Perforaciones de agresión y equilibrio de habilidades

Perforaciones de agresión y equilibrio de habilidades.

Cuando se trata de defensa personal, no tiene sentido pretender nada para no ver los ataques con violencia sin precedentes.

La ejecución de ejercicios sin el componente agresivo y violento no le permite entender realmente la dinámica e intensidad de un ataque real y controlar sus reacciones instintivas para reemplazarlos con reacciones correctas y efectivas o aprender a manejarlos.

Los
ejercicios
de asalto son una parte importante del desarrollo de un sistema de autodefensa basado en la realidad.

No estoy hablando deliberadamente con usted acerca de nombres, sistemas o cualquier otra cosa (Krav Maga, Systema, Autodefensa Personal, etc.) porque es algo que va más allá del nombre del sistema y del arte que practicas, tampoco quiero que nadie se sienta dueño de la verdad sobre la autodefensa porque es de las personas y ya está.

Digo esto porque cuando hablamos de defensa personal nunca debemos hablar de lo que es mejor o peor como arte, sino de lo que funciona y lo que no funciona y que permite a la gente salvar su piel o limitar el daño.

Creo que en estas cuestiones dada la delicadeza, todo el mundo debe humildemente dar un paso atrás y ponerse “al servicio” porque lo único seguro y si eres honesto sabes, nadie puede ofrecer la solución definitiva porque la diferencia es hecha por la persona, no el sistema y eso es lo que se debe poner en el centro.

Con demasiada frecuencia he visto un producto y cinturones vendidos más que un resultado reallogrado por la persona, para la persona, algo que realmente se puede llevar con él y que cambia su vida por su nueva conciencia.

No es la camiseta con la escritura la que te dará la capacidad de defenderte por esto me concentro más en la persona que en llamar a un método con un nombre, porque son conceptos que aquellos que realmente están dentro de estos temas de una manera profesional saben bien que no pertenecen a nadie.

También es un tema muy vasto y complejo porque la clásica pregunta legítima pero incorrecta a menudo se hace “¿Cuál es el mejor arte para la autodefensa?”porque mi respuesta es “¿de qué quieres y tienes que defenderte? “¿Por qué siento decir esto y aquellos que no te explican que este es un camino importante y que necesita tiempo y entrenamiento técnico profesional o confías en aquellos que te muestran una lección de una hora de cuchillo cada 3-6 meses y con esa lección crees que puedes tener alguna oportunidad de una amenaza de ataque o cuchillo?

O piensas que porque lanzas unos puñetazos y patadas a un escudo crees que puedes detener a un agresor que pesa 20 kg más que tú (un clásico vs mujer).

Tienes que ser más honesto contigo mismo o contigo mismo si quieres hablar de defensa personal porque desafortunadamente no es deporte y si ves agentes de la ley que son personas acostumbradas a estar en medio de la Violencia, que a menudo están en dificultades en ciertas situaciones, ¿crees que es más fácil para ti?

Ah sí, es cierto que te enseñaron fútbol en pelotas, dedos en los ojos, de hecho todos los atacantes están con las piernas abiertas listas para recibir tu fútbol que sin duda has entrenado “mucho”.

Como sabes si lees el blog gasté muchos posts sobre temas que van más allá del combate, así que la parte sangrienta de la confrontación física pero también es importante trabajar en este aspecto para asociarme a la psicología del combate.

Conocer todas las técnicas del mundo no te ayudará si en el momento de la verdad no eres capaz de implementarlas agresivamente en una situación de la vida real.

He hablado de estos temas en varios artículos relacionados con la defensa personal que se encuentran aquí en el blog, pero este post es para empezar a entender cómo poco a poco necesitas entrenar y practicar para adquirir habilidades y habilidades psicológicas para pasar de una condición del 0% al 100% de violencia y agresión en un instante.

El entrenamiento agresivo también te ayuda a superar el miedo, la vacilación y el nerviosismo, todos los elementos comunes a nuestra naturaleza.

Si usted está demasiado nervioso para reaccionar, usted no será capaz de tener una reacción correcta de hecho que incluso puede quedarse atascado en lugar de reaccionar sin hacer nada para escapar o atacar.

