Andrea 
La velocidad no es suficiente en los deportes de combate.
La velocidad en las artes marciales es muy importante, pero no sólo se da por la rapidez con la que mueves los brazos y las piernas para golpear y moverte sin dejar de ser un aspecto importante y fundamental para cada arte marcial y deporte de combate.
En realidad no es suficiente.
Lo que te hace lucir muy rápido es una combinación de dos factores, tu velocidad y tu tiempo.
En mi experiencia he visto gente muy rápida que es una gran cualidad para aquellos que practican artes marciales, pero los más insidiosos eran en realidad aquellos que tenían velocidad normal pero un sentido muy desarrollado del tiempo,que por lo tanto parecía como si por magia rápido siempre en el lugar correcto para atacar.
Ahora para ambos aspectos hay entrenamientos que se pueden hacer.
Son los entrenamientos de Interval Speed.
En el caso de los deportes de combate (Boxing, Savate, Muay Thai, etc.) y en las artes marciales tradicionales, que incluyen patadas y puñetazos, pero este discurso también es válido para Kali filipino pero en general en la lucha con palos por lo tanto con el uso de armas y cuchillos se puede llevar a cabo series de brazos y piernas en la misma sesión de entrenamiento, o en diferentes sesiones a máxima velocidad.
Tu entrenamiento depende mucho donde quieras enfocarte y las técnicas que enfatizan tu arte marcial más tus características y posiblemente las características de tu oponente (si preparas un partido).
Dependiendo de la elección, el número de series y repeticiones tendrá que adaptarse a la situación específica.
En la tarjeta propuesta en este artículo nos referimos a un trabajo de brazos, piernas y movimientos, pero se puede modificar a voluntad: en caso de que quieras hacer brazos o piernas solos en dos sesiones diferentes solo sólo aumenta el número de series.
Dedicar al menos una sesión de entrenamiento a la semana a este tipo de ejercicio, para mí el entrenamiento es de 6 días a la semana pero entiendo que hay personas que entrenan 3 veces a la semana por hora, entonces creo que es necesario aumentar sus entrenamientos o en cualquier caso insertar el entrenamiento
La misma tarjeta a continuación se puede realizar varias veces para la adaptación a la carga de entrenamiento, y luego pasar a una sesión diferente de tiempo de trabajo y tiempo de recuperación en progresión de la dificultad.
Estas son decisiones importantes, que el entrenador o profesor o el propio atleta debe tomar de acuerdo con el grado de entrenamiento alcanzado, el nivel específico de rendimiento o el período del ciclo macro en el que desea introducir el método de entrenamiento de resistencia a la velocidad.
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Pero, ¿cómo y qué necesitas hacer para entrenar la resistencia a la velocidad?
La resistencia a la velocidad es la capacidad de realizar la mayoría de los disparos en un tiempo determinado, lo que le permite prolongar las acciones más rápidas por parte del atleta.
En una acción de combate por lo general la acción de prolonga durante varios minutos, pero durante el ataque que dura unos momentos debe ser capaz de tirar de un gran número de disparos en combinación, de hecho estos deben ser diferentes entre sí, algunos poderosos, otros relámpagos, etc.
¡SU SESION DE ENTRENAMIENTO para entrenar la velocidad debe ser ESTRUCTURADA!
La primera fase fundamental es el calentamiento que debe ser de 10-15 minutos y que debe centrarse en la parte del cuerpo que usted querrá involucrar.
Si usted tiene que hacer la velocidad del intervalo de brazo que tiene que calentar bien la zona superior
Ahora puede hacer dos tipos de ejercicios como velocidad de intervalo:
- Con un compañero sosteniendo los a los bateadores o paos.
- Solo en el saco o con un compañero que lo sostiene y cuenta sus tiros.
Aunque pueden parecer similares a los entrenamientos que realmente no lo son porque mientras que la bolsa se queda quieta el compañero sosteniendo los bateadores o los movimientos de enfoque haciendo que el entrenamiento sea más eficaz.
Si los ejecutas en la bolsa, funciona en varias series, cada una de las cuales consiste en múltiples tomas repetidas de duración que pueden ser 30, 15, 10 segundos realizados a la máxima velocidad, sin problemas.
