sábado, mayo 25, 2024
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¿Dolor en el codo? No lo descuides.

Dolor de codo

Ya sea que practiques sistemas de combate de golpes o luchas en ambos casos a los que tus articulaciones están sujetas y pueden estar sujetas a estrés severo relacionado con entrenamiento, golpes y palancas articulares, uso inadecuado de pesas al aspirar, etc. las causas pueden ser diferentes.

La hiperextensión ocurre cuando las articulaciones exceden su rango de movimiento.

El rango de movimiento de la articulación del codo oscila entre 0 y 145 grados, 0 grados es cuando el brazo está completamente recto.

Cualquier cosa más allá de este rango hará que los ligamentos se estiren demasiado. Los ligamentos alargados pueden causar mucho dolor y llevar a que la articulación no permanezca correctamente en su posición.

Ps. Hay personas que tienen codos que van más allá de 0, habrás visto a algunos de tus amigos parecer ir más allá de la posición normal con el brazo.

Tus articulaciones tienden a estirarse especialmente cuando te vacías al no golpear un objetivo y vaciarte.

Esta situación es evidente cuando usted hace las almohadillas de enfoque o paos y usted está demasiado lejos viniendo descarga o su compañero de entrenamiento no le da suficiente apoyo para sostener el peso de su disparo y esto en el largo plazo si no corrige los errores puede conducir a dolor agudo en el codo y sentir el brazo caído, drenando.

Otra situación puede ser cuando se lucha y evitar el bateo inmediatamente, especialmente en las cerraduras de los brazos en un intento de salir.

Otra situación es el uso incorrecto de los pesos durante el vacío o incluso hacer el mismo vacío va a sobreexterender el codo en cada disparo.

Todo el mundo tiene sus dolencias, pero hay algunas particularmente molestas especialmente si no prestas atención durante los entrenamientos y un problema común a muchos luchadores es la hiperextensión del codo que si lo descuidas puede conducir a una lesión grave en la articulación o incluso a tener inflamaciones crónicas que no te permiten entrenar.

Los síntomas que puede experimentar en el codo son:

  • hinchazón alrededor de la zona articular,
  • Dolor
  • brazos débiles y
  • dolor cuando se dobla y endereza el codo.

En muchos casos afortunadamente la hiperextensión es muy leve, especialmente si la has tomado centrándote y no por situaciones como palancas articulares o uso indebido de pesas durante el vacío, etc., y puedes volver al entrenamiento después de un corto tiempo sin pero en algunos casos puede ser grave, hasta el punto de no doblar el codo y en algunos casos a la luxación.

¿Dolor en el codo? No lo descuides. Fighting Tips - Street Fight Mentality & Fight Sport

Si usted es uno de estos ¿cómo tiene que tratar las extensiones de codo imper para recuperar la lesión?

La premisa no soy médico, es simple consejo práctico de uso sencillo, especialistas de contacto para comprobar su condición.

Al igual que con cualquier lesión, cuanto antes se ponga el hielo, mejor porque ayuda a reducir la hinchazón y menos hinchazón significa menos dolor y la recuperación es mucho más rápida.
Así que tienes que:
  1. Enfríe con hielo la articulación del codo unas cuantas veces al día durante 10-15 minutos a la vez durante los primeros dos o tres días.¿Dolor en el codo? No lo descuides. Fighting Tips - Street Fight Mentality & Fight Sport
     
  2. El ibuprofeno 

    es el ingrediente activo de muchos analgésicos y es parte del protocolo de curación, ya que reduce aún más el dolor y la inflamación. ¿Dolor en el codo? No lo descuides. Fighting Tips - Street Fight Mentality & Fight Sport

  3. Use un aparato ortopédico¿Dolor en el codo? No lo descuides. Fighting Tips - Street Fight Mentality & Fight Sport

Con estas tres medidas casi siempre afortunadamente en la mayoría de los casos se puede seguir entrenando pero evitar hacer cualquier cosa que solicite la articulación y en particular que conduzca a la extensión o flexión del codo.

El uso de la abrazadera del codo es útil para inmovilizar la articulación y también para recordarle que no debe hacer movimientos que potencialmente puedan agravar el problema.

Evita ser palancas en ese codo, trabajar con los codos, limitar los puños hacia ese lado y recibir golpes, si pateas el brazo desde el lado de la patada evita (la patada requiere tener que tirar de tu brazo para obtener más potencia/equilibrio).

Después de descansar el lado afectado durante unos días y ejecutar el hielo y las aplicaciones antiinflamatorias varias veces al día, usted debe sentirse mucho mejor.

¡¡Atención!! Recomiendo si empeora o si la recuperación es mínima y sigues sintiendo dolor ir inmediatamente a un médico especialista porque podría ser algo mucho más grave que una ligera hiperextensión pero una lesión real en la articulación.

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Conclusiones

Recuerda siempre preservarte. Practica la técnica correcta en los ejercicios porque esto ayuda a prevenir la hiperextensión.
Evita extender completamente el codo cuando hagas ciertos ejercicios y disparos, busca la distancia correcta de los bateadores cuando entrenes con tu compañero de entrenamiento para no extender demasiado el codo en busca del bateador.
Si te dan una palanca que tapout porque estás entrenando y está bien resistir y la competencia, pero preservarlo, es un juego y puedes hacer que tu compañero gane en la próxima pelea.
Cuando usted está en posición de hacer desfiles o bloques asegúrese de que sus codos no están bloqueados al final de la conducción tanto en la apertura y el cierre porque si cierra los codos la articulación está bloqueada y esto puede causar lesiones con el tiempo.
Dejar siempre un mínimo de excursión del punto de cierre siempre, no trabajar en 0 grados y 145 grados, siempre dejar un margen de escurisone.

 

¡Quédate con el codo!

Andrea

Andrea
Andreahttp://expertfightingtips.com
Con una passione per la difesa personale e gli sport da combattimento, mi distinguo come praticante e fervente cultore e ricercatore sulle metodologie di allenamento e strategie di combattimento. La mia esperienza abbraccia un vasto panorama di discipline: dal dinamismo del Boxing alla precisione del Muay Thai, dalla tecnica del Brazilian Jiu-Jitsu all'energia del Grappling, dal Combat Submission Wrestling (CSW) all'intensità del Mixed Martial Arts (MMA). Non solo insegno, ma vivo la filosofia di queste arti, affinando costantemente metodi e programmi di allenamento che trascendono il convenzionale. La mia essenza si riflette nell'autodifesa: Filipino Martial Arts (FMA), Dirty Boxing, Silat, l'efficacia del Jeet Kune Do & Kali, l'arte della scherma con coltelli e bastoni, e la tattica delle armi da fuoco. Incarno la filosofia "Street Fight Mentality", un approccio senza fronzoli, diretto e strategico, unito a un "State Of Love And Trust" che bilancia l'intensità con la serenità. Oltre al tatami, la mia curiosità e competenza si spingono verso orizzonti diversi: un blogger professionista con la penna sempre pronta, un bassista dal groove inconfondibile e un artigiano del coltello, dove ogni lama è un racconto di tradizione e innovazione. Questa sinfonia di abilità non solo definisce la mia identità professionale, ma dipinge il ritratto di un individuo che nella diversità trova la sua unica e inconfondibile voce e visione. Street Fight Mentality & Fight Sport! Andrea

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