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Entrenamiento de artes marciales filipinas en casa

 

 

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Entrenamiento de artes marciales filipinas en casa.

Porque tienes que practicar Kali filipino incluso en casa si quieres mejorar rápido.

No hay un “palo mágico” que te haga aprender Kali filipino pero hay un enfoque, un método que te permite progresar muy rápido,pero para ello necesitas tu compromiso y aplicar mis consejos.

Ahora si sigues estos consejos puedes mejorar mucho y más rápido de lo que lo haces hoy pero tienes que aplicar y practicar Kali filipino en casa.

Si vas a hacer Kali tres veces a la semana, en una hora de Kali en un gimnasio recibes instrucciones de vez en cuando, pero esto es solo un libro de ejercicios, para desarrollar realmente la capacidad que necesita para practicar ese solo movimiento miles de veces y sólo la práctica en casa puede conseguir que usted desarrolle sus habilidades en Kali rápidamente.

No es suficiente para esas 30 o 50 repeticiones que haces en el gimnasio.

Esto nadie te lo dirá a ti y a los buenos no solo entrenan en el gimnasio y nunca te lo dirán.

Incluso si frecuentas el gimnasio regularmente, en realidad no aceleras tu aprendizaje, porque las clases de clase no están estructuradas solo para ti y tus necesidades específicas solo pueden curarte, y hasta que comiences la práctica regular en casa para trabajar en tus anillos más débiles o practicar todo lo que puedas hacer por tu cuenta, entonces nunca turbocargarás tu arte marcial.

Por eso te lo digo y te recomiendo que practiques tu habilidad en casa entre lecciones.

Escribe tus notas, repite TUS NOTAS.

Te expliqué en un artículo cómo memorizar tu arte marcial búscalo en el blog o haz clic en el enlace.

De hecho, esta práctica autoguiada te hace esforzarte por entender las técnicas y el material que estudias en el gimnasio.

El proceso de tratar de recordar y poner en práctica te obliga a analizarlo.

No tienes a nadie para ver y copiar, por lo que necesitas usar tu memoria y tus habilidades de pensamiento crítico.

Tienes que ser consciente si hay algo malo con tu equilibrio, tu peso, tu posición, tu energía, tu velocidad, tu fluidez, tu precisión.

Cuanto más practiques en casa, más rápido aprenderás en el gimnasio.

Es esencial que recuerdes los movimientos, las técnicas y las secuencias que has aprendido, y que hagas un esfuerzo para perfeccionarlos fuera del gimnasio.

Esto le permite desarrollar su imagen mental de lo que deben ser los movimientos.

Empieza a desarrollar kali en tu mente, recuerda que todo comienza desde allí incluso si luego en combate sucede inconscientemente.

Cuanto más nítida y clara sea esta imagen en tu cabeza, más preciso y efectivo será tu movimiento.

Si agregas repetición a esto, entonces será un éxito.

Recuerde que la repetición también hace que los movimientos más complejos sean simples.

En lugar de pasar tiempo en el gimnasio que es más valioso en la repetición de una secuencia de coordinación o foul en casa, es necesario ir al gimnasio para aprender cosas nuevas y listo para seguir adelante con las habilidades que has desarrollado en casa.

Por supuesto en el gimnasio tienes que aprovechar el hecho de que tienes compañeros de entrenamiento, que puedes practicar sparring que para mí es una cosa fundamental en Kali si quieres poder aplicar las técnicas que aprendes.

A continuación encontrará algunos consejos sobre cómo necesita estructurar su práctica de Kali en casa si realmente desea convertirse en un escríbero.

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Concéntrese en las habilidades más impactantes.

Si quieres turboalimentar kali necesitas empezar a determinar de inmediato cuáles son las habilidades más importantes que necesitas en la práctica en este momento y las que necesitarás en el futuro.

Las habilidades necesarias para desarrollar la primera parte que es esencial son aquellas que te permitirán aprender muchas de las técnicas que aprenderás en el futuro.

Pregúntele a su maestro qué practicar en casa, para que pueda hacer algo acerca de las lecciones y coordinar el estudio.

Probablemente será una mezcla de fundamentos y algunas cosas que estás estudiando en el gimnasio y que puedes hacer en casa.

Te aconsejo que entender la “combinación 5497” de Kali que viste a un estudiante de edad avanzada hacer después de clase, también puede ser agradable, pero realmente tienes que trabajar en tus habilidades primero porque esto te dará el mejor retorno sobre ti mismo a tu nivel hoy, sé que es agradable ver pero está haciendo tu propio trabajo por su nivel alcanzado.

Estas habilidades con su propio nivel de experiencia son hermosas y a todo el mundo le gustan, pero los fundamentos son los que te salvan la vida.

Nunca olvides los fundamentos para estudiar técnicas vistas por estudiantes avanzados, haz tu propio camino.

Ahora volviendo a la charla antes, recuerda que algunas de las habilidades más importantes que puedes desarrollar en casa son la mecánica de la biomafia corporal, el juego de piernas con la coordinación de tus disparos.

