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Wooden Dummy o hombre de madera es una herramienta de entrenamiento ampliamente utilizada en diferentes artes marciales como Wing Chung pero también en JKD Original, Silat,etc.
Es una herramienta de entrenamiento muy útil por sí sola donde puedes probar patrones motores sin cesar y también hacer un excelente acondicionamiento óseo.
El hombre de madera llamado Muk Yan Chong (木人樁 en chino) Murenzhuang en Pinyin y en inglés comúnmente llamado títere / hombre / muñeca de madera) es una herramienta utilizada en el entrenamiento de Wing Chun y otros estilos de Kung Fu en el sur de China.
Básicamente consta de: un tronco de madera, del que sobresalen tres clavijas sobre las que entrenar las técnicas de brazos (dos más altas, para formar una V; la tercera un poco más baja, central) y una, más larga y curvada, para el entrenamiento de técnicas con las piernas.
Hay dos tipos de Muk Yan Chong tradicional:
- El hombre de madera muerto, sin marco y plantado directamente en el suelo. Al ser fijo y libre de oscilaciones es apto para principiantes;
- El hombre de madera viva, fijado en un marco oscilante, responde a los golpes del practicante devolviéndole la fuerza que se le expresa. Recomendado solo a practicantes experimentados,es adecuado para entrenar la forma homónima en Wing Chun.
Muk Yan Chong en Wing Chun se usa a menudo para realizar la forma avanzada de Wing Chun que consiste en 116 movimientos que se realizan en Muk Yan Chong, de donde toma su nombre.
Con esta forma el practicante aprende a manejar a un oponente cuyos ángulos son indecibles y a manejar la energía de sus disparos, que el maniquí devuelve en forma de vibraciones.
En el Wing Chun cada lado del maniquí es “para sí mismo”, es decir, cada técnica realizada en un lado es independiente de la realizada en el otro, de ahí el dicho chino “el Muk Yan Chong contiene dos oponentes“.
¿Cómo nació el maniquí de madera? ¿Cuál es la historia de Wing Chun Dummy?
La legendaria historia popular de Wing Chun dice que Ng Mui creó el primer maniquí de Wing Chun, creando 108 maniquíes separados en uno, tan eficiente y eficazmente como su razonamiento.
Sin embargo, el maniquí moderno tal como lo conocemos, el maniquí montado en la pared, o el maniquí de Hong Kong, ambos nombres funcionan, fue el diseño de Ip Man, para satisfacer las demandas de la vida del apartamento.
La elasticidad que proviene de tener un maniquí “montado en la pared” le da una especie de sensación de que el maniquí está “vivo”.
Esta sensación de que el maniquí está “vivo” se atribuye a la reacción involuntaria de un oponente humano a la aplicación de energía.
Como tal, la versión anterior del maniquí se considera un maniquí “muerto” ya que no tiene esa elasticidad y reacción humana simulada.
Sin embargo, a pesar de la etiqueta de “vivo” o “muerto”, sigue siendo una cuestión de preferencia a la hora de elegir el maniquí de madera sobre el que entrenar.
¿Hay un “mejor maniquí de Wing Chun”?
No hay un solo maniquí “BEST”, solo hay un maniquí que es el mejor para USTED.
Todo es una cuestión de preferencia: todos los practicantes de Wing Chun tienen diferentes gustos cuando se trata de sus maniquíes.
Algunos pueden preferir que los brazos tengan cierta elasticidad, es decir, que los brazos se muevan un poco en sus órbitas cuando se aplica cualquier tipo de presión, mientras que otros practicantes prefieren que los brazos estén rígidos y no ofrezcan elasticidad.
Algunos practicantes prefieren que su maniquí esté completamente estacionario en un soporte de pared, mientras que a otros les puede gustar tener su maniquí deslizante en el soporte de pared.
La evolución de la idea del hombre de madera en otras artes
Hoy en día existen diferentes tipos desde los clásicos hasta los que se pueden montar en la bolsa o en un poste.
Personalmente he construido uno también adecuado para mis necesidades de estudio e investigación personal donde puedo construir guardias e insertar en mis manos armas de diferentes tipos como Palos, cuchillos, armas de fuego, bastón, etc. y usar armas de impacto y afiladas y armas improvisadas con el maniquí.
Para el Kali/Eskrima utilizo un maniquí diseñado y construido con neumáticos para poder usar armas de impacto y corte.
