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La diferencia entre el corte de peso y la pérdida de peso es algo fundamental y debe ser claro para aquellos que se acercan a los deportes de combate y para un luchador!
En el sentido común a menudo las personas que no están dentro del entorno de deportes de combate ya sea golpeando o luchando a menudo piensan que estos dos términos, el corte de peso y la pérdida de peso indican lo mismo, pero no esasí .
Bajar de peso y reducir el peso son dos términos que se utilizan a menudo entre los expertos en deportes de combate, pero tienen dos significados, caminos y objetivos diferentes.
Cuando se trata de deportes de combate, los atletas profesionales tienen un objetivo diferente y un enfoque muy diferente de aquellos que tienen que perder peso como masa grasa porque por lo general los porcentajes de grasa de un atleta ya son bajos y sigue una dieta controlada.
En la práctica amateur, por otro lado, es diferente porque a menudo incluso si las personas entrenan mucho y constantemente no siguen una dieta y a menudo todavía acumulan exceso de grasa a pesar del entrenamiento.
Esto le hace entender cómo la nutrición es fundamental para tener el control de su peso, lo que resulta en un aumento de la energía y el rendimiento.
Confundir los dos enfoques para bajar de peso puede conducir a muchos malentendidos sobre las discusiones de control de peso.
¿Cuál es la diferencia entre el corte de peso y la pérdida de peso?
Vamos a poner en una tabla este esquema con los puntos principales:
Bajar de peso
Perder peso es lo que muchas personas marcan en su meta de Año Nuevo, especialmente después de fiestas y vacaciones.
A todo el mundo le pasa a hacer buenas intenciones después de las fiestas y las vacaciones, pero todavía no puedo entender por qué la gente elige cambiar su dieta cada vez que se celebra una Nochevieja, pero me imagino que lo ven como un nuevo comienzo.
O se sienten un poco gorditos o gorditos por su gusto y quieren hacer algo al respecto para volver a usar la ropa de yesced y sentirse cómodos.
El primer objetivo debe ser tu salud, el sentido estético puede ser una motivación que te ayude a alcanzar tu objetivo.
Ahora sin entrar en detalles sobre cómo y qué hacer perder peso es y debe ser un cambio en los hábitos personales de uno y requiere consistencia durante todo el año.
Te tomó meses engordar no puedes pretender perder peso en unos días, lleva meses.
Las personas que quieren perder peso quieren reducir su peso y una vez que llegan ponerlo en espera permanentemente, pero no es así y por eso hablé de hábitos porque si vuelves a viejos hábitos y estilos de vida, vuelves a las viejas condiciones de grasa.
Normalmente, las personas que tratan de perder peso tienen como objetivo perder grasa manteniendo la masa magra y sus propios músculos.
Esto se logra comiendo menos calorías de las que quemas y realizando actividad física de apoyo.
La investigación muestra que no importa cómo se crea este déficit energético.
Dietas y dietas
Simplemente puedes mantener la dieta normal, pero reducir el tamaño de la porción o seguir una de las dietas populares en el mercado como el ayuno intermitente, dieta paleo, bajos en carbohidratos,dieta alta en grasas y así sucesivamente, pero la verdad es que tienes que comer limpio.
La investigación muestra que en el largo plazo pérdida de peso de esas dietas son básicamente los mismos.
Siempre y cuando cree una cierta deficiencia de energía, perderá peso.
Para mantenerse saludable es aconsejable no ir demasiado profundo y asegurarse de tener todos los nutrientes necesarios (como vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales y más).
El proceso de pérdida de peso es bastante lento, por lo que necesita tener un poco de paciencia y ganar más cultura sobre nutrición y nutrientes.
Un buen ritmo es aproximadamente 1 del peso corporal por semana.
Así que si practicas artes marciales y deportes de combate y quieres reducir tu peso porque tienes demasiada masa grasa entonces esta es la forma en que tienes que seguir y una dieta buna combinada con el entrenamiento será la combinación perfecta para transformar positivamente tu cuerpo.
Peso de corte
El corte de peso es algo que muchos atletas (profesionales) hacen que ya tienen un bajo porcentaje de grasa y ya siguen una dieta equilibrada.
El peso afecta a su rendimiento y a la categoría de peso en la que van a luchar y por lo tanto prefieren bajarlo temporalmente cuando compiten por ser ligeros pero después de cortar el peso más pesado que su oponente por unos pocos kg.
Por lo tanto, los atletas esperan ganar una ventaja de energía y peso sobre los atletas más ligeros en su clase.
Irónicamente, esto es lo que casi todo el mundo está haciendo, por lo que nadie tiene una ventaja.
Cortar el peso no tiene nada que ver con las calorías, sino con el peso de los alimentos y líquidos que contiene el cuerpo.
Tu peso corporal nunca es completamente estable, sube cuando comes y bebes y cuando visitas el baño o sudas.
Hay algunas maneras de reducir el peso y cada una tiene sus propias ventajas, riesgos y limitaciones.
