Luchando para bajar de peso

Qué es diferente para aquellos que practican la lucha libre competitiva porque significa dedicarnos además del tiempo para el entrenamiento técnico, la rodadura y ejercicios específicos de mejora y para el aumento de la fuerza también una dieta correcta que también significa sacrificios importantes porque a menudo también te encuentras haciendo incluso si por períodos cortos en comparación con otros deportes como MMA o Boxeo el famoso corte de peso.

El tiempo que pasa entre la detección de peso y la coincidencia

Tenga en cuenta que es un corte de peso diferente que se hace a menudo en los torneos de lucha libre porque el pesaje suele tener lugar 2 horas antes de la pelea y no dos días antes o un día antes como en la UFC o boxeo donde por lo tanto hay suficiente tiempo que le permite hidratarse y comer más comidas antes del partido para restaurar los niveles de energía necesarios para hacer frente al partido o la competencia , por lo tanto, si te pesas 2 horas antes de la carrera no tienes tiempo para comer, beber litros de agua y hacer la carrera, estarías sin fuerza y energía para la pelea.

Por esta razón el luchador ya debe estar prácticamente en el peso adecuado de la categoría en la que quiere participar con un máximo de un par de kg más, no puede haber recorte de peso como en MMA o Boxeo de 8-10 kg que también son prácticas peligrosas hasta el punto de que algunas federaciones distintas a UFC y ONE Championship adoptan diferentes pesajes.

Todo esto conduce inevitablemente a una mejora en el aspecto estético personal.

La alimentación de los luchadores te hace perder peso

Claramente no tienes que competir para seguir las pautas que siguen alos agonistas en primer lugar para aprender a luchar bien y también para obtener los beneficios en términos de adelgazamiento si ese es también tu objetivo.

Repito un concepto fundamental para cualquier deporte:

La nutrición para este tipo de deporte es esencial.

Si practicas la lucha en serio es fácil para ti entrenar todos los días y tienes que tener cuidado con cuánto y lo que comes antes de ir a entrenar.

Si comes demasiado o mal antes del entrenamiento llegas en el tatami pesado e hinchado, y con poca energía y no es la condición para entrenar adecuadamente.

Uno de los errores más comunes cometidos por aquellos que quieren perder peso es de hecho comer poco para perder peso, pero aquí también tienes que luchar donde tomas la energía extra cuanto menos comes cuanto más se ralentiza tu metabolismo.

Estos conceptos ahora se conocen y generalizada debe ser claro para usted por ahora si desea ser delgado y fuerte:

• comer bien y repetidamente acelera su metabolismo,
• nutrición mal estructurada e insuficiente lo ralentiza y también en gran medida.

Para luchar necesitas energía, así que come en cantidad y bien.

Divide su dieta haciendo 5 o 6 comidas al día dependiendo de tus necesidades; ¡De esta manera tienes la máxima energía y metabolismo en la parte superior!

Si come correctamente y en la cantidad correcta su cuerpo no tiende a conservar energía, porque tiene el “tanque” lleno, tiene mucho combustible y puede empujar en el acelerador todo el camino que resulta en la intensidad del entrenamiento, y llegar a tener un físico seco pero lleno con el tono muscular, fuerte y robusto.

Estás aprovechando el efecto metabólico de los alimentos al comer más comidas al día en lugar de las tres comidas tradicionales.

Aquellos que hacen dietas bajas en calorías por tiempo prolongado son personas que parecen descargadas, desnutridas que siguen la filosofía de la privación (típicamente las personas que no hacen deporte) y son magras sin duda, pero con un metabolismo lento de hecho muy lento, porque su organismo intenta desesperadamente retener la energía que es necesaria para sobrevivir.

Este enfoque no tiene sentido y no es sostenible durante mucho tiempo, incluso si también hay quienes tienen éxito, pero la apariencia está desnutrida.

Así que la mezcla de lucha y nutrición hace de esta unión un éxito!

Además, la lucha es un increíble desperdicio de energía!

Luchando para perder peso a través del rodamiento

En la práctica de la lucha además de los ejercicios técnicos hay mucho espacio para la práctica de rodar que es sparring en la lucha y que mucho se hace en las clases de lucha libre, ya sea BJJ, Grappling, etc.

