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Entrenamiento solamente

woman-4915842_1280 Entrenamiento solamente

El entrenamiento por sí solo siempre ha sido importante, pero hoy en día es aún más importante.

Hoy en día el estilo de vida, las situaciones de emergencia han llevado a la gente a encontrar soluciones alternativas para poder continuar la formación y una manera fue la única formación.

Claramente no puede ser la única forma de entrenar si practicas deportes de combate,artes marciales o defensa personal pero entrenar solo siempre ha sido un elemento fundamental si quieres mejorar y hoy en día a raíz del problema de la pandemia del Covid-19 se ha convertido para algunos en la única forma de seguir entrenando.

Ya hace algún tiempo te escribí un post sobre cómo entrenar en casa el Kali filipino (FMA) así como en el gimnasio si quieres progresar rápidamente.

Muchas veces le das mucha responsabilidad al profesor/entrenador de deportes de combate o artes marciales que es pero aunque sea cierto que es tu entrenador no puedes hacer tu trabajo.

Si quieres llegar bien todo depende de ti y el compromiso que pones cuando haces ejercicio y eso no solo significa en el gimnasio, sino que recuerda que la mayor parte del tiempo de práctica se produce fuera del dojo o gimnasio.

Incluso si entrenas 4 horas al día cuando estás fuera del gimnasio y estás en casa si realmente quieres mejorar tienes que hacer entrenamientos específicos o ver videos, tomar notas de lo que has hecho, programar tus entrenamientos, etc.

Así que imagínese si puede ser suficiente entrenar 1.5 horas 2 veces a la semana, aparte de los eslóganes de aliados inteligentes, eso es bueno para aquellos que se miran en el espejo después de comer alimentos pesados,no para un luchador.

Esto no significa que cuando sales del gimnasio todavía tengas que entrenar horas y horas, sino que un entrenamiento que puedas hacer por tu cuenta y que se haga regularmente como hábito es la manera de progresar y desarrollar tu arte marcial;

Cuando regreses a clase con tus compañeros de entrenamiento, entrena con otros donde descubrirás cómo será diferente tu progresión y reconocerás que vas con un equipo extra.

Como cuando fuiste a la escuela, fuiste a clase, pero cuando llegaste a casa tenías que arreglar tus notas, estudiar la lección, profundizar, hacer ejercicio.

Esto es crucial para recordar lo que aprendes, pero también entender lo que no recuerdas y pedir, etc.

El gimnasio es el lugar donde tu profesor te enseña, tienes muchos socios diferentes con los que entrenar para que tengas un guía, tienes una comparación con la que puedes entender más, probar, tener consejos e incluso intercambiar información, etc.

El tiempo que dedicas es esencial para tu desarrollo y progreso en tu arte marcial, defensa personal o deportes de combate.

Al igual que en la escuela, el conocimiento y el conocimiento reales no suceden en la escuela donde recibes información, una dirección, una guía, pero luego la clave del éxito está en el trabajo que haces estudiando, haciendo ejercicio, solo en el estudio, ejercicios solos, etc. entonces es la prueba que le permite entender lo preparado que está.

Entonces está claro que la confirmación de lo que estás haciendo es trabajar es dada por tu maestro que está calificado para hacerlo dándole un cinturón y comparando con tus compañeros de entrenamiento y en torneos o partidos donde te comparas en una competición.

Ahora no es un post para mostrarte el único entrenamiento que puedes hacer en diferentes disciplinas y deportes de combate, pero es un consejo sobre el enfoque para estudiar y entrenar.

La mala percepción de la autodefensa

La autodefensa y las artes marciales no son diferentes de cualquier camino para estudiar y no puedes pensar que sólo porque estás haciendo un curso de autodefensa y sabes que alguna técnica te da una “ventaja” para lidiar con la violencia.

No te importa que una vez que tengas este “conocimiento”, estés totalmente equipado para tratar con un atacante que siempre ha sido un experto en follar con la gente y siempre se ha comprometido a causar daño, etc.

El conocimiento técnico no es suficiente y también a menudo la idea de que tienes violencia está muy lejos de la realidad que tienes que entrenar si quieres enfrentarla.

Mucho tiempo que pasas entrenando solo más allá del gimnasio puede dar sus frutos exponencialmente en términos de desarrollo de habilidades y especialmente habilidades básicas de combate/supervivencia.

Si te digo esto es porque sé muy bien cómo funcionan la mayoría de los gimnasios y por eso sé cómo el trabajo que se hace en el gimnasio es lento para la progresión del estudiante, y cómo está lleno de huecos que sólo con un entrenamiento en solitario se puede llenar.

adventure-1807524_1920 Entrenamiento solamente

La percepción que tienes de ti mismo y tu visión de hacia dónde quieres ir

Como ves es importante porque eres consciente de ti mismo, pero igual de importante es visualizar tu objetivo y trabajar para lograrlo, así que ¿cómo quieres verte a ti mismo.