No importa qué técnica estés aprendiendo, necesitas ser capaz de golpear y moverte al mismo tiempo.

Kali es el cuerpo en movimiento.

En las sesiones de entrenamiento en casa, comienza separando tu juego de piernas y habilidades manuales para la práctica enfocadas en cada una de ellas.

Practique primero el movimiento del pie.

Mantén el palo en la mano en guardia pero no lo uses, escucha a tu cuerpo mientras se mueve, si das pasos o movimientos innecesarios, si te sientes bien, fluido, equilibrado.

Sé que te gusta golpear más pero estás aprendiendo y esta etapa no siempre puede ser divertida, pero por ejemplo el movimiento del pie es uno de los pasos más críticos para obtener capacidad real. El movimiento de la mano no cuenta para nada si no estás en el lugar correcto (la ruta de footwork), primero debes aprender el movimiento de tus pies antes de usar el palo.

Después de haber practicado mucho el juego de piernas, practicar disparos, es necesario perfeccionar los disparos para desarrollar precisión, precisión, velocidad y potencia.

Y aquí también se puede aislar para ir y estudiar la toma sin “moverse”.

Luego, únete a las dos cosas en el movimiento completo para que estés haciendo tu juego de piernas y disparos al mismo tiempo.

Asegúrese de pasar suficiente tiempo en estas etapas, para conseguir que todos los movimientos del cuerpo trabajen juntos.

¡¡¡Oído!!!.

 

Es necesario organizarse en su enfoque para el estudio y la formación de Kali

Divide los movimientos en muchos pasos.

Si usted está aprendiendo una combinación a menudo es mejor comenzar con la repetición en pequeñas porciones antes de hacerlo completo.

Tienes que analizar cada paso.

Tienes que estar cómodo con cada parte y luego añadir un poco más hasta completar la secuencia completa y hacerla única.

Esto le permite identificar y centrarse en las áreas que más atención necesitan.

Si está luchando con una pieza, sepárela de la combinación.

Resuelva el problema con la práctica y, a continuación, conecte los movimientos con las otras partes en combinación.

 

Incluya los fundamentos en cada sesión.

Las peleas se ganan típicamente sobre la base de sólidos fundamentos.

Asegúrese de practicar los fundamentos con regularidad, para seguir mejorando cada sesión.

Después de muchos años de práctica de Kali, empiezo todo mi entrenamiento de footwork y tomas básicas.

Varias sesiones, aunque cortas, son mejores que una larga.

La frecuencia diaria es la clave, la consistencia.

Trate de practicar un poco todos los días, en lugar de simplemente hacer una sesión larga.

Varias sesiones permiten que tu mente no te distraigas o pierdas la concentración mientras aprendes, y estás más concentrado y más concentrado si las sesiones son más cortas.

Practique varias sesiones todos los días.

Tiendas.

Mantenga un cuaderno con sus sesiones de práctica.

Al mantener un diario, permite una mejor continuidad entre las sesiones de entrenamiento.

Marca todo, el que ha mejorado, lo que está estudiando y lo que quiere entrenar mañana y en los próximos meses.

Anota tus metas y todo lo que pueda ayudarte a lograrlo.

Preguntas de registro que tiene para su instructor y consejos que puede tener de otros compañeros de entrenamiento experimentados.

Un portátil le ayuda a mantenerse enfocado y le permite tener un plan de acción de vez en cuando e inmediatamente se da cuenta si se detiene y no progresa para que pueda volver a adaptar su programa para resolver este problema.

“Ahora, ¿cómo tienes que estructurar una sesión de entrenamiento? ?”

 

Recomiendo este sencillo esquema para la formación en casa:

1. Portapapeles

Anote lo que hizo en la clase de capacitación anterior.

Marque todo lo que necesita revisar para entender mejor, escriba con un letrero si desea preguntar (?) o revisar (ojo) algo.

Escriba las notas en el cuaderno sobre su entrenamiento.

También incluye información sobre cómo te sentiste ese día, incluso la hora y lo que comiste (entonces te explicaré por qué).

Anota en detalle lo que has hecho, y las cosas que has hecho mal y quieres mejorar, pero no con tres palabras para que cuando leas incluso después de algún tiempo no pierdas el tiempo recordando lo que querías decir o hacer.

Anota lo que quieres practicar y quieres aprender.

Anota las técnicas, haz dibujos que no necesites para ser pintor.

Luego en otro cuaderno te recomiendo que hagas tus notas en una bonita copia de las técnicas, tu propio libro personal.

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2. Calefacción

Aumentar la baja temperatura corporal de impacto, movimientos del motor.

Haz lentes y grandes movimientos.

Si es posible, en lugar de hacer movimientos “aleatorios”, usa los de los fundamentos o una combinación que acabas de aprender o estás estudiando.

 

3. Revisión de los fundamentos

Como te dije los fundamentos son los cimientos sobre los que te inclinas, siempre pasas algún tiempo perfeccionando tus fundamentos.