Ya sea gratis o fácil, sigue siendo una forma no cooperativa de entrenamiento, por lo que realmente lleva a competir con tus compañeros de entrenamiento como si estuvieras haciendo una carrera, pero claramente sin esa presión psicológica.

A través del rodaje pruebas las técnicas, entrenas, aprendes a aplicar realmente las técnicas, aprendes a defenderte, te diviertes (lo cual es muy importante) y, por supuesto, la lucha lo hace y puede ayudarte a perder peso si se combina con una nutrición adecuada.

Rodar es metabólico

Rolling es un método de entrenamiento muy caro para el atleta y le permite aumentar en gran medida la tasa metabólica.

Es una forma de entrenamiento que recluta muchos grupos musculares y las técnicas están hechas con gran energía explosiva, intensidad y velocidad.

Cuanto mayor sea la tasa metabólica, mayor será la cantidad de calorías quemadas y más fácil será perder peso.

Pero la ventaja de hacer una actividad con una tasa metabólica alta es que perder peso mientras se hace ejercicio, pero sobre todo continuar incluso después del entrenamiento, gracias a la tasa metabólica en reposo (RMR, Resting Metabolic Rate).

La tasa metabólica en reposo (también llamada RMR) es la velocidad a la que el cuerpo quema energía cuando está en reposo completo.

Usted puede calcular su tasa metabólica en reposo para ver cuántas calorías necesita su cuerpo para realizar funciones básicas como la respiración y la circulación.

La tasa metabólica cuando usted no sólo aumenta cuando usted está en su tatami y usted está luchando, pero se mantiene alto incluso durante un número de horas después del entrenamiento, durante un cierto período de tiempo.

Al aumentar la tasa metabólica incluso cuando el organismo está en reposo, su gasto diario de energía aumenta considerablemente.

Rolling es parte de esos tipos de actividades definidas como aeróbicaél y alta intensidad que escapaz de aumentar significativamente la frecuencia cardíaca y la respiración a niveles que generan condiciones para acelerar el metabolismo y por lo tanto también perder peso.

En la ciencia del ejercicio, el ejercicio aeróbico es una actividad gimnástica-condicional en la que el oxígeno se convierte en una parte determinante del proceso de resíntesis de ATP.

Fisiológicamente, un ejercicio aeróbico se convierte en tal cuando las poblaciones de glucógeno muscular ya no son suficientes para permitir la re-transformación del ácido pirávico en ATP.

Por esta razón, un ejercicio comienza a ser aeróbico sólo cuando el esfuerzo se prolonga por más de 3-4 minutos; un ejercicio totalmente aeróbico es un esfuerzo prolongado durante más de veinte minutos más o menos.

En la misma unidad de tiempo se necesita menos energía que un ejercicio anaeróbico, pero ser estos prolongados durante más tiempo te permite consumir más energía.

La intensidad del entrenamiento y la duración de la rodadura

Rodar realizado en el tatami te permite luchar a la intensidad que prefieras en función del tipo de entrenamiento que estés haciendo, el nivel de preparación atlética y en qué etapa de preparación si eres agonista eres, pero esta capacidad de elegir la intensidad te permite entrenar durante mucho tiempo pero a intensidad media-baja, que en la carrera no es posible.

Si aumentas la intensidad a 100 de hecho (como en la carrera), puedes luchar sólo por unos minutos, negando los beneficios cardiovasculares que puedes obtener de este tipo de entrenamiento realizando sesiones prolongadas.

¡Cuanto más te entrenen, más podrás luchar a alta intensidad durante mucho tiempo, lo que es un objetivo importante!

Luchar para perder peso y lucha te hace perder peso si entrenas en serio y sigues una dieta.

Si tu motivación es sólo para perder peso nunca aguantarías los entrenamientos de lucha libre, la motivación para aprender un arte fantástico como la lucha libre requiere una fuerza mental que no todo el mundo tiene, por lo que la recompensa que recibes si te presentas para aprender y enfrentar los entrenamientos duros las recompensas que recibirás será más que recompensar más allá del aspecto físico.

Definitivamente perder peso es un reflejo importante que viene como resultado de casarse con un estilo de vida de luchador, de alguna manera una recompensa por su compromiso!

¡Estén atentos! ¡Lucha para bajar de peso!

Street Fight Mentality & Fight Sport!

Andrea