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Entrenamiento con Focus Pads en deportes de ataque y combate.
Hay al menos 7 razones diferentes por las que tienes que hacer un montón de entrenamiento con almohadillas de enfoque, esta es una parte de tu entrenamiento que absolutamente no debes pasar por alto si quieres convertirte en un buen delantero.
Tienes que pasar mucho tiempo en las almohadillas de enfoque porque es el ejercicio que necesitas hacer cuando no estás luchando.
NO se convierta en un coleccionista de técnicas.
Aprender una técnica y probarlo en los paneles de enfoque y sparring, cuando se puede aprender una segunda, etc.
aptitud
Hay muchas definiciones de aptitud, pero la mayoría de las personas están de acuerdo en que la aptitud consiste en varios elementos físicos incorporados, incluyendo aeróbico, anaeróbico, fitness, fuerza, resistencia muscular, rango de movimiento (flexibilidad), y composición corporal (porcentajes relativos de grasa corporal y músculo).
El entrenamiento de Focus Pad puede ayudarte a desarrollar muchos de estos atributos de fitness.
- Las sesiones largas y constantes pueden desarrollar resistencia aeróbica
- Las sesiones cortas e intensas construirán la parte anaeróbica del fitness.
La naturaleza repetitiva de las combinaciones desarrolla resistencia muscular específica y movimientos de artes marciales, cómo realizar disparos de patada aumentará el rango de movimiento.
Un aspecto importante es la fuerza de impacto que se puede desarrollar muy bien si el impacto en el trabajo de la almohadilla se combina con el peso corporal o ejercicios pliométricos.
Como se puede imaginar, por supuesto, la actividad intensa en el trabajo de la almohadilla quema una gran cantidad de calorías y por lo tanto puede ayudar a equilibrar el porcentaje de grasa cuando se combina con una dieta saludable.
En total el trabajo de la almohadilla desarrolla un fantástico gimnasio, aquellos que no están de acuerdo son bienvenidos a tratar de hacer cinco rondas en las almohadillas conmigo!
EL DESARROLLO ESPECÍFICO DE LAS HABILIDADES
El trabajo de enfoque es muy versátil y se puede utilizar para trabajar en todas las habilidades específicas que desea desarrollar.
- ¿Quieres mejorar con patadas en la parte superior? Bueno, añade más patadas altas a tu rutina.
- ¿Necesitas golpear más fuerte? A continuación, trabajar en el refinamiento mecánico del cuerpo y cambiar el peso del cuerpo.
- ¿Quieres mejorar tu defensa? Fuerza a tu compañero a contrarrestar tus ataques después de los disparos de enfoque para mejorar tu habilidad de guardia.
Ps. También mantener el enfoque mejora incluso a ti mismo porque te permite ver cómo tu pareja tira sin arriesgar nada para que puedas observar cómo carga los disparos, lo que hace antes de tirar, movimientos, miradas, pasos, etc.
Cada arte marcial o deporte se puede aprender, mejorar y tener más y más dominio sobre las variaciones de los ejercicios en los guantes de enfoque.
Los tipos de disparos y combinaciones son literalmente interminables.
El trabajo en pad es totalmente adaptable y se puede utilizar para mejorar cualquier habilidad de artes marciales.
TIEMPO Y DISTANCIA
Los golpes de saco o, en general, el trabajo de bolsas pesadas son ideales para el desarrollo de energía, pero las bolsas no se mueven y no te golpean de nuevo, no responden.
Los deportes de combate y las artes marciales tienen que ver con el tiempo y la distancia, por lo que no es suficiente para hacer la bolsa pesada.
Siempre hay mejor tiempo y una distancia ideal para disparar disparos.
Tirar de tomas en las almohadillas de enfoque realmente ayuda a desarrollar atributos para la distancia correcta y un buen soporte para el tiempo. También puede moverse a cualquier lugar para obligar al atacante a seguir, cortar, cerrar, etc. al mismo tiempo, puede establecer y colocar almohadillas de enfoque de diferentes maneras para ayudar al luchador a desarrollar las combinaciones correctas de disparos y pasos y un buen momento.
