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7 días limpios, ¡hazlo!
Ponerse en un horario de alimentación rígido durante largos períodos puede ser algo que no todo el mundo es capaz de apoyar psicológicamente, pero una semana de pruebas puede hacer cualquier persona,por lo que si usted siente la necesidad que tiene que hacerlo también para ver cómo se siente.
No quiero que vayas a una dieta complicada, por eso es muy inteligente.
Sólo tienes que seguir estas instrucciones durante una semana.
“Una semana no es mucho tiempo y es una pequeña prueba que tienes que enfrentar”.
Como se puede ver el esquema es simple y no hablamos de cantidad o peso, sino simplemente no utilizar algunas cosas, pero sólo de otras.
Estas son las instrucciones que debe seguir en los 7 días limpios:
- Gasato de gaseosas y azúcar (Cola, naranjas, etc.)– Nada ni siquiera cero bebidas
- Pan (Sin Harina) – Nada
- Carne roja – Nada
- Alcohol – Nada
- Pasta (Carboidraiti cero, para esta semana) – Nada
- Sweets (Zero Sugars) – Nada
- Sal (o muy poco) – Nada
- Frutas y cítricos
– Todos los días - 6 o más botellas de agua – Diario
- Verduras y Verduras –
Todos los días - Pescado – Todos los días
- 30 Minutos de Trabajo(mínimo) – Diario
Conclusiones
Comience la semana limpia ahora, comience su transformación haciendo 7 días limpios.
Cuando te digo treinta minutos de entrenamiento me refiero a un entrenamiento de fitness específico más allá de su entrenamiento de artes marciales o deportes de combate.
El trabajo que estamos haciendo es para su preparación atlética. preparazione atletica
Solo puedes saltarte la sesión de entrenamiento si has hecho un entrenamiento intenso en pao o empacado, o sparring,pero debe ser una excepción, no te descuentas esta semana.
Andrea
