Andrea Contents
Ya sea que practiques sistemas de combate de golpes o luchas en ambos casos a los que tus articulaciones están sujetas y pueden estar sujetas a estrés severo relacionado con entrenamiento, golpes y palancas articulares, uso inadecuado de pesas al aspirar, etc. las causas pueden ser diferentes.
La hiperextensión ocurre cuando las articulaciones exceden su rango de movimiento.
El rango de movimiento de la articulación del codo oscila entre 0 y 145 grados, 0 grados es cuando el brazo está completamente recto.
Cualquier cosa más allá de este rango hará que los ligamentos se estiren demasiado. Los ligamentos alargados pueden causar mucho dolor y llevar a que la articulación no permanezca correctamente en su posición.
Ps. Hay personas que tienen codos que van más allá de 0, habrás visto a algunos de tus amigos parecer ir más allá de la posición normal con el brazo.
Tus articulaciones tienden a estirarse especialmente cuando te vacías al no golpear un objetivo y vaciarte.
Esta situación es evidente cuando usted hace las almohadillas de enfoque o paos y usted está demasiado lejos viniendo descarga o su compañero de entrenamiento no le da suficiente apoyo para sostener el peso de su disparo y esto en el largo plazo si no corrige los errores puede conducir a dolor agudo en el codo y sentir el brazo caído, drenando.
Otra situación puede ser cuando se lucha y evitar el bateo inmediatamente, especialmente en las cerraduras de los brazos en un intento de salir.
Otra situación es el uso incorrecto de los pesos durante el vacío o incluso hacer el mismo vacío va a sobreexterender el codo en cada disparo.
Todo el mundo tiene sus dolencias, pero hay algunas particularmente molestas especialmente si no prestas atención durante los entrenamientos y un problema común a muchos luchadores es la hiperextensión del codo que si lo descuidas puede conducir a una lesión grave en la articulación o incluso a tener inflamaciones crónicas que no te permiten entrenar.
Los síntomas que puede experimentar en el codo son:
- hinchazón alrededor de la zona articular,
- Dolor
- brazos débiles y
- dolor cuando se dobla y endereza el codo.
En muchos casos afortunadamente la hiperextensión es muy leve, especialmente si la has tomado centrándote y no por situaciones como palancas articulares o uso indebido de pesas durante el vacío, etc., y puedes volver al entrenamiento después de un corto tiempo sin pero en algunos casos puede ser grave, hasta el punto de no doblar el codo y en algunos casos a la luxación.
Si usted es uno de estos ¿cómo tiene que tratar las extensiones de codo imper para recuperar la lesión?
La premisa no soy médico, es simple consejo práctico de uso sencillo, especialistas de contacto para comprobar su condición.
- Enfríe con hielo la articulación del codo unas cuantas veces al día durante 10-15 minutos a la vez durante los primeros dos o tres días.
- El ibuprofeno
es el ingrediente activo de muchos analgésicos y es parte del protocolo de curación, ya que reduce aún más el dolor y la inflamación.
- Use un aparato ortopédico
Con estas tres medidas casi siempre afortunadamente en la mayoría de los casos se puede seguir entrenando pero evitar hacer cualquier cosa que solicite la articulación y en particular que conduzca a la extensión o flexión del codo.
El uso de la abrazadera del codo es útil para inmovilizar la articulación y también para recordarle que no debe hacer movimientos que potencialmente puedan agravar el problema.
Evita ser palancas en ese codo, trabajar con los codos, limitar los puños hacia ese lado y recibir golpes, si pateas el brazo desde el lado de la patada evita (la patada requiere tener que tirar de tu brazo para obtener más potencia/equilibrio).
Después de descansar el lado afectado durante unos días y ejecutar el hielo y las aplicaciones antiinflamatorias varias veces al día, usted debe sentirse mucho mejor.
¡¡Atención!! Recomiendo si empeora o si la recuperación es mínima y sigues sintiendo dolor ir inmediatamente a un médico especialista porque podría ser algo mucho más grave que una ligera hiperextensión pero una lesión real en la articulación.
Conclusiones
¡Quédate con el codo!
Andrea
