Habilidades básicas del Jiu Jitsu brasileño

Habilidades básicas de Jiu Jitsu brasileño que necesitas saber.

8 habilidades básicas de Jiu Jitsu brasileño que necesitas saber.

Hoy quiero decirles 8 habilidades básicas que necesitan para desarrollar un buen juego jiu Jitsu brasileño o luchar en general.

¿Son sólo 8?

estas son las únicas “bases” que necesito saber?

¡Claro que no! pero seguramente necesitas comenzar con estas 8 habilidades básicas de Jiu Jitsu brasileño que necesitas saber..

Otro instructor probablemente podría hacerte una lista completamente diferente de esta, pero si aprendes e interiorizas estos 8 te garantizo que ya te estás convirtiendo en un mejor luchador.

• ¿Cuántas veces te has preguntado cuáles son los principios básicos?
• ¿O los conceptos importantes?.
• Todo el mundo dice cosas como, “Estudiar técnicas básicas”.
• Pero, ¿qué significa estudiar técnicas básicas?
• ¿Quién define una técnica como base?.

De hecho, los más experimentados a menudo utilizan sus propias técnicas básicas.

A menudo la mejor lucha con técnicas simples pero para luchar de una manera sencilla necesitas saber mucho, es un proceso que puede parecer retorcido pero que lo es en todas las expresiones artísticas.

8 Habilidades básicas de Jiu Jitsu Brasileño que necesitas saber

1 – La capacidad de relajarse mientras entrenas

Adquirir esta habilidad es fundamental si quieres progresar en Jiu Jitsu y luchar.

Si entrenas sin la capacidad de relajarte, tarde o temprano te cansas, te agotas o te alejas en el exceso de entrenamiento y más propensos a experimentar lesiones.

No sólo eso, sino que la formación de una mentalidad competitiva siempre en tensión ralentiza tu progreso y con el tiempo lo derriba.

Se ha demostrado que las personas aprenden más rápido cuando están relajadas que cuando están bajo presión y tensión.

Ahora lo sé, me lo vas a decir, pero no es fácil y esto es más fácil decirlo que hacerlo.

¿Cómo puedo aprender a relajarme?

Controlar tu ego es el factor principal en juego cuando practicas, si puedes hacer esto abandonando tu ego, empiezas a estar tranquilo y controlado y todo parece más claro, más tarde, todo parece fluir.

A nadie le gusta perder.

El ego es tu infierno y es tu ego el que quiere dominar, controlar y ganar a toda costa.

Déjame contarte un pequeño secreto:

Quieres ser el mejor luchador de jiu-jitsu del mundo, incluso si probablemente estás luchando por ser el mejor tipo de la academia.

Bien, ¿y qué?

Recuerda que ser el mejor es una posición fugaz y dolorosa porque requiere que siempre estés en la cima.

Siempre tienes a alguien detrás de tu trasero, tratando de apoderarte de tu primer lugar y tarde o temprano, alguien mejor de lo que tú se presenta.

Así que no te estoy diciendo que no tienes que entrenar para ser el mejor, pero no sólo enfocarte en eso.

Olvídate de ganar o perder – pon tu enfoque en el aprendizaje y el desarrollo técnico/atlético.

Es una estrategia mucho mejor a largo plazo, créeme.

Tienes que estar relajado mientras haces sparring o competiciones porque das más espacio a tus habilidades.

Su capacidad para aprender y realizar técnicas correctamente en la alfombra está conectada a su estado de ánimo que a su vez está conectado a su respiración.

Si su respiración es suave y suave, es probable que sus movimientos sean suaves.

Pero si usted está jadeando y sin aliento, puedo asegurarle que sus movimientos no serán eficaces y realmente malos incluso para mirar (que de alguna manera importa menos, pero que sin embargo tiene mucho en eficacia).

Otra cosa interesante sobre el control de la respiración es que también puede ayudar a manejar el ego.

Al centrarse en el flujo de sus inspiraciones e inspiraciones y el movimiento de su respiración a través del cuerpo, usted será capaz de disociarse en gran parte de cualquiera de sus voces internas que pueden distraerle de sparring o realizar la técnica.

2 – Llevar el peso

Llevar peso y dirigirlo correctamente a su favor es un aspecto importante porque sus técnicas en el suelo no funcionan o limita su eficacia por mucho si no se puede aprovechar el peso y sólo utilizar la fuerza.

Esto se aplica tanto en ataque, no sólo usando la fuerza y en defensa para dirigir el peso a su ventaja para salir y tomar la delantera.