Esto no tiene que tomar mucho tiempo y también se puede hacer durante la calefacción.

Practique el trabajo a pie y separe las tomas juntas.

Me gusta hacer múltiples repeticiones de 500.

Sé que a menudo son 30 o 50 en el gimnasio porque te digo que tienes que entrenar en casa???

Ahora algunos usan como un método para contar u otros establecen un temporizador, prestan atención y encuentran que las cosas son mejores para ti, pero creo que son dos enfoques válidos, pero que deben usarse en diferentes contextos de entrenamiento.

 

4. Práctica técnica

Dedique algún tiempo a trabajar en las combinaciones o técnicas específicas que desea mejorar o comprender mejor.

Variantes de estudio.

Taladros, trabajos de pies, desarmas, pases, disparos,movimientos, evasiones, esquivas, etc.

Esto puede ser algo que acabas de aprender en el gimnasio, una debilidad que quieres mejorar, o simplemente algo a lo que quieres prestar más atención.

Elija sólo 1 o 2 elementos, para que pueda dar atención a cualquier enfoque.

Atención que también necesita para entrenar con la mano viva.

Durante algunas lecciones privadas encontré a un estudiante llamado Alessandro que es zurdo y para mí era absurdo hacerlo aprender con su mano “más débil” porque en combate usaría su mano más fuerte, por lo que estudió todo con la mano izquierda, pero en las fases que se extiende o en cualquier caso tiros tirados con intención de entender la dinámica real en condiciones de mano izquierda y mano derecha armado.

Ahora es esencial que practiques con ambas manos y con las asimetrías de un oponente porque todas tus técnicas que aprendas deben ser modificadas y adaptadas.

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5. Rendimiento de la muestra

Tienes que hacer algo que te impida realizar tu técnica correctamente.

El obstáculo puede ser la velocidad máxima que tienes, practica una o más combinaciones para múltiples repeticiones a toda velocidad para desarrollar velocidad y resistencia.

Golpea los neumáticos para construir energía.

La fatiga combina diferentes ejercicios en un breve intervalo de entrenamiento para desarrollar los conceptos básicos de la aptitud junto con sus habilidades Kali.

Recuerda que el combate requiere energía y si estás cansado no te muevas y te conviertas en un objetivo firme.

También si compites con protecciones también deberías entrenar con armadura porque tienen un peso y te quitan tu energía.

Este desafío no solo le ayudará a mejorar su capacidad para aplicar estas capacidades, sino que también le ayudará a identificar dónde se rompen las cosas.

Esto también le ayuda a planificar lo que necesita practicar para mejorar usted mismo.

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6. Sparring

Esto es crucial para mí.

Sepa cómo aplicar las técnicas que estudia en un contexto no cooperativo.

No hace falta conocer las técnicas si no se pueden aplicar en combate y por esta razón la práctica de sparring con el palo es fundamental.

Desfiles, desarmas, golpes, esquivas, etc. si no puedes aplicarlos en el caos del combate, es mejor que vayas a bailar.

El combate no es coreografía.

Si quieres ser un actor de artes marciales está bien pero ese no es mi objetivo así que este no es el lugar para ti.

Ahora pasa tiempo entrenando, no explico aquí cómo hacerlo y cómo hacerlo lo más efectivo posible.

También hay muchos métodos aquí para hacer sparring para desarrollar mejor las características necesarias en combate.

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Conclusión

Para aprender FMA (artes marciales filipinas), tener un compañero de entrenamiento es muy importante, yo diría que fundamental, pero también hay muchos ejercicios que debes y puedes hacer solo en casa.

¡Así que sin excusas!

De hecho, quiero agregar que el entrenamiento solo o simplemente el entrenamiento es necesario si desea progresar rápidamente en el kali filipino.

Incluso si usted no tiene a nadie en casa para dar retroalimentación inmediata, usted no debe dejar que sea un obstáculo para hacer algo.

Es mejor practicar algo que saltarse por completo y hay toneladas de ejercicios que puedes hacer por tu cuenta y esto no solo para Kali / Eskrima / Arnis se aplica a todo.

En general lo que te aconsejo es que no esperes las condiciones ideales para practicar y aflojar, simplemente hazlo, aprende a hacer cosas con lo que tienes hoy.

Concéntrese en lo que es más importante para mejorar sus debilidades.

Trabaja en tu eslabón más débil.

Siempre tienes que organizar tu trabajo si quieres ver una mejora en un corto período de tiempo, pero esto sucede porque estás recibiendo.

Quédate con un cuaderno, piensa en lo que puedes hacer.

Si necesita un maniquí, construya su propio equipo que necesita.

¡Ahora ve a entrenar aunque estés solo!

Entrenamiento de artes marciales filipinas en casa.

Street Fight Mentality & Fight Sport

Andrea

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Written by Andrea

Instructor and enthusiast of Martial Arts and Fight Sport.

- Boxing / Muay Thai / Brazilian Jiu Jitsu / Grappling / CSW / MMA.
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