Polvo de proteína para luchadores, ¿realmente lo necesitas?

Polvo de proteína para luchadores, ¿realmente lo necesitas?

Suplementos de proteína en polvo son algoque ahora se utiliza incluso cuando no es necesario, pero hay cuatro casos en los que definitivamente necesita tomar proteína en polvo además de lasproteínas que toma con lanutrición.

¿Cuándo necesita complementar las proteínas?

Todo el mundo está ahora obsesionado con la proteína, incluso si reciben lo suficiente a diario y para entender esto sólo hay que mirar en línea o en las tiendas deportivas para ver el espacio que se da a la integración deportiva que a menudo se toma sin conciencia real, pero porque ves que todo el mundo hace esto.

Casi todas las personas que practican artes marciales pero deporte en general, que son la salud, el gimnasio y el fitness orientado casi siempre tienen un “bin” de proteína en polvo en su casa, así como una miríada de latas con otros suplementos, pero nunca falta la proteína en polvo.

A menudo son aconsejados por sus amigos y compañeros de entrenamiento que usted necesita tomar proteína en polvo si usted hace sesiones de entrenamiento, especialmente en un deporte intenso como los deportes de combate.

Y luego comenzamos con proteínas, PROteins, PROTEINS! , al principio un aguamiel de 30 gramos, pero luego hacemos dos y así sucesivamente una o varias veces al día.

Pero, ¿es realmente necesario?

Aparte de todo el marco publicitario que te bombardea en cada revista en general si comes suficientes calorías y sigues una se mangi abbastanza calorie e segui dieta equilibrada¡no necesitas proteína en polvo!

Una dieta equilibrada que tenga en cuenta tus sesiones de entrenamiento te proporcionará la proteína que necesitas para recuperar y hacer crecer tus músculos.

Tener demasiada proteína estresa los riñones yla ome si lo exageras con los carbohidratos adicionales que se convierten en grasas.

El equilibrio proteico que debe tomar debe calcularse en función de su dieta y sesiones de entrenamiento semanales.

Si usted toma suficiente proteína comiendo alimentos reales, ¿por qué ahorrar dinero en la compra de proteínas en polvo caro?

Necesitas proteínas y necesitas complementarla si te encuentras en estas 4 situaciones:

1 – Eres vegano/vegetariano

Sin prejuicios y con el máximo respeto por veganos y vegetarianos pero si sigues esta dieta debes estar seguro de que tienes las relaciones de energía y proteínas adecuadas. Hay muchos ejemplos de muestras de boxeo y MMA que son veganas y vegetarianas, pero son seguidas por médicos y entrenadores.

Hoy en día el mercado de proteínas también ha pensado en aquellos que han tomado una decisión ética hacia el mundo animal y a quienes respeto mucho va a crear líneas de productos veganos como las proteínas.

Yo personalmente uso proteína de soja.

2 – No comes lo suficiente.

Si no comes lo suficiente, no obtienes suficientes calorías. Si no estás tomando suficientes calorías, probablemente no obtendrás suficiente proteína. En este caso, la proteína en polvo le ayudará a aumentar fácilmente su ingesta calórica y de proteínas.

Sin embargo, hay un problema mayor si haces esto porque no comer suficientes calorías puede significar que no estás recibiendo suficiente de otros nutrientes, no solo proteínas.

Esto incluye grasas, carbohidratos complejos /fibra, vitaminas y minerales, que son todos extremadamente importantes para una persona que practica artes marciales y deportes de combate.

3 – Pasa mucho tiempo entre las comidas.

Si usted está muy ocupado durante el día o es el tipo de persona que “se olvida de comer”, proteína en polvo le ayudará. Esperar de cinco a seis horas entre comidas significa que su nivel de azúcar en sangre se vuelve muy bajo y su cuerpo puede comenzar a catalizar los músculos para alimentarse.

Si no puedes sentarte a comer por cualquier motivo, consigue algo de proteína en polvo para mantener el hambre a raya. Esto también ayudará a prevenir atracones más adelante en el día.

4 – Pasa demasiado tiempo desde el entrenamiento hasta cuando comes.

Has estado entrenando pero:

• es mucho tiempo antes de ir a casa a comer,
• entrenas en tu descanso para almorzar y luego no comes,
• has estado entrenando, pero por lo general tienes otras cosas que hacer antes de poder comer,
• etcetera..

Tener la proteína (y carbohidratos) después del entrenamiento es esencial para la recuperación, y la proteína en polvo es una de las maneras más fáciles de hacerlo. Alimente sus músculos porque eso es lo que necesitan después del entrenamiento.

Conclusiones

Polvo de proteína para luchadores, ¿realmente lo necesitas?

Tomar la ingesta de proteínas correcta es tan importante como asegurarse de no consumir demasiados de ellos innecesariamente.

Las proteínas son extremadamente importantes cuando se trata de crecimiento muscular, recuperación e incluso el sistema inmunológico.

Asegúrate de contratar lo suficiente para apoyar tus entrenamientos, pero también asegúrate de que realmente los necesitas.

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