Es importante que aprendas a sentir a tu oponente y pongas el peso en la posición correcta para hacer que tu oponente sienta la presión sin usar la fuerza.

Este es un concepto muy “invisible” pero que debe ser una de las primeras cosas que tienes que tratar de aprender, por supuesto no es sencillo y sentirlo y entenderlo tienes que entrenar y hacer sparring con personas experimentadas, inmediatamente notarías la diferencia y lo que te estoy diciendo.

3 – Bridging y Camarones

Una vez escuché una analogía interesante, que comparó estas dos técnicas con el lenguaje, como si fuera una conversación.

Si consideras la lucha como un idioma, el bridging y el camarón pueden ser considerados como vocales.

Estos dos movimientos son cruciales.

Estos son dos de los ejemplos más importantes que necesitas conocer en tu colección de movimientos que ‘cosen’ todas tus técnicas y movimientos juntos.

Aprende estos movimientos con la práctica no solo haz el movimiento tú mismo.

Estos dos movimientos son versátiles y se pueden insertar en las técnicas.

Tienes que desarrollar un gran “bang” porque con poco te puede dar mucha ventaja en tus sesiones de entrenamiento y sparring.

Son dos movimientos muy técnicos pero también muy útiles y potentes que te sacan de muchas situaciones “incómodas”.

Ahora, sólo porque hagas estos ejercicios un par de veces cada uno durante el calentamiento antes de la clase no significa que lo estés haciendo bien o que estés viendo su potencial de cerca.

Entrena mucho, perfecciona y mejora el puente y el camarón.

Tenga en cuenta que hay diferentes variaciones en cada una de estas dos técnicas.

Pasa tiempo investigando y practicando estas dos técnicas, y te garantizo que verás mejoras rápidamente en tu juego de lucha.

Un buen trabajo es también hacer ejercicios de preparación atlética que mejoren estos dos movimientos.

4 – Aprender a hacer los enchufes correctos

Uno de los aspectos fundamentales de la lucha en general es que si no es posible comprender, entonces no se puede luchar.

Una salida efectiva tiene tres componentes:

1) La fuerza de sus manos.

Tus dedos y manos se hacen más fuertes después de unos meses de entrenamiento, pero si aceleras el proceso, necesitas hacer entrenamientos específicos para agregar a tu entrenamiento.

Hay innumerables equipos y tipos de ejercicios para fortalecer el agarre, cada uno de los cuales estoy seguro de que tiene un cierto valor para ti. hacer

su investigación.

2) Agarre eficiente.

No importa lo fuerte que sea tu agarre, si te mantienes demasiado fuerte durante mucho tiempo, tus antebrazos sentirán fatiga y tu agarre se debilitará.

Así que es importante entender lo difícil de sostener y no usar más fuerza de la que realmente necesitas.

3) Dónde desafiar es de vital importancia.

Usted puede tener el agarre más fuerte, conocer la técnica de agarre más eficaz en el mundo, pero si usted tiene las cosas equivocadas que tendrá una gran dificultad para generar la cantidad de apalancamiento necesario para lograr sus objetivos.

Donde el impugni es muy importante.

5 – Rompe la guardia de tu oponente y pasa

Romper la guardia es de lejos uno de los aspectos más difíciles en el Jiu Jitsu brasileño y los sistemas de lucha libre.

Cuando luchas con un tipo que tiene piernas fuertes y caderas activas luchando con su guardia puede ser un infierno absoluto.

Salir del protector puede hacer que sea más fácil pararse o arrodillarse. De hecho hay que distinguirlos y llamar a uno “la rotura de la guardia de pie” y el otro “el descanso de la guardia en sus rodillas”, porque la mayoría de las veces se para sólo para la primera parte, que es la “rotura”, la apertura de la guardia donde las piernas de su oponente se cruzan en la parte inferior de la espalda.

Una vez que sus piernas están abiertas, se puede proceder a pasar el guardia desde una posición de pie o de rodillas posiblemente con el opuesto al lado que ha abierto.

Pero de cualquier manera, para abrir la guardia de un luchador promedio casi siempre tienes que levantarte.

Claro, hay algunas técnicas para romper el guardia incluso de rodillas, pero tienes que probar estas técnicas contra alguien lo suficientemente alto y con la fuerza de las piernas fuertes y hágamelo saber si puedes.

Experimenta las dos posibilidades mucho porque tienes que entender cómo hacer que la técnica funcione en función de la percepción que tienes de la guardia de tu oponente.

Estudia la técnica y las variaciones correctas, tienes que usar el descanso de guardia que mejor se adapte a ese oponente porque no es lo mismo para todos.