Esta visión de ti es importante, pero sólo si la acompañas desde un trabajo constante para lograr el objetivo.

Si te ves a ti mismo como un luchador profesional, entonces incluso si trabajas, si no eres un profesional pero la forma en que entrenarás y dedicarás tiempo y cuidado a tu entrenamiento y preparación será un luchador profesional.

Eso no significa que te estés engañando a ti mismo creyendo algo que no eres, pero estás desarrollando una imagen de ti mismo, un deseo de quién quieres ser y luego entrenas para ser ese tipo de persona cambiando la forma en que entrenas, para cuidar de todos los aspectos como un profesional hace

Esa disciplina requiere menos esfuerzo de lo que crees si la exhibición de ti es correcta.

Si te ves a ti mismo como un aficionado siempre tendrás excusas para no entrenar, para meterse con la comida, siempre habrá un entonces en tu forma de pensar, siempre excusas, estarás lleno de si, de pero.

Ahora no te estoy dando un discurso motivacional porque son estúpidos, un luchador tiene que trabajar y entrenar, no sólo la motivación, sino que si no tienes claro lo que quieres ser y no tienes una guía entonces estás perdido.

Si asistes a clases de Boxeo, Muay Thai, BJJ o MMA lo haces porque te gusta el deporte que has visto en la tele o de un amigo, o porque quieres hacer competiciones en diferentes disciplinas, o simplemente quieres aprender un deporte de combate de golpeo o lucha pero cómo te imaginas en lo que quieres convertirte y qué haces para lograrlo es fundamental.

Es un trabajo diario y constante.

Si, por el contrario, hablamos de autodefensa o protección personal, son necesidades que muchas veces se refieren a razones prácticas y psicológicas de inseguridad con la búsqueda de respuestas a preguntas sencillas como “¿qué hacer si alguien te ataca?”, etc.

Aquí el trabajo es de alguna manera aún más complejo porque a menudo los cursos de defensa personal tienen estructuras poco prácticas y que no dan respuestas reales a los problemas que tienes en una agresión real.

¡Este es un camino complejo y delicado para la autodefensa!

También hay personas que practican disciplinas de autodefensa principalmente para hacer un entrenamiento de fitness y esto me parece extraño porque profesionalmente incluso si moverse implícitamente también tiene dentro del entrenamiento son aspectos que prefiero dividir.

Hay razones por las que la gente elige practicar cursos de autodefensa, en lugar de asistir a una lección de deportes de combate o simplemente hacer fitness, etc.

Hoy en día hay mucha confusión va a mezclar todo como si quisieras tomar todo lo que el mercado de usuarios pide.

Las personas a menudo se sienten intimidadas hacia ciertas disciplinas, a menudo reconociendo el miedo y su propia inseguridad se siente como un déficit de su personalidad que no quieren enfrentar.

Cualquiera que sea la razón por la que empezaste a entrenar en deportes de combate, defensa personal o artes marciales tradicionales, construyendo un entrenamiento y práctica en el entrenamiento sólo haciéndolo un hábito y una rutina diaria te ayudará a convertirte en el practicante o luchador que pretendes ser.

Practicar a ciertas horas de su día sólo entrenando con caravanas o para profundizar algunos movimientos le ayudará a alinearse con la forma en que desea verse a sí mismo y si desea convertirse en un luchador o experto en autodefensa no es algo que usted hace al ir dos veces por semana al gimnasio durante un par de horas.

Para las diferentes situaciones de la vida, el trabajo, las vacaciones, el aislamiento, etc. no siempre tendrás personas para entrenar y practicar y trabajar solo y entrenar de todos modos debe ser parte de ti mismo, siempre debes tener en mente tu objetivo y tener un enfoque preciso de por qué lo haces.

 

 

Cómo empezar a entrenarte a ti mismo

Cuando comiences a entrenar solo en el entrenamiento, no tengas expectativas poco realistas de ti mismo, pero comienza por hacer sesiones cortas porque no será fácil llenar el tiempo de los ejercicios.

Incluso la capacidad de concentrarse sin distraer puede ser un problema porque el teléfono inteligente ha reducido la capacidad de concentrarse.

Un temporizador de boxeo y en lugar de tratar de luchar con no mirar a su teléfono inteligente, aceptar el límite de distraerse y hacer sesiones cortas pero concentradas con un plan de incluso unos pocos ejercicios y ejercicios, pero que usted tiene que hacer centrado.

Con el tiempo aumenta la duración de la sesión y los ejercicios.

