Entrena con un enfoque preciso

¡Entrena con un enfoque preciso!

¿Por qué tienes que tener días con un enfoque específico?

“Por la mañana, tan pronto como me despierto tomo mi colección de notas sobre artes marciales, leo una “técnica” aleatoria o que me inspira y me aseguro de que me acompañe durante el resto del día, motivándome a tomar las acciones necesarias para lograr una mejora y una mayor comprensión de su uso en combate.“

Cit. Andrea

El método que estoy a punto de explicarte te obliga a centrarte en un determinado golpe, técnica de lucha, posición, actitud, defensa o una determinada estrategia, etc. para desarrollar la biomecánica y las habilidades motoras correctas, lo que le permite hacer que la técnica funcione realmente con un compañero de entrenamiento o agresor que no coopera .

Este de los focos es un aspecto muy importante si realmente quieres aprender a usar las tomas que estudias y no simplemente a realizar una coreografía tal vez también hermosa de ver, pero inutilizable en un contexto real porque no puedes hacer que funcione.

Claramente sparring Tienes que ser inteligente para entender que tanto si lo realizas como si lo sufres no estás entrenando para ganar, porque en cualquier caso te has marcado límites al ir a usar y priorizar para esa sesión un determinado tiro o enfoque pero necesitas desarrollar una mejora real en tus habilidades en el uso de un determinado tiro.

Quiero darte un ejemplo, si es tiro bajo, todo el día de entrenamiento está enfocado a ese tipo de tiro, defensa, técnica, etc.

Ese es tu enfoque para ese día.

Su atención debe servir para:

• Entrena y estudia técnicamente la toma, primero lenta, luego lenta y precisa, luego rápida y precisa, finalmente rápida precisa y potente.
• Estudia el equilibrio, la posición del cuerpo, la potencia, la guardia, las áreas que dejas descubiertas, la postura, la distancia desde la que se debe tirar ese disparo, etc. etc.
• Entrena y haz un estudio técnico de las combinaciones en ese tiro
• Entreno y estudio los posibles objetivos de ese disparo.
• Entrena y haz un estudio sobre cómo insertar el disparo en combinación (2 disparos – 3 disparos – 4 disparos y 5 disparos).
• Estudio los posibles desfiles de este disparo (esquiva, desfiles, etc.) hechos para tirar de ella por un compañero.
• Estudio falsificaciones y trucos para apuntar eficazmente a este tiro.
• Dispersión con el objetivo de usar mucho el disparo elegido (ejemplo de patada baja)

Cómo hacer este ejercicio en un enfoque preciso

En mi gimnasio construí grabando sobre bloques de madera el grande como dominó con símbolos que representan los golpes y varias partes del cuerpo.

A la izquierda el golpe de pie mano rodilla codo cabeza hombro etc. y derecha la zona para golpear alto medio bajo o vacío lo que significa libre, luego hay bloques que son un hombrecito de pie un hombrecito que lucha y mezcla que significa la estrategia del día.

También puede utilizar folletos o tarjetas.

Al principio de la lección todo el mundo toma un bloque aleatorio y al realizar ejercicios gratuitos o hacer sparring tienes que tratar de utilizar esta técnica mucho y construir una cierta estrategia para aplicar la toma que tienes en el bloque.

Ten en cuenta que si tu pareja sabe qué disparo le disparas, es más fácil parar o esquivar, pero te obliga a ser aúnmáspreciso, más “oculto” y desarrollar las estrategias/precauciones correctas para que el disparo funcione.

Conclusiones

Este es un método basado en tener días con un enfoque preciso está diseñado para tratar de “aislar” en una toma dada, aplicando así un método o si quieres un sistema de entrenamiento que ayude especialmente a los principiantes.

Este método es efectivo porque es menos dispersivo y te permite enfocar tu trabajo en una sola toma y sus combinaciones, lo que te permite aislarte y aprender mucho de ti mismo.

Centrarse en aplicar en trazos individuales o técnicas te permite aprender cómo hacer que funcione porque a menudo conoces muchas técnicas pero no sabes cómo hacerlas funcionar con un compañero que no coopera, que es la base de mi método.

Este método también es muy útil en la lucha, pero te lo contaré en un artículo específico.

¡Buen entrenamiento con tu “enfoque del día”!

¡Estén atentos!

Street Fight Mentality & Fight Sport

Andrea