Las pausas entre períodos repetidos pueden ser iguales o ligeramente más largas que el tiempo de trabajo, es decir, entre 30 y 15 segundos, etc., mientras que el descanso al cambiar el ejercicio es mayor: 3 a 5 minutos.
Ahora a continuación quiero darles una tabla con algunos ejemplos de trabajo en velocidad de intervalo.
Estas son algunas señales, pero también puedes crear diferentes combinaciones combinando trazos de manos y pies.
Serie de dos disparos, tres disparos y 4 disparos (Jab Low Kick, Jab Cross Low Kick, etc.)
También puedes hacer la mayoría de los disparos con una mano o con una pierna, pero sin nunca descansar el pie que golpea el suelo.
Este es un ejercicio que también construye los músculos que se necesitan durante la ejecución de patadas.
Para ayudarle a hacer el intervalo de velocidad que necesita para tener un temporizador de intervalo, hay profesionales, pero hoy en día se pueden encontrar muchas aplicaciones para iPhone y Android que tienen la misma función.
Estas herramientas le permiten dividir los intervalos estableciendo repeticiones, y los tiempos que indican su salida es el final con una señal de sonido.
¡¡Importante!!
Este trabajo es para la velocidad por lo que debe hacerse a la mayor velocidad posible.
La ejecución técnica estilística está en segundo plano, su objetivo es disparar tantos disparos como sea posible en todos los segundos.
Lo ideal es que el compañero cuente el número de disparos realizados en los 10 o 30 segundos y en la siguiente ejecución podremos realizar algunos disparos más.
Ps. Esto no es para entrenar, pero si tienes un oponente muy rápido no empieces a ser un velocista a menos que sepas que también eres demasiado, pero aunque lo seas, no juegues en su territorio.
Ahora el trabajo en el cronometraje es algo que tiene algunos aspectos muy importantes porque te permite anticipar, esquivar y golpear, pero en general y colocar tus disparos entre los disparos de tu oponente y el tiempo de inactividad.
El concepto de sincronización está relacionado con la precisión de que se puede considerar la precisión y cuántos de sus disparos van al objetivo.
El tiempo y la precisión son lo que separa a los profesionales y expertos de los aficionados y los inexpertos.
Tienes que aprender a ver con qué frecuencia los grandes luchadores ganan peleas con menos disparos y por lo tanto también menos energía.
El tiempo y la precisión en el combate se traducen en eficiencia y eficacia de los disparos
Si mejoras tu tiempo y precisión aumentas la eficiencia y la eficacia en tu sistema de combate.
La sincronización perfecta multiplica la fuerza de salida mientras divide simultáneamente el esfuerzo requerido.
¡Esto significa que puedes golpear más fuerte mientras usas mucha menos energía!
El tiempo y la precisión aumentan en gran medida tu capacidad de combate, no es solo el simple objetivo de poder tirar de muchos disparos duros y precisos.
Ten en cuenta que cuanto más fuertes sean tus oponentes, más forzado serás el objetivo de golpear un objetivo en constante movimiento porque la movilidad de tu oponente es con el trabajo de los pies y el busto/cabeza será continuo.
Lo que quiero explicarte es que si quieres mejorar tu destreza en el arte marcial que practica más allá de las técnicas de resistencia física y el entrenamiento, necesitas desarrollar algunas habilidades sobre el tiempo y la precisión, para elevar tus habilidades.
Todo maestro serio de artes marciales lo sabe.
Mira a todos los grandes atletas y verás que el tiempo y la precisión son sus mayores ventajas sobre los oponentes.
Un ejemplo típico de boxeo es Floyd Mayweather,uno de los pocos boxeadores invictos hasta la fecha.
Por supuesto, él es un discurso aparte, tiene una gran defensa, es un talento, pero si miras más allá de esto ves que tiene una muy buena proporción de tiempo y precisión!
No recibe tantos disparos como sus oponentes, pero tiene el mayor porcentaje de disparos anotados.
Aparte de su alta precisión, también notarás que Floyd siempre tiene disparos con buen poder, pero incluso si no parece estar balanceándose salvajemente hacia sus oponentes, pero siempre se coloca sobre sus piernas con el peso listo para moverse y esquivar el contraataque.
Su sincronización es lo que le permite maximizar su poder de ataque mientras conserva su precisión tanto como sea posible.
