Entrenar para luchar no es fitness en el gimnasio

El entrenamiento para luchar no es fitness en el gimnasio.

El entrenamiento de un luchador no es como el crossfit o el gimnasio.

Hoy quiero hablarles de mi opinión personal sobre el camino a entrenar para el combate no es condición física porque cada vez más a menudo vienen a combatir la contaminación deportiva de otros deportes con métodos improvisados que no tienen nada que ver con lo que son los problemas que resolver de un atleta que tiene que luchar en un ring o en cualquier caso que practica artes marciales.

Para un luchador el entrenamiento debe ser específico y debe ser aún más específico para su tipo de combate y estrategia.

El entrenamiento de un luchador.no es lo mismo que el de un boxeador, un practicante de karate o practicante de esgrima, todo el mundo tiene diferentes necesidades que deben ser entendidas.

Ps. También el tipo de nutrición, pero este no es el post que habla de ello.

Aunque siempre son hombres/mujeres diferentes tipos de extremidades requieren entrenamiento específico y si es cierto que el entrenamiento siempre es bueno en algunos casos no es porque el tiempo debe ser utilizado eficazmente y no tiene sentido entrar en el entrenamiento y hacer todo lo que puede hacer para estar en forma.

No creo que hayas visto al centometrista como Usain Bolt entrenar con su tapón nasal, o hacer ejercicios olímpicos de levantamiento o natación, o hacer el maratón para tomar un respiro y ¿sabes por qué?

Ese tipo de movimiento o explosividad no es para su deporte, no lo necesita en absoluto más bien que le dañaría, su rendimiento mientras se mantiene de alto nivel se vería comprometido.

La formación siempre es buena, pero un profesional tiene que trabajar en áreas específicas

Clear for a one who does nothing swimming, running, lifting weights is good but that’s not the focus you have to have if you do combat sports.

Hoy en día es común ver los entrenamientos más diferentes posibles principalmente en MMA.

La metodología de formación ha evolucionado mucho especialmente en la parte de fisiología y en las pruebas.

Hay máquinas que miden todo pero olvidamos que en la base de todo hay movimiento.

El movimiento ha sido natural en el hombre durante siglos no evoluciona y no cambia.

Hoy en día hay luchadores que están trabajando mucho en el movimiento ver por ejemplo Mc Gregor con Ido Portal o ya desde hace muchos años en el Jiu Jistu brasileño el Gimnastica Natural For Fighter de Alvaro Romano (olvidemos la controversia si es el inventor de este método) pero todo el trabajo está integrado con los movimientos naturales del cuerpo y en particular de los movimientos que el atleta utiliza durante la pelea.

Considera que esto es parte del trabajo, pero hacer ejercicios que son inutilizables e insertables en tu deporte no te resulta útil, tienes que hacer más cuáles son las peculiaridades y especificidades de tus tomas.

Repito, el deporte está bien, pero te estoy hablando de algo diferente porque la forma en que entrenas en combate no es fitness de gimnasio.

La evolución del movimiento

El movimiento no evoluciona tan rápido como uno piensa, y es algo natural para el cuerpo, nadie te enseña, pero puedes mejorarlo conociendo su funcionamiento mejor y mejor.

Hoy en día conociendo el movimiento, la biomecánica y el accionamiento del cuerpo somos capaces de “entrenar” el movimiento, dándole más técnica, más fuerza y equilibrio aumentando la calidad con un gasto de energía cada vez menor.

Un puñetazo o una patada no es más que un movimiento de extensión del brazo o la pierna, pero la técnica para que el movimiento sea eficaz y con poder es otra cosa porque va a implicar el movimiento de todo el cuerpo con un tiempo preciso para transmitir sin interrupción todo el movimiento de los pies al puño o al fútbol mediante la colocación de varios sistemas al mismo tiempo o en secuencia.

Los movimientos específicos de su disciplina

Cuando entrenas o entrenas a algunos de tus estudiantes tienes que lograr la perfección del movimiento corporal no tienes que ser aproximado y es muy importante independientemente del deporte para el que debas o debas estar entrenado.

No tienes que hacer ningún movimiento que sea diferente de lo que necesitas para tu deporte con las excepciones necesarias, pero eso es en lo que necesitas centrarte.

Recuerda que no se dice que hacer otras cosas (correr/nadar/crossfit/pesos/etc.), o entrenar en exceso que te mejore, de hecho a menudo obtienes el efecto contrario porque es dispersivo o inadecuado para tu deporte.

Repito, ¡entrenar en combate no es fitness de gimnasio!

Incluso cuando se ejecuta el ejercicio, deben ser dictados por ese deporte específico, hay que respetar los tiempos de ejecución correctos de las técnicas y sobre todo tienes que trabajar yendo a mejorar tu rendimiento.

Hoy donde ves más imaginación son a menudo y por desgracia los deportes más complejos para el entrenamiento, hablo de MMA.

El entrenamiento en combate no es fitness en el gimnasio.

¿Por qué MMA?

Tener que trabajar en varios pisos y espacios de trabajo hay tanto material que para gestionar necesitas una planificación adecuada basada en las habilidades de la persona y la estrategia que quiere adoptar y de acuerdo con ese oponente.

Si entrenas o entrenas a un atleta de MMA tienes que hacerlo con un contexto de MMA a tu manera.

