Calorías quemadas para las actividades diarias

  • Jardinería – 330 calorías
  • Leer (sentado) – 80
  • Dormir – 50
  • Caminar (3 km) – 204
  • Ver TV – 55
  • Etcétera.

Ahora como puedes ver incluso si duermes consumes calorías pero si haces algunas actividades como la huerta o la jardinería consumes más calorías que caminar durante 3 km.

Así que es importante conocer en sus hábitos el consumo basal de calorías relacionados con su actividad laboral, sus hábitos, etc.

Calorías quemadas para artes marciales y otras actividades relacionadas

  • Boxeo (sparring) – 670 calorías
  • Entrenamiento de resistencia –365
  • Carrera (8 km) – 606
  • Taekwondo – 752
  • Tai Chi – 291
  • Lucha libre – 445
  • Yoga,poder – 292Calorías quemadas con deportes de combate Fighting Tips - Street Fight Mentality & Fight Sport

Calorías quemadas para las artes marciales en general

690.00 Kcal cada 60 minutos (Estimación de calorías consumidas * Valores expresados asumiendo un peso corporal de 70 kg)

  • 5 minutos: 57.50 calorías
  • 30 minutos: 345.00 calorías
  • 45 minutos: 517.50 calorías
  • 1 hora: 690.00 Calorías
  • 2 horas: 1380.00 Calorías
  • 3 horas: 2070.00 Calorías
  • 4 horas: 2760.00 Calorías

Calorías “equivalentes”

Las 700 calorías quemadas por una lección completa de boxeo de una hora son aproximadamente las mismas que los siguientes alimentos/bebidas:

  • 7-9 galletas pequeñas de chocolate,
  • 4-5 vasos de cerveza,
  • 2-3 rebanadas de pizza salami
  • Menos que un Big Mac, papas fritas grandes y Coca-Cola promedio (que equivale a alrededor de 1.250 calorías)

Así que comer galletas, beber cerveza y comer en Mc Donald’s después de los entrenamientos durante la semana mientras ves la televisión o comes algo rápido significa semanas de clases de artes marciales adicionales para quemar las calorías acumuladas.

Esto significa que incluso si te ejercites acumulas exceso de calorías y engordas.calorías quemadas

Conclusiones

El sudor que hiciste gotear durante el entrenamiento si tu objetivo es también ponerte en forma será totalmente inútil!!

Por esta razón el arte marcial y los deportes en general enseñan la nutrición correcta porque si quieres tener un físico “ligero” para ese tipo de deporte el porcentaje de grasa corporal tendrá que ser adecuado para expresar tu rendimiento al máximo y también sentirte bien con la salud con claridad.

Una nutrición adecuada siempre es esencial más allá del deporte.

Atención lo digo hablándote en primera persona porque personalmente me cuesta seguir una dieta correcta pero creo que es un objetivo importante a perseguir por ti mismo sin acabar en la obsesión de no poder almorzar con amigos pero en la base es necesario un estudio y conocimiento de la nutrición, o ser seguido por un especialista o seguir un sistema de nutrición probado para un determinado deporte.

Siempre ten en cuenta que el equilibrio entre tu actividad diaria, tu metabolismo basal y los entrenamientos que apoyas siempre debe estar equilibrado con una nutrición adecuada y recuperaciones adecuadas porque el riesgo es entrenar siempre agotado.

En un hombre joven que pesa 70 kg, la tasa metabólica basal es equivalente a aproximadamente 70 calorías por hora, lo que equivale a aproximadamente 1,700 calorías por día.

Por lo tanto, si no proporcionamos a nuestro cuerpo al menos la energía basal todos los días, consumirá lentamente todas sus reservas de grasa y, eventualmente, ¡se apagará!

La nutrición es una ciencia que hay que estudiar y que sobre todo hay que aplicar a uno mismo porque aunque sea cierto que existen reglas generales comunes pero cada una tiene sus propias especificidades que no deben subestimarse.

¡Buen estudio!

¡Estén atentos!

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Andrea