En los ejércitos de todo el mundo, los ejercicios de entrenamiento agresivos son una parte integral de los programas, pero a veces, cuando los instructores militares enseñan a los civiles, algo que a menudo sucede por ejemplo con algunos militares israelíes enseñando el Krav Maga, se olvidan de que los participantes en el seminario no son soldados combatientes y por esta razón muchos factores deben ser tomados en cuenta equilibrando las habilidades para evitar que se convierta en un espectáculo de circo y que los que participan no te llevas a casa nada, pero decir que agradable duro y yo diría gracias a ca.. o es una pena que la pasantía le pague para aprender algo de lo contrario estabas viendo un partido.

¿Por qué doy esta charla sobre el entrenamiento contra la agresión?

Debido a que es como este artículo, estás leyendo puedes ser un súper experto como una persona que ha practicado algunos deportes marciales o de combate, o nunca has hecho nada, ya que bien puedes entender que no puedes tener el mismo enfoque con personas con diferentes experiencias porque corres el riesgo de ser demasiado blando con el experto aburriéndolo o decepcionándolo y también aquellos que nunca han hecho nada asustelo y haciéndole pensar que no es adecuado o adecuado para ese tipo de práctica.

El entrenamiento agresivo es crucial, pero la forma en que llegues allí depende en gran medida de los participantes que están allí:

• ¿Estudiantes de artes marciales tradicionales para una divertida clase de sábado por la tarde?
• ¿Empleados de una empresa que asiste a un curso de formación de equipos?
• ¿Chicas que asisten a una clase de defensa personal?
• ¿Policías o guardias de la prisión que necesitan completar un curso de capacitación?
• ¿Militares a punto de ser enviados a una misión?
• ¿Niños civiles motivados que quieren aprender defensa personal para divertirse y estar más seguros?
• ¿Rebotadores haciendo un curso de entrenamiento?
• Etcétera.

Como puedes ver podemos seguir escribiendo porque cada uno tiene su propia razón y necesidades de entrenamiento, pero lo que debe ser claro es que la forma en que se llega a hacer ejercicios agresivos tiene que ser construido haciendo un equilibrio cuidadoso de habilidades.

El punto de llegada es el mismo, pero el tiempo y los grados para llegar allí son diferentes por razones educativas, educativas, psicológicas, motivacionales obvias.

¡Todo esto debe ser tomado en cuenta!

Ps. Lo curioso es que a menudo algunos que parecían corderos se convierten en leones y los que parecían duros y duros se vuelven mucho más mesasmáticos, porque tu verdadero personaje realmente no se entera hasta que realmente lo necesitas.

Simulacros de agresión y niveles de agresión en el entrenamiento:

• Agresión de bajo nivel – (Seminario de información o grupo de nuevos estudiantes, inicio de un nuevo curso, cursos de negocios, personas mayores) – Explica los conceptos de cómo utilizar la agresión, demostrar a la ligera con un miembro del personal de su equipo pero sin contacto violento eficaz. No tienes que asustar a nadie golpeando a tu miembro del personal. Sólo tienes que mostrar los movimientos. Muchos estudiantes no están listos para el mundo real, y no necesitan ser engañados. Comience a explicar conceptos relacionados con la prevención, el análisis de contexto, etc.
  
• Agresión de nivel medio – (practicantes de artes marciales que entrenan regularmente) – Utilice el trabajo de almohadilla y bolsas pesadas para taladros. Explicar conceptos relacionados con la prevención, análisis de contexto, etc. va a construir estudios de caso y situaciones. Pruebe los taladros con el primer contacto con almohadillas y equipos. Explicaciones técnicas más detalladas.
• Agresión de alto nivel – (Realidad de autodefensa con entrenamiento de acompañante) – Llevar protecciones completas (dependiendo del tipo de taladros más o menos completos, pero siempre para trabajar con seguridad), hacer los ejercicios y taladros, pero en este caso uno contra el otro, hacer cortos períodos de sparring, descanso, cambiar a otro socio. Conjunto de push ups, más peleas, sentarse en serie, más peleas o patadas al saco y escudos y luego peleas. Los ejercicios están destinados a agotar antes de los ejercicios de sparring. Pon música de “combate de alta intensidad” o simplemente entrenadores y entrenadores gritando mucho. Haz que parezca real.
• Agresión de primer nivel – (tropas de combate, fuerzas especiales, etc.); Sin protección completa. Correr durante media hora, luego golpear la bolsa pesada durante 20 minutos con combinaciones de golpes, cruces, codos y rodillas, patadas bajas. Taladros: Una persona sostiene un escudo mientras que otra lo golpea y avanza, durante este tiempo los otros soldados golpean al participante, deben aprender a enfocarse, afinar el dolor y seguir adelante. Taladros: Empuje hacia arriba hasta que sus brazos y manos estén doloridos, luego golpee la bolsa pesada, luego luche con un compañero al principio. etc. puede crear una gran cantidad de estos ejercicios, pero el objetivo es condicionar que nunca se detenga y se rinda.
  

