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Entrenamiento de sprint para golpear 2020

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running-498257_1280 Entrenamiento de sprint para golpear 2020
Sprint entrenamiento para golpear en 2020 es un entrenamiento útil para mejorar su rendimiento general.
Estoy seguro de que estás constantemente tratando de mejorar tu fuerza y condicionamiento porque sabes lo importante que es para el luchador.
Ahora que usted es un practicante de Boxeo, MMA, Muay Thai, Kickboxing, Karat,Kung Fu, Silat, Eskrima, Krav Maga, etc. siempre hay en la preparación atlética de elementos comunes, que son fuerza explosiva y resistencia y este entrenamiento de sprint puede ayudarle.
La fuerza y la resistencia son clave durante el combate y por lo tanto estos dos “ingredientes” deben mezclarse perfectamente.

¿A qué me refiero?

Tener tanta fuerza y poca resistencia no te lleva lejos en combate y tener tanta resistencia y poca fuerza explosiva no hace que tus disparos sean efectivos.
Ahora esto parece relativamente fácil de entender y puede ser si entrenas “empujando” porque esto mejora tu cardio y si eres capaz de realizar entrenamiento de sprint con intensidad y concentración además de resistencia también va a mejorar tu explosividad.
Bueno, este entrenamiento intenso todo sobre la velocidad y el uso en el circuito sólo su peso corporal son uno de los entrenamientos más eficaces para mejor y le ayudan a mejorar el umbral anaeróbico, explosividad y resistencia en general.
La ventaja de este entrenamiento de sprint es que puedes hacerlo en cualquier lugar y por tu cuenta,así que incluso cuando estás de vacaciones, el fin de semana, no fuiste a entrenar porque dejaste el trabajo hasta tarde, etc.
Es un entrenamiento muy utilizado en algunas etapas de preparación en llamativo pero que creo que algunos de ustedes no saben.
¡Prueba el entrenamiento de sprint!

Ps. Si quieres también puedes hacerlo en el gimnasio con tus alumnos, con pequeñas variantes y no toma mucho tiempo.

El circuito de entrenamiento de sprint:

  • 10 Plegado en los brazos
  • 10 Jump Squat
  • 50 metros Sprint a su velocidad máxima (luego volver a caminar)
  • 10 Doblando sobre los brazos fenométricos (aplaudiendo a los que no saben lo que son)
  • 10 Jump Lunges
  • 50 metros Sprint a su velocidad máxima (luego volver a caminar)
Repita este circuito para 5 conjuntos !
Entre sets descanso 1 minuto !
attenzione-2 Entrenamiento de sprint para golpear 2020

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