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Formación psicológica en defensa personal

img_7344 Formación psicológica en defensa personalEn defensa personal la técnica puede ser inútil sin entrenamiento psicológico porque el estado emocional de una agresión o amenaza que llega a cualquier momento de tu día puede a pesar de tu preparación llevar a bloquearte o no poner el nivel adecuado de agresión o subestimación del peligro.

Hoy en día, si buscas en la web, tableros de mensajes y anuncios en Internet, está lleno de cursos de defensa personal que te prometen en poco tiempo para aprender técnicas de defensa en caso de agresión, pero no es sólo una cuestión de técnicas de defensa personal.

¿Alguna vez has aprendido algo extremadamente complejo y con variables prácticamente infinitas en poco tiempo?.

¡Aquí, te están prometiendo eso! ¿Y sabes lo peor?

Sin conocerte.

Si quieres creerlo, eres libre de hacerlo, pero ¿sabes por qué hacen eso?.

Porque afortunadamente las posibilidades de que te ataquen son muy bajas y tal vez incluso si tienes esta mala suerte habrá pasado mucho tiempo, ya no has entrenado y por lo tanto has olvidado lo que habías aprendido sin pensar que tal vez no es tu culpa, sino ese método de entrenamiento absurdo e inútil basado en una mezcla que las técnicas tomadas aquí y allá, descontextualizadas y sin “contacto” directo con la realidad.

Aprender técnicas de autodefensa es básicamente inútil si no es apoyado por un entrenamiento psicológico adecuado.

No basta con entrenar en un curso de defensa personal para poder enfrentarse a un atacante en la calle.

El experimento Rocky Mountain Combat Application Training

El experimento marcial de entrenamiento de combate de montaña rocosa(RMCAT),con sede en Colorado a pesar de la limitación de la prueba, fue uno de los primeros enfoques científicos para apoyar esta tesis.

Ahora quiero hacer absolutamente una premisa, no significa que este experimento proporcione una verdad absoluta, no es así pero todavía ofrece comida útil para el pensamiento que son importantes en un conflicto contra un agresor y aunque presenta muchos temas críticos sigue siendo un trabajo que recomiendo practicar incluso en gimnasios con las protecciones necesarias para entender exactamente lo que significa y no escribir comentarios estúpidos sin haber probado pruebas de este tipo.

Ahora, para volver al experimento, la dinámica de la prueba consistió en recrear algunas situaciones en las que algunos voluntarios experimentados en diferentes artes marciales se ponen a su vez frente a un “golpeador callejero”.

Este último llevaba una máscara para no ser reconocido y su tarea era proceder con insultos y amenazas, y los marciales no podían hacer nada hasta que el balordo trató de atacarlos.

Ahora ya de esto se puede entender que comienza desde una desventaja porque no se puede anticipar al atacante, pero .. no es exactamente como lo dicen porque tienes que hacer “tu trabajo”.

Los resultados de la prueba fueron desconcertantes: la mayoría de los voluntarios no podían manejar la tensión psicológica causada por la ira, primero verbal y luego física, del sujeto enmascarado.

Casi todo el mundo estaba abrumado por el bateador callejero, no logrando en absoluto poner en práctica los principios y técnicas de su arte marcial.

Además, los voluntarios no eran novatos novatos: eran cinturones negros, instructores y maestros.

La conclusión del entrenamiento de aplicaciones de combate de las Montañas Rocosas (RMCAT):

Las artes marciales no son efectivas en la defensa personal.

Ahora considere que detrás de esta prueba también hay mucho marketing, pero también muchos puntos de inspiración y reflexión.

La conclusión es exagerada en el sentido de que no es arte marcial en sí, sino el no-hábito de operar en un cierto contexto y en diferentes dinámicas y por lo tanto si practicas artes marciales debes probar una situación “crítica”.

El “golpeador enmascarado del experimento”, además de la máscara, fue objeto de protección por todo el cuerpo porque los marciales tenían que ser dejados libres para ser lo más efectivos posible sin limitarse a sí mismos.

