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Autodefensa en espacios reducidos

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Autodefensa en espacios reducidos, 9 ejercicios para aprender a defenderse en espacios reducidos.

La agresión a menudo se imagina con una idea de falso espacio.

Por lo general, los ataques tienen lugar en espacios muy limitados y estrechos también para evitar la probable fuga de la víctima elegida o se ven amenazados y obligados a entrar en una esquina para bloquear su probable escape, o entre dos coches, en la discoteca en el medio de las mesas, etc.

Un espacio de trabajo que he creado para hacer entrenamientos de autodefensa es el caja negra,un cuadrado con paredes cubiertas de EVA y con el 4 cm en el suelo de 2,5 metros de tamaño por 2,5 metros cerrados en todos los lados donde hacer sparring tanto de pie como en el suelo.

El tamaño estrecho hace que la lucha sea compleja y muy apretada y es fácil encontrarse aplastado contra las paredes.

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La defensa personal efectiva en un espacio confinado esencialmente proviene de dos habilidades:

1 – La capacidad de atacar (defender) desde un punto definido como, por ejemplo, un escritorio en una pequeña oficina, desde el interior del coche, detrás de un poste, etc.

2 – La capacidad de huelga (defender) sin el uso completo de los movimientos de su cuerpo como tener una ligera restricción (no puedes o no puedes deshacerte de algo que llevas, etc.) para poder mover solo una parte de tu cuerpo (si estás restringido, aplastado en un sofá o contra la pared, etc.).

Sobre la base de estas dos condiciones hay una serie de ejercicios para entrenar en una condición de restricción, es una de las secuencias de ejercicios que utilizo durante las sesiones para preparar a las personas para situaciones reales.

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9 taladros que puede hacer en espacios reducidos

(Ponga todas las protecciones y proceda por etapas)

 

Taladro 1: Patadas y puñetazos contra la pared

De pie con la espalda contra la pared y su compañero de entrenamiento patea y se mueve esquivando la patada, pero manteniendo el contacto total con la pared.

Porque además de patear, acerca a tu compañero de entrenamiento y haz sparring de esta manera, evitando y esquivando sus golpes sin romper el contacto con la pared.

Entonces usted tiene que progresar en la dificultad poniéndose de rodillas y evitar desde esta posición patadas y golpes mientras se sienta en la mitad, a continuación, sentado completamente entonces en la posición aún más limitante que se encuentra con su lado contra la pared.

Claramente se trata de condiciones complicadas, pero el objetivo es entender las posibilidades y estrategias en esas condiciones.

No es algo simple.

Puede suceder que usted ha sido golpeado al suelo cerca de una pared o golpeado contra la pared y que el atacante está tratando de patearte, necesitas aprender estrategias y habilidades desde el suelo para sobrevivir.

Ps. Aquellos que tiren de los disparos también deben prestar atención a la distancia del objetivo para evitar golpear la pared con los golpes con el riesgo de causarse lesiones.

Perforación 2: Esquivar y proyectar o escapar

Con la espalda contra la pared evitar golpes y patadas y toma de su compañero de entrenamiento.

Ahora, tan pronto como te las arregles, deberías huir sin ser atrapado y si puedes proyectar a tu compañero de entrenamiento sin romper el contacto con la pared.

Ahora haz el mismo ejercicio con tu compañero de entrenamiento, pero esta vez con dos atacantes que golpean y patean a tu pareja y luego te invierten.

Así que proceda a estar al lado de su compañero de entrenamiento.

Evita los golpes, patadas y agarres de ambos lados.

Baja a ambos atacantes sin interrumpir el contacto entre hombros y brazos con tu pareja.

Esto le da la capacidad muy útil para trabajar sólo con un lado del cuerpo.

Por ejemplo, si tienes un hijo a tu lado y normalmente si estás solo podrías huir de la amenaza, ahora no puedes.

 

Perforar No. 3: Cae sobre ti mismo

Básicamente tienes que descender con una rotación como una cuerda que se envuelve sobre sí misma, alejándose o buscando las piernas de tu oponente para derribar la base y descargar la fuerza de sus golpes.

