patada bien en el momento del impacto en el objetivo de la tibia se vuelve normal en el punto de impacto para expresar la máxima potencia y la pierna de apoyo además de la rotación típica del pie tiene un movimiento de baja o empuje (depende de la altura de la patada) para dar peso al golpe.

Para aprender este movimiento y desarrollar la estructura muscular para realizar este movimiento de una manera fluida y natural es necesario hacer mucho este ejercicio para mejorar las patadas.

Tienes que tener un compañero de entrenamiento al principio, pero con el tiempo puedes hacerlo tú mismo con un artículo o mucho.

  • Way1 – Descansa tu pierna un poco inclinada sobre el muslo de tu compañero de entrenamiento y agarra tu pie con la mano apoyándolo ahora tienes que hacer el movimiento de rotación del pie de apoyo y la flexión de la pierna con la abertura de la cadera que desarrolla la potencia y en esta etapa gira la pierna que “golpea” girando y llevando la tibia en contacto con el muslo del entrenamiento llevándolo a una posición normal al muslo.
  • Way2 – Es lo mismo que la primera manera, pero la pierna se estira se pone en el lado y luego una patada media.
  • Way3 – Solo con mucho o algo así. Para hacer esto necesito estar más entrenado porque tienes que apoyar la pierna tú mismo pero posiblemente puedes usar un elástico o una cuerda pero al principio hacer este ejercicio junto con un compañero.

 

¡Estén atentos! Y hacer estos ejercicios para mejorar las patadas

¡Bien pateando a mis amigos!

Street Fight Mentality & Fight Sport

Andrea

Andrea
Andreahttps://expertfightingtips.com
Con una passione per la difesa personale e gli sport da combattimento, mi distinguo come praticante e fervente cultore e ricercatore sulle metodologie di allenamento e strategie di combattimento. La mia esperienza abbraccia un vasto panorama di discipline: dal dinamismo del Boxing alla precisione del Muay Thai, dalla tecnica del Brazilian Jiu-Jitsu all'energia del Grappling, dal Combat Submission Wrestling (CSW) all'intensità del Mixed Martial Arts (MMA). Non solo insegno, ma vivo la filosofia di queste arti, affinando costantemente metodi e programmi di allenamento che trascendono il convenzionale. La mia essenza si riflette nell'autodifesa: Filipino Martial Arts (FMA), Dirty Boxing, Silat, l'efficacia del Jeet Kune Do & Kali, l'arte della scherma con coltelli e bastoni, e la tattica delle armi da fuoco. Incarno la filosofia "Street Fight Mentality", un approccio senza fronzoli, diretto e strategico, unito a un "State Of Love And Trust" che bilancia l'intensità con la serenità. Oltre al tatami, la mia curiosità e competenza si spingono verso orizzonti diversi: un blogger professionista con la penna sempre pronta, un bassista dal groove inconfondibile e un artigiano del coltello, dove ogni lama è un racconto di tradizione e innovazione. Questa sinfonia di abilità non solo definisce la mia identità professionale, ma dipinge il ritratto di un individuo che nella diversità trova la sua unica e inconfondibile voce e visione. Street Fight Mentality & Fight Sport! Andrea

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