Así que los chicos de la prueba sabían a lo que se enfrentaban, pero todos tenían un gran límite, no sabían cuándo iban a ser atacados durante la discusión verbal y no podíanatacar hasta que el atacante se fue.

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Esta desventaja no es pequeña,pero si no adoptas una posición defensiva adecuada se hace difícil resistir un ataque furioso y agresivo porque lo estás sufriendo ya que no puedes irte primero.

Otras críticas al experimento como el peso del atacante, sus habilidades, etc. no tienen sentido porque son variables que hay que tener en cuenta en la calle, él es un extraño que puede ser un idiota como unexperto, pero aún así el experimento también consistió en esto y si es un experimento de defensa personal, aunque con limitaciones las reglas son cero.

Ps. En mi entrenamiento y en mi método hay protocolos de calificación periódicas donde haces simulaciones de prueba muy como en descargas de golpes y patadas porque sirven tanto para ti como para tú subisci para no asustarte y saber cómo reaccionar que cuando eres un agresor para llevar un ataque sin piedad (casco de atención y protecciones completas).

  • Test01 – Discusión verbal contra uno, pero tienes que esperar a que ataque
  • Test02 – Discusión verbal contra uno, pero puede irse cuando quiera
  • Test03 – Discusión verbal contra dos, pero hay que esperar a que ataque
  • Test04 – Discusión verbal contra dos, pero puedes irte cuando quieras
  • Test05 – 30Kg de diferencia
  • Test06 – 3 v 1
  • Test07 – Pegar contra la mano desnuda
  • Test08 – Cuchillo o botella contra la mano desnuda
  • Test09 – Amenaza de arma
  • Test10 – Contexto variable (ubicación, luz, clima, ropa, etc.)

Ps. Estos son solo algunos aspectos de las pruebas que se necesitan para empezar a entender algunos mecanismos. Al principio te equivocarás, pero cada error es una lección importante y en un entorno controlado puedes cometer errores y aprender de estos errores.

Algunas cosas se pueden deducir de este experimento:

  1. Los que empiezan primero tienen una gran ventaja.
  2. La variable psicológica donde las artes marciales no están listas para manejar los insultos y amenazas reales y agresivos de un “hombre de la calle” que los distrae del peligro real.
  3. Aunque las artes marciales venden algunas acciones tan simples, por ejemplo, no es fácil usar golpes “incorrectos” en los genitales, los ojos y la garganta, para ser eficaces requieren una precisión importante.

No basta con disparar armados, aprender un arte marcial, haber asistido a un curso de autodefensa para decir“puedo defenderme”.

Aquellos que lo dicen simplemente nunca se han metido realmente en problemas y están cultivando seguridad peligrosa y falsa.

No es suficiente entrenar duro, tal vez durante años, para lanzar puñetazos y patear un saco, o para disparar con compañeros de equipo en el gimnasio.

No es suficiente incluso para equiparse con varias armas (legal o no) para ser capaz de defenderse.

Porque cuando te enfrentas a la realidad, tal vez representada por un verdadero bateador callejero o un bandido armado, el escenario para el que pensábamos que estábamos preparados, cambia totalmente.

El problema no son sus habilidades técnicas, pero sus habilidades psicológicas!

Y así leemos los casos de instructores de artes marciales, o al menos practicantes avanzados, como los cinturones negros o similares, que en el momento de la verdad, tal vez en el paso subterráneo de la estación, experimentaron una incapacidad humillante para reaccionar eficazmente y sufrir agresión.

¡Repetir! El problema no eran sus conocimientos técnicos, sino su preparación psicológica.

 

En los historiadores de ataque, el desempeño de algunos trabajadores de seguridad armados o víctimas de ataques con herramientas de defensa era inútil:

  • Alguien se las arregló para dispararse en el pie en un intento convulsivo de sacar el arma.
  • Algunos portadores de cuchillos, o spray cegador, ni siquiera podían sacar el dispositivo de sus bolsillos, desorientados y en estado de choque como estaban.
  • Algunos bajo la influencia del pánico, incluso se olvidaron de tenerlo con ellos, excepto para recordarles cosas que terminaron…

Entonces, ¿qué pasó?, ¿por qué la gente técnicamente preparada para defenderse (al menos en papel) dar una prueba tan decepcionante?.

