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Fumar en deportes de combate y artes marciales

Fumar y artes marciales

Fumar en deportes de combate y artes marciales.

Como puedes imaginar este post no está dirigido a los no fumadores, sino a los chicos y atletas que tienen este vicio.

No quiero juzgar tu elección, pero sólo ayúdate a darte una motivación para parar y poder tener un mayor rendimiento en tu arte marcial y tu deporte.

Desafortunadamente, la televisión, los ejemplos cinematográficos de tipos duros y duros siempre están asociados con un cigarrillo en la mano, y este estereotipo parece gustar.

Aquellos que hacen deporte, y quieren hacerlo al máximo de sus habilidades, no pueden fumar: fumar, de hecho, afectando negativamente la respiración y el rendimiento muscular, es la causa de un menor rendimiento deportivo.

La verdad, sin embargo, es que el tabaquismo y los deportes son irreconciliables, por dos razones:

  • Por qué fumar altera fuertemente cada rendimiento deportivo
  • Por qué el ejercicio de ninguna manera protege contra el riesgo de enfermedades más graves

Fumar y artes marciales

Sin embargo, numerosas investigaciones han revelado que el patrocinio publicitario fomenta el reclutamiento de nuevos fumadores y aumenta la cantidad de humo que toman quienes ya son adictos a ella.

Y lo más grave es que los nuevos reclutas son casi siempre jóvenes y muy jóvenes: a partir de los 9 años, sin distinción alguna entre los países industrializados y los países en desarrollo.

Sólo algunos ejemplos de cómo los anuncios de cigarrillos están presentes en muchos eventos, aunque cada vez menos afortunadamente.

Fumar y artes marciales

Los fabricantes se defienden alegando que su publicidad se dirige únicamente a la venta de una marca y no a otra y que no afecta en modo alguno al consumo de tabaco.

¡¡JUEGA LIMPIO!!

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El deporte significa vida. El ejercicio físico ayuda, de hecho, a lograr un mejor estado de bienestar físico y mental, inspira libertad y también belleza y diversión.

Por el contrario, el tabaquismo y el consumo de todos los productos de tabaco causan enfermedades y muertes. El tabaquismo, de hecho, es hoy la principal causa de enfermedad y muerte en la mayoría de los países desarrollados, causando alrededor de 4 millones de muertes prematuras cada año, en todo el mundo.

La OMS estima que, para el año 2030, el tabaco matará a más de 10 millones de personas, muchas más que las víctimas del VIH, la tuberculosis, los accidentes de tráfico, los suicidios y los homicidios combinados.

Solo en nuestro país (Italia) los fumadores mayores de 15 años son unos 14 millones, la mayoría de los cuales comienzan antes de los 21 años y consumen entre 11 y 20 cigarrillos al día.

En Italia, el tabaco es responsable de aproximadamente el 30% de todas las muertes por cáncer, es decir, 45.000 muertes cada año.

A estos, se suman 8.000 muertes al año por causas relacionadas con el tabaquismo pasivo, 10.000 muertes por bronquitis crónica y enfisema pulmonar y un número nada despreciable de muertes por infarto de miocardio y otras enfermedades cardiovasculares y cerebro-vasculares.

Se estima que en Italia un total de 83.000 personas mueren cada año por causas relacionadas con el tabaquismo y una de cada seis/siete muertes se debe al tabaco.

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Ahora como verá en esta lista en todos los deportes hay fumadores y el mundo de las artes marciales no está exento:

DEPORTES PRACTICADOSFumar
%
Equitación40,6
Golf40,5
Rugby39,0
Tazones38,7
Motorsports31,7
Baloncesto31,2
Fútbol25,3
Sub25,0
Voleibol24,7
Árbitros23,5
Marciales23,0
Tenis21,7
Béisbol17,8
Ciclismo17,5
Atlético16,6
Natación10,6

Como se puede ver alrededor de 1/4 de las artes marciales y los practicantes de deportes de combate fumar.

SMOKE-FREE SPORT!! y como una de las cosas que las artes marciales me han enseñado es ayudar a los demás, quiero opinar sobre este tema.

Ahora no me malinterpretes no quiero ser moralista o predicar para ti, eres un adulto y puedes hacer lo que quieras y ya sabes tan bien como todo el mundo sabe que no tiene sentido fumar y que no le va bien pero sólo quiero decirte que si quieres mejorar una de las cosas que puedes hacer de inmediato es dejar de fumar.

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Actividad marcial y deportes de combate, pero en general en el deporte no siempre va de la mano con un estilo de vida saludable y correcto.

Además de fumar también una dieta incorrecta, alcohol, vida nocturna que resulta en poco sueño y no descansar lo suficiente afecta su rendimiento deportivo.

