Andrea 
¿Entrenamiento de Pao? Lee esto primero.
Cuando entrenas en deportes de combate, la persona que puede tener más impacto en ti es tu entrenador cuando te mantiene paos y concéntrate.
Si terminas con el entrenador adecuado, puedes hacer grandes mejoras en un corto período de tiempo.
Por el contrario, si terminas con un mal entrenador, puedes hacer poco o ningún progreso desperdiciando mucho tiempo.
Ahora si a menudo haces o mantienes a los sicarios en este artículo descubrirás muchos enfoques para entrenar en Pao que tienes que saber hacer si quieres entrenar y entrenar bien a tus compañeros de entrenamiento o a tus chicos competitivos porque no hay una sola manera como se ve a menudo en los gimnasios y sobre todo no puede ser de la misma manera para todos porque dependiendo del tipo de entrenamiento del momento es necesario utilizar un cierto enfoque o una mezcla de estos.
¿Cómo elegir el enfoque?.
Contents
Basado en varios factores:
- Preparación atlética
- Preparación técnica
- Acondicionado
- Explosión
- Poder
- Agresión
- Estrategia
Ahora una pequeña premisa, contrariamente a la creencia popular, sólo porque alguien es tailandés o japonés, filipino, chino, etc. no los convierte automáticamente en buenos entrenadores.
Como todas las cosas en la vida, hay buenos entrenadores, los promedios e incluso los incapaces y deshonestos.
Si hablas con algunos chicos que han tenido la experiencia de ir a campamentos tailandeses o Filipinas, de estos chicos algunos te dirán que han encontrado maestros increíbles y otros que te hablarán de lugares agradables pero que nada grande como maestros, esto sucede por dos razones:
- Cuando hay un negocio, también tienes la deshonesta.
- Cuando estás allí un mes, lo que hacen es que te hagan mucha preparación atlética.
- No todo el mundo tiene el placer de explicarte los verdaderos “trucos” mostrándote 4 técnicas que ves aquí también.
Así que es importante que te informes bien antes de comenzar la aventura con la esperanza de encontrar al maestro de tus sueños.
Experiencia por hermosa y para combinar tal vez a las vacaciones por lo que la novia no “matar” pero a veces muy por debajo de las expectativas y ya no estamos en los años 90, hoy en día está Internet con todos los sistemas adjuntos.
Ps. Ahora no me malinterpretes, no significa que puedas aprender de Internet pero que ya no es como cuando conociste un arte marcial por unas fotos en una revista y fuiste a buscar que el maestro lo escuchara, a menudo puedes ver antes de lo que es.
Ahora volver al tema de hoy todos, incluso si no se dan cuenta, tiene una manera de mantener los paos y llamar a los tiros al otro y con un cierto ritmo, intensidad, énfasis y poder.
Algunos entrenadores pondrán mucho más esfuerzo en algunos chicos y luchadores competitivos, mientras que otros funcionan igual de bien con todo el mundo, esto desafortunadamente sucede a menudo en los gimnasios y si no eres parte del equipo competitivo no porque eres pobre sino sólo porque no quieres hacer partidos, por edad, por carácter, por otras razones, al final corres el riesgo de ser “pasado por alto”, este es un enfoque que no me gusta,porque entiendo el enfoque hacia los agonistas, pero todavía está pagando por un servicio.
A continuación se muestra una lista de enfoques que se destacan y son mejores para aquellos que te mantienen paos, y también te he puesto las peores maneras.
Te digo esto porque tienes que ser más consciente de que aquellos que te mantienen paos te están haciendo entrenar y en ese momento la calidad de tu entrenamiento también depende de él, y cuando guardas los Paos necesitas saber que puedes y debes tener estos enfoques conscientemente.
Ahora no es de ninguna manera una lista completa y si hay o sabes de cualquier otra manera que utilices escríbeme porque me complace añadir otros enfoques al artículo, pero estos son los más comunes que es probable que encuentres con aquellos que te mantienen paos.
Ps. Algunos entrenadores son una mezcla de estas maneras.
Ahora, ¿por qué necesitas conocer estos diferentes enfoques para mantener a los bateadores?.
