Andrea Contents
- 1
- 2 Elegir el peso de la tetera
- 3
- 4
- 5
- 6 Características de un kettlebell de calidad
- 6.1 Voy a enumerar estas 13 características que usted necesita mirar y que claramente puede afectar el precio
- 6.2 El mango
- 6.3 Precisión del peso
- 6.4 Seguridad
- 6.5 Tamaño ideal de la ventana
- 6.6 Fundición gravitacional
- 6.7 Materiales de alta calidad
- 6.8 Construido y hecho para Kettlebell Sport
- 6.9 The Hollow Core
- 6.10 Sin soldadura
- 6.11 Sin relleno
- 6.12 Equilibrio
- 6.13 Garantía de por vida
- 7 Conclusiones
El peso de kettlebell y que comprar es una de las primeras preguntas que se hacen.
Cómo elegir el peso de la pesa rusa.
Cuando tienes que comprar un kettlebell y empezar a hacer una búsqueda te das cuenta de que hay muchos tipos en el mercado y con formas similares, pero en realidad no son todos iguales.
Incluso si se trata de una herramienta simple debe tener características que deben ser respetadas.
No todas las timbres son iguales.
Ps. ¡Si eres productor y quieres que pruebe tu Kettlebell escríbeme!
Hay Kettlebells de fusión simple y recubierto, que tienen pesos insertables para variar su peso, etc. pero una cosa que inmediatamente necesita entender es que no se puede reemplazar con un peso de gimnasio porque no hace el mismo trabajo.
Hay un montón de ellos en el mercado, pero al ser un objeto que puede durar toda la vida es importante elegir un kettlebell con las características adecuadas.
Con una sola herramienta, que es cada vez más utilizado por los luchadores profesionales, se puede entrenar con una sola herramienta:
- Fuerza explosiva
- Fuerza
- equilibrar
- Estiramiento
- Fuerza muscular
- Resistencia cardiovascular
- Coordinación
Ahora estos son los principales beneficios, pero realmente hay muchos de ellos y si nunca lo has utilizado estás a punto de descubrir un verdadero gimnasio portátil pero eso te hará trabajar de una manera diferente que los pesos de gimnasio haciendo un trabajo más adecuado para las disciplinas de combate.
Hay muchos ejercicios y entrenamientos con pesas rusas desde los fundamentales, hasta los avanzados para llegar a los balísticos.
Es un entrenamiento que creé y que puedes usar para probar tu nivel de condición física.
Este es un ejemplo de un entrenamiento de 18 ejercicios para poner a prueba tu nivel de condición física y que puedes repetir varias veces.
Elegir el peso de la tetera
Una de las primeras preguntas que usted hace al buscar un kettlebell es “¿qué peso debo elegir?”.
Lo sé, al principio quieres tomar sólo un kettlebell o el par (pero por lo general lo haces más tarde) y luego con el tiempo eliges con pesos más altos para hacer más trabajos dirigidos, pero en la primera compra lo que tienes que hacer y probar este simple movimiento.
Pon el kettlebell que has elegido descansando sobre tu hombro y bíceps y levántalo, si puedes un par de veces entonces ese peso puede estar bien, pero si tienes la oportunidad de probar en el gimnasio para hacer algunos movimientos aún mejores.
Aquellos que practican a nivel competitivo pueden utilizar herramientas que pesan 16, 24 y 32 kg dependiendo de si su nivel de preparación se considera, suficiente, bueno, excelente.
Los machos no competitivos pueden entrenar eligiendo bolas de 12, 16 y 24 kg, de nuevo en vista de los niveles de preparación, mientras que las mujeres pueden orientarse en herramientas que pesan 4, 8 y 12 kg (o 16 dependiendo de la caja), mientras que los niños pueden elegir entre 8, 12 y 16 kg piezas.
Este sencillo método todavía le da una prueba simple y le permite encontrar el peso adecuado para usted para su primer kettlebell.
En Expert Fighting hemos probado varios con el tiempo y recomiendo algunos por una serie de razones que quiero enumerarte.
Características de un kettlebell de calidad
Voy a enumerar estas 13 características que usted necesita mirar y que claramente puede afectar el precio
El mango
El diámetro debe ser de 35 mm, que es el estándar internacional y ofrece una superficie más amplia para empujar las repeticiones.
El mango donde la mano agarra la pistola debe tener un mango sin tratar y sin pulir para un mejor agarre en diferentes condiciones con guantes o sin e incluso sin la tiza en las manos.
Precisión del peso
El aseguramiento del peso es importante.
La precisión del peso comprado en un máximo de 0,3 kilogramos o usted tiene que pedir para reemplazar su timbre, algunos lo hacen como una garantía y reemplazar el kettlebell sin costo.