Ahora estos 4 niveles de simulacros con agresión deben contextualizarse en escenarios que deben tenerse en cuenta como:

1. Parada
2. Detención
3. Choque Ritualizado
4. Pelea
5. Robo a mano armada
   
6. Seguridad
7. Terrorismo
8. Violencia sexual
9. Armas blancas
10. Etc. etc.
    

Basado en esto hay cientos de ejercicios y es por eso que quiero que entiendas que cuando te digo lo que quieres defenderte se convierte en una pregunta importante porque ahí es donde quieres empezar.

Es por eso que el programa educativo que utilizamos está construido para USTED y no es algo generalista donde se ve todo en bocados y mordiscos con el resultado de que ha visto muchas cosas pero no sabe cómo hacer ninguna.

La defensa personal es un camino, es una universidad con tantas asignaturas y por eso la construimos así con la enseñanza profesional.

Ahora volviendo al tema de los ejercicios con agresión ( simulacros de agresión ) una premisa debida, que está acostumbrado a hacer peleas y sparring no cooperativos para su propia diversión o para el entrenamiento y preparación para el partido está acostumbrado a la confrontación física y algunas cosas pueden parecer triviales, pero considera que hay muchas personas que no hacen deportes de combate y artes marciales que quieren empezar a aprender a defenderse y deben tenerlo pero como muchas veces escribí en el blog el pasaje a los deportes de combate o lucha, etc. es obligatorio porque no es que puedas luchar sin protecciones y sin reglas si quieres aprender el golpear o la pelea o el palo, el cuchillo, etc.

Así que la transición a través del deporte es muy preparatoria para la parte práctica de aquellos que hacen defensa personal con el conocimiento de que estamos hablando de dos contextos muy diferentes.

Todos sabemos que no hay nada caballeroso en las peleas callejeras en las que no hay árbitro que iniciar y que tal vez los que te golpean lo hacen mientras te disculpas o mientras te giras por detrás por no mencionar las agresiones donde se les acerca con los métodos y excusas más retorcidos.

Niveles de estrés

Los ejercicios que crean altos niveles de estrés utilizados en las lecciones son quizás el aspecto más crítico y beneficioso al mismo tiempo que el entrenamiento de autodefensa, pero por una razón que puede no parecer tan obvia al principio.

Para el nuevo estudiante, pero también se aplica muchas veces al estudiante veterano, el entrenamiento de estrés como ejercicios sumario, múltiples ejercicios de ataque, ejercicios de “anillo de fuego” y otros, puede ser experiencias que desorientan y abruman.

Los estudiantes también pueden llegar a sentirse inseguros acerca del miedo o la ansiedad que sienten durante estos ejercicios, preguntando si alguna vez pueden superar sus instintos para escapar, no enfrentar combate, u otras personas que no esperaban ciertas reacciones suyas bajo estrés severo, reacciones correctas o reacciones incorrectas..

La verdad es que los estudiantes tienden a estar demasiado obsesionados con su “dureza” cuando están en una situación normal o en su falta percibida de fuerza y capacidad (inseguridad y baja autoestima) y cuando están bajo estrés severo son casi inconscientes de la respuesta natural y a menudo incontrolable al estrés de su cuerpo.

No puedes conocer esas reacciones naturales hasta que sientas ese fuerte estrés.

Aunque los ejercicios de estrés tienen como objetivo mejorar tu técnica (y sí, hacerte más difícil), también tienen como objetivo modificar extrañamente los procesos biológicos con el tiempo que crean estas reacciones y también psicológicas.

En su libro Blink, una exploración de la capacidad de hacer juicios repentinos, Malcolm Gladwell se refiere a Dave Grossman,un ex teniente coronel del ejército, y su investigación sobre la relación entre la frecuencia cardíaca y el funcionamiento cerebral. Como señala Gladwell, a una frecuencia cardíaca de 175.