Porque si quieres convertirte en un buen entrenador como te dije antes tienes que diferenciar según el tipo de entrenamiento que necesites hacer y el tipo de etapa de preparación atlética la forma más correcta de mantener los Paos para enfocarte en la especificidad de la persona que estás entrenando.
Los Paos que no puedes y tienes que mantenerlos de la misma manera todo el tiempo!!
Este enfoque se aplica a cualquier arte marcial que utiliza a los sicarios como una forma de entrenamiento, aunque claramente enfatiza más en deportes como Muay Thai, MMA, etc., pero se puede “exportar” a otros sistemas marciales y artes.
He dividido tus enfoques para mantener a los paos en dos grandes categorías:
- MEJOR MANERA DE MANTENER PAOs que son los métodos que dan beneficios.
- WORST MANERA DE MANTENER PAOs que son los métodos equivocados que pierden su tiempo.
Lo importante es buscar las categorías de buenos entrenadores y sobre todo cambiarlas de acuerdo a las etapas y tipo de entrenamiento / oponente y sobre todo si eres entrenador es un punto de partida para prestar atención a un aspecto que a menudo se da por sentado, pero hay tantas maneras de mantener a los sicarios a sus luchadores, usted tiene una gran responsabilidad.
LA MEJOR MANERA DE MANTENER PAOS
Constructores FIT
Este enfoque en el mantenimiento de paos tiene como objetivo construir cardio.
Esta forma de preguntarte sobre las tomas de pao tiene el propósito “simple” de asegurarte de que estás en forma, significa con preparación atlética y resistencia superior.
Si comienzas con este enfoque de inmediato y no estás entrenado tan pronto como el entrenador te dice que tienes que patear 30 patadas cada pierna ponerte a llorar y estar seguro de que no lo lograrás, no tienes la preparación atlética para lidiar con esto.
Si tienes sobrepeso, acabas de llegar al gimnasio después de meses de inactividad o diferentes extremidades, es poco probable que hagas entrenamiento de pao con este enfoque, pero si lo haces porque tal vez dijiste que eres duro y ya estás en forma probablemente no podrás terminar la carga de trabajo que requieren de ti.
El enfoque cardio de los paos es ideal para las personas que tienen un partido que se acerca o quieren adaptarse a tener resistencia profesional.
Aquellos que sostienen el Pao examinan su cardio y en el tiempo sentado después de sentarse te convierte en una máquina de puñetazos, patadas y aquellos que tienen más.
Muy interesante es aumentar el número de golpes por ronda que deben subir con el entrenamiento.
Aunque estos entrenadores pueden ser muy técnicos, el objetivo principal es “matarte en tus propios tiros”, tienen que extenuante, te llevarán al límite, por lo que te pedirán combinaciones o tiros individuales sin fin.
¡¡Preparado!!
Si un entrenador sabe que tienes un partido, te convertirá en una máquina de cardio porque saben que tu cardio y resistencia tienen un gran impacto en tu rendimiento en combate.
Este enfoque es ideal para prepararse para el partido y para las personas que quieren ser FIT.
El límite es que el volumen de disparos en una sola técnica puede llevar, por ejemplo, tus patadas a las patadas a lastimes después de 5 rondas de disparos.
La técnica lo es 
todo
Cuando entrenas con buenos entrenadores que tienen este enfoque es fácil que “rompan” tu técnica y traten de reconstruirla en un estilo real adecuado para el tipo de lucha que tienes que hacer como Thai Muay, MMA, etc.
Esto sucede especialmente si tienes un pasado marcial diferente del tipo de partido que necesitas preparar o el deporte o arte que estás practicando ahora.
Comenzando con su trabajo de pies y trabajando hasta sus patadas y golpes, estos entrenadores recalibrarán la forma en que luchan especialmente si está influenciado como le dije por las represalias marciales anteriores o viniendo de demasiado occidental un “fondo”.
Estos son mis entrenadores favoritos para trabajar, porque te dan correcciones que otras personas no o no pueden darte.
No tienen miedo de hablar libremente y decir que usted tiene una técnica “terrible” (si son kind!!).
Después de cada patada y puñetazo, escanearán con precisión su forma con un microscopio.