Velocidad
“Speed kills” es una expresión que los boxeadores usan para ilustrar lo importante que es ser rápido.
Usted puede tener el golpe más duro en el mundo, pero si toma 3 segundos para tirar de él, entonces es muy probable que a menudo va a perder o perder al oponente, porque como cualquier aficionado puede salir del alcance de sus disparos y contraataque.
La velocidad entrenada con el trabajo de la almohadilla es la tercera cosa que se desarrolla después de la forma del cuerpo y corregir la mecánica y definitivamente para ser desarrollado antes de la potencia.
El poder sin velocidad lleva a ser lento, un luchador cuya única oportunidad es aterrizar al oponente con un gran disparo se convierte en algo muy difícil.
La velocidad es algo que todos los luchadores quieren y tú también lo quieres.
Recuerda que la velocidad se compone de varios factores, no se trata sólo de la velocidad de movimiento porque estamos hablando de combate:
- Existe la velocidad del reconocimiento (cuando se expone un estímulo como un enfoque que se aproxima),
- La velocidad cognitiva (donde se calcula y selecciona la respuesta correcta) y
- La velocidad de movimiento (donde el cuerpo se mueve para defenderse).
El trabajo en el trabajo de pad le ayudará a desarrollar todos los elementos que crean velocidad.
P.S. Aquellos que mantienen el foco deben exponer rápidamente un pad, y en esa fracción de segundo que su posición debe ser reconocida, la técnica correcta seleccionada y el disparo tiró todo en esa fracción de segundo.
Si espera demasiado para hacer estas tres cosas tire de la almohadilla.
La velocidad es un subproducto preciso que se desarrolla trabajando en almohadillas de enfoque de manera efectiva.
Poder
El poder del poder de los disparos es fantástico.
A todo el mundo le gusta ver pesos pesados, donde un solo puñetazo puede terminar una pelea.
Tradicionalmente el boxeo utiliza saco pesado para desarrollar energía, pero el uso de almohadillas puede desarrollar mucha más potencia.
Es muy importante tener un compañero de equipo o entrenador experto sosteniendo tu pad.
El poder de knockout es una combinación de:
- Técnica
- Explosión
- Tiempo
- Distancia
- Mecánica del cuerpo.
Cada uno de estos elementos se puede desarrollar en almohadillas individualmente o al unísono.
El único problema con el desarrollo de energía debe hacerse protegiendo a aquellos que sostienen almohadillas.
Si su compañero de entrenamiento es pesado puede tirar de tiros muy fuertes, se vuelve muy difícil y difícil sostener las almohadillas y puede dañar a una persona que sostiene el panel de enfoque sin técnica o que no está calificado.
Las lágrimas por el dolor del bíceps, las lesiones en el hombro y las muñecas doloridas son comunes en las personas inexpertas que comienzan a mantener el foco.
Además, cuanto más pesadas o técnicas sean las personas que entrenan, más importante será para usted disponer de equipos de calidad e integrar las técnicas necesarias para absorber y redirigir su potencia.
Defensa
Como se mencionó, el trabajo de pad es especialmente útil para mejorar sus habilidades defensivas.
- En Boxeo, las habilidades defensivas incluyen bloqueo, desfiles, esquivas y evasiones.
- En Muay Thai y Kickboxing también necesitas añadir defensas contra patadas como el control, la captura y la captura.
- En MMA necesitarás todo lo anterior más derribos, también añadiendo disparos y defensas al suelo.
Estas son diferentes maneras con almohadillas de enfoque para entrenar diferentes sistemas de defensa.
En mi opinión, las habilidades defensivas son más importantes que las capacidades ofensivas porque cualquiera puede golpear duro si está lo suficientemente enojado, pero la mayoría de la gente no puede defenderse de una manera efectiva y rentable.
Las habilidades defensivas pueden ser difíciles de aprender, ya que tienden a ser intuitivas.
Por ejemplo, cuando una persona golpea en la cara la reacción natural es retirarse y extender sus brazos para repeler los golpes.