Pero cuando hablamos de fumar, que es objeto de hoy, si es cierto que el vicio del cigarrillo no está tan extendido entre los deportistas como entre la población general, es igualmente cierto que el 26,2%de los que practican el humo deportivo.

Con marcadas diferencias entre los dos sexos: el 34,9% de los hombres y el 17,6% de las mujeres.

El análisis de los datos muestra que en algunos deportes el tabaquismo está más extendido:

  • equipo (fútbol, rugby, béisbol, baloncesto y voleibol). La razón sería psicológica: al no centrarse en el rendimiento físico del individuo, estas actividades deportivas permiten a las personas sentirse menos responsables de su estado de salud. Estas son también disciplinas donde el componente atlético es menos importante que el componente táctico (por lo que es más fácil encontrar un futbolista fumador que un corredor de maratón o esquiador de fondo). También afecta el papel del atleta dentro del equipo (en el fútbol, por ejemplo, es más probable que sea el portero quien fume en lugar de un centrocampista).

Resultado: 3% jugó deportes de resistencia, 23% deportes de equipo y 20% otras actividades no especificadas.

También parece que los fumadores deportivos masculinos representaron un tercio de la población general, mujeres una quinta parte.

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  • Pero también hay deportes individuales en los que es frecuente encontrarse con deportistas fumadores: cultúdico y deportes de combate (Muay Thai,judo, karate,lucha, halterofilia y similares),o aquellas disciplinas que requieren menos resistencia, ya que la intensidad del esfuerzo dura menos.

Cuanto menor sea el humo, menor será la frecuencia de ejercicio que pueda hacer.

Fumar en deportes de combate y artes marciales Fighting Tips - Street Fight Mentality & Fight SportTanto es así que los fumadores abandonan más la práctica deportiva, tanto los habituales (52% de los hombres y 61% de las mujeres) como los ocasionales (43% de los hombres y 39% de las mujeres). Por el contrario, la participación en competiciones deportivas escolares es mayor entre aquellos que nunca han fumado.

Cuanto más fumas, menos corres.

Los efectos sobre el rendimiento deportivo del tabaquismo han sido calculados por un estudio realizado por científicos que no tienen ninguna duda: la resistencia al funcionamiento,por ejemplo, es considerablemente menor en los fumadores que en los no fumadores.

Estudiando la carrera de 6.500 niños de diecinueve años inscritos en el servicio de reclutamiento, fue posible estimar que al mismo tiempo (12 minutos) los fumadores logran viajar una distancia más corta que la cubierta por los no fumadores.

En el mismo estudio, además, entre los 4.100 corredores que habían participado en una carrera que corría a lo largo de una distancia de 16 kilómetros, resultó que los fumadores corrían mucho más lento.

Los investigadores calcularon que para cada cigarrillo fumaba el tiempo para completar la carrera aumentó en 40 segundos y que fumar 20 cigarrillos cada día hizo a estos atletas 12 años más viejos en términos de capacidad atlética. En otras palabras, los que fuman y tienen 30 años corren como una persona que tiene 42años.

Fumar entonces altera negativamente el rendimiento deportivo porque causa una disminución en la capacidad pulmonar y la fuerza muscular.

Un equipo de la Universidad de Aarhus en Dinamarca liderado por Christian Klausen cuantificó algunos de estos efectos en un grupo de jóvenes (edad media: 24,5 años) acostumbrados a fumar entre 5 y 15 cigarrillos por día.

Los investigadores calcularon las consecuencias de 3 cigarrillos fumados antes de realizar un ejercicio físico de 9 minutos y luego compararon los valores obtenidos con los medidos después del mismo esfuerzo en una muestra de control (jóvenes que no habían fumado).

Estos fueron los resultados:

EfectoValor de referencia o controlValor encontrado en los fumadores
Disminución de la capacidad de transporte de oxígeno por hemoglobina1,5%4,5%
Reducción del tiempo de agotamiento de la energía física8,8 minutos7.1 minutos
Reducción del volumen máximo de oxígeno transportado cada minuto3,83 litros3,54 litros
Reducción de la ventilación pulmonar máxima150 litros por minuto140 litros por minuto
Reducción de la concentración de ácido láctico en la sangre10.3 mM (milésimas de un lunar)9,4 mM

 

Los efectos del tabaco son los mismos en los aficionados y profesionales. Sin embargo, son más marcados en sujetos no entrenados.

Estos resultados se derivan principalmente de dos componentes: nicotina y monóxido de carbono (un gas incoloro producido por la combustión incompleta de hojas de tabaco).

