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Los refrescos carbonatados y cero azúcar no son adecuados para los luchadores

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Los refrescos carbonatados y cero azúcar no son adecuados para los luchadores.

A menudo entre deportistas y luchadores no es la primera vez que escuchas de un entrenador o un compañero de entrenamiento, si realmente quieres beber una bebida dulce siempre toma el cero.

¡¡Mierda!!

Ps. Te lo digo por experiencia directa porque por desgracia soy bebedor de bebidas carbonatadas, aunque desde hace algún tiempo las he eliminado totalmente, pero sé de lo que hablo y los efectos que tienen sobre la aptitud física, el efecto que siempre he amortiguado para largas sesiones de entrenamiento pero la diferencia en la pérdida de peso en unos pocos días en el mismo entrenamiento y La alimentación es increíble.

¿Por qué te digo esto?.

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Cada vez más a menudo se ve a las personas eligiendo la luz y cero especialmente para no aumentar de peso, pero los resultados hablan por sí mismos:

las bebidas endulzar te engordan, a pesar de cero calorías.

Es una escena clásica, mis amigos de la dieta evitan pedir una cerveza y se resignan a una luz de Coca-Cola.
La verdad es que el almuerzo o la cena, aperitivo o merienda, sin jugos, sin bebidas azucarados, y – por el amor de Dios – no hay vino sólo agua, pero la tentación de una bebida cero está allí y la publicidad es poderosa, las etiquetas de nutrición son potentes, leer cero, cero, cero, repollo tan fresco y en su lugar NO! , porque si el aspartamo no lo hace tan bien, al menos no en grandes dosis, también se sabe que te hace subir de peso.

¿porque?

Las razones van desde edulcorante a edulcorante.

Como varios estudios han hipotetizado en los últimos años, (el último es de la Asociación Americana de la Diabetes) se sospecha que ese “falso” engaño dulce no sólo el paladar sino también el cerebro, sino cuando tomamos algo dulce nuestro cuerpo espera calorías que en realidad no llegan.

Como reacción, el metabolismo convierte el azúcar ya circulante en grasa,convencido de que las calorías necesarias para darnos energía se acaban de introducir.

Como resultado, tienes más hambre y varias veces al día y conviertes el azúcar que tienes en tu cuerpo en grasa.

También hay otra teoría sobre el aspecto psicológico en la que, debido a que crees que has evitado las calorías, eres unk a sabiendas más tolerante (una especie de justificación) de comer algo extra.

Ahora, tal vez usted no sabe que el aspartamo a veces se añade a la dieta de los cerdos para maximizar la absorción de todo lo que comen, con el resultado de acelerar el crecimiento de la masa grasa.

Si la EFSA ha declarado que es difícil tomar dosis que dañan nuestra salud, todavía me parece una razón más para evitar tomarlo.

Todavía puedes decir,“Pero si no tiene calorías, ¿cómo me engorda?”

Sé que esta es la pregunta que sueles hacerte cuando usas edulcorantes artificiales en café o naturales sin calorías, dulces sin azúcar o cero o bebidas ligeras porque seguramente ella ha oído que te hacen gorda es que sentiste la única esperanza de sentir algo dulce en tu dieta, así como tener diez cafés para tener hambre.

Sin embargo, ese es el caso a pesar de la fuerte comercialización sin calorías, pero los edulcoranteste hacen gorda, ya sean edulcorantes artificiales o edulcorantes naturales.

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Ahora bien, como has entendido, las razones son muchas, pero quiero recordar tres en particular:

  • Como varios estudios han hipotetizado en los últimos años, (el último es de la Asociación Americana de la Diabetes) se sospecha que ese “falso” engaño dulce no sólo el paladar sino también el cerebro, sino cuando tomamos algo dulce nuestro cuerpo espera calorías que en realidad no llegan. Como reacción, el metabolismo convierte el azúcar ya circulante en grasa,convencido de que las calorías necesarias para darnos energía se acaban de introducir.

 

  • Los edulcorantes sin calorías pueden causar trastornos metabólicos: cada sabor dulce corresponde a un cambio en el azúcar en la sangre, que a su vez corresponde a una variación en la insulina, en resumen, debe dar algo en términos de carbohidratos,lo que el cuerpo espera. En el momento en que damos algo dulce que corresponde a cero poder nutricional y cero poder de carbohidratos, el cuerpo es “engañado” y algunos investigadores han encontrado que todos los edulcorantes sin calorías causan una alteración en el sentido del hambre, un aumento en el hambre de nervios y sobre todo hambre de azúcares, lo que nos lleva a buscar postre incluso cuando no lo necesitamos, incluso distorsionando el sentido del gusto. Esto también sucede con la stevia.

 

  • El factor psicológico: cuanto más recurres al edulcorante, más te sientes con derecho a llevar esas calorías a otro lugar, un plato un poco más abundante, una escapada a la regla.varie-alimentazione Los refrescos carbonatados y cero azúcar no son adecuados para los luchadores

¿Cuál es la solución?

Si lees el blog sabrás que mis posts tienden a resolver problemas y no a crear dudas, así que lo que tienes que hacer es beber agua!

Sé que es obvio, pero no es solo que tengas que eliminar gradualmente todo lo que comes de endulzado, incluido el café y el capuchino.

Ahora bien, si nunca lo has hecho, no puedes saberlo, pero personalmente después de evitar tomar azúcares durante semanas como refrescos, dulces, etc., lo que sucede es un cambio en el sentido del gusto por las cosas dulces que inmediatamente parecen enfermizas y demasiado dulces.

Los dulces que necesitas allí se pueden encontrar en la fruta natural sin bombardearte con azúcares refinados o falsos.

el resultado? fitness-832x1024 Los refrescos carbonatados y cero azúcar no son adecuados para los luchadores

Además de la pérdida de peso, menos cansancio, más atención y energía, encontrarás que muchos alimentos que comiste primero a la ligera comienzan a hacerte “basura” porque son demasiado dulces, como bebidas carbonatadas, helados gigantes que llevaste cerca de casa, dulces envasados, etc.

Muchas cosas que sueles comer de repente se vuelven demasiado dulces.

La solución es minimizar los dulces, evitar sacar azúcares cada vez que sientas la necesidad, limitarte a beber agua y comer solo chocolate negro, y especialmente fruta.

Te lo cuento por experiencia!!

¡Estén atentos!

Street Fight Mentality & Fight Sport!

Andrea

Ps. Si realmente quieres tomar una copa te recomiendo este “refresco”!!img_4791 Los refrescos carbonatados y cero azúcar no son adecuados para los luchadores

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Written by Andrea

Instructor and enthusiast of Martial Arts and Fight Sport.

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