Pre encuadre

Mindfulness a través del Pre Framing o Pre encuadre.

El preencuadre como concepto en general se refiere a la creación de una expectativa o contexto para una situación o conversación en particular.

Puede implicar la introducción de un tema o idea de una manera que prepare al oyente para responder de cierta manera.

El preencuadre puede ser útil para la comunicación al crear mejores prácticas, análisis de objeciones y persuasión porque puede ayudar a dar forma a cómo las personas interpretan la información e influyen en sus acciones o creencias posteriores.

El preencuadre efectivo puede ayudar a crear una mentalidad positiva y fomentar la apertura mental, mientras que un preencuadre deficiente puede conducir a malentendidos o resistencia.

Pero, ¿qué es el Pre Framing en defensa propia?

En el contexto de la autodefensa, el pre-encuadre puede ser una herramienta importante para prepararse mental y emocionalmente para responder eficazmente a una situación potencialmente peligrosa.

A través de Pre Framing, puede desarrollar constantemente una posible línea de base para el entorno en el que se encuentra.

Esto puede ser tan simple como ver lo que se espera al llegar a la ubicación, o detallado y completo como un avance dependiendo de la necesidad, el objetivo y el rol en el que pueda estar actuando.

Por ejemplo, si vas al centro comercial, simplemente puede “imaginar” lo que debería encontrar en el centro comercial:

• Tipo de personas que frecuentan ese lugar,
• Mapa de ubicación
• Tipo de tiendas,
• Restaurantes y comida rápida,
• Puntos de venta,
• Aparcamiento
• Etcétera.

Pero si va a un área desconocida, puede ser útil recopilar información a través de fuentes abiertas como:

• Buscar en la web a través de Internet,
• Utilice plataformas de redes sociales (Facebook, Instagram, etc.)
• Boca a boca que también incluye comunicación con el smartphone:
  • Whatsapp,
  • @mail,
  • Llamadas

¿Para qué se utiliza Pre Framing?

El preencuadre le permite ingresar al nuevo entorno consciente y preparado para recibir nueva información para integrar a medida que hacemos una referencia cruzada de lo que ya se espera encontrar frente a lo que se presenta.

• ¿Cerilla?
• ¿Qué nos dice la nueva información?
• ¿Cuáles son los riesgos?
• ¿Cuáles son sus habilidades para lidiar con el riesgo?

Ahora no significa hacerlo todo el tiempo, que cada vez que vayas a algún lugar tengas que hacerlo, pero puede ser un buen ejercicio para poder aprender a ser cada vez más detallado en la búsqueda de información antes de llegar al entorno objetivo.

Te permite elegir tu ropa y tipos de zapatos no solo para estar cómodo, qué llevar contigo para tu seguridad, kubotan, spray de pimienta, armas de fuego (esto depende de la legislatura de cada país), armas cortantes, armas improvisadas, etc.

Seguro que si vas a un lugar que no conoces, no estás en tu ciudad, vas al extranjero y no conoces ese lugar o ese barrio esta táctica/estrategia es fundamental.

Sepa dónde se encuentra, la cultura local, cómo llegar y cómo salir, las alternativas, dónde están los hospitales más cercanos, los servicios de seguridad, las leyes y costumbres locales, qué tipo de barrio es, etc.

Aquí hay algunos ejemplos de cómo el pre encuadre se puede aplicar a la autodefensa:

Visualice escenarios potenciales: Una forma de preconfigurar la autodefensa es probar mentalmente diferentes escenarios en los que puede necesitar defenderse. Esto puede ayudarle a identificar amenazas potenciales y planificar las respuestas adecuadas. Por ejemplo, podrías imaginar cómo reaccionarías si alguien se te acercara agresivamente en un estacionamiento.

Practique técnicas físicas: Otra forma de preestablecer la defensa personal es practicar técnicas físicas que puedan ayudar a protegerse. Esto podría implicar tomar un curso de defensa personal o practicar artes marciales. Al desarrollar sus habilidades y desarrollar su confianza, puede prepararse previamente para responder de manera efectiva en una situación peligrosa.

Desarrolle un plan de seguridad: Un plan de seguridad es un conjunto de acciones que puede tomar para protegerse en una situación peligrosa. Puede implicar identificar lugares seguros a los que ir, ponerse en contacto con los servicios de emergencia o usar técnicas de defensa personal. Al desarrollar un plan de seguridad y practicarlo regularmente, puede prepararse para responder rápida y decisivamente en caso de una crisis.