  • La nicotina,que determina el aroma del tabaco y que es responsable de la adicción del fumador, ataca especialmente al sistema cardiovascular,provocando una reducción del tamaño de los vasos sanguíneos periféricos y provocando el aumento de la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la excitabilidad del miocardio y por tanto la incidencia de cardiopatía isquémica. Para entender las desventajas que se vierten sobre quienes practican deporte, basta pensar que el entrenamiento (especialmente el de las disciplinas aeróbicas) provoca exactamente el efecto contrario y que existe un dopaje a base de metabloqueantes, fármacos que bajan la frecuencia cardíaca. La nicotina también no promueve la destreza y concentración del atleta. Por mucho que estimula el sistema simpático, no actúa sobre una droga psicoactiva. De hecho, a diferencia de la cafeína, que realiza una acción específica de la excitación en el sistema nervioso central, la nicotina afecta especialmente al sistema cardiovascular.
  • Monóxido de carbono: resta oxígeno de la sangre, induciendo efectos negativos en los tejidos. Una vez inhalado, de hecho, combina, a nivel alveolar, con grandes cantidades de hemoglobina, la proteína que transporta oxígeno, formando carboxihhemoglobina y reduciendo así el oxígeno disponible. Tanto es así que, de nuevo, hay una forma de dopaje basado en drogas que puede aumentar la cantidad de oxígeno en la sangre. Además, precisamente en los tejidos, el monóxido de carbono se une a la mioglobina, una proteína indispensable para la contracción muscular.Fumar y artes marciales

Según un estudio realizado por Antonio Todaro, de la Sociedad Italiana de Neumología del Deporte, en fumadores la tasa de carboxihoglobina es de media del 4-5% con picos inmediatamente después de fumar que alcanzan el 9%, con consecuencias negativas en el rendimiento deportivo.

La bronquitis y las infecciones reducen la superficie pulmonar responsable de los intercambios de oxígeno, que es ayudado por el polvo y los componentes sólidos del tabaco (el alquitrán, por ejemplo, es un carcinógeno muy dañino, cuyo acción se ejerce principalmente sobre las células pulmonares).

Un año de abstenerse de fumar es suficiente para que la energía aeróbica, la potencia anaeróbica y la carga de trabajo aumenten.

Si, por el contrario, dejas de practicar deportes para siempre, pero no fumas, no puedes considerarte exento de las consecuencias del tabaco, ya que 3-4 meses de inactividad es suficiente para anular los beneficios de años de ejercicio.

Gregory Hirsch, de la División de Fisiología Respiratoria y Medicina del Centro Médico de la Universidad de California, estudió los efectos inmediatos del tabaquismo en el sistema respiratorio cardiovascular durante la actividad física.

La investigación sometó a 9 sujetos masculinos a ejercicios físicos en dos días separados, invitándolos a fumar tres cigarrillos antes de la tensión solo en el segundo día.

Los investigadores calcularon que el suministro de oxígeno disminuyó en un 4% después de fumar.

Luego identificaron los efectos inmediatos, los llamados efectos agudos del tabaquismo: irritación de las membranas mucosas con alteraciones en el tono de los bronquios, aumento de la vasoconstricción y distribución regional desigual del flujo sanguíneo, así como mayor frecuencia de respiración, frecuencia de pulso y la aparición de taquicardia.

Se puede resumir en este punto distinguiendo entre los efectos a corto y largo plazo del tabaquismo.

  • En el primer caso estos son síntomas reversibles después de unas semanas desde el momento en que deja de fumar,
  • En el segundo, sin embargo, los efectos pueden ser más duraderos.

Efectos a corto plazo del tabaquismo en deportista

  • Más fatiga. De hecho, el tiempo de agotamiento de las energías físicas en los ejercicios de esfuerzo continuo se reduce
  • El oxígeno no puede llegar a los músculos. Se produce intoxicación por monóxido de carbono (CO) y un bloqueo parcial de la hemoglobina, la proteína que transporta oxígeno a los músculos
  • Disminuye el flujo sanguíneo a los músculos, pero también al cerebro y al sistema cardiovascular
  • La ventilación pulmonar se reduce, es decir, el volumen total de aire alimentado a los pulmones
  • Al hacer menos uso del metabolismo aeróbico, se debe utilizar el metabolismo anaeróbico: por lo tanto, una formación temprana de ácido láctico, una especie de “escoria” que intoxica los músculos
  • Altera el sistema nervioso. La nicotina actúa como una sustancia antiestrés, pero altera la condición biológica del cuerpo