Seguridad
Las pesas de competición están específicamente modeladas en la parte superior con una base de agarre más gruesa y un mayor porcentaje de carga hacia la parte superior del cuerpo del kettlebell.
Esto garantiza que las campanas de hervidor no “tire del brazo” de la elevación hacia afuera cuando está en posición vertical o en el estante (inclinado en el nivel de la cintura), ofreciendo prevención de lesiones y ahorro de energía.
Así que la forma de la tetera no es aleatoria, pero sirve para distribuir el peso durante los ejercicios de cierta manera.
Tamaño ideal de la ventana
El tamaño ideal de la ventana es una de las diferencias más importantes.
Las dimensiones más pequeñas y la curvatura que otros modelos han sido diseñadas para facilitar la inserción de las manos en diferentes movimientos con un enfoque en la comodidad durante los ejercicios y en la posición del bastidor durante los movimientos de elevación.
Mayor comodidad y más fácil inserción igual de mejor entrenamiento y nuevos mejores personales en fuerza, resistencia y competencia.
Fundición gravitacional
Para lograr un peso específico, los modelos construidos por gravedad crean un mejor acabado superficial y una mejor precisión dimensional que otros tipos de moldes.
Materiales de alta calidad
También es importante evaluar quién utiliza acero de mayor calidad que muchos otros productores para garantizar una construcción duradera y duradera
Construido y hecho para Kettlebell Sport
El kettlebell debe cumplir con los requisitos de las normas Girevoy Sport Union (GSU), IKFF y Unión Internacional de Kettlebell Lifting (IUKL).
The Hollow Core
Dado que el kettlebell consiste en un solo acero fundido sin rellenos, sólo la cantidad precisa de acero para el peso deseado, la abertura en la parte inferior le permite asegurarse de que el timbre se llena más tarde para obtener el peso y no va bien.
Conseguir el peso correcto de una fusión única adecuada crea un mejor equilibrio durante los levantamientos porque las campanas de hervidor normales que tienen fondos soldados y llenos para obtener el peso deseado pueden moverse dentro y balancearse con movimientos que hacen que sea más difícil completar el entrenamiento.
Si ves un timbre que tiene una abertura en la parte inferior, significa que está lleno de aserrín y rodamientos de bolas u otros rellenos para obtener el peso deseado.
Este modo no distribuye el peso correctamente y hará que las contrahuellas y movimientos se desequilibran a medida que el contenido se mueve dentro.
El kettlebell debe formarse en una sola fusión con la cantidad adecuada de acero para obtener el peso con una tolerancia de 0,3 kg.
Sin soldadura
En la competición no hay soldaduras porque están hechas con una sola tecnología de fusión.
Esto significa que se fusiona como una sola pieza sólida en lugar de fusionar las piezas mediante soldadura.
Las campanas tradicionales o de mala calidad están hechas con soldaduras en las asas, el cuerpo o la parte inferior, lo que hace que las campanas se rompan fácilmente.
No hay soldadura en timbres de calidad, son una pieza única de fusión.
Sin relleno
Sin material de relleno.
Cada peso tiene un molde específico para drenar con precisión el peso correcto.
Las pesas de mala calidad se hacen con un molde y se llenan con rellenos como polvo de metal y rodamientos de bolas para obtener el peso deseado, lo que conduce a una imprecisión de la distribución del peso.
Equilibrio
El relleno avanzado sin objetos que se mueven dentro equivale a un mejor equilibrio durante las repeticiones.
Las partes que se mueven
Ninguna parte se afloja con el tiempo y cambia el timbre cambiando su equilibrio o genera ruido mientras estás entrenando, estas campanas de hervidor no tienen rellenos o pesas insertados.
Garantía de por vida
No todos los fabricantes de kettlebell ofrecen garantías de por vida en sus timbres de competición, pero algunos, ya que las construyen tan bien, son capaces de garantizar su integridad estructural de por vida
Conclusiones
ConclusionesEs una herramienta que te recomiendo que uses incluso si necesitas un entrenamiento de aprendizaje para aprender a usarlo correctamente para cosechar los beneficios reales.
Además de sorprenderte, también sorprenderá a tus amigos por la increíble fuerza y potencia que te desarrollará, una fuerza más adecuada al gesto atlético, al rendimiento así como una ganancia en un sentido estético ya que muchas modelos, actrices, etc. utilizan la pesa rusa en sus entrenamientos.
Una cosa importante cuando se trabaja con kettlebells es la seguridad!
Sin embargo, al ser un peso en movimiento siempre es mejor tener espacios de trabajo adecuados para evitar golpear accidentalmente incluso a sus compañeros de entrenamiento.
¡Entrena con el Kettlebell!
Andrea
Ps. Si quieres profundizar te recomiendo leer un libro también disponible en italiano, Entra en el kettlebell de Pavel Tatsuline.
