Golpear a un atacante con sus propias manos

Golpea a un atacante con sus propias manos.

Es un tema muy complicado, incluso si tiene una regla general simple, golpear las partes duras con una mano abierta y golpear las partes blandas con una mano cerrada.

Simplificación(palma de la mano)suave versus rígido(cabeza)y duro(puño)versus suave(cuerpo).

Hablamos de duro /blando, suave/difícil de golpear en combate.

Lo que quiero decir es cuando golpea una superficie dura del cuerpo (es decir, cráneo, costillas, etc.), utilizar una superficie suave del cuerpo (es decir- palma abierta, etc.) y viceversa; golpear una superficie suave de su oponente con una superficie dura de su cuerpo.

Esto ayuda a maximizar el daño al oponente y minimizar el daño a sí mismos durante “el encuentro”.

Un mago en golpes a mano abierta
es Bas Rutten
que en artes marciales mixtas fue un maestro de esta técnica, incluso golpeando el cuerpo con su palma.

Hoy en día, el boxeo con las manos desnudas también está de vuelta con el Bare Knukle Fighting Championship , donde también participan atletas de UFC y campeones de Muay Thai, así como boxeadores profesionales donde los tiros de boxeo se lanzan con las manos desnudas.

También tenga en cuenta cuando usted tiene su atacante en el suelo y usted está por encima de usted tiene que utilizar el golpe de palma en la cabeza, porque al mover la cabeza a un lado en la prisa se puede golpear el hormigón y romper la mano.

Uno de los primeros desfiles que se enseñó en el boxeo antiguo, cuando los guantes aún no se utilizaban fue usar la cabeza para romper los nudillos / dedos del oponente.

En Panantukan Dela Kali Filipino Uno de los sistemas defensivos centrales es el uso de codos para dañar las manos del agresor, un método muy efectivo que he estudiado mucho porque te permite crear un vórtice de parries y golpes para ser incluido en una mezcla devastadora que hace de este sistema de boxeo uno de los más efectivos y devastadores.

Todas las artes marciales han construido sistemas y métodos para acondicionar las manos y hacerlas más robustas y duras de lo normal para hacer que las manos de los instrumentos sean adecuadas para golpear con la máxima potencia sin romperse ni fracturarse.

Las tomas de puño deben modificarse para minimizar el riesgo de pequeñas partes óseas de los dedos.

El Jab es la Cruz debe ser tirado con el puño verticalmente, que también puede ser útil para pasar entre la guardia alta del atacante, el gancho debe ser tirado con un puño vertical como se explica en el Panantukan.

“Disparo a mano abierto vs. Disparo a mano cerrado, llamativos son dos opciones con la mano.”

Una pregunta que se hace a menudo es ¿qué es mejor utilizar en una situación de autodefensa, ya sea para golpear con la palma abierta o con un buen puño cerrado?.

Mientras que usted piensa que usted está haciendo esta pregunta es una buena señal, significa que usted está pensando en dos opciones para golpear que se puede explorar con sus propios pros y contras.

Es importante entender que diferentes soluciones pueden ser efectivas para diferentes personas.

Se deben tener en cuenta factores como la mentalidad, la fuerza, el acondicionamiento óseo, el tamaño y el entrenamiento marcial.

Por supuesto, hay pros y contras de estas dos opciones que tienen como objetivo común golpear a un atacante con una mano desnuda.

El lado bueno del puño cerrado.

• Con un buen golpe se puede noquear a su oponente.

• El golpe se ve muy natural para la mayoría de nosotros. Es como si nacimos para golpear. Cambiar a otra técnica como la palma abierta puede parecer antinatural. Esto podría hacernos dudar y no puedes permitírtelo, no tienes que pensar pero actuar mucho mejor.

• Huesos, se utilizan nudillos duros. Esto es muy poderoso.

La desventaja del puño cerrado

• Difícil – Muchas personas, especialmente las mujeres o tipos de no combatientes, en realidad no saben cómo golpear.

Como instructor puedo decirle que enseñar a alguien por primera vez cómo golpear correctamente es una tarea difícil.