Esto le permite permanecer en el mismo lugar mientras que la rotación le permite esquivar los golpes y patadas de su atacante, pero este enfoque realmente requiere un alto nivel de conciencia de lo que está haciendo porque en lugar de escapar instintivamente saltando de una amenaza, no es fácil permanecer en un lugar, girar sobre sí mismo y bajar.

Es algo que los que practican la pelea pueden hacer más fácilmente.

Ps. Viste lo que Ferguson hizo en su pelea contra Pettis, en UFC 229, mira cómo emerge de una situación complicada de asalto apretado de Pettis.

 

Taladro 4: Rollo

Rodar haciendo giros completos en un área abierta y luego rodar junto a una silla o mesa, objetos de una habitación.

Rodar hacia adelante a una pared y volver al lado opuesto que viene lo más cerca posible de la pared.

Esto te enseña a ajustar y cambiar de dirección a medida que ruedas delante de un obstáculo.

Por ejemplo, en un entorno real es posible que necesite rodar hacia una ventana de vidrio o un mueble y no desea golpear las piernas o evitar golpear a una persona con la que está rodando.

Ejemplo de caer en una pelea puede ser menos peligroso para salir de ella rodando que tratando de levantarse en medio del caos, puede ser más útil para escapar. También rodar y no estar de pie también le permite no ser un punto fijo para golpear o pisar.

Ps. Te cuento sobre mi propia experiencia personal donde tuve una pelea con un tipo creo que “abrumado” en un local que me atacó sin un puñetazo sin razón aparente y para evitar granos evité golpearlo, pero lo mantuve atrapado en un triángulo desde la posición de la montura y se desmayó, pero tan pronto como perdió la conciencia me sentí agarrado de mi chaqueta por detrás y no me molesté en darle la vuelta, pero me zambullí haciendo un salto haciendo un salto hacia adelante más allá de un sofá antes de dar la vuelta, afortunadamente fue el gorila quien agarró mi chaqueta, pero cuando no se puede escapar.

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Taladro 5: Empuje contra la pared

Comienza desde una distancia de medio paso de la pared con los hombros y tu compañero de entrenamiento te empuja contra la pared y tratas de controlar el impacto rodando el contacto de la pared de un omóplato a otro.

Pruébalo primero en el vacío, luego con un ligero empuje,

Así que, aléjate a medio paso y mira la pared.

Tu compañero de entrenamiento te empuja contra la pared y controlas el impacto. Comienza usando tus manos para evitar el impacto, pero luego trata de mantener las manos abajo y usa tu pecho solo para contactar con la pared.

Este ejercicio desarrolla la movilidad de su tronco, hombros y caja torácica que puede ser útil si usted está sostenido por los brazos o atado, o aplastado para encontrar el espacio de movimiento y para ello necesitará la capacidad de mover los ejes de su cuerpo en relación con la cabeza también para moverlo lejos de un impacto contra la pared en caso de un empuje.

 

Perforar No. 6: Sensibilidad contra los soportes en movimiento

De espaldas con su pareja (si nunca ha trabajado en esta posición antes, haga unas cuantas rondas primero en contacto para acostumbrarse antes de taladrar).

Imagínate estar con un amigo tuyo y estar rodeado. El “juego” consiste en evitar patadas de otro oponente sin interrumpir el contacto de espaldas con su pareja, entonces una vez que se ha familiarizado con la distancia de los intentos de fútbol con la distancia media, mientras que el atacante lanza golpes a usted.

Este ejercicio desarrolla tu sensibilidad a los movimientos de otra persona u objeto y te enseña a no confiar en ningún punto fijo que te apoye.

Práctico en un entorno como el que escondes detrás de un coche, apoyado en él y el coche que comienza a moverse, o una persona que se refugia detrás de ti y permanece inclinado, etc.

Ps. ¡Cuidado con el cara a cara entre los socios de entrenamiento!

 

Perforar No. 7: Libre de la presión contra la pared

En este taladro tienes que mantener la espalda contra la pared y tu compañero de entrenamiento mantiene tus muñecas y tienes que deshacerte de las empuñaduras de tu pareja sin romper el contacto con la pared, luego continúa liberándose de las tomas en los codos, luego en los hombros, luego a la garganta y etc. completamente pegado contra la pared.