La respuesta es compleja y reside tanto en los aspectos “cognitivos” y psicofísicos y de carácter de la víctima.

Un ejemplo de hace unas semanas, durante un partido muay thai, uno de los dos luchadores golpeó a su oponente por detrás de una manera legal pero anti-deportiva.

Un espectador subió y atacó al luchador que tuvo una reacción descompuesta, sorprendido, asustado pero que todavía estaba lleno de adrenalina y que sabe luchar, sin embargo, su reacción fue de sorpresa, sumisa.

Sufrió al atacante y sólo la intervención de la esquina y la seguridad detuvo la acción del espectador.

Sin embargo, era un luchador preparado, pero no tiene un contexto repentino, inusual y sin reglas.

Seguramente si re-pitas ahora sería diferente, pero.. no volverá a suceder ni muy difícil.

En cuanto al problema cognitivo, la mayoría de las veces hubo una falta de conocimiento de los rituales de ataque del luchador callejero y el factor sorpresa jugado contra la víctima.

En el gimnasio, estos temas apenas se abordan donde antes de una pelea te saludas, a veces das tu mano, luego comienza un duelo leal, con reglas y un árbitro que garantiza respeto.

Ese no es el caso en la calle.

La primera regla es que no hay reglas y luego el ritual que conduce a la confrontación la mayor parte del tiempo estáoculto, furtivo, repentino, rápido.

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Si no conoces este ritual, te encuentras preguntándote si ese realmente te va a atacar, y como te preguntas, recibes un puñetazo en la cara que se estira.

En los gimnasios, así como en los cursos de autodefensa, con demasiada frecuencia la gente se entrena para reaccionar al aspecto “físico” de la agresión.

El instructor dirá: “Aquí, te agarra así, te das la vuelta y te golpeas con el codo… etc.”, por poner un ejemplo.

Técnicamente es información que necesitas y que debes ser entrenada, aunque en mis métodos de entrenamiento no utilizo paquetes preenvasados porque lo que necesitas son habilidades que tengas que adaptarse a la situación y por eso no hay una sola técnica de respuesta a un determinado tipo de agresión, no puede ser así porque incluso aquí tienes que aprender a adaptarte al contexto.

El problema es actuar antes de que tengas que reaccionar y esto sólo es posible jugando con antelación, entendiendo sobre la marcha qué tipo de oponente estás enfrentando y cómo actuará.

Cuando estés en un ataque, tal vez ya sea demasiado tarde, y te explicaré por qué.

Desafortunadamente, ningún delincuente te atacará tratando de darte la ventaja del tiempo para reaccionar o entender lo que va a pasar.

Su ataque siempre será escurridizo, enmascarado, cobarde, sólo para sorprenderte.

Para ello recurrirá a la sorpresa y a tener la sorpresa de su lado, recurrirá al engaño.

Por esta razón, un papel muy importante se da leyendo e interpretandoel lenguaje corporal, el único capaz de darnos pistas confiables sobre las verdaderas intenciones del otro.

La incapacidad de reconocer las señales de advertencia de un ataque hará que la víctima, tal vez regresando de meses de entrenamiento en el gimnasio, sea noqueada incluso antes de darse cuenta de que el ataque está en curso.

Otro aspecto fundamental es la no preparación sustancial de la mayoría de las personas en el tratamiento de reacciones psicofísicas relacionadas con el miedo.

Vivir en el refugio de la sociedad civil, o al menos en la presunción de que lo es, en realidad ha reducido su hábito de lidiar con esta emoción primaria.

El resultado es que, cuando nos encontramos con situaciones peligrosas, ya no tenemos esquemas adecuados para hacer frente a ellas.

Entonces es normal experimentar parálisis e indecisión que pueden ser desastrosas cuando, en cambio, se requerirían reacciones inmediatas y decisivas, con un increíble nivel de violencia o una fuga inmediata si es posible, como lo hacen los animales.

