jueves, febrero 22, 2024
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Suplementos de recuperación muscular


Suplementos de recuperación muscular

Suplementos de recuperación muscular.

Recuperación muscular con suplementos en deportes de combate.

¿Entrenamientos intensos?

Recuperar con estos 3 suplementos.

Como usted sabe no soy un entrenador que le gusta difundir el uso y abuso de suplementos para hacer deportes de combate y aún menos en la lucha porque me parece que a menudo existe un verdadero marketing que lleva a un uso excesivo de estos suplementos incluso por parte de aquellos que no practican a ciertos niveles o apoyan sesiones de entrenamiento intenso para requerir apoyo con suplementos dietéticos con suplementos.

Así que los suplementos de los que te estoy hablando hoy tienen un enfoque preciso, todo sobre la recuperación.

Cualquiera que entrene sabe que la recuperación es una de las claves del éxito.

Tener una recuperación correcta entre entrenamientos “completos” equivale a una mayor capacidad de entrenamiento y esto es válido para cualquier tipo de entrenamiento deportivo.

Un entrenamiento eficiente y “duro” que sólo puedes enfrentar si entre sesiones has logrado recuperar los niveles de energía y funcionales adecuados.

La recuperación te ayudará a tener la fuerza, el acondicionamiento,la velocidad y todos los demás atributos que necesitas para aumentar el rendimiento en el entrenamiento que resultan en un mejor rendimiento en la carrera o durante el sparring con tus compañeros de entrenamiento.

Suplementos de recuperación muscular, estos son los 3 suplementos que necesita utilizar para ayudar a su recuperación:

1. Proteína de suero de leche con BCAA.

Suplementos de recuperación muscular

Te ayuda a recuperarte.

A menos que hayas vivido en un búnker en los últimos años definitivamente has escuchado y visto cubos de proteínas en los estantes de las tiendas de deportes y tal vez incluso has oído hablar de los beneficios de la proteína de suero de leche.

Es una proteína tan rápida y fácil de digerir que es un suplemento perfecto para usar en diferentes puntos durante el día, especialmente después del entrenamiento.

Su cuerpo es una esponja después del entrenamiento y necesita proteínas y carbohidratos vitales para reponer y reconstruir.

La proteína de suero de leche es su respuesta para la fase de reconstrucción y recuperación muscular.

Ps. Personalmente te recomiendo que pruebes la proteína de soja con BCAA.

 

2. Omega 3

Suplementos de recuperación muscular

Las semillas de cáñamo son mi fuente favorita de ácidos grasos omega 3.

Aunque no son suplementos proporcionados en forma de suplementos (prefiero que los uses en alimentos reales, son incluso mejores que supps), salmón, aceite de oliva, aguacate, almendras son todas fuentes de ácidos grasos.

Protegen contra la inflamación, algo que los cuerpos de los atletas que luchan todos los días entre sesiones en la estera son importantes.

Las semillas de cáñamo son fáciles de poner en sus platos, yogures,ensaladas para agregar omega y son una proteína sorprendentemente buena y completa en su dieta.

¡Se trata de la recuperación!

 

3. ZMA – Aspartato de magnesio de zinc

Suplementos de recuperación muscular
Este suplemento está en forma de cápsula y es un suplemento que recomiendo más para aumentar la testosterona natural.

Las pruebas muestran que ayudan a tener una recuperación mejor y más rápida;

Esta es la razón por la que muchos atletas profesionales utilizan este suplemento mucho incluso en versiones sintéticas, necesitan recuperarse entre el entrenamiento duro para que puedan llevar a cabo el entrenamiento adecuado al día siguiente.

El ZMA es un cure-all y además completamente natural, y se ha demostrado para aumentar la fase de sueño REM, o sueño paradójico, un sueño profundo, soñador y reparador.

¡Te despertarás en la cima!

ZMA es la combinación patentada de Zinc, Mangesio Aspartato y Vitamina B6, cuyos beneficios están respaldados por ensayos clínicos sólidos.

ZMA aumenta los niveles de hormonas anabólicas y es útil tomar suplementos.

Testosterona y IGF-1, que a veces se encuentran para ser más bajo en los atletas sometidos a regímenes de entrenamiento particularmente intensos y de potencia, se regulan a través de suplementos de ZMA.