Si la pelea dura hasta 18 minutos (tres rondas de 5 minutos con un intervalo de 1 minuto), ¿por qué el entrenamiento específico sin el calentamiento dura naturalmente más de 1 hora?

No es bueno porque tienes que aprender a aprovechar al 100% tu energía en ese tiempo y no en una hora, tienes que averiguar cómo terminar esos 18 minutos en la parte superior pero después de haber usado el turbo, si no eres capaz de ser un martillo todo el tiempo algo no está bien.

Si el otanco de UFC tiene unos 81m2 de tamaño porque quieres correr 10 km?.

No es el tipo de respiración que necesitas, aunque está claro que te puede hacer bien correr, pero tu entrenamiento tiene que tomar un respiro adecuado para el anillo de otágono que no es lo mismo que correr.

Correr no es necesario, porque hace completamente una actividad motora que no tiene nada que ver con los gestos atléticos de un luchador.

Siempre se ha utilizado porque es la forma más fácil de tomar un respiro, sin duda era bueno y todavía lo es, pero hoy tendemos a utilizar otras herramientas para tratar de reproducir la energía y los estados aeróbicos más similares al combate.

Ps. Trate de atrapar a un amigo entrenado en la carrera y conseguir que haga 3 rondas en paos con patadas y golpes, verá qué efecto hace, sin embargo, no se pierde la respiración!

Algunos dicen que el ejercicio aeróbico está relacionado con el sistema de energía y no con el movimiento para que dicho puedas hacer o hacer un trabajo aeróbico con la pelea, baile, o cualquier otra actividad simplemente respetando las características energéticas del entrenamiento.

Si el objetivo era sólo hacer que el corazón lata, la agitación también lo hace, el estrés, tomar 10 cafés, pero eso no es todo y de ninguna manera se puede considerar un entrenamiento.

No es suficiente para correr

Tienes que entrenar exactamente lo que haces,“si haces un cierto movimiento o gesto en el entrenamiento, lo harás en la pelea, si no lo haces en el entrenamiento, no lo harás en la pelea”.

Esto debe convertirse en tu nuevo enfoque en tu entrenamiento y no cuanto más lo hago mejor es porque pronto te darás cuenta de que no está allía pesar del que haces esa mejora física que quieres.

Si el principio de especificidad está bien presente en el entrenamiento de muchos deportes, debo decir que precisamente en uno de los más complejos como las artes marciales mixtas ven las cosas y herramientas más imaginativas.

Entrenamiento con el snorkel (que los que estudian fisiología saben que no tienen lógica), circuitos con pesas interminables, entrenamiento dentro de la sauna, o con bolsas de plástico son mierda que te hace daño, pueden ser buenos sólo para aquellos que los venden y si te gusta sufrir innecesariamente, pero esto te duele, ¡no es para los que son atletas!

¿Alguien ha visto alguna vez a un atleta en otro deporte, aparte del combate, digo, entrenar así?

¿Alguien ha visto a algún campeón deportivo usar la máscara de entrenamiento? ¿Sí? y sabes por qué?

¡Les pagan para que hagan ese video!

Si buscas información encuentras que las adaptaciones fisiológicas y bioenergéticas que maduran a partir del entrenamiento a gran altitud y por lo tanto en condiciones de presión reducida de O2 se producen SOLAMENTE y SOLO después de un período de adaptación a las nuevas condiciones que dura semanas.

La máscara de entrenamiento sirve para simular esa condición, esto significa que amasar media hora al día con la Máscara NO determina NINGUNA ADAPTACION de los buscados porque el tiempo de exposición a las “nuevas condiciones” será absolutamente superfluo”.

Ps. Estos entrenamientos de gran altitud son utilizados por los montañeros y que practican la apnea, ¿haces esto?

Entrena con movimiento natural y mejora tu técnica para aprovechar al máximo la potencia y la eficiencia, preservando al mismo tiempo el desgaste físico de tu cuerpo.

Tienes que estar saludable sin dolor para expresarte en tu mejor momento.

Los factores externos ya son numerosos y pueden herirte en cualquier momento, así que ¿por qué quieres arriesgarte a dañar o dañar a tu atleta con un entrenamiento que no está relacionado con lo que hace?

Repito que si no haces nada, cualquier entrenamiento es bueno, pero eso no significa que sea lo mejor si quieres ir más allá.

¡El entrenamiento de combate no es fitness para el gimnasio!

Cada entrenamiento puede funcionar si mejora el estado físico general, pero formar un luchador que conduce a un alto rendimiento es algo complejo, ya que no sólo funciona en una condición lineal, sino que se mueve dentro de variables complejas como recibir disparos, y cambios de nivel (golpeo y lucha) el cuerpo debe moverse con fuerza y energía dentro de estas variables.

Ahora entiendo la red y la información es mucho y hay docenas de videos en YouTube, pero deja de ver videos e ir a entrenar como te dije y verás cómo en tu especialidad mejoró!

No son corredores, no son nadadores, no están repitiendo, son luchadores, tienen que entrenar para atacar en medio del “caos” del combate!!!!

Haz lo que necesites para ti, no lo que hacen los demás.

¡Estén atentos! ¡Entrenar para luchar no es fitness de gimnasio!

Street Fight Mentality & Fight Sport

Andrea