Tienes que ser realista y construir un hábito, si quieres hacer largas sesiones de entrenamiento todos los días 7/7 dos veces al día y nunca hiciste el final de aquellos que nunca han entrenado y quieren ir al gimnasio o correr todos los días y descansar sólo el domingo, después de un par de semanas comienza a saltar, luego no ir por una semana, verá las buenas intenciones fallar.

El cuerpo te sigue, pero tienes que darle tiempo para acostumbrarse a él!

Al principio mi sugerencia para sólo entrenamiento es de poco tiempo, pero a menudo varias veces en el día con un enfoque muy específico en qué hacer y luego con el tiempo cuando el hábito aumenta aumentar la duración de la sesión.

En mi casa, tengo un gimnasio en casa para luchadores que siempre está disponible para hacer entrenamientos y esto puede ser una gran ayuda para hacer entrenamiento solamente, pero también puedes entrenar en un parque cerca de tu casa o si tienes un espacio.

Por supuesto, la forma en que te organices depende del tiempo que tengas en tu día porque puede ser por la mañana, o en el descanso para el almuerzo, por la noche, depende de tu estilo de vida.

Puede ser sólo una sesión corta o varias sesiones por día.

Pero lo que parece poco pero que se hace todos los días con perseverancia se convierte en un gran trabajo.

Con el tiempo aumentas la duración de las sesiones y claramente te recuerdo que el trabajo solo de entrenamiento está más allá del trabajo que haces en el gimnasio.

Un ejemplo si cada vez que te despiertas por la mañana haces 5 rondas de vacío que son sólo 20 minutos de entrenamiento significa que en una semana te quitaste el domingo 30 rondas de vacío añadiendo un simple ejercicio diario de 5 rondas.

¿Cuántas rondas haces de vacío hoy?

Entrenarías mucho, sin crear grandes cambios en tus actividades diarias y estás empezando a convertirte en la persona que querías ser cuando empezaste a entrenar y fantasear con tu imaginación soñando con llegar a ser. cada uno tiene su propia imagen.

De vez en cuando es importante ir y encontrar en tu mente “la imagen de la persona en la que quieres convertirte”, esa persona que te empujó a comenzar un curso, siempre vale la pena volver a visitarla y recuerda que nunca es demasiado tarde para hacerlo.

 

 

La experiencia de la formación por sí sola

Entrenar solo en el entrenamiento puede ser extraño al principio, especialmente si nunca lo has hecho.

Hacer ejercicios como el vacío, participar en un estudio técnico de repeticiones o simulacros en solo entrenar para golpear o para la pelea no es para algo fácil, de hecho para algunos es un esfuerzo desalentador y vergonzoso incluso si nadie te mira, especialmente cuando tu cuerpo no está en equilibrio y armonía y sientes que estás haciendo lo que “no vuelve”.

Muchas veces algunas personas no hacen mucho vacío por ejemplo, el llamado boxeode sombras, porque tienen miedo de que esto sienta esta “honestidad” de sí mismos, de alguna manera es una forma de sentir, de mirarse a sí mismos desde una perspectiva diferente.

Tirar de buenos tragos en el aire mientras estás haciendo trabajo de pies, esquivar puede parecer inicialmente incómodo, pero a medida que escuchas y aprendes a relajarte y moverte más y más fluidamente, relajado, natural, te sentirás cómodo porque tu cuerpo hace lo que tiene que hacer como si estuvieras caminando o simplemente bebiendo un vaso de agua.

La sensación que tienes de ti mismo cuando trabajas solo no es lo mismo que cuando trabajas con un compañero.

Pero te aseguro que el único entrenamiento visto como un hábito o si quieres como la consistencia de hacer ejercicios en solo entrenamiento con un programa definido de preparación y estudio o trabajar con un simulacro hasta que lo sientas fluido, sencillo y natural, te lleva a una experiencia que vives contigo mismo recompensando y sin espectadores.

Como todo lo que no tienes que esperar que todo suceda como magia desde la primera vez que lo haces, no puedes tener una expectativa como esa, sirve perseverancia.

Los humanos están diseñados para moverse, para expresarse con movimiento.

Trabajar físicamente y sentir que nuestro cuerpo se mueve de manera coordinada y cuando lo que no sucede significa que no estás en equilibrio contigo mismo con tu cuerpo y tu mente.

Poder encontrar y establecer este equilibrio es una experiencia muy gratificante y es un trabajo diferente al de cuando entrenas con un compañero enel gimnasio.

Manténgase atento

Street Fight Mentality & Fight Sport

Andrea

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Written by Andrea

Instructor and enthusiast of Martial Arts and Fight Sport.

- Boxing / Muay Thai / Brazilian Jiu Jitsu / Grappling / CSW / MMA.
- Self Defence / FMA / Dirty Boxing / Silat / Jeet Kune Do & Kali / Fencing Knife / Stick Fighting / Weapons / Firearms.

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