Parece extraño, pero especialmente con algunas mujeres no es fácil hacerte entender el cierre del puño y la alineación correcta.

A veces me digo a mí mismo,“Vamos a aprender primero con una toma de palma abierta, es más fácil de aprender.”

Ps. No soy un sexista, es mejor aprendiendo más fotos.

• Manos rotas – Muchas personas en situaciones reales de Street Fighting en realidad se rompen las manos mientras golpean.

Incluso los boxeadores más experimentados se han roto las manos en peleas callejeras.

Sin la protección de un guante de boxeo la mano es bastante frágil. Si el puño se encuentra con la cabeza dura de la persona, por ejemplo, el puño pierde y le rompe la mano.

Si apuntas pero golpeas con la parte externa del puño es fácil para ti romper algunos huesos.

• Elegir los objetivos correctos, por quéutilizar un golpe de mano desnuda en la defensa personal de manera efectiva que necesita para entender dónde puede trabajar y donde no puede.

Como ahora has entendido, algunas partes del cuerpo no son buenos objetivos para los puños, como la parte superior de la cabeza, contra los huesos duros.

El lado positivo de la mano abierta

• El uso de la mano abierta casi elimina el riesgo de lesiones en las manos. Si golpeas con la palma de la mano no puedes romperte los nudillos ni los dedos. Por lo tanto, es relativamente libre de riesgos.

• Casi todas las partes de la cabeza o el cuello pueden ser un objetivo eficaz y con poco entrenamiento se puede utilizar el golpe de palma.

La desventaja del disparo a mano abierta

• Para aquellos acostumbrados a lanzar golpes puede ser difícil adaptarse a un ataque de mano abierta. Es necesario probar el saco y los bateadores para entender cómo golpear con precisión y eficacia.

Cómo acondicionar tus puños para golpear con tus propias manos

Ahora como habrás adivinado usar el puño de la mano desnuda que necesitas para fortalecer tus manos y para ello hay diferentes métodos de entrenamiento.

✔Push-ups en Puños

Tome la posición estándar para flexiones. Asegúrate de que la espalda esté recta y de que los pies estén alineados detrás de ti.

Realice este tipo de entrenamiento en una superficie suave al principio, como una alfombra, una esterilla de yoga, una alfombra, una estera de tatami o un césped.

Con el tiempo, cuando estas superficies le parezcan cómodas y ya no tendrá dificultad para hacer flexiones en sus nudillos, puede cambiar a pisos duros o hormigón.

Coloque el peso en los dos primeros nudillos de cada mano. Mientras estés en posición de hacer flexiones, cierra las manos, una a la vez, y ponlas en el suelo.

Tienes que usar los puños en lugar de las palmas de las manos para apoyarte.

Concéntrate para que la mayor parte del peso corporal sea apoyado por los dos primeros nudillos de la mano.

Si este tipo de entrenamiento es demasiado fácil para usted, puede apoyarse en sus yemas de los dedos. Puede realizar flexiones en los nudillos alternando con los de las yemas de los dedos.

¿Te acuerdas de
Bruce Lee
?

Realice flexiones con peso corporal que siempre deben ser compatibles con los nudillos.

Si usted lucha para apoyar el peso en los nudillos utilizar una superficie más suave o realizarlos en las rodillas.

Al principio es normal que sientas un poco de dolor y que la piel que cubre los nudillos se irrite pero estás haciendo un acondicionamiento;

Realice tantas flexiones como pueda en esta condición, pero inicialmente entrene sobre una superficie blanda.

Aumentar gradualmente el número de repeticiones a medida que avanza el entrenamiento y la dureza de la superficie.

Si te duelen mucho las manos, deja de hacer ejercicio hasta que te curen los nudillos.

Si necesita estabilizar el soporte, puede usar los pulgares.

Póngalos en el suelo para mantener el equilibrio, si usted nota que tiende a balancearse o caer.

✔golpee la bolsa sin guantes.

Venda tus manos, usa bandas de algodón pesadas para cubrir tus manos y evitar lesiones.

Nunca use una bolsa pesada sin antes proteger sus manos de esta manera, incluso si su objetivo es fortalecer sus nudillos.