“La sangre se retira de nuestra capa muscular externa y se concentra en la masa muscular central. El punto evolutivo es hacer que los músculos sean lo más duros posible – convertirlos en una especie de armadura y limitar el sangrado en caso de lesión. Pero eso nos deja torpes e indefensos. Grossman dice que todo el mundo debería practicar llamando al 911 por esa misma razón, porque ha oído hablar de demasiadas situaciones en las que, en una emergencia, la gente contesta el teléfono y no puede realizar estas funciones básicas. Con su ritmo cardíaco en aumento y su coordinación motora deteriorándose, conforman 411 y no 911 porque ese es el único número que recuerdan [. . .] “Tienes que intentarlo”, dice Grossman, “porque sólo si lo has intentado, estará allí.”

¿Marcando un simple número de teléfono o lo sabes? ¿Qué tal pelear contra cinco atacantes al mismo tiempo?

Cualquier instructor de Defensa Personal capacitado y bien informado sabe que no importa cómo un estudiante realice una defensa durante la parte técnica de la lección, la cognición y las habilidades motoras del estudiante caerán naturalmente en un ejercicio de estrés.

Por duro o agresivo que creas que eres, la respuesta natural al estrés de tu cuerpo tiene el potencial de hacerte impotente.

Los ejercicios y repeticiones apropiados le condicionarán a manejar eficazmente el estrés de su cuerpo y defenderse con éxito.

Gladwell también cuenta la experiencia en el entrenamiento de agentes de seguridad en Gavin De Becker & Associates, particularmente cómo se entrenan para defenderse de un ataque de perros, en el que en realidad son atacados por un perro agresivo (presumiblemente entrenado) repetidamente.

“Al principio, su frecuencia cardíaca es de 175. No pueden ver bien. Entonces la segunda o tercera vez, es 120, y luego es 110, y pueden trabajar“Dice De Becker.

Como se puede ver con la repetición del mismo peligro al final las reacciones fisiológicas varían permitiendo que usted tenga una reacción más correcta y controlada.

Es esencial entender que todos nosotros, a pesar de nuestra experiencia o nuestro grado de experiencia, compartimos esta misma vulnerabilidad, como sugiere la evidencia porque cada uno tiene diferentes temores y no se puede saber qué tipo de agresión sufrirá y cómo.

También es por esta razón que los instructores calificados tratan de sacarte de sus zonas de confort,y lo hacen con razón porque saben que todo lo que te están enseñando es inútil si no puedes hacerlo bajo mucho estrés.

Saben que es absolutamente vital aprender a manejar el estrés y entender cómo compensar la reacción natural del cuerpo al estrés, para que pueda lidiar con éxito con un ataque.

En última instancia, eseste “ensayo general”,(como Grossman lo llama) lo que realmente te prepara para una situación de la vida real.

Vi combatientes durmiendo en el banco en el vestuario antes del partido, así que estaban acostumbrados a esa situación.

2 taladros simples para empezar:

Taladros de disparos en combinación:

• Jab, cruz, jab, patada de rodilla.
• Jab, cruz, jab, corte superior.
• Jab, cruz, jab, patada baja.
• Jab, cruz, corte superior, corte superior.
• Jab, patada baja, golpe de codo.
• Patada delantera, cruz, codo, rodilla.

Hay muchos taladros que puede construir usando estas combinaciones simples.

Practique a toda velocidad, a toda potencia hasta que los estudiantes caigan al suelo agotados y luego hágalo de nuevo porque tienen que aprender acerca de la sensación de sentirse demasiado cansados para continuar.

Drill Get Up

Usted está acostado en el suelo rodeado de sus compañeros de entrenamiento, tratando de levantarse mientras un grupo de “luchadores” están tratando de retenerte, tienes que levantarte y luchar contra el grupo para salir del círculo.

El objetivo es levantarse y salir del círculo.

Los ejercicios del día!!

Tendiendo a un buen curso de defensa personal debe proporcionar en cada lección un momento de “verdadero caos” que dura sólo 1 minuto, pero que en realidad va a construir lo más importante que haces para tu autodefensa.

En el spetsnaz,las fuerzas especiales rusas, cada día un minuto de boxeo apretado se hace con guantes de 10 Oz, un minuto apretado sin parada, sin demasiada técnica pero con una alta intensidad de golpes, claramente sin cascos y protecciones, pero sólo guantes y protectores bucales. Básicamente una pelea uno contra uno todos los días, ¿entiendes lo que significa? ¿Cómo transforma esto a alguien?