Este retroceso es una reacción natural e instintiva, pero no muy útil para los deportes de combate, ya que deja grandes aperturas para secuencias de golpes, patadas, etc.
Por esta razón, por lo general, la gente tarda más tiempo en aprender defensa, ya que están trabajando en contra de los instintos naturales.
Tienes que cambiar tus instintos.
El trabajo en las almohadillas de enfoque está activo (donde los pads de sujeción vuelven a golpear) aprietan la defensa y con el tiempo ayudan a reducir las dudas a la reacción que son tiempos muertos que su oponente puede explotar para insertar disparos o alejarse.
Sólo tienes que mirar a “alguien” como Floyd Mayweather,campeón del mundo invicto, para entender lo importante que es una buena defensa.
Floyd tiene un excelente movimiento de la cabeza y un increíble juego de piernas que lo mantiene a salvo y le permite contraatacar a voluntad cuando sea necesario.
Floyd desarrolla estas cualidades técnicas a diario con su tío Rodger. Ve a YouTube y busca los pads de enfoque Mayweather.
Es increíble.
Una buena defensa allana el camino para un buen ataque.
Coordinación
Una definición de coordinación es “organizar juntos músculos y grupos musculares destinados a favorecer el movimiento preciso”.
Hay muchos movimientos complejos para proponer la lucha, la coordinación es fundamental.
Los músculos deben “ser operados secuencialmente” y controlar el movimiento en las diversas direcciones al mismo tiempo.
Si un luchador no está coordinado todo no funciona, la distancia es incorrecta, el tiempo se apaga y el cuerpo no funciona como una sola unidad, sino que se descompone con precisión.
Esto es un desastre si sucede durante el combate.
Si nos fijamos en los deportes de combate se dará cuenta de que los mejores luchadores tienden a tener una excelente coordinación, es decir, los músculos de todo el cuerpo trabajan juntos tanto el ataque o parte defensiva y la parte del movimiento con las piernas y la generación de empuje llamando a los músculos en la secuencia correcta.
La capacitación con el trabajo de la almohadilla de enfoque debe contribuir al desarrollo de este movimiento regular y coordinado.
EL “CORAZÓN” Y LA PSICOLOGÍA
No literalmente el corazón (incluso si ayuda) y la cabeza (físicamente), sino la capacidad de avanzar cuando las cosas no van por el camino correcto o el camino correcto.
El corazón y la psicología son esenciales si un luchador quiere lograr el éxito o los buenos resultados como luchador.
Puedes tener toda la técnica y todas las habilidades del mundo, pero si careces del corazón y la cabeza para seguir adelante cuando has agotado tu fuerza o te sientes mal por los golpes recibidos, ¿qué puedes hacer?.
Esa es la pelea, también.
He perdido la cuenta del número de veces que he visto peleas de boxeo o M.M.A. con luchadores con sus espaldas a la pared o luchadores que son geniales cuando están ganando, pero se desmoronan tan pronto como las cosas no van bien.
Le falta corazón y cabeza.
Algunos entrenadores dicen que naciste con tu corazón y otros dicen que puedes desarrollarte.
Creo que eso es cierto para los dos.
Necesitas una cierta cantidad de resistencia y valor innato en combate, pero el entrenamiento duro definitivamente puede construir estos cimientos fundamentales.
El trabajo duro en las almohadillas desarrolla la capacidad de avanzar cuando estás cansado.
Prueba la resistencia del corazón y los pulmones, jadea por aire, le quema los hombros y dobla las piernas.
Este es un método y etapa de entrenamiento donde se mide su resistencia física y mental.
Es muy agotador, pero es importante porque pondrá a prueba el corazón de un luchador antes de llegar al ring o jaula donde es realmente importante.
Si un luchador se cierra durante el trabajo de almohadilla, hay una buena probabilidad de que se cierren en la lucha real cuando se sientan cansados.
El corazón necesita ser probado y entrenado.
¡Buen entrenamiento con almohadillas de enfoque!
Street Fight Mentality & Fight Sport
Andrea
