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Entrenamiento de sprint para golpear 2020

running-498257_1280 Entrenamiento de sprint para golpear 2020
El entrenamiento sprint para golpear en 2020 es un entrenamiento útil para mejorar su rendimiento general.
Estoy seguro de que estás constantemente tratando de mejorar tu fuerza y condicionamiento porque sabes lo importante que es para el luchador.
Ahora que eres un practicante de Boxeo, MMA, Muay Thai,Kickboxing, Karate,Kung Fu, Silat, Eskrima, Krav Maga,etc. siempre hay en entrenamiento atlético de los elementos comunes, que son la fuerza explosiva y la resistencia y este entrenamiento de sprint puede ayudarte.
La fuerza y la resistencia son clave durante el combate y por lo tanto estos dos “ingredientes” deben mezclarse perfectamente.

¿A qué me refiero?

Tener tanta fuerza y poca resistencia no te lleva lejos en combate y tener tanta resistencia y poca fuerza explosiva no hace que tus disparos sean efectivos.
Ahora esto parece relativamente fácil de entender y puede ser si entrenas “empujando” porque esto mejora tu cardio y si eres capaz de realizar entrenamiento de sprint con intensidad y concentración además de resistencia también va a mejorar tu explosividad.
Bueno, este entrenamiento intenso todo sobre la velocidad y el uso en el circuito sólo su peso corporal son uno de los entrenamientos más eficaces para mejor y le ayudan a mejorar el umbral anaeróbico, explosividad y resistencia en general.
La ventaja de este entrenamiento de sprint es que puedes hacerlo en cualquier lugar y solo,por lo que incluso cuando estás de vacaciones, el fin de semana, no has salido a entrenar porque saliste tarde del trabajo,etc.
Es un entrenamiento muy utilizado en algunas etapas de preparación en llamativo pero que creo que algunos de ustedes no saben.
¡Prueba el entrenamiento de sprint!

Ps. Si quieres también puedes hacerlo en el gimnasio con tus alumnos, con pequeñas variantes y no toma mucho tiempo.

El circuito de entrenamiento de sprint:

  • 10 Plegado en los brazos
  • 10 Jump Squat
  • 50 metros Sprint a su velocidad máxima (luego volver a caminar)
  • 10 Doblando sobre los brazos fenométricos (aplaudiendo a los que no saben lo que son)
  • 10 Jump Lunges
  • 50 metros Sprint a su velocidad máxima (luego volver a caminar)
Repita este circuito para 5 conjuntos !
Entre sets descanso 1 minuto !
attenzione-2 Entrenamiento de sprint para golpear 2020

Además de hacer los circuitos tradicionales que se hacen en los deportes de combate, también es importante que entrenes en sprint y carrera de larga distancia durante el entrenamiento para una pelea o partido.

Aunque los sprints no suelen estar en la parte superior de la lista de actividades a realizar de un luchador o una de las “cosas favoritas para hacer”, es importante cómo saber cómo obtener un nivel adecuado de cardio para soportar todo el partido y además de los circuitos tradicionales correr puede ser un método para mejorar tu cardio.

Tu frecuencia cardíaca aumenta y desarrollas la velocidad explosiva y la potencia necesaria para la batalla.

Normalmente hago este circuito de sprint el día antes de tener un día libre para que mi cuerpo pueda recuperarse, también porque es un tipo de entrenamiento que su cuerpo probablemente no está acostumbrado a hacer.

Cuándo hacer este circuito

Te digo una cosa, si hago este tipo de circuito al inicio de mi semana de entrenamiento, suelo estar fatigado durante varios días y tiene un efecto negativo en mi entrenamiento semanal, así que te recomiendo que lo intentes, pero repito haz una prueba pero si ves que afecta a tu entrenamiento semanal hazlo solo al final de la semana.

Claramente es un entrenamiento que debe insertarse dentro de un preparación atlética estructurada y en ciertas fases de preparación atlética pero quiere ser una señal para sentir en ti mismo la sensación de hacer una sesión de entrenamiento de este tipo y que también puedes hacer solo o con un compañero de entrenamiento para tomar los tiempos.

El entrenamiento funcional y atlético siempre debe estar equilibrado dentro de tu especialidad,eres un luchador para que tu entrenamiento principal sepas lo que es.. lo sabes sin necesidad de que te lo escriba.
Si te gustó hágamelo saber en los comentarios!
¡Estén atentos!
¡Entrena duro! ¡Entrena inteligente!
Street Fight Mentality & Fight Sport
Andrea

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Written by Andrea

Instructor and enthusiast of Self Defence and Fight Sport.

# Boxing / Muay Thai / Brazilian Jiu Jitsu / Grappling / CSW / MMA / Method & Training.
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