El momento y la precisión de Floyd Mayweather por sí solo es lo que hace que su ofensiva sea tan poderosa y contribuyó a su grandeza no habría sido suficiente para que su defensa lo hiciera tan grande.
El tiempo es
importante porque es ese momento preciso cuando golpeas a tu oponente en el ángulo correcto en un ángulo normal a tu objetivo aumentando la penetración y la potencia de parada de tu disparo.
Precisión,
por otro lado, es tu habilidad para atacar en el punto donde maximizas el daño de tu disparo. Si golpeas puntos aleatorios incluso con fuerza no se dice que tu oponente lo sienta, pero en puntos precisos del cuerpo tu fuerza causa daño que detiene a tu oponente y lo noquea.
¿Cómo mejorar el tiempo y la precisión en las artes marciales?.
Con equipo:
Trabaje para la bolsa de velocidad y doble fino más grueso.
Este equipo es perfecto para llevar su tiempo y precisión al siguiente nivel! Definitivamente has visto este equipo y probablemente notado que son herramientas que dependen únicamente de la sincronización y la precisión.
Ejemplo:
OK – Si golpeas bien la pelota en el medio mientras se mueve hacia ti, incluso si no usas mucha fuerza, crearás un movimiento fuerte con un patrón preciso
ERROR 1 – No eres preciso y no lo tomas en el medio se moverá al azar
ERROR 2 – Por el contrario, si usted está lanzando un fuerte golpe mientras la pelota se está alejando habrá un impacto limitado.
En pocas palabras: si golpeas la bolsa en el momento equivocado y/o en el lugar equivocado, te perderás o tu energía será desviada a los lados de la bolsa.
La bolsa de velocidad y la bolsa elástica doble y fina sin importar la potencia y la fuerza que tengas.
El desarrollo de su tiempo y precisión requiere un ojo agudo, una mente aguda y nuevas habilidades. Si no puedes golpear un objeto como una pelota frente a ti en un punto preciso como puedes imaginar golpeando a un oponente que se enfrenta a ti golpeándote!
Con un entrenador:
El tiempo con un entrenador o compañero de entrenamiento consiste en hacer algunos ejercicios importantes, te daré algunos:
- Esquivar un tiro y golpear inmediatamente
- Anticipa los tiros de tu entrenador
- Golpear saliente
- Etcétera.
A menudo en los gimnasios se ve a la mayoría de las personas trabajando en la bolsa pesada que buscan sólo la fuerza y la potencia, pero nunca el tiempo y la precisión, sólo busca el golpe de nocaut y gran resistencia no trabajando en lo que los haría más eficaces y completos.
Descubre cómo luchan los profesionales y también cómo trabajan en la bolsa si tienes la oportunidad te darás cuenta de que lo haces diferente pero ellos son los profesionales no tú, así que ¿por qué quieres hacer diferente??.
Si quieres luchar como un profesional, tengo que prestar atención a lo que hacen los profesionales.
Trabajan de manera diferente en la bolsa pesada en busca de ritmo y algunos disparos explosivos y hacen un montón de bolsas de velocidad.
Con su entrenador no tiran de combinaciones para enfocar las almohadillas, sino que simulan situaciones con movimientos y movimientos esquivados.
NO SOLO BUSCAN LAS PODEROSAS SHOTS QUE TIENEN DE TODOS MODOS.
Si quieres ver a un profesional, dispara unos cuantos tiros con mayor precisión porque ha aprendido a controlar y distribuir su energía mientras dure el partido.
Parece que están luchando a un ritmo lento, pero si intentas hacerlo, descubrirás que tomas muchos tiros porque en realidad el ritmo lento no significa que te quedas quietos sino que usan una defensa más activa, significa aumentar tus habilidades defensivas y añadir un tiempo y precisión efectivos.
Esto le permite aumentar su nivel de luchador.
No te parece extraño que un luchador dispare poco en comparación con otro, pero parece disparar mucho más fuerte, parece absurdo, pero en realidad lo es porque golpea con un tiempo diferente y precisión tomando al oponente en contraste.
El secreto es que tienes que usar una defensa activa y un tiempo y precisión efectivos para que tus disparos sean efectivos.
¡El combate tiene que ver con el tiempo y la precisión!
Entrena rápido pero en el momento adecuado.
¡Estén atentos!
Street Fight Mentality & Fight Sport
Andrea