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Las personas que son víctimas de eventos, se desorientan fácilmente y se atascan debido a los síntomas fisiológicos que acompañan al miedo intenso:

  • Disnea
  • Temblores
  • Taquicardia
  • sequedad de las membranas mucosas,
  • limitaciones de la cabeza visual (el llamado “efecto túnel”),
  • rigidez de los movimientos,
  • hasta la parálisis,
  • Etcétera.

Entrenar a una persona para luchar contra el miedo es algo complicado porque cada uno de nosotros reacciona de manera diferente a diferentes situaciones peligrosas y porque cada uno de nosotros tiene un umbral de tolerancia diferente que los eventos estresantes.

Hay personas que entran en pánico ante tensiones moderadas, como hablar en público o pedir el número de una niña y luego parecen reaccionar con frialidad ante situaciones de riesgo extremo.

Ya sea imprudencia o subestimación del peligro, lo que importa es la respuesta correcta que te permite salvar tu vida.

La mayor complicación es que para aprender a superar el miedo los únicos medios realmente válidos es… sentir miedo una y otra vez, con el fin de disminuir su sensibilidad a esta emoción primaria.

Una especie de “vacunación”, por lo tanto, que pasa por la conciencia de nuestras reacciones ante el peligro.

No hace falta decir que es prácticamente imposible reproducir en un curso de autodefensa la situación de estrés emocional que se genera durante un ataque, sin hacer que el estudiante tome serios riesgos.
Por lo tanto, entrenar para superar el miedo es uno de los desafíos más difíciles para quienes entrenan a las personas en defensa propia.

Otro aspecto importante es el relacionado con el carácter y los aspectos educativos de la persona.

En este sentido, el luchador callejero tiene características muy específicas y no poseerlas representa una desventaja insalvable, cuando tienes que luchar por la vida.

Es inútil poseer un arma, tener el mejor entrenamiento técnico, saber controlar el miedo si entonces, en el momento de la verdad, vacilarás porque no quieres herir o repugnante paralizarla y herirla seriamente, ver sangre salpicando la nariz de tu oponente, te hace hervir la idea de meterle un dedo en el ojo para alejarte de él o romperle el brazo.

Desafortunadamente, un protocolo eficaz de autodefensa, especialmente cuando hay una gran brecha de fuerzas como en la autodefensa de las mujeres, proporciona casi exclusivamente para técnicas “sucias” que requieren el uso de la violencia, para hacer cosas que van más allá de la concepción de la mayoría de las personas.

Saber cultivar en la pupila una feroc e inhibida agresión, el llamado ”
instinto asesino”,
es la tarea más difícil y delicada de un instructor porque no es algo físico y técnico, sino una modificación psicológica y adaptación al contexto que debe tener lugar en un instante una vez que la señal roja es “escuchada”.

Por lo general, este tipo de entrenamiento se da a grupos y departamentos militares.

Ahora no se trata de convertir los mitos y las personas sociables en asesinos del atracón, sino de asegurar que el alumno sea capaz de desatar su violencia de una manera específica, es decir, en un contexto en el que su supervivencia está en
riesgo.

Se trata de reprogramar tu reacción cuando es estimulada por ciertas entradas externas.

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Como se puede adivinar, esta es una tarea que requiere mucha responsabilidad, no para todos, siempre a punto de ser un entrenamiento demasiado soso, superficial y el de trascender, ir más allá con el riesgo de crear nuevos y peligrosos inadaptados sociales y psicológicos.

Ahora muy pocos cursos de autodefensa son capaces de proporcionar soluciones convincentes para aprender a hacer todo esto, porque requieren habilidades comunes.

Algunos instructores dicen entrenar y no entrenar.

La diferencia es obvia:

  • aquellos que entrenan piensan en músculos y reflejos,
  • los aprendices piensan en situaciones y circunstancias.

Necesitamos una mezcla pero más desequilibrada hacia la segunda ya que estamos hablando de defensa personal y no de combate deportivo.

