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Shadow Boxing Muay Thai

Shadow Boxing Muay Thai

Shadow Boxing Muay Thai

Entrenamiento de boxeo en la sombra Muay Thai.

Al comienzo de tu entrenamiento, cuando te dicen que hagas una aspiradora, nunca sabes qué hacer exactamente, así que comienzas a observar lo que hacen los demás, pero no siempre es lo correcto.

Este es un entrenamiento que puedes hacer como boxeo de sombras Muay Thai con ideas para hacer un entrenamiento funcional.

Trabaja en cada serie durante 2 minutos con un descanso de 30 segundos.

Hay 6 áreas de trabajo, por lo que en total hay 15 minutos de vacío, incluidos los descansos.

¡¡Importante!! , mantener una alta intensidad tanto en velocidad de ejecución como en potencia.

Varíe el ritmo de ejecución e no mires al suelo .

¡No te quedes quieto!

¡Usa el espacio que tienes y enfatiza el juego de pies!

No realice técnicas y combinaciones de pie.

Importante, no olvides calentar adecuadamente tus músculos antes de cualquier entrenamiento físico para evitar lesiones.

Haga al menos 3 rondas de cuerda para saltar o aspiradora muy ligera.

También puede usar el aceite original de namman Muay tailandés para calentar bien sus músculos.

 

Área de trabajo única en Muay Thai Shadow Boxing:

Aspire usando las inyecciones que conoce.

 

Área combinada en Muay Thai Shadow Boxing:

1) Boxeo + Codos

2) Boxeo + Patadas

3) Boxeo + Rodillas

4) Codos + Rodillas

5) Patadas + Rodillas

6) Patadas + Codos

 

Fusiona las dos áreas de trabajo con los trazos que conoces.

Shadow Boxing Muay Thai

Área de clinch en Muay Thai Shadow Boxing:

  • Codazos desde el clinch
  • Saltar rodillas rectas
  • Rodillas de salto curva
  • Rodillas saltadas combinadas (rectas y curvas)

 

Lleno:

  • Todos juntos Vamos, todo lo que sabes (boxeo, patadas, codos, rodillas, clinch)

 

Combinaciones:

Imagina defenderte de una patada baja a tu pierna izquierda. Puedes usar la misma defensa pero diferentes respuestas (opciones) y convertirla en una serie de combinaciones:

1) Escudo izquierdo, Jab de pie

2) Escudo izquierdo, patada izquierda

3) Escudo izquierdo, patada derecha

4) Escudo izquierdo, rodilla derecha

5) Escudo izquierdo, rodilla izquierda

6) Escudo izquierdo, Cruz

… Etc.

Ps. Puede variar el golpe que recibe.

Dado el amplio uso en Muay Thai, he insertado deliberadamente el tiro Low Kick.

Defensa:

La serie que vas a leer es solo un ejemplo, puedes crear la tuya propia y trabajar en ellas, pero empieza a probar las que te propongo.

  • Evasividad del boxeo (Slip, Duck, Sway back, Bob, Bob & Weave, Shoulder Roll)
  • Bloques superiores (Cubierta lateral, cubierta frontal, cubierta cruzada)
  • Bloques de piernas (Escudo de pierna, Escudo cruzado, línea baja, línea media)

 

Conclusiones

El vacío es un ejercicio fundamental que realizan todos los profesionales porque va más allá de un entrenamiento físico es un entrenamiento mental y ayuda a interiorizar combinaciones, estrategias, movimientos y si se hace bien es un ejercicio que te pone a prueba tanto física como mentalmente.

Realice la aspiradora usando guantes y protector bucal para acostumbrarse a la condición de lucha, y si es necesario también el casco y la para tibia.

Esto no quiere decir que tengas que hacer boxeo en sombra con todas las protecciones cada vez, también depende en este caso cuál sea el objetivo de esta sesión de entrenamiento pero cuando vayas hacia la fecha del combate entonces es importante que te sientas cómodo con el equipo que tendrás en el anillo.

Es importante que durante las sesiones vacías te mantengas concentrado y mantengas un cierto volumen de golpes o esquivas, etc. porque un ritmo demasiado soso no es realista y poco productivo como el entrenamiento.

Sigue los consejos que te di en este post como pista sobre todo si no estás acostumbrado a este tipo de entrenamientos y escríbeme en los comentarios cómo te encontraste siguiendo esta pista.

¡Feliz entrenamiento de boxeo de sombras para Muay Thai, lucha y entrena con tu sombra!

¡Estén atentos!

Shadow Boxing Muay Thai

Street Fight Mentality & Fight Sport

Andrea

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Written by Andrea

Con una passione per la difesa personale e gli sport da combattimento, mi distinguo come praticante e fervente cultore e ricercatore sulle metodologie di allenamento e strategie di combattimento.

La mia esperienza abbraccia un vasto panorama di discipline: dal dinamismo del Boxing alla precisione del Muay Thai, dalla tecnica del Brazilian Jiu-Jitsu all'energia del Grappling, dal Combat Submission Wrestling (CSW) all'intensità del Mixed Martial Arts (MMA).

Non solo insegno, ma vivo la filosofia di queste arti, affinando costantemente metodi e programmi di allenamento che trascendono il convenzionale.

La mia essenza si riflette nell'autodifesa: Filipino Martial Arts (FMA), Dirty Boxing, Silat, l'efficacia del Jeet Kune Do & Kali, l'arte della scherma con coltelli e bastoni, e la tattica delle armi da fuoco.

Incarno la filosofia "Street Fight Mentality", un approccio senza fronzoli, diretto e strategico, unito a un "State Of Love And Trust" che bilancia l'intensità con la serenità.

Oltre al tatami, la mia curiosità e competenza si spingono verso orizzonti diversi: un blogger professionista con la penna sempre pronta, un bassista dal groove inconfondibile e un artigiano del coltello, dove ogni lama è un racconto di tradizione e innovazione. Questa sinfonia di abilità non solo definisce la mia identità professionale, ma dipinge il ritratto di un individuo che nella diversità trova la sua unica e inconfondibile voce e visione.

Street Fight Mentality & Fight Sport!

Andrea

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