Comenzarán a corregir cada pequeño detalle, la mano hacia atrás o baja, girarán la cadera, la barbilla hacia abajo la posición de sus manos y la guardia, el peso de su cuerpo a medida que se descompone, etc. son algunas de las frases típicas que escuchará después de unos momentos al pao que es fácil para usted empezar a escuchar.
Si usted es un atleta principiante o avanzado, que le corregirá.
No importa si ya has hecho 50 partidos, seguirán rompiendo tu juego.
La primera vez que trabajes con un entrenador técnico descubrirás que todo el entrenamiento a los sicarios gira en torno a esa técnica solo, tal vez podrías ser tomado por el abatimiento porque podría ser cuestionado de la manera en que tiras.
Algunos chicos odian ir con estos entrenadores porque creen que ya tienen el estilo perfecto.
A veces la gente ignora el consejo que se da, que no recomiendo y no es muy sabio.
Es ideal para desarrollar una mejor técnica y mejorar, pero te harán darte cuenta de cuánto necesitas mejorar al dar menos énfasis a tu preparación atlética con un enfoque Pao menos intensivo.
La agresividad de los codos, las rodillas y el clinch.
Cada entrenador como ahora has entendido tiene su propio estilo de preparación pao pero hay un tipo de enfoque que si te parece extraordinario, cuando el entrenador enfatiza en gran medida el uso de codos y rodillas va a trabajar con un estilo de lucha agresivo que se te acerca con puñetazos, codos y rodillas por no mencionar el clinch.
Estos entrenadores son excelentes para enseñarte a avanzar agresivamente.
Al trabajar con este enfoque seguramente tirará de cientos de tiros de codo que se presentan en una combinación de golpes y rodillas.
En lugar de patear cientos de patadas la mayoría de las rondas en el pao estarán compuestas de codos, rodillas y clinches.
Me gustaron especialmente estos entrenadores porque funciona en áreas de su forma de luchar que otros entrenadores no tocan.
Mientras que todo el mundo le pedirá que tire de combinaciones de patadas y puñetazos, estos entrenadores se centrarán en los codos, las rodillas y el clinch.
Son geniales porque te enseña un estilo de combate agresivo pero dan menos énfasis en la técnica y la habilidad, pero más en la agresión.
Potencia 
total
Algunos entrenadores quieren enfatizar el poder destructivo detrás de toda su técnica.
Ya sea que estés golpeando, pateando, arrodillado o acodado, quieren que lo hagas con la máxima potencia, todo al 100%.
Escucharás frases como “más fuerte” o “más difícil” que constantemente se les dice que enfatizan que quieren que vayas más fuerte.
Ya sea que estés pateando, un disparo al cuerpo o un uno-dos, etc., todo lo que disparas tiene que hacerse a máxima potencia.
Si no tienes suficiente habilidad en comparación con tu oponente, el poder de tus tiros puede ser lo mejor que tengas a tu disposición para derrotarlo.
Estos entrenadores pueden ayudarte a desarrollar más poder y enseñarte a relajarte antes de golpear.
Cuando te piden que hagas 10 patadas, te darán un pequeño descanso después de cada patada para que puedas patear cada patada con la máxima potencia.
Este enfoque es muy bueno para desarrollar más poder y fortalecer sus técnicas, pero desde menos énfasis en la habilidad y la técnica
Me parece muy útil!!
The Energetic
El enérgico es un entrenador de adrenalina pura que está animado y lleno de energía.
Estos entrenadores te harán reír mientras hacen expresiones faciales y movimientos animados, constantemente te empujan a tus límites, te obligan a moverte continuamente en todas las direcciones.
Al ser animado y divertido, te hará sentir el anillo o el espacio de entrenamiento mucho más pequeño de lo que realmente se ve los movimientos continuos.
Las tomas y combinaciones de pao son muy agradables, te enseñarán una serie de técnicas diferentes y te ayudarán a encontrar una energía que no sabías que tenías.
Si bien es posible que estos entrenadores no puedan darte consejos sobre tu técnica, te proporcionarán consejos de entrenamiento que te serán útiles en el sparring y la coincidencia.