Manténgase atento a su entorno: Finalmente, el pre-encuadre para la autodefensa implica ser consciente de su entorno y estar alerta a posibles amenazas. Esto podría implicar evitar áreas peligrosas, estar al tanto de las personas que lo rodean y prepararse para responder rápidamente si es necesario.

Aquí hay algunas otras formas en que el preencuadre se puede aplicar a la autodefensa:

Establecer límites: Otro aspecto importante del pre-encuadre para la autodefensa es establecer límites claros y comunicarlos asertivamente. Esto puede implicar establecer límites sobre qué tan cerca pueden acercarse las personas a usted o expresar su incomodidad con ciertos tipos de comportamiento. Al establecer sus límites de manera clara y segura, puede prepararse para hacer valer sus derechos y protegerse de posibles amenazas.

Manténgase calmado y concentrado: En una situación potencialmente peligrosa, es fácil sentirse abrumado por el miedo o el pánico. Sin embargo, al preconfigurarse para mantener la calma y la concentración, puede tomar mejores decisiones y responder de manera más efectiva. Esto podría implicar practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda o la meditación, o visualizarse a sí mismo manteniendo la calma y concentrado en una situación peligrosa.

Use la desescalada: La reducción verbal implica el uso de palabras y lenguaje corporal para difundir una situación potencialmente peligrosa. Esto podría implicar el uso de un tono de voz tranquilo y asertivo, mantener el contacto visual y el uso de un lenguaje corporal no amenazante. Al prepararse para usar la desescalada verbal, puede evitar la confrontación física y protegerse sin recurrir a la violencia.

Manténgase en buena forma física: Finalmente, la preparación preliminar para la defensa personal implica cuidar su salud física y estado físico. Esto podría implicar ejercicio regular, mantener una dieta saludable y dormir lo suficiente. Al mantener su cuerpo fuerte y saludable, puede prepararse para responder eficazmente a las amenazas físicas y protegerse de posibles daños.

Prepara tu mentalidad: Además de la preparación física, el pre-encuadre para la defensa personal también implica preparar tu mentalidad. Esto incluye desarrollar un fuerte sentido de confianza y autoestima, así como una creencia en la capacidad de uno para protegerse. Al prepararse para pensar positiva y proactivamente sobre la autodefensa, puede estar mejor equipado para manejar cualquier amenaza potencial.

Evalúe sus riesgos: Otro aspecto importante del pre-encuadre para la autodefensa es evaluar sus riesgos y vulnerabilidades individuales. Esto podría implicar considerar factores como la edad, el sexo, la ubicación y las rutinas diarias. Al identificar los riesgos potenciales, puede preconfigurarse para estar más atento y preparado para responder adecuadamente a cualquier amenaza.

Use la conciencia situacional: La conciencia situacional es la práctica de ser consciente de su entorno e identificar amenazas potenciales. Al prepararse para practicar la conciencia situacional, puede estar más alerta a los peligros potenciales y tomar medidas para protegerse antes de que una situación se intensifique.

Tener una red de apoyo: Finalmente, la autodefensa previa implica tener una fuerte red de apoyo de familiares, amigos y profesionales que puedan brindar apoyo emocional y práctico. Esto podría implicar compartir su plan de seguridad con sus seres queridos, tomar clases de defensa personal con amigos o buscar el consejo de un experto en defensa personal. Al prepararse para tener una red de apoyo, puede estar mejor equipado para manejar cualquier amenaza potencial y protegerse de manera efectiva.

Manténgase informado sobre las leyes de defensa personal: Es importante estar al tanto de las leyes de defensa personal en su área para evitar consecuencias legales. Prepararse para la defensa propia también implica estar informado sobre estas leyes y comprender sus derechos en una situación de defensa propia. Esto puede ayudarlo a tomar decisiones informadas y responder de manera efectiva en una situación potencialmente peligrosa.

Tenga herramientas de defensa personal a mano: Aunque las técnicas y estrategias de defensa personal son importantes, también es útil tener herramientas de defensa personal a mano en una emergencia. Esto podría incluir spray de pimienta, una alarma personal o una pistola paralizante. Al prepararse para tener estas herramientas disponibles, puede estar mejor preparado para protegerse en una situación peligrosa.

Practique la comunicación asertiva: Además de la desescalada verbal, el preencuadre para la defensa personal también implica la práctica de la comunicación asertiva. Esto significa tener confianza y claridad en su comunicación y no tener miedo de defenderse. Al prepararse para usar la comunicación asertiva, puede evitar convertirse en un objetivo y protegerse de posibles amenazas.