Golpea la bolsa sin guantes.

Esto aumenta la presión sobre los huesos de la mano y hace que toda la mano incluyendo los nudillos más resistentes.

Comienza lentamente y a medida que aumenta la potencia, pero trata tranquilamente de entender cómo cambia la dinámica con tu mano desnuda y cómo necesitas adaptar muchos aspectos cuando golpeas.

Comience con sesiones de unos pocos minutos al día y aumente gradualmente de una semana a otra. Por ejemplo, haga una ronda sin guantes.

Añade este ejercicio a tu rutina de entrenamiento habitual para empezar a ver resultados, pero no lo hagas en exceso.

Si siente dolor, dé un respiro a sus nudillos y no golpee la bolsa sin guantes hasta que el dolor haya desaparecido por completo cuando golpee o aplaste los nudillos con las manos; masaje, pon un poco de crema.

Ps. ¡¡¡Repetir!!! Este ejercicio no siempre se debe hacer y no tiene que ser una sesión de entrenamiento completa. Proteja sus manos.

✔ sacode arena o arroz colgado en la pared.

Esta sencilla herramienta que tienes que utilizar para golpear y fortalecer sus manos como??

Ejemplo:

Ejercicio1: En frente, pon las yemas de los dedos en la bolsa y golpea y golpea. Así que estás golpeando unos centímetros.

Ejercicio2: Ahora desde la posición de guardia se tira el disparo primero con una mano varias veces y luego con la otra. Ahora golpea desde la distancia de guardia. Te recomiendo que escuches. Empieza despacio.

✔Cubo con arroz o arena (o piedras)

Toma un recipiente que necesite ser más grande que el tamaño de tu puño al menos 4 veces o incluso lo suficientemente profundo como para contener 12,5 cm de arroz. Llénalo con arroz crudo.

Busque ollas de plástico en tiendas de bricolaje o jardinería están bien.

Pon las manos en el arroz y agárralo y gira los nudillos dentro del recipiente, frotándolos en el cereal.

Apriete el arroz muy fuerte y luego deje que vuelva a caer en el cubo.

Para crear más presión, puedes empujar el puño hacia el arroz y darle la vuelta.

Lanza puñetazos al arroz.

Deténgase cuando sienta dolor o si se rompe la piel.

Haga esto gradualmente.

Realiza este tipo de ejercicio durante unos minutos como parte integral de tu rutina y completa con otros métodos de fortalecimiento de nudillos, si quieres obtener grandes resultados.

Manténgase cerca de donde entrena el recipiente con arroz.

Algunos expertos en artes marciales reemplazan el arroz con arena, pero es una práctica más dura y áspera.

Use arroz, a menos que esté entrenando bajo la supervisión y orientación de un instructor profesional que le asesore sobre otros materiales.

Pon tu pulgar profundo en el arroz.

Repita para cada dedo y recuerde que cuanto mayor sea el contacto de la mano sobre el cereal, mayor será la presión ejercida, por lo que fortalecerá los nudillos cada vez más.

Tómese un descanso si nota sangrado o siente un dolor muy fuerte.

Apriete el arroz en las manos más fuertes que pueda y luego suéltelo.

Coge un puñado de ellos y cierra el puño con todas tus fuerzas.

Este ejercicio no sólo fortalece los nudillos, sino toda la mano; repetirlo varias veces y ponerlo en su horario de entrenamiento normal.

Ps. La variante con piedras que se puede hacer el ejercicio se convierte en pesada, si quieres tratar pero buscar piedras lisas de río.

✔Makiwara de karate

Esta herramienta muy antigua se ha utilizado específicamente para acondicionar los nudillos de la mano durante siglos.

Para usarlo, pídale consejo a un experto practicante de karate.

✔Sonificación de la espanificación

• Estira las manos. Extiérselas con las palmas de las manos hacia usted. Dobla las yemas de los dedos de cada dedo, individualmente, hacia la palma mientras mantienes la posición durante 30-60 segundos. Si quieres profundizar en lo que hacen para calentar y fortalecer a los practicantes de Chin Na.