Este ejercicio sirve para adquirir y mejorar habilidades y es muy útil porque a menudo los atacantes tratan de mantener a la víctima contra la pared o contra el suelo o contra los muebles para limitar sus acciones.

Aprende a usar también la pared para aplicar presiones dolorosas que hacen que tu agarre se suelte.

 

Taladro 8: Esquivar y proyectar

Con la espalda contra la pared, evitar patadas, golpes y agarres de su pareja, entonces usted debe tratar de escapar e incluso poner a su pareja con una proyección sin nunca romper el contacto con la pared.

Cuando tengas este ejercicio bien con tu compañero de entrenamiento, procede con dos atacantes pateando y golpeando a tu pareja.

Así que proceda a estar al lado de su pareja.

Evita patadas, golpes y agarres provenientes de ambos lados.

Baja a ambos atacantes sin interrumpir el contacto entre hombros y brazos con tu pareja.

Esto le da la capacidad muy útil para trabajar sólo con un lado del cuerpo.

Por ejemplo, si tienes a tu prometida, una esposa, un hijo a tu lado.

Normalmente podrías huir y alejarte más rápidamente de la amenaza, pero ahora no puedes.

 

Taladro 9: En la multitud

Este ejercicio consiste en trabajar entre la multitud en parejas.

Ponga todas las protecciones. Comienza la primera ronda con cada par que esté a un paso de cualquier otro par.

Practica el sparring de patadas y puñetazos, la primera ronda sólo golpeando y derribando el paso cuando se le da el comando por el golpe a la fase de lucha de pie con el propósito de derribar con su compañero de entrenamiento, hacer todo esto tratando de evitar el contacto con otras parejas en el gimnasio.

Cuando terminas en el suelo te detienes y te levantas y continúas.

Cambia a la misma configuración de entrenamiento, pero ahora a un paso de las otras parejas.

Manténgase en la distancia cada vez más cerca hasta que tenga “contacto con la multitud”.

Este modo es útil para mejorar aún más la capacidad de gestionar la presencia de varias personas en una multitud, en una pelea y para la presencia de objetos porque las posiciones y acciones de las personas en una multitud cambian constantemente, son impredecibles y aceleradas.

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Conclusiones

Para una defensa efectiva en un espacio confinado, es fundamental que evalúe la situación para aprovechar el entorno que tendrá ventajas y desventajas.

Todos los objetos a tu alrededor pueden ser obstáculos e impedimentos si los golpeas, pero también pueden ser muy útiles y que puedes usar como tapadera, ser usado como armas o usar para golpear al atacante.

Por ejemplo, es bueno usar una pared para proteger tu espalda, pero asegúrate de no golpearte la cabeza contra ella, o usa la pared para empujar partes del cuerpo de tu atacante contra la pared.

Ps. Una buena manera de capturar y mejorar la conciencia del espacio es mirar a su alrededor y memorizar rápidamente su entorno, luego cerrar los ojos y caminar a varias velocidades sin chocar con ningún objeto. Este es un ejercicio útil que se puede hacer en muchas situaciones.

Cuando vayas a algún lugar, acuéctete a observar el entorno, a acostumbrarte a ver inmediatamente ubicaciones y objetos que puedes usar a tu favor, rutas de escape, etc.

Recuerde que las distancias son muy cortas cuando se trabaja en espacios reducidos, por lo que todos los movimientos sucederán rápidamente.

El choque es muy apretado y con distancias cortas, esto debe hacerte entender que en caso de que haya armas de corte y poco espacio para el movimiento hace que el trabajo sea muy complejo que requiere mucha práctica y conciencia para desarrollar las estrategias correctas.

Es muy importante mantener el cuerpo relajado y libre para poder mover cada parte del cuerpo independientemente de todo.

¡La defensa personal también debe ser entrenada en espacios reducidos, entrenadas en espacios reducidos!

¡Estén atentos!

Street Fight Mentality

Andrea

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Written by Andrea

Instructor and enthusiast of Martial Arts and Fight Sport.

- Boxing / Muay Thai / Brazilian Jiu Jitsu / Grappling / CSW / MMA.
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