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Cómo envolver tus manos en deportes de combate es una de las primeras cosas que necesitas aprender a hacer correctamente para preservar tus manos durante los entrenamientos.
Ya sea haciendo entrenamientos en el gimnasio con paos, almohadillas de enfoque, saco pesado, sparring,etc. es esencial poner siempre las bandas debajo de los guantes o guantes de MMA.
Envoltura de mano es algo muy importante en inglés y tienes que aprender a hacerlo muy bien porque su función está destinada a preservar tus manos de lesiones e inflamaciones.
La mano y la muñeca son estructuras muy complejas formadas por muchos huesos pequeños que si se someten repetidamente a las cargas de impacto de los golpes de un luchador entrenado puedo ir contra el desgaste y el daño.
Los vendajes sirven para mantener estas “estructuras” en su lugar y para mantenerlas compactas y siempre en el eje con el antebrazo, de modo que la fuerza del impacto se descarga de los nudillos en el brazo / antebrazo y no en la parte más débil de la muñeca y la mano.
¡Así que envolver tus manos es algo muy importante!
Golpear a un objetivo con la mano desnuda no es como golpearlo con una mano vendada y un guante.
Las bandas debajo de los guantes son por lo tanto un elemento fundamental para sus sesiones de entrenamiento empacadas, almohadillas de enfoque,bolsa pesada, etc.
Además, el vendaje también ayuda a que el guante se ajuste mejor en la mano creando un bloque único y rellenando los espacios en blanco.
Hay diferentes tipos y métodos de envoltura manual en deportes de combate
Los vendajes que a menudo se ven en los videos son vendas principalmente de entrenamiento, hay (al menos en el boxeo) más complejo y rígido para peleas, hasta vendas reales de profesionales hechos por profesionales bien pagados y especializados.
El vendaje debe ser cómodo y permitir la movilidad de las manos, apoyar y limitar las estructuras óseas sin bloquear la circulación.
Vendarse los ojos de las manos le permite llevar a cabo de forma segura sus entrenamientos de bolsas pesadas,enfoque, durante el sparring, etc. mientras protege sus manos de lesiones o inflamación.
Recuerda que además de “afilar tus armas” tienes que aprender a protegerlas y poder protegerlas es algo que tienes que aprender.
Antes de usar guantes de boxeo y entrar en los boxeadores de anillo / Boxers tailandeses / etc. envolver sus manos con una banda gruesa que protege los tendones y los músculos y proporciona apoyo adicional a los movimientos de la muñeca.
Bandas de boxeo / bandas de boxeo tailandés tienen un anillo donde se puede deslizar el pulgar desde el que empezar a vendar la mano y una tira de Velcro en un extremo para hacer el palo de vendaje en sí mismo.
Así que es importante que elijas el vendaje adecuado.
Hay diferentes tipos de bandas y es importante elegir las que mejor se adapten al tamaño de tu mano y el tipo de boxeo que vas a expresar.
Tenga en cuenta los siguientes aspectos al elegir las bandas a comprar para envolver las manos:
- La longitud,una buena longitud para el vendaje es generalmente 180 cm, pero para las manos pequeñas un 120 cm uno puede ser fino.
- El material,de algodón, elástico, etc. aunque recomiendo los de algodón porque la cara sintética es menos estable.
- El color,esto es irrelevante pero muchos también eligen esta característica más de carácter nacional, scaramantico, personal, gusto psicológico, pertenencia.
Los materiales de las bandas de vendaje:
Bandas de algodón
Son una buena opción para los entrenamientos más frecuentes.
Hay longitudes adecuadas tanto para adultos como para jóvenes y se pueden fijar con velcro colocado en un extremo.
Bandas mexicanas
Son similares a los de algodón, pero están tejidos con fibras elásticas, por lo que se adhieren más fácilmente a la mano.
Tienen una vida útil más corta que las bandas de algodón porque el elástico después de un tiempo se desgasta, pero siguen siendo buenos para el entrenamiento.
El semi-elástico, el “vendaje mexicano” es muy práctico y cómodo de usar en comparación con no elástico, pero por otro lado estos no ofrecen el mismo nivel de soporte que el vendaje de banda no elástica.
Yo bajo guantes GEL
no envuelven su mano correctamente, pero se deslizan como guantes sin dedos.
Son más caros que las bandas de algodón y las mexicanas.