La mayoría de los atletas optan por deshidratar su cuerpo, pero también puede optar por reducir la cantidad de alimentos en el sistema digestivo, la cantidad de glucógeno almacenado en los músculos o la cantidad de sodio en el cuerpo.
Para evitar efectos secundarios negativos, el corte de peso se realiza lo más cerca posible de peso.
El corte de peso se describe a menudo como insalubre y preocupante, pero sin exagerar y utilizar los métodos correctos puede ser relativamente inofensivo.
En los siguientes posts voy a hacer un manual de cómo hacer el corte de peso, pero ahora quiero darles los errores que a menudo se cometen durante el corte de peso, especialmente entre los aficionados y semi profesionales que a menudo no son seguidos por médicos y entrenadores profesionales.
5 errores comunes al reducir de peso
Cuando las estaciones comienzan con deportes de combate y eventos de lucha libre es hora de empezar a ver a los atletas en una dieta estricta y corriendo en trajes de plástico.
Según la investigación a gran escala que involucra a más de 800 luchadores de todos los niveles, 82 por ciento de los atletas participan en prácticas regulares de pérdida de peso.
La mayoría de ellos pierden 2 a 5 de su peso corporal, 40 pierden de 5 a 10 y algunos van aún más lejos y pierden más de 10.
Perder peso en la pelea se ha vuelto tan común que casi parece ser parte del deporte.
Aunque muchos luchadores están reduciendo peso, pocos lo hacen bajo la guía de un dietista.
La ambición y la falta de información son la causa de errores en el proceso de reducción de peso.
Sin saber que los atletas están haciendo la pérdida de peso más difícil para sí mismos.
Aquí hay cinco errores comunes:
Error 1: Beber bebidas energéticas
Muchos atletas continúan bebiendo bebidas deportivas energéticas y recuperación durante sus días de reducción de peso.
Pero las bebidas deportivas contienen una cantidad relativamente alta de sal,que mantiene el líquido y por lo tanto está saboteando sus esfuerzos para reducir y reducir el peso.
Error 2: Deshidratar demasiado pronto
El corte de peso es una actividad muy estresante, especialmente antes de un evento importante, cuando hay tanto peso que perder.
Por esta razón algunos atletas prefieren ir en la caja fuerte y empezar a deshidratar una semana antes de la competición.
De esta manera alcanzan su límite de peso uno o dos días antes del peso y pueden estar tranquilos.
Pero esta práctica daña gravemente el rendimiento.
Es mejor comenzar la deshidratación lo más cerca posible para pesar y pasar menos tiempo en un estado deshidratado. 
Error 3: Tortillas y huevos para el desayuno
Cuando una competencia está fuera de casa y te encuentras pasando unas noches en un hotel, siempre existe el problema de encontrar la comida adecuada.
Los huevos de desayuno son una delicia muy tentadora porque son muy saludables y contienen proteínas de alta calidad, pero cuando el chef del hotel está freyendo tu tortilla no sabes cuánta sal usa.
Si no puedes pedirle al chef que haga la tortilla sin sal, será mejor que la omitas.
Error 4: Frutas y verduras
Hay una gran diferencia en el método de pérdida de peso durante un largo período de tiempo y la táctica de corte de peso utilizado en los últimos dos días antes del peso.
Si bien comer muchas frutas y verduras es una manera inteligente de sentirse lleno durante un plan de pérdida de peso a largo plazo, este no es el enfoque adecuado para los períodos de reducción de peso.
Las frutas y verduras contienen mucha fibra y permanecen en el intestino durante mucho tiempo.
Para los luchadores que necesitan perder peso para competir este peso muerto es lo último que quieres.
Error 5: Comida sobre la marcha
Los mejores atletas tienen que tomar un avión para ir a varios torneos deEuropa o del mundo.
Un pequeño refrigerio en el avión o el tren no parece que pueda hacer mucho daño a tu peso, pero si estás molesto te sorprenderás.
Los alimentos para aviones y trenes siempre contienen muchos conservantes y aditivos que interfieren con sus esfuerzos por perder peso.
No tienes que comer nada de lo que te dan.
Conclusiones
Ahora espero que la diferencia entre perder peso y reducir peso sea más clara porque son dos cosas totalmente diferentes y con diferentes objetivos.
Estoy preparando un post específico con algunos métodos y procedimientos para reducir el peso utilizado por muchos atletas profesionales, pero no son cosas que puedes hacer solo porque tu vida está en juego.
Los atletas profesionales son seguidos por entrenadores, médicos y monitoreados constantemente, definitivamente no es una cosa que hacer para ir y hacer la prueba de vestuario aunque por desgracia muchos están haciendo esto con fines estéticos.
Si quieres mejorar tu salud y estética tienes que practicar la pérdida de peso combinada con la actividad física dedicando meses de trabajo constante y realmente obtendrás grandes beneficios.
¡Que tengas un buen entrenamiento!
¡Estén atentos!
Street Fight Mentality & Fight Sport
Andrea