Efectos a largo plazo del tabaquismo en deportista

  • Reducción crónica de la función respiratoria y posible retraso en el desarrollo y crecimiento de la función pulmonar
  • Infecciones respiratorias, asma y obstrucciones bronquiales causadas por una alteración en los procesos por los que las células bronquiales logran expulsar junto con moco, virus y otros contaminantes
  • Reducción de la capacidad de “difusión” del pulmón, es decir, el proceso fundamental de respiración: el paso de gases respiratorios (oxígeno y dióxido de carbono) del aire a la sangre y viceversa
  • Aumento del riesgo cardiovascular
  • Disfunción de la frecuencia cardíaca tanto en reposo como bajo estrés. Cuando está en reposo, de hecho, el corazón debe trabajar más duro para distribuir sangre a todo el cuerpo; durante el ejercicio, sin embargo, el corazón de un fumador no bombea eficientemente la nutrición adicional y el oxígeno requerido por los músculos
  • Mayor riesgo de cáncer de pulmón y órganos del sistema respiratorio (una probabilidad reversible en un momento de 7 a 10 años desde el momento en que deja de fumar)
  • Aumento de la tos, exci delito grave, jadeo de aliento
  • Duplica la probabilidad de lesiones durante los ejercicios
  • Aumenta el tiempo de cicatrización de heridas: los fumadores, por ejemplo, con fracturas de tibia necesitan 4 semanas más que los no fumadores para sanar y a veces no sanan completamente
  • Dificultad para controlar su peso. En particular, los hombres que fuman tienen menos gasto energético diario que los no fumadores. Además, la distribución de grasa en el cuerpo de los fumadores puede tener implicaciones adversas en la salud

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Deportes aeróbicos y deportes anaeróbicos: ¿qué consecuencias causa el tabaquismo?

No todos los deportes son iguales, y no todo el mundo insta al cuerpo de la misma manera.

Hay actividades físicas caracterizadas por esfuerzos “ligeros”, prolongados en el tiempo. En este caso la glucosa se quema completamente proporcionando una gran cantidad de energía.

Estos deportes se llaman aeróbicos.

Por el contrario, sometido a esfuerzos cortos e intensos el organismo quema glucosa sólo en parte produciendo poca energía y una gran cantidad de ácido láctico.

Estamos hablando de deportes anaeróbicos en este caso.

En la práctica de un metabolismo deportivo de combate es aeróbico durante etapas lentas o roturas de juego, mientras que es anaeróbico durante las etapas que requieren una mayor intensidad física.

Ahora tienes que mirar no sólo en la fase de combate, sino también en todas las etapas que se refieren al entrenamiento y entrenamiento marcial y combate.

Las artes marciales son una mezcla del sistema aeróbico y anaeróbico.

En ambos casos, fumar causa daños graves y no debe subestimarse.

Consecuencias del tabaquismo en los deportes aeróbicos

DEPORTES AERÓBICOSEFECTOS DEL TABAQUISMO
Correr

Tack

En ejecución (lento)

Esquí de fondo (lento)

Natación

Ciclismo (lento, plano)

Baile aeróbico

Patinaje

Cambia el rendimiento muscular:

menos resistencia,

menos durabilidad.

Más fatiga y lentitud

Consecuencias del tabaquismo en los deportes anaeróbicos

DEPORTES ANAERÓBICOSEFECTOS DEL TABAQUISMO
Fútbol

Tenis

Voleibol

Baloncesto

Fallo de la función cardíaca y respiratoria:

menos respiración y la apariencia de un aliento corto y sibilante.

Las artes marciales y los deportes de combate son una mezcla de estos sistemas.

El mundo del deporte y las señales positivas contra el tabaquismo, ly las batallas deldeporte contra el tabaquismo comenzaron hace unos 20 años.

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Los eventos deportivos son importantes herramientas educativas para prevenir el tabaquismo.

Nada es más eficaz, especialmente en la sensibilización de los jóvenes.

Aquí, entonces, hay algunas ocasiones en las que el deporte se ha pronunciado abiertamente en contra del tabaquismo, por el lado de la salud y el bienestar.

Afortunadamente, los patrocinadores de cigarrillos están cada vez más prohibidos en el mundo del deporte en las ligas.

Es hora no sólo de rechazar el patrocinio de los fabricantes de cigarrillos, sino también de asumir la vanguardia de la lucha contra el tabaquismo.

Aprovechando la popularidad que algunos atletas disfrutan, es importante que hagan una campaña de ejemplo para los más jóvenes.

También profesionales: técnicos, acompañantes, etc., obligados a fumar sólo en “zonas reservadas”.

Es precisamente entre los atletas que se está extendiendo una mentalidad menos complaciente hacia los cigarrillos.

No estoy aquí para dar un discurso si lo hace bien o duele, pero una cosa es segura, afecta a su rendimiento y rendimiento por lo que mi consejo es parar, también ahorrar mucho dinero que se puede utilizar para comprar equipos, participar en pasantías, etc.

Ahora usted tiene un poco más de información espero, para usted la elección!.

Sé que también hay contaminación, comida contaminada, etc. pero haces tu parte para no pensar que siempre hay algo más grande porque eso siempre va a estar ahí, da tu paso en tu dirección.

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Andrea

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Written by Andrea

Instructor and enthusiast of Self Defence and Fight Sport.

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