Ojo que si el entrenador energético pasa de días de alta energía a bajo estado de ánimo, hay una buena posibilidad de que tome drogas emocionantes, si en su lugar es constante es su carácter, tienes que buscar esto.
Lo bueno de estos entrenadores es que haces ciclos de entrenamiento altamente motivados y de alta energía, pero si exagera puede ser poco científico si es un poco “demasiado” animado y también puede ser incómodo, también depende de su estado de ánimo y su (si se hace).
Ritmo tailandés
El siguiente tipo de entrenador que a menudo conocerá es el entrenador que le permite descubrir el ritmo de lucha de Thai Muay Thai, lo que significa más lento y más lento.
La atención no significa “lento” en el verdadero sentido de la palabra, sino un típico ritmo tailandés con fuerte explosividad.
Estos entrenadores son capaces de ralentizar todo lo que haces y enseñarte el ritmo correcto de Muay Thai.
Ellos le dirán que patear con buena técnica en primer lugar y añadir energía más tarde.
Al principio, estos tipos pueden parecer un poco locos cuando van y vienen delante de ti, tratando de hacer que imites su movimiento y ritmo.
Sin embargo, esta es la mejor manera de aprender a moverse con un estilo de lucha adecuado y te hará muy bien.
Ellos le dirán constantemente que “relajarse, relajarse”.
Al ralentizar todo y relajarse, no sólo te das cuenta de que eres capaz de lanzar patadas y golpes más duros, sino que también conservas mucha más energía.
Este es un entrenador ideal con el que todo el mundo debería trabajar.
Te enseña el ritmo muay thai correcto y te enseñará a relajarte, pero por lo general las sesiones de pao son menos intensas como cardio que otras formas de tirar de Paos (depende de si estás luchando o no, pero vale la pena entrenar con estos entrenadores)
Il Freestyle
Los que guardan los paos te permiten hacer todo lo que quieras hacer con los si a los si a los asesinos.
Literalmente dicen “haz lo que quieras” y moverán las almohadillas para ponerse en contacto con tus fotos.
Si quieres lanzar codos, rodillas, patadas o puñetazos, absorben todos tus tiros con paos.
Trabajar con un entrenador de estilo libre es como trabajar en una bolsa pesada interactiva que reacciona a cada movimiento.
Estos entrenadores son expertos en mantener paos y son muy experimentados, tienen una velocidad de reacción increíble y se mueven hacia cada disparo.
Sólo puedes conocer a un entrenador de estilo libre si sabe lo que estás haciendo y cómo entrenas, él te conoce bien.
Si eres inexperto o desconocido, no esperes que un entrenador de estilo libre trabaje contigo de inmediato.
Necesitas ser capaz de generar tu propio ritmo y trabajar a tu propio ritmo.
Freestyle como enfoque te da la libertad de trabajar en cualquier cosa que quieras pero no te da ninguna dirección, ninguna corrección, tienes que ser autosuficiente y sabes cómo trabajar en tus tomas.
Mantén la guardia en la guardia
El entrenador que está obsesionado con el “mantén la guardia en alto” es alguien que te hará muchas tomas durante la sesión de entrenamiento de pao.
Mientras que la mayoría de los entrenadores ocasionalmente le darán un golpe, estos entrenadores lo hacen para encontrar un lugar descubierto en el que dejar entrar su disparo o disparos.
Estos entrenadores te mantendrán alerta y atento y te harán “pagar” cuando accidentalmente bajes las manos después de un puñetazo.
Cada vez que bajes la guardia o lances un puñetazo, una patada, etc., espera recibir algunos disparos de ellos.
Estos entrenadores son geniales con los que tienes que trabajar, porque te ayudarán a refinar tu defensa y asegurarte de que no solo pienses en tirar de paos.
El entrenador de “mantener la guardia” simula una lucha real, con el enfoque correcto y el flujo de ofensivas y defensa.
Este enfoque garantiza que siempre se mantenga alerta y no “disfrute” de la sesión a la
Estos entrenadores te enseñarán la importancia de la defensa.
Su defensa mejorará, pero usted puede ser golpeado en la cabeza a veces con paos y no es agradable de hecho también puede ser peligroso.