• Utilice una herramienta de resorte para fortalecer su agarre. Entrena con esta herramienta que puedes llevar a cualquier lugar y entrenar incluso mientras esperas en el tráfico. Si tu mano es más fuerte, también lo son los nudillos. Repita el ejercicio para cada mano. Estas herramientas simples y de bajo costo vienen en muchos modelos y formas diferentes; tratar de algunos para fortalecer mejor sus manos. Elige la dureza que más te convenga para empezar.

• Coge una campana y apriétala fuerte durante 90 segundos. Elige uno y envuélvelo con una toalla para evitar remojarlo con sudor y perder el agarre. Sosténsalo firmemente en tus manos durante 90 segundos y luego suéltalo. Repita este ejercicio varias veces.

• Apriete continuamente una pelota de goma durante 90 segundos o agítela en la mano durante 90 segundos y luego suelte el agarre; realizar tres repeticiones para cada mano. Usa una pelota de tenis o posiblemente también puedes usar algún pongo que encuentre en papelería

• Destroza un periódico. Apilar trozos de periódico uno encima del otro y doblarlos por la mitad. En este punto desgarrarlos hasta que haya reducido el papel en trozos pequeños. Repita el proceso varias veces para romper todo el día a día.

• Usa una banda elástica para fortalecer las manos. Agarra su extremo con una mano, los dedos y la palma deben estar mirando hacia arriba. El otro extremo está bajo un pie. Usted debe tomar una posición donde el brazo afectado está a lo largo del lado, doblado a 90o. Con la otra mano agarra su muñeca para apoyarlo mientras dobla los dedos y la muñeca estirando la banda elástica. Ejecute 4 series de 10 repeticiones. Repita para ambas manos. Este ejercicio también fortalece las muñecas.

• Coge un disco con los dedos y sostén lo sostienes, cuando tu mano está cansada se lo pasas a la otra mano.

• Kettlebell,usa las campanas. No agredo nada más porque esto fortalece tus manos y muñecas.

• Tracción en el bar. Pronto voy a hacer un artículo donde explicaré cómo fortalecer el agarre por lo que es más fácil entender cómo utilizar la barra también para fortalecer sus manos y agarre.

Ahora es importante !!!

• Si te duelen los nudillos, déjalos reposar hasta que ya no sean sensibles al tacto.
• Si experimentas dolor intenso o tus manos sangran, inmediatamente detienes este tipo de entrenamiento, porque estás exagerando, el proceso debe ser muy gradual, no tienes que tener prisa.
• Limitar la duración del entrenamiento para fortalecer los nudillos. Ejecutar sesiones no más de 20-25 minutos dos veces por semana.
• Siempre golpee y fortalezca los dos nudillos exteriores; especialmente aquellos del dedo medio y el dedo índice que son apoyados por los metacarpianos más fuertes.
• No te ensudas con el ejercicio, de lo contrario acabarás lastimado. Escucha sin apresurarte.
• Vas a tener manos de mierda y van a perder parte de la movilidad.

Alineación del puño!!!

Un gran ejercicio para encontrar la configuración correcta es lo que te dije antes, que es realizar las curvas en los puños, teniendo la honestidad para apoyar sólo los dos primeros nudillos.

Siempre con gradualidad y moderación, comience con unos flexiones y en superficies no demasiado duras como tatami o poner una alfombra, luego vaya a suelos de parquet o piedra.

No hay choques violentos, pero sólo en apoyo.

El puño se ajusta a sí mismo y los músculos que estabilizan la muñeca aprenden a trabajar correctamente.

Un consejo que te doy es también realizar las curvas en las muñecas en varias direcciones para fortalecer la muñeca que es crucial si quieres golpear con el puño cerrado, pero también con la mano abierta.

¡Estén atentos!

Street Fight Mentality & Fight Sport

Andrea

Ps. ¿Realmente necesitas todo esto??. Este trabajo si se hace sin criterio recuerde que le expondrá a la artritis y problemas graves de las articulaciones. Lanzando puñetazos en la pared, extintores, árboles es la cabeza de C., sólo te lastimas.