Andrea 
¿A qué me refiero?
¡Prueba el entrenamiento de sprint!
Ps. Si quieres también puedes hacerlo en el gimnasio con tus alumnos, con pequeñas variantes y no toma mucho tiempo.
El circuito de entrenamiento de sprint:
- 10 Plegado en los brazos
- 10 Jump Squat
Además de hacer los circuitos tradicionales que se hacen en los deportes de combate, también es importante que entrenes en sprint y carrera de larga distancia durante el entrenamiento para una pelea o partido.
Aunque los sprints no suelen estar en la parte superior de la lista de actividades a realizar de un luchador o una de las “cosas favoritas para hacer”, es importante cómo saber cómo obtener un nivel adecuado de cardio para soportar todo el partido y además de los circuitos tradicionales correr puede ser un método para mejorar tu cardio.
Tu frecuencia cardíaca aumenta y desarrollas la velocidad explosiva y la potencia necesaria para la batalla.
Normalmente hago este circuito de sprint el día antes de tener un día libre para que mi cuerpo pueda recuperarse, también porque es un tipo de entrenamiento que su cuerpo probablemente no está acostumbrado a hacer.
Cuándo hacer este circuito
Te digo una cosa, si hago este tipo de circuito al inicio de mi semana de entrenamiento, suelo estar fatigado durante varios días y tiene un efecto negativo en mi entrenamiento semanal, así que te recomiendo que lo intentes, pero repito haz una prueba pero si ves que afecta a tu entrenamiento semanal hazlo solo al final de la semana.
Claramente es un entrenamiento que debe insertarse dentro de un preparación atlética estructurada y en ciertas fases de preparación atlética pero quiere ser una señal para sentir en ti mismo la sensación de hacer una sesión de entrenamiento de este tipo y que también puedes hacer solo o con un compañero de entrenamiento para tomar los tiempos.