La testosterona es la hormona anabólica por excelencia y tiene un ritmo circanual, con un pico durante la primavera y un ciclo circadiano que ve dos momentos: 6.00 de la mañana y 17.30, un tiempo que parece el más adecuado para los niveles de rendimiento y también para el entrenamiento.

Testosterona alcanzó su punto máximo entre las edades de 20 y 30, luego gradualmente comenzó a disminuir, registrando un mayor declive después de la edad de 45.

Cinc

El zinc es esencial para realizar numerosas reacciones químicas en el cuerpo, incluyendo la síntesis de proteínas y la síntesis de energía celular.

¿Le duele la ZMA? ¿Obras? ZMA Suplementos contraindicaciones o efectos secundarios?

La ZMA Realmente funciona, pero responder a las otras preguntas es No

Dentro del Sistema Inmune, El Zinc regula la producción de células T y también ayuda a ofrecer protección fundamental para el hígado, apoya la salud de la próstata, y es esencial para mantener la salud de los órganos reproductivos.

Magnesio

Alrededor del 60% del magnesio presente en el cuerpo está en los músculos, 26% en los músculos y el resto en los tejidos blandos, principalmente en fluidos intracelulares.

La investigación toxicológica confirma que el magnesio no es particularmente tóxico y tiene una seguridad considerable en el uso.

Por lo general, el exceso de magnesio no depositado en los huesos o no retenido en los tejidos se expulsa con orina.

El magnesio es esencial para el funcionamiento del corazón, la formación cíclica de ATP, la activación de aminoácidos y para la síntesis de ácido nucleico.

También es esencial para el equilibrio crítico de sodio y potasio dentro de nuestras células.

 

ZMA y competiciones competitivas.

Suplementos de ZMA no están prohibidos por las asociaciones deportivas precisamente porque naturalmente estimulan la testosterona,por lo tanto no son sustancias dopantes.

Los suplementos de ZMA tienen una amplia gama de beneficios en todo el cuerpo.Suplementos de recuperación muscular Fighting Tips - Street Fight Mentality & Fight Sport

Conclusiones

Un consejo, utilizar estos tres suplementos para la recuperación muscular con suplementos sólo si usted siente que usted no se recupera correctamente entre los entrenamientos y sin abusar de ellos, no se convierta en un esclavo de los suplementos.

Utilícelos en momentos en los que se sintiera más agotado, pero siempre con moderación.

Manténgase en sintonía y hacer la recuperación muscular con estos 3 suplementos!

Street Fight Mentality & Fight Sport!

Andrea

Andrea
Andreahttps://expertfightingtips.com
Con una passione per la difesa personale e gli sport da combattimento, mi distinguo come praticante e fervente cultore e ricercatore sulle metodologie di allenamento e strategie di combattimento. La mia esperienza abbraccia un vasto panorama di discipline: dal dinamismo del Boxing alla precisione del Muay Thai, dalla tecnica del Brazilian Jiu-Jitsu all'energia del Grappling, dal Combat Submission Wrestling (CSW) all'intensità del Mixed Martial Arts (MMA). Non solo insegno, ma vivo la filosofia di queste arti, affinando costantemente metodi e programmi di allenamento che trascendono il convenzionale. La mia essenza si riflette nell'autodifesa: Filipino Martial Arts (FMA), Dirty Boxing, Silat, l'efficacia del Jeet Kune Do & Kali, l'arte della scherma con coltelli e bastoni, e la tattica delle armi da fuoco. Incarno la filosofia "Street Fight Mentality", un approccio senza fronzoli, diretto e strategico, unito a un "State Of Love And Trust" che bilancia l'intensità con la serenità. Oltre al tatami, la mia curiosità e competenza si spingono verso orizzonti diversi: un blogger professionista con la penna sempre pronta, un bassista dal groove inconfondibile e un artigiano del coltello, dove ogni lama è un racconto di tradizione e innovazione. Questa sinfonia di abilità non solo definisce la mia identità professionale, ma dipinge il ritratto di un individuo che nella diversità trova la sua unica e inconfondibile voce e visione. Street Fight Mentality & Fight Sport! Andrea
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