Son prácticos para deslizarse, pero no proporcionan a la muñeca el soporte que garantiza vendas tradicionales en su lugar; es por eso que los boxeadores más experimentados no lo usan.
Son vendajes adecuados para aquellos que practican la aptitud lanzando tiros a sacos con plano de planta.
Las bandas de competición
Se componen de gasa y cinta.
Las regulaciones de boxeo especifican la cantidad exacta que se puede utilizar, para asegurarse de que cada boxeador tiene el mismo relleno.
Dado que las bandas de este tipo no se pueden reutilizar, no son prácticas para el entrenamiento diario.
La técnica del vendaje también es diferente y el proceso debe realizarse junto con un compañero de equipo o entrenador.
Echa un vistazo a este método de envoltura profesional para obtener más información.
Métodos de vendaje:
Vale, pero ¿cómo proteger tus manos?.
¿Cuál es la mejor manera de vendarlos los ojos?.
Hay diferentes tipos de vendaje que dependiendo del uso es mejor adoptar porque tienen una función diferente dependiendo del tipo de actividad que tengamos que hacer.
1 – Rápidoo de una banda
Este tipo está bien para hacer ejercicios embalados basados en la velocidad no en la potencia o para el sparring muy ligero, el vendaje alrededor de los nudillos se hace sin pasar entre los dedos y alrededor de los nudillos, como resultado es un vendaje de mano rápido para hacer en el gimnasio al cambiar de un ejercicio a otro.
2 – Estándar
A una banda (la más común y utilizada)
3 – Doble Bandage
Este es un vendaje que el uso más experimentado como con el tiempo cuando se aprende a utilizar bien su cuerpo para llevar inyecciones es aconsejable utilizar este tipo de vendaje para proteger sus manos cuando se entrena.
4 – Envoltura de boxeo PRO
Este es un vendaje que debe ser hecho por su pareja o mejor aún por su entrenador, incluso si los profesionales tienen personas que se especializan en vendaje.
Es realmente casi un enlucido de la mano y la muñeca donde además de las bandas en los nudillos, engrosamiento con gasa o elementos de goma hechos específicamente para proteger aún más los nudillos y la estructura de la muñeca se insertan.
5 – Guante técnico de gel
Este tipo de vendaje para poner debajo del guante no lo recomiendo no porque sea un tradicionalista sino porque no ofrecen una protección efectiva como el vendaje.
Son vendajes adecuados para aquellos que practican la aptitud lanzando tiros a sacos con plano de planta.
6 – Venda apodada
También quería añadir este vendaje que de vez en cuando uso como alternativa a la doble vendaje que consiste en crear tres solapas sobre los nudillos y envolver mis manos en el método clásico.
Esto le permite tener un mayor espesor por encima de los nudillos.
Importante! Se necesitan vendas muy largas para poder hacer un buen vendaje de la mano y la muñeca
IMPORTANTE!. No te agite la mano demasiado fuerte mientras vendas, corres el riesgo de no proporcionar una circulación sanguínea adecuada a la mano.
Ps. Hay diferentes tipos de vendas en el mercado, algunos de algodón y otros con materiales sintéticos.
Siempre elija los de algodón.
Cómo almacenar las bandas después de su uso
Es un buen hábito una vez que haya terminado de entrenar para almacenar sus vendas de forma ordenada y correcta.
El mejor método es enrollarlos y guardarlos en una bolsa de tela o bolsillo de su bolsa.
Para enrollarlos hay varios métodos, el más común es el manual, pero también hay algunas variantes como se puede ver en las imágenes de abajo que le permiten hacer esto mucho más rápido.
¡Cuando llegues a casa tienes que secarlos bien! y lavar periódicamente los vendajes.
Conclusiones
Comprar al menos tres vendajes para tener la oportunidad de lavarlos (recomiendo!!)
Tener un poco más de vendaje te permite hacer un vendaje doble porque con el tiempo aprender a mover mejor tu cuerpo los golpes se vuelven más fuertes y es importante que protejas tus manos.
Ahora que has visto más sobre las bandas de entrenamiento, creo que tienes una visión diferente sobre la importancia de envolver tus manos.
Hacer ejercicio en casa tal vez mientras ves la televisión o escuchas música sobre cómo poner las bandas o llegar primero al gimnasio y hacer un buen vendaje de tus manos, verás que tu entrenamiento también se beneficia!.
Buen vendaje en las manos.
Salva tu mano en la lucha”
¡Estad atentos!
Street Fight Mentality & Fight Sport!
Andrea
