in

Gimnasio en casa para luchadores

Italiano Inglés Español Portugués, Brasil

plank-2054729 Gimnasio en casa para luchadoresLos gimnasios caseros para luchadores o gimnasios caseros son cada vez más populares entre los entusiastas del fitness y los entusiastas del ejercicio.

Las razones son diferentes, como la forma en que entrenas, el tiempo, la comodidad de poder hacerlo en casa y en los momentos que prefieras.

Aquí hay una poderosa lista de equipos esenciales para hacer su gimnasio en casa y mejorar su preparación atlética general, ya sea que practique artes marciales, deportes de combate o defensa personal, esto puede ser una gran solución.

Con un gasto mínimo y en un espacio “restringido” puedes construir todo lo que necesitas para hacer un gran entrenamiento funcional

Ahora no quiero detenerme en los beneficios de tener un gimnasio en casa porque es muy intuitivo entender incluso si claramente necesitas saber qué hacer o seguir los entrenamientos que te propongo.

Tener un programa de entrenamiento de fitness dedicado tiene un gran efecto positivo en la salud mental y física, por lo que no es de extrañar que más y más personas están construyendo un gimnasio en casa para sus entrenamientos diarios o como complemento a su entrenamiento de suscripción estándar en un gimnasio o curso de artes marciales, deportes de combate o defensa personal.

Si estás pensando en dar el salto y crear un gimnasio súper hogar, estos son algunos consejos para crear un espacio realmente básico pero funcional que tendrás que llevar tu preparación atlética a la cima!.

Aquí hay 9 herramientas esenciales para su gimnasio en casa

 

1 – Las Campanas

woman-3768762_1920 Gimnasio en casa para luchadores

"use strict"; var adace_load_61b05668e9ec2 = function(){ var viewport = $(window).width(); var tabletStart = 601; var landscapeStart = 801; var tabletEnd = 961; var content = '%3Cdiv%20class%3D%22adace_adsense_61b05668e9e8e%22%3E%3Cscript%20async%20src%3D%22%2F%2Fpagead2.googlesyndication.com%2Fpagead%2Fjs%2Fadsbygoogle.js%22%3E%3C%2Fscript%3E%0A%09%09%3Cins%20class%3D%22adsbygoogle%22%0A%09%09style%3D%22display%3Ablock%3B%22%0A%09%09data-ad-client%3D%22pub-2747105964170608%22%0A%09%09data-ad-slot%3D%22%22%0A%09%09data-ad-format%3D%22auto%22%0A%09%09%3E%3C%2Fins%3E%0A%09%09%3Cscript%3E%28adsbygoogle%20%3D%20window.adsbygoogle%20%7C%7C%20%5B%5D%29.push%28%7B%7D%29%3B%3C%2Fscript%3E%3C%2Fdiv%3E'; var unpack = true; if(viewport=tabletStart && viewport=landscapeStart && viewport=tabletStart && viewport=tabletEnd){ if ($wrapper.hasClass('.adace-hide-on-desktop')){ $wrapper.remove(); } } if(unpack) { $self.replaceWith(decodeURIComponent(content)); } } if($wrapper.css('visibility') === 'visible' ) { adace_load_61b05668e9ec2(); } else { //fire when visible. var refreshIntervalId = setInterval(function(){ if($wrapper.css('visibility') === 'visible' ) { adace_load_61b05668e9ec2(); clearInterval(refreshIntervalId); } }, 999); }

})(jQuery);

El kettlebell es una herramienta de entrenamiento única que le permite desarrollar una increíble fuerza cardiovascular y resistencia.

¡El kettlebell no puede faltar en tu entrenamiento en un gimnasio en casa!

Si sigues el blog hice más posts sobre kettlebell, sus beneficios y algunos entrenamientos útiles.

Usted puede hacer cualquier ejercicio que requiera una mancuerna con una campana y desarrollar más eficazmente los músculos estabilizadores y la fuerza del núcleo.

Además, hay muchos ejercicios dinámicos y corporales totales perfectamente diseñados para kettlebell que no son adecuados para una sola herramienta con la que se puede entrenar fuerza explosiva, fuerza, estiramiento y equilibrio.

El entrenamiento de Kettlebell fortalece los tendones y ligamentos, lo que a su vez te hace menos susceptible a lesiones.

Si usted está buscando para mejorar su acondicionamiento y composición corporal, las campanas de hervidor afectan a todo su cuerpo con ejercicios explosivos que construyen masa muscular magra.

Si tiene poco tiempo que ha encontrado la herramienta correcta, puede entrenar con timbres en sólo 20-30 minutos.

2 – Caja Plyométrica

PlyoBox Gimnasio en casa para luchadoresLas cajas plyométricas olas cajas plyométricas se utilizan para ejercicios para mejorar el acondicionamiento, desarrollar potencia y mejorar los reflejos.

Hay diferentes tipos, pero lo que importa son las alturas.

Si lo desea, también puede construirlo!

Los saltos en la caja requieren impulsos explosivos de energía de los músculos, lo que aumenta la potencia y la eficiencia de las articulaciones.

Los saltos en la caja requieren un alto nivel de capacidad cardiovascular, lo que mejora la capacidad del cuerpo para procesar oxígeno y desarrollar resistencia.

Realizar saltos en la caja y otros ejercicios explosivos con cajas plyométricas complementan perfectamente la fuerza construida levantando pesas o con kettlebell.

Considéralo en tu Home Gym para evitar saltar en el banco y variar la altura del salto.