Lo importante es respetar la anatomía humana como proporciones y alturas porque de lo contrario se corre el riesgo de trabajar en trayectorias equivocadas y por lo tanto construir un movimiento que no sea coherente con la realidad.
Un poco como el error que se ve cuando un supuesto entrenador sostiene el pao como si uno tuviera una cabeza tan grande como un hombre con los brazos abiertos.
No tienes que conocer o ser un practicante de Wing Chun para usar y practicar la técnica en un maniquí de madera.
Hoy en día también hay maniquíes más baratos y para ahorrar espacio para ser aplicados a la bolsa de Muay Thai que es una posibilidad más barata de entrenar o versiones más compactas para aplicar a la pared.
Un ejemplo para la aplicación de bolsa es el modelo attachmate: Wing Chun Dummy Trainer (en la foto de la izquierda) que es:
¡Atención! Evalúo la idea como un concepto que es interesante pero en este caso no he probado el producto pero tengo uno de mis propios autoconstruydo muy robusto, no garantizo la calidad de este producto.
Entrenamiento en el maniquí de madera
El uso regular y constante del maniquí de madera tiene importantes beneficios.
No necesita pasar horas y horas frente al maniquí, pero necesita constancia tratando de trabajar en un módulo o parte de la forma / forma completa.
También puede hacer un trabajo en una forma insertando aspectos relacionados con el movimiento, la velocidad, la precisión, etc.
Luego selecciono qué hacer o algunas técnicas para practicar y pruebo el maniquí.
Realizo las técnicas una y otra vez en el maniquí lenta y precisamente hasta que me siento lo suficientemente cómodo y aumento la velocidad.
¡No necesitas prisa sino constancia!
Es muy importante tratar de armar diferentes secuencias técnicas y la próxima vez que trabajes con un compañero en vivo realizar las técnicas no relacionadas con una secuencia pero insertar más técnicas sin la linealidad imposible de la secuencia o forma que estudias.
Citando a Bruce Lee.. ¡debes ser como el agua, la forma en la no forma!
El maniquí de madera es un gran “trampolín” para llevar las técnicas a un buen nivel e ir de la forma a la aplicación con un acompañante hasta practicar las técnicas en sparring que para mí es lo único que importa, poder hacer que las técnicas funcionen en el mundo real.
Muchas formas son muy lineales en movimiento pero es una secuencia técnica ideal y por esta razón lo que realmente se necesita es una “pequeña” adaptación.
Me di cuenta de que aprender a usar con el tiempo en lugar de la secuencia de movimiento lineal pero desempaquetar la secuencia técnica, así como hacer que la mente sea más elástica y adaptable, termina haciendo que su ataque o defensa sea menos predecible para realizar la siguiente técnica.
Para mí esto tiene mucho sentido debido a la naturaleza no lineal y elusiva del combate donde muchas técnicas deben tener una adaptación del tiempo y la distancia (tiempo y juego de pies) para poder funcionar.
Casi cualquier técnica de cualquier arte puede ser tomada de una forma y realizada en el maniquí de madera.
Todo lo que necesitas es una mente abierta y un poco de creatividad.
En el maniquí puedes hacer diferentes tipos de ejercicio:
- Secuencias Técnicas y formas relacionadas con el estilo o arte practicado
- El juego de pies siempre es un trabajo técnico porque el maniquí es estacionario
- Acondicionamiento óseo
- Fluidez
- Velocidad
- Precisión
- etc.
Conclusiones
El hombre de madera es una herramienta para el estudio técnico en el entrenamiento solo muy útil porque le permite realizar durante horas y horas, miles de veces la misma secuencia o técnica.
Es un estudio técnico porque nunca puede sustituir a un compañero de formación y sobre todo es muy estático.
Comparándolo con entrenamientos llamativos, pero es un poco como hacer mucho, en comparación con hacer el pao y luego el combate condicional o libre.
Así que es un tipo de trabajo útil pero limitado a desarrollar ciertas características, forma parte del entrenamiento pero no puede ser la única forma de entrenar, como la bolsa de boxeo.
Definitivamente un buen entrenamiento que puedes realizar por tu cuenta, tal vez con un supervisor las primeras veces o filmándote mientras realizas las técnicas.
¡Una herramienta que puedes usar para cualquier arte marcial!
¡Haz un buen entrenamiento con el Dummy!
¡Estén atentos!
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