lunes, abril 22, 2024
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Entrenamiento de kettlebell sin parar

Entrenamiento de kettlebell sin parar

Entrenamiento de kettlebell sin parar

¡Lo que propongo hoy es un entrenamiento de 18 ejercicios que tienes que hacer con tu Kettlebell!

Puede usarlo siempre que desee hacer un entrenamiento de cuerpo completo y verificar su estado de entrenamiento en una forma diferente.

Si practicas deportes de combate como MMA, Muay Thai, Kick Boxing, Boxeo, etc. definitivamente debes incluir en tu preparación atlética estos ejercicios con
pesas rusas
para mejorar tu fuerza explosiva y mejorar tu acondicionamiento físico general pero con especial atención a las peculiaridades de un luchador.

Realizar los mejores ejercicios de la campana de hervidor como limpiar y presionar, arrebatar y balancear para aumentar dramáticamente su potencia, resistencia y fuerza explosiva en su entrenamiento Muay Thai o MMA!

He estado entrenando con kettlebells durante años y he notado cambios importantes en el poder de mis puños, patadas, rodillas y codos, pero en general en actuaciones atléticas usando esta herramienta “simple”, un verdadero gimnasio portátil.

El “núcleo” de tu cuerpo (abdominales y espalda) y la fuerza general mejorarán gracias a los mejores ejercicios con esta herramienta y al entrenamiento para la fuerza explosiva y el acondicionamiento.

Es una herramienta única que no puede evitar utilizar si desea mejorar su rendimiento!

Tanto si practicas Muay Thai, MMA, Boxeo, Jiu Jitsu brasileño o grappling, llevarás tu rendimiento en combate al siguiente nivel simplemente implementando estos ejercicios explosivos en tu rutina de entrenamiento.

Elige el kettlebell para ti o si compites con tui socios de formación utilizados kettlebell de igual peso y basado en su peso corporal (ejemplo: Su peso 65 kg – Kb de 12 Kg –> 75 kg – Kb de 16 Kg –> 85 kg — Kb de 20 kg –> 95 kg – Kb de 24 Kg)

 

Si lo haces tú mismo, ¿cómo elegir la pesa rusa?

Lleve el timbre en su hombro con una mano firme y levántelo sobre su hombro dos o tres veces, si puede levantar ese peso ese peso está bien

Este método simple aún le proporciona una prueba simple que le permite encontrar el peso correcto para usted para su primera pesa rusa, pero le recomiendo que lea la publicación sobre cómo elegir el peso de la pesa rusa.

¿Qué es este entrenamiento de pesas rusas No Stop?

El objetivo es hacer el tablero en el menor tiempo posible (manera 1) o alternativamente trabajar en el tiempo (camino 2 en minutos), es una serie de 18 ejercicios sin parar para hacer en el menor tiempo posible!

Ps. Importante antes de salir hacer un buen calentamiento con cuerda o cuerpo libre.

Cuando no hay hacer que se detenga (no el cronómetro) y luego recoger donde se detuvo.

La tarjeta de entrenamiento de pesas rusas sin parada:

Entrenamiento de kettlebell sin parar

Usa el cronómetro y marca la fecha y la hora en la que te pones y comprueba si hay mejoras.

Ahora este es un buen método para medir su progreso y comprobar su estado físico.

Después de la tarjeta hacer de nuevo este tablón rountine!

Ahora pruebe este entrenamiento y también úselo para probar su estado físico y la progresión de su acondicionamiento atlético.

Con una sola herramienta, que es cada vez más utilizado por los luchadores profesionales, se puede entrenar con una sola herramienta:

  • Fuerza explosiva
  • Fuerza
  • equilibrar
  • Estiramiento
  • Fuerza muscular
  • Resistencia cardiovascular
  • Coordinación

Ahora estos son los principales beneficios, pero realmente hay muchos de ellos y si nunca lo has utilizado estás a punto de descubrir un verdadero gimnasio portátil pero eso te hará trabajar de una manera diferente que los pesos de gimnasio haciendo un trabajo más adecuado para las disciplinas de combate.

Hay muchos ejercicios y entrenamientos con pesas rusas desde los fundamentales, hasta los avanzados para llegar a los balísticos.

¡Feliz entrenamiento sin parar!

Street Fight Mentality & Fight Sport

Andrea

Andrea
Andreahttps://expertfightingtips.com
Con una passione per la difesa personale e gli sport da combattimento, mi distinguo come praticante e fervente cultore e ricercatore sulle metodologie di allenamento e strategie di combattimento. La mia esperienza abbraccia un vasto panorama di discipline: dal dinamismo del Boxing alla precisione del Muay Thai, dalla tecnica del Brazilian Jiu-Jitsu all'energia del Grappling, dal Combat Submission Wrestling (CSW) all'intensità del Mixed Martial Arts (MMA). Non solo insegno, ma vivo la filosofia di queste arti, affinando costantemente metodi e programmi di allenamento che trascendono il convenzionale. La mia essenza si riflette nell'autodifesa: Filipino Martial Arts (FMA), Dirty Boxing, Silat, l'efficacia del Jeet Kune Do & Kali, l'arte della scherma con coltelli e bastoni, e la tattica delle armi da fuoco. Incarno la filosofia "Street Fight Mentality", un approccio senza fronzoli, diretto e strategico, unito a un "State Of Love And Trust" che bilancia l'intensità con la serenità. Oltre al tatami, la mia curiosità e competenza si spingono verso orizzonti diversi: un blogger professionista con la penna sempre pronta, un bassista dal groove inconfondibile e un artigiano del coltello, dove ogni lama è un racconto di tradizione e innovazione. Questa sinfonia di abilità non solo definisce la mia identità professionale, ma dipinge il ritratto di un individuo che nella diversità trova la sua unica e inconfondibile voce e visione. Street Fight Mentality & Fight Sport! Andrea

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