The Top
Entrenadores de alto nivel, van más allá, son los mejores de los mejores.
Saben cómo motivarte y ajustar su estilo a paos para cada atleta/estudiante.
Estos entrenadores pueden darte algunos pequeños consejos que marcan una gran diferencia en la forma en que luchas.
Su forma de mantener los paos cambiará dependiendo de a quién se enfrente y en qué formación específica tenga que trabajar la persona.
Si alguien es un principiante, bajará el cardio y enfatizará más la técnica.
Si están trabajando con alguien avanzado, ofrecerán algunos consejos que realmente pueden ayudar en el combate.
Estos entrenadores tienen mucha experiencia pao y han trabajado y llevado a un gran número de diferentes luchadores al éxito.
Saben lo que se necesita para ser el mejor en deportes de combate y le transmitirá un valioso conocimiento a usted, pero sólo a las personas que están dispuestas a aprender.
Cuando se trata de golpear paos con alguien que es un top, te pedirán diferentes combinaciones con mucha fluidez pero sin que de alguna manera estén atados, pero hacen que se sienta muy natural a pesar de la importante variación de disparos y estrategias.
Los mejores entrenadores son los mejores que puedes encontrar porque trabajan en las cosas correctas y te hacen mejorar, no puedes pedir mejor.
Combinaciones estándar 1-2 y Kick.
Algunos entrenadores te hacen hacer la misma combinación una y otra vez.
Sabrás que has encontrado este enfoque cuando todo lo que haces en 5 rondas se puede resumir en dos y patada, derecha o izquierda, o una rodilla una, dos, derecha o izquierda, etc.
Estos entrenadores te hacen hacer algunas combinaciones varias veces hasta que incluso necesites saber qué tomas en combinación te llamarán más tarde porque siempre es la misma.
Si bien esto puede parecer aburrido y monótono, en realidad es muy útil porque a menudo realizas combinaciones básicas que usarás mucho en un partido.
Repetir combinaciones básicas una y otra vez te permite usarlas sin pensarlas.
Esto es algo que deberías ver en tu sesión de sparring para ayudarte a crear bases sólidas para tu juego de combate.
Este enfoque es muy válido porque los taladros en combinaciones básicas se convierten en reflejos naturales en su juego, pero pueden ser un poco aburridos después de un tiempo y pueden ser agotadores golpeando con el mismo combo una y otra vez.
The Big Ego
Cuando llegas a un nuevo gimnasio tienes que esperar que los entrenadores cambien muchas de tus técnicas, especialmente si tienes muchas tendencias con las artes marciales tradicionales de Kickboxing y revisar las técnicas en una clave de estilo más Muay Thai o MMA donde el uso de paos es ampliamente utilizado.
Si bien es algo muy normal de experimentar, hay algunos entrenadores que intentarán cambiar todo el camino que eres, independientemente de tus antecedentes.
Dicen que los otros entrenadores “no son buenos” y tratarán de corregir todo en su estilo, tanto lo que haces bien como lo que haces mal.
Estos entrenadores tienen un gran ego y piensan que son mejores que todos los demás, no suelen durar mucho tiempo en el gimnasio, debido a su carácter.
Si no te importa demasiado su ego, por lo general comparten muchos consejos muy útiles que pueden ayudarte a mejorar.
Estos entrenadores son a menudo muy preparados y llenos de conocimiento, tienen una buena técnica aunque creen que su camino es la “única manera” de hacer algo bien.
WORST MANERA DE MANTENER PAOS ( PARA EVITAR )
Ahora, si encuentras a alguien que te mantiene pao con estas características no pierdas el tiempo!!
The Lazy
Otro tipo de entrenador que se puede encontrar de vez en cuando es perezoso.
Como cualquier trabajo, hay algunas personas que trabajan duro y hay otras que no.
Estos entrenadores pueden ser perezosos cuando se trata de usted, pero podría trabajar más duro con otras personas en el gimnasio que son luchadores competitivos.
Cualquiera que sea el caso, entrenar con un hombre perezoso es simplemente inútil y lo notas de sus movimientos porque siempre parece aburrido, probablemente porque está cansado o salió la noche anterior.