Al final de cada una de las lecciones en nuestro gimnasio este “ejercicio de caos” debe llevarse a cabo, pero para que sea aún más inesperado lo haces al final, sino casualmente sólo para acostumbrarnos a un cambio de una situación decimos más “relajado” a una situación de máxima tensión y caos.

Los ejercicios del día se explican al principio de la lección que todo el mundo sabe qué hacer y un cierto comando comienza el minuto de caos.

Cada taladro y hay cientos de ellos (voy a hacer algunos artículos dedicados) se construyen en una forma específica y contextualizada, pero no quiero entrar en detalles ahora porque este no es el tema de este post.

En estos ejercicios una de las cosas importantes esel cambio,cuando el instructor grita “la palabra mágica”, debe tomar inmediatamente la reacción para hacer lo que establecimos ese día, cada uno con su propio papel.

Este paso es importante porque el tiempo de reacción a un estímulo puede hacer una diferencia!.

Este retraso en la reacción debe teóricamente ser cero !

Aquellos que participan en este tipo de lecciones generalmente dicen que las odian … porque esta tensión, esta imprevisibilidad no hace que las lecciones sean agradables, pero después de un tiempo lo dice con una sonrisa impresa en su rostro, comienza a sentir la importancia porque siente dentro de sí mismo cómo está mejorando a su persona.

¿Por qué incorporar este tipo de formación? ¿Por qué hacen estos “malditos y odiados ejercicios”?

• ¡Simulan una pelea! Aquellos que hacen estos ejercicios por primera vez siempre se sorprenden de cómo un simulacro de un minuto parece que son cinco. Es difícil creer que tan deportivo te “consumiste” en un solo minuto. Así es el combate y la lucha, el estrés y todo el trabajo en una lucha real te hace “desafiar y entrar en deuda de oxígeno” en segundos.
• ¡Te pusieron “En la lucha”! Hacer durante unas semanas este tipo de entrenamiento y ya comienzan a ser más fáciles, entrando en una forma mucho mejor de combate. Deje que “el malo” sea el único que sopla y sopla después de 15 segundos … y usted que sigue teniendo la energía y la explosividad para patear su culo!
• ¡No sólo técnica, sino realidad! Si solo estás entrenando técnicas, no tienes idea de cómo funcionarán bajo estrés y fatiga. Si compites como deporte de combate, sabes de lo que estoy hablando, pero ¿adivina qué? En realidad no hay regulación y un árbitro que viene a tu rescate si no hay más. ¡En la violencia del mundo real y desafortunadamente hay mucho! Una cosa que sucede a menudo durante los simulacros bajo alto estrés es ver que estás a dos metros de distancia de una persona que participa en los simulacros y gritar “¡¡corre!!” a plena voz (la señal que indica tomar un tiro como si fuera a escapar) y no lo escuchan. Esto es algo que puede suceder en condiciones estresantes. La exclusión de audio, no ver las cosas correctamente (efecto túnel), no escuchar cosas, etc. se producen bajo estrés y es una buena lección para hacer que los estudiantes se sientan de primera mano en un tutorial lo que puede suceder a su cuerpo. Sólo un poco de estrés y estas cosas suceden. ¡Imagínate a qué nivel puede llegar cuando estás bajo el estrés de alguien que realmente está tratando de agredirte, lastimarte, violarte o incluso matarte!
• ¡Esta es la actitud coaccionada que construiste para sobrevivir! Después de hacer un poco de estos ejercicios sabes que puedes continuar incluso si te sientes agotado, con dolor, agotado, etc. No te detendrás cuando importe porque has sido entrenado para seguir adelante.
• ¡Eso es una mentalidad! Si estás en una pelea 2 contra 1 o en cualquier otra mala situación te sentirás como si hubieras estado allí antes, ya lo has hecho. Tu cuerpo responderá, habrás entrenado para esa misma situación. ¡Te has entrenado para avanzar, ser brutal y nunca rendirte! Esto elimina la “congelación” y la reacción saldrá de ti sin pensar en ello. ¡Esto es un buen condicionamiento! cuando su reacción viene desconsiderado a un cierto puesto responder con un cierto out puesto relacionado con la situación.

Si estás enseñando defensa personal sin este tipo de condicionamiento, sin poner lo que estás haciendo bajo estrés y fatiga, miedo, eventos repentinos, etc. no estás enseñando a defenderte pero estás enseñando técnicas de autodefensa, ¡pero hay una gran diferencia!

¡TEN CUIDADO porque tienes una gran responsabilidad!

Street Fight Mentality

Andrea