Esta es también la belleza de la lucha.

6 – Escapar del control lateral o del soporte lateral

Escapes es extraordinario y agradable, te hace disfrutar, porque va a cancelar el plan de ataque de tu oponente.

Las salidas hasta al menos el cinturón púrpura deben ser el aspecto más importante de su juego de lucha, y escapar del control lateral es la parte más importante del aspecto defensivo para su juego.

Después de mucha práctica, enseñar y refinar la técnica este aspecto de la lucha libre y Jiu Jitsu identifiqué tres aspectos fundamentales para obtener una salida de la manera correcta.

1) Importante, es necesario proteger el cuello en todo momento. Puedes tener la técnica de salida de millas del mundo, pero si estás recibiendo una asfixia no estás ayudando a tu salida. Mantenga al menos una mano para proteger su cuello en todo momento.

2) Según puentes y camarones muy importantes, estos nombres te suenan familiares?. Que sean así. El secreto es aprender a realizar estos dos movimientos con el momento adecuado y combinarlos. Uno (puente) que generalmente precede al otro (Shrimping). Hay muchos más detalles, pero me encargaré de esto en un artículo.

3) Finalmente, usted necesita aprender combos para “reemplazo de guardia” e “ir a insertar sus rodillas” y salir. Si aprendes a hacer estas dos cosas tienes una buena oportunidad en el 90 por ciento de los casos en todas las situaciones de control lateral. De nuevo, si quieres más información, escríbeme.

7 – El bloqueo del brazo del guardia

Esta es una de las técnicas que enseño a mis estudiantes privados.

Aunque en la aplicación es simple, en realidad es una técnica compleja con una secuencia de movimientos precisos pero aprender y almacenar una secuencia compleja de principio a fin es de gran beneficio para los estudiantes principiantes.

La sensación de alegría que se ve en los estudiantes cerrando toda la secuencia de un sentimiento de profunda confianza y satisfacción, no puedo explicar la neurociencia detrás de este resultado, pero mi experiencia me dice que una vez que han hecho bien esta técnica y la han completado al menos una vez, aprender todos los siguientes movimientos se vuelve más fácil.

Además, entender el bloqueo del brazo del protector te enseña varios conceptos clave en la lucha, incluyendo control, contacto o adherencia, control de la cabeza, creación de ángulos de ataque, utilizando el núcleo unido a la cadera / glúteo para aprovechar.

Por lo tanto, esta técnica es muy preparatoria para aquellos que comienzan a estudiar la lucha.

8 – Barrido de tijeras

Sé que hay docenas y docenas de técnicas de proyección o barrer tus pies.

Rickson Gracie considera que el barrido de tijeras es uno de los más importantes de todos.

¿Y sabes por qué?.

El barrido de tijeras es importante porque para hacerlo correctamente es necesario entender algunos principios que son fundamentales para la mayoría de las proyecciones, por lo que esta técnica es preparatoria para todos los demás que aprenderás, porque contiene etapas fundamentales.

Control de la muñeca y el brazo del lado donde barre.

Si no lo haces, nunca podrás completar el barrido incluso después de haberlo intentado un millón de veces.

Preste mucha atención a este detalle porque es el factor principal que contribuye al fracaso del barrido.

Aumentar la potencia de este barrido utilizando las caderas y el tronco en lugar de los brazos.

La mayoría de las veces, si sólo usas los brazos para crear un movimiento desequilibrado, actúas de manera ineficiente.

Observa cómo los principiantes intentan mover incorrectamente a su oponente casi exclusivamente con la fuerza de sus brazos durante esta operación y luego busca el barrido con patadas en las piernas, pero detiene todo allí, aparte del golpe a la pierna no logra proyectar al oponente.

Una cosa que hace que sea fácil para su oponente desequilibrar es elevar el centro de gravedad.

Con una buena técnica de barrido, puedes usar tu pierna hacia adelante y la toma a la solapa para elevar las caderas de tu oponente tirando hacia ti.

Esto eleva su centro de gravedad(cuenca)y hace que sea mucho más fácil voltearlo sobre sí mismo.

Este es un elemento común en la mayoría de los barridos/proyecciones y desequilibrios.

Conclusiones

Ahora lo que importa es que pongas en práctica estos 8 consejos sobre las habilidades básicas de Jiu Jitsu brasileño que necesitas saber.

Si quieres sugerir más escribirlo en los comentarios.

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¡Estén atentos! y aprender las habilidades básicas del Jiu Jitsu brasileño.

Mentalidad de street fight y deporte de lucha

Andrea