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Entrenamiento de sprint para luchadores

bxp135660 Entrenamiento de sprint para luchadores

Sprint entrenamiento para luchador!

¿Correr o correr?.

No hace falta hablar pero prueba este circuito de entrenamiento sprint para luchadores,haz esta prueba y siente cómo responde tu cuerpo.

Además de realizar los circuitos tradicionales que se realizan en los deportes de combate, también es importante que entrenes en sprint y carreras de larga distancia durante el entrenamiento para una pelea o partido.

Aunque los sprints no suelen estar en la parte superior de la lista de actividades a realizar de un luchador o una de las “cosas favoritas para hacer”, es importante cómo saber cómo obtener un nivel adecuado de cardio para soportar todo el partido y además de los circuitos tradicionales correr puede ser un método para mejorar tu cardio.

Tu frecuencia cardíaca aumenta y desarrollas la velocidad explosiva y la potencia necesaria para la batalla.

Normalmente hago este circuito de sprint el día antes de tener un día libre para que mi cuerpo pueda recuperarse, también porque es un tipo de entrenamiento que su cuerpo probablemente no está acostumbrado a hacer.

Cuándo hacer este circuito

Te digo qué, si hago este tipo de circuito al principio de mi semana de entrenamiento, por lo general estoy fatigado durante varios días y tiene un efecto negativo en mi entrenamiento semanal, así que te recomiendo que lo pruebes, pero repito haz una prueba pero si ves que afecta a tu entrenamiento semanal hazlo solo al final de la semana.

Si te apetece y estás con un amigo trata de cronome tu tiempo para ver si mejoran con el tiempo.

Ir por largas distancias (media maratón o maratón) desarrolla resistencia, le ayuda a establecer un ritmo de respiración y sincroniza su cuerpo y mente.

Durante mucho tiempo puedes hacerlo una vez cada dos semanas y por lo general te permite cosechar buenos beneficios cardiovasculares, pero es importante que siempre escuches a tu cuerpo.

Es una buena línea y método de entrenamiento para empujarte de vez en cuando al límite para ver dónde estás y probar cómo es tu capacidad para empujarte al límite, pero si tengo que elegir prefiero empujar hasta que me agote. combate o realización de peleas simuladas, Taladros, Pao,etc. porque están directamente relacionados con lo que es la lucha.

img_8663 Entrenamiento de sprint para luchadores

Así que en lugar de correr durante muchos kilómetros tratar de hacer este circuito y ver qué sensaciones tiene su cuerpo y cómo responde en el entrenamiento, si mejora su condición general.

Circuito de entrenamiento Sprint para luchador:

A – 5 X 100 – sprints metros a máxima velocidad (caminar de nuevo lentamente y empezar desde la línea después de cada sprint)

B – 5 X 50 – sprints metros a máxima velocidad (caminar de nuevo lentamente y empezar desde la línea después de cada sprint)

C – 5 x 25 – sprints metros a máxima velocidad (caminar de nuevo lentamente y empezar desde la línea después de cada sprint)

D – 5 X 10 – sprints metros a máxima velocidad (caminar de nuevo lentamente y empezar desde la línea después de cada sprint)

Ps. Si usted tiene un amigo que hace atletismo se invita a donde entrena por lo que si hay una pista puede ser un lugar diferente para centrarse y con referencias precisas en la distancia, o buscar si hay parques equipados, o pistas donde se puede entrar para entrenar.

Una cosa importante es repetir este circuito y si tienes la oportunidad de medirte con los tiempos y recuperaciones correctas para ver si tu cuerpo responde bien a este circuito y si el rendimiento mejora.

Claramente es un entrenamiento que debe insertarse dentro de un preparación atlética estructurada y en ciertas fases de preparación atlética pero quiere ser una señal para sentir en ti mismo la sensación de hacer una sesión de entrenamiento de este tipo y que también puedes hacer solo o con un compañero de entrenamiento para tomar los tiempos.

¡¡Buen entrenamiento con este entrenamiento de sprint para luchadores!!

¡¡Empezar!!

¡Estén atentos!

Street Fight Mentality & Fight Sport

Andrea

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Written by Andrea

Instructor and enthusiast of Martial Arts and Fight Sport.

- Boxing / Muay Thai / Brazilian Jiu Jitsu / Grappling / CSW / MMA.
- Self Defence / FMA / Dirty Boxing / Silat / Jeet Kune Do & Kali / Fencing Knife / Stick Fighting / Weapons / Firearms.

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