Espere ver que a menudo está viendo el cronómetro esperando para terminar.
Incluso puedes conocer a un entrenador perezoso que decide terminar una sesión de pao haciendo menos rondas o haciéndolas más cortas y por lo general lo haces si eres el último haciendo rondas de pao y nadie más está prestando atención a tus tiros, es sólo tú y él.
Este comportamiento no es serio y profesional.
Dado que estos entrenadores por lo general no duran mucho tiempo en los gimnasios ya que después de un tiempo nadie quiere entrenar con ellos, no se preocupe porque se va a deshacer de ellos fácilmente sin hacer nada.
Si tú también eres perezoso y no quieres una ronda dura de pao es ideal para ti, pero estos entrenadores no te empujan, no te corrigen ni te hacen mejorar, no tiene sentido entrenar así.
Todo lo que haces es increíble
Este entrenador te hará sentir como si fueras el hombre del año. Te dirá“muy bueno, qué disparos, qué poder!. Etc.”
Y lo hace cada vez más, haciéndote creer que está listo para desafiar a Mc Gregor, o Buakaw.
Todo lo que haces es “perfecto” hasta que te das cuenta de que hace lo mismo con el que te persigue, y con el siguiente de nuevo, y con todos.
Después de tus 5 rondas de disparos en el Pao te sientes como un campeón para oírte decir que eres como un profesional, pero cuando sales del gimnasio ves que el mismo entrenador está diciendo un “muy bueno” principiante, a pesar de que está chupando en este punto espero que te des cuenta de que se estaba burlando de ti.
Estas entrenadoras son el equivalente al tipo que va a todas las chicas diciendo que es la chica más hermosa que ha visto, con la esperanza de obtener su número y una salida.
Estos instructores están tratando de acaparar a los estudiantes para tomar clases privadas o sesiones de capacitación pagadas con ellos. Tome sus cumplidos como falsos e hipócritas porque los hace a todo el mundo, usted no es el único que los recibe.
Con estos entrenadores te sientes bien, tomas confianza pero no sabes si es verdad o si están mintiendo.
Aconsejo en contra de ellos.
No puedes guardar las almohadillas
Conocí a unos entrenadores que eran absolutamente terribles en mantener paos.
Los Paos te están manteniendo entrenando tus puños o patadas, y mientras sacas lo que sea que le dispares es que te sientes completamente incómodo, te llevan los Paos a mitad de camino cuando pateas, así que te quita todo el peso de tus patadas, sacan los Paos hacia atrás una milla de distancia cuando tiras de tus puños para que te estés alejando del alcance etcetera.
Ps. Hay una manera de entrenar esto, pero ese no es el caso.
Cuando encuentras uno de este entrenador incapaz inmediatamente lo notarás porque todo parece incómodo y siempre fuera de proporción, por lo general es alguien nuevo en el gimnasio que no tiene experiencia, un luchador que no está acostumbrado a entrenar, etc.
Pueden ser buenos luchadores, pero son muy pobres para mantener los paos.
Así que sólo porque alguien es un luchador increíble, no lo convierte en un buen entrenador o capaz de mantener sus paos.
Por el contrario, alguien podría ser un gran entrenador y ser un luchador promedio.
O ser ambos, no hay correlaciones que dan certezas.
Nada que decir, pero si no es capaz no tiene sentido que te mantenga paos, olvídalo porque entrenarías mal.
Tiene que trabajar primero para aprender a mantenerlos correctamente.
Ahora creo que tienes una idea más clara de cómo mantener y trabajar con paos.
Este tipo de entrenamiento que es esencial en tu formación no es algo banal y sencillo pero es un verdadero laboratorio de experimentación de golpes y es necesario tener mucha más conciencia sobre este tipo de entrenamiento y por eso quería dedicarle tiempo.
Lo importante es que conozcas estos enfoques para usarlos y reconocerlos de acuerdo a tus necesidades reales, porque trabajar con paos debe ser funcional para su estado actual y los espacios de trabajo que le faltan, especialmente en la preparación de un partido o simplemente para usted y mejorar sus habilidades.
Buen entrenamiento pao!!
¡Estén atentos!
Street Fight Mentality & Fight Sport
Andrea