En un caso u otro casi nadie piensa en el individuo y su forma muy personal de responder al miedo, su capacidad para hacer el mejor uso de sus recursos o de que su capacidad sea prohibida y no pueda reaccionar.

Por esta razón el papel del instructor se vuelve fundamental porque debe reconocer a la persona individual y no a una clase de alumnos, porque cada uno de ellos tiene su propia psicología y reacción frente al miedo, la malicia, la violencia, etc. y en cada uno es necesario construir un camino personalizado.

Los instructores que siguen creyendo que están enseñando sus técnicas a:

  • ahuecando los ojos,
  • castra a los violadores de las sombras,
  • desarmar las manos de un atacante armado con un cuchillo (ayuda!!!)
  • o desarmar armas (ayuda!!!),
  • Etcétera.

tal vez tratando y diciendo hacer su entrenamiento “realista” (o “entrenamiento” según los más convencidos) inundando a sus estudiantes con pura adrenalina, obtenido con un ritmo sangriento o golpes disparados con toda su fuerza, gritando en su cara como si correr el riesgo de permanecer con deuda de oxígeno en el gimnasio era lo mismo que una amenaza de un cuchillo extraño frente a la cara dentro del metro , o una paliza en la calle de dos drogadictos, o una violación “real”…

No, no es lo mismo, y nunca lo será.

El pánico es serio, y nunca lo conseguirás en un contexto de “amigo”, donde todo el mundo está listo para ayudarte y listo para ayudarte en caso de que sucumbas al entrenamiento (o entrenamiento” “realista”).

Nadie es capaz de reproducir de una manera “legal” un contexto que es remotamente realista en un gimnasio: tomaría rutas de salida cerradas, sin protección, un instructor sádico que no intervenga, y uno que realmente está en las bolas que quiere hacerte pagar o que quiere tu teléfono, básicamente uno motivado para hacerte daño si no haces lo que quiere y además esto debe suceder cuando no lo esperas en cualquier día y en cualquier lugar (gimnasio, baño, estacionamiento, etc.).

Así que tal vez lo hagas, que si sale vivo, todo en una sola pieza y no definitivamente traumatizado, se puede decir que usted ha entendido más o menos lo que está sucediendo, pero esto es algo que no se puede hacer y significa salir lastimado.

Idealmente, un instructor profesional debe ser una especie de entrenador que también pueda reforzar y entrenar los estados emocionales y psicológicos relacionados con el combate y las agresiones que están bajo los músculos del estudiante.

Esto también es parte del entrenamiento de defensa personal.

Hay personas que tienen una reacción de estrés más pronunciada que otras y por lo tanto tienen más dificultad para manejar los estados de miedo.

Algunas personas siempre han vivido en un ambiente sobreprotector y no han desarrollado un espíritu adecuado de iniciativa.

Es natural que personas como esta se encuentren en dificultades cuando la situación se vuelve crítica, la capacidad de improvisar y la mentalidad de alejarse del exterior pueden marcar la diferencia.

Por último, especialmente cuando se trata de la defensa personal de las mujeres o personas que tienen inseguridad crónica, que se sienten físicamente infra-a sirvidas, hay un aspecto de fragilidad e inseguridad que hace más difícil para ciertas personas hacer valer su derecho a existir y afirmarse en las relaciones con los demás.

Un entrenamiento “realista” debe estar orientado a estos aspectos menos “musculares” pero no menos esenciales, si el objetivo es entrenarte para sobrevivir.

Conclusiones

Si usted está haciendo un curso de defensa personal donde no hay tal formación corre el riesgo de perder su tiempo y dinero sin realmente aprender lo que necesita.

Si tu objetivo es aumentar tus posibilidades de aprender a defenderte en caso de una agresión callejera que repito no es sparring de gimnasio con tus amigos y compañeros de entrenamiento, el entrenamiento psicológico importante es esencial.

¡La autodefensa no es un gemido!

Street Fight Mentality & Fight Sport

Andrea

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Written by Andrea

Instructor and enthusiast of Martial Arts and Fight Sport.

- Boxing / Muay Thai / Brazilian Jiu Jitsu / Grappling / CSW / MMA.
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