Evite situaciones de riesgo: Finalmente, el marco previo para la autodefensa implica tomar medidas para evitar situaciones potencialmente riesgosas siempre que sea posible. Esto podría incluir mantenerse alejado de áreas peligrosas, evitar caminar solo por la noche o no aceptar bebidas de extraños. Al prepararse para ser cauteloso y evitar situaciones de riesgo, puede reducir la probabilidad de encontrarse con una situación peligrosa y protegerse de posibles daños.

Sepa cuándo buscar ayuda: A pesar de nuestros mejores esfuerzos, puede haber situaciones en las que nos sintamos amenazados o inseguros. En estos casos, es importante prefijarse para saber cuándo buscar ayuda. Esto podría implicar llamar a la policía, pedirle ayuda a un transeúnte o ponerse en contacto con un amigo o familiar. Al prepararse para saber cuándo y cómo buscar ayuda, puede estar mejor preparado para protegerse y mantenerse a salvo.

Manténgase consciente de su entorno: además de la conciencia situacional, el pre-encuadre para la autodefensa implica estar siempre consciente de su entorno. Esto significa estar alerta a posibles amenazas y vigilar comportamientos o individuos sospechosos. Al prepararse para permanecer consciente de su entorno, puede estar mejor equipado para responder eficazmente a una amenaza potencial.

Confía en tus instintos: Finalmente, el pre-encuadre para la autodefensa implica confiar en sus instintos y escuchar sus sentimientos viscerales. Si algo parece extraño o incómodo, es importante tomar medidas para protegerse. Al prepararse para confiar en sus instintos, puede estar mejor preparado para responder a posibles amenazas y evitar situaciones peligrosas.

Manténgase en buena forma física: Mantenerse en buena forma física es un aspecto importante del preencuadre para la defensa personal. Esto significa hacer ejercicio regularmente y mantener una dieta saludable. Al mantener su cuerpo en buena forma, puede mejorar su fuerza, flexibilidad y resistencia, lo que puede ser importante en una situación de defensa personal.

Tome clases de defensa personal: Tomar clases de defensa personal es otra forma importante de prepararse para la defensa personal. Estas lecciones pueden enseñarle una variedad de técnicas y estrategias para defenderse en una situación potencialmente peligrosa. Al tomar clases de defensa personal, puede aumentar su confianza, mejorar sus habilidades físicas y estar mejor preparado para protegerse.

Practique el autocuidado: El autocuidado es una parte importante del pre-encuadre para la autodefensa. Esto significa cuidarse física, mental y emocionalmente. Puede implicar dormir lo suficiente, comer bien, practicar técnicas de meditación o relajación, o buscar terapia o asesoramiento. Al practicar el autocuidado, puede mejorar su bienestar general, reducir el estrés y la ansiedad, y estar mejor preparado para responder a posibles amenazas.

Manténgase al día sobre los eventos actuales: mantenerse informado sobre los eventos actuales puede ser una parte importante del encuadre previo para la autodefensa. Esto significa mantenerse al día con las noticias y la información sobre el crimen y la violencia en su área, así como comprender las amenazas potenciales que pueden estar presentes en su comunidad. Al mantenerse informado, puede estar mejor preparado para responder a posibles amenazas y protegerse de manera efectiva.

Desarrollar un plan de seguridad: Desarrollar un plan de seguridad es una parte importante del preencuadre para la autodefensa. Esto significa crear un plan sobre qué hacer en caso de una situación peligrosa, como una invasión de casa o un escenario de tirador activo. Su plan de seguridad debe incluir estrategias para huir, esconderse y buscar ayuda. Al prepararse con un plan de seguridad, puede estar mejor preparado para responder a posibles amenazas y protegerse y proteger a sus seres queridos.

Mantenga su teléfono cargado: Mantener su teléfono cargado es una parte importante del preencuadre para la defensa personal. En una emergencia, el teléfono puede ser una herramienta valiosa para pedir ayuda o alertar a las autoridades. Al prepararse para mantener su teléfono cargado, puede estar mejor preparado para responder a posibles amenazas y protegerse.

Identificación del transporte: La identificación del transporte es otro aspecto importante del preencuadre de la autodefensa. En una emergencia, la identificación puede ser útil para los rescatistas y también puede ayudarlo a ser identificado por sus seres queridos en una emergencia. Al prepararse para llevar consigo la identificación, puede estar mejor preparado para responder a posibles amenazas y protegerse.

Tener un sistema de apoyo: Tener un sistema de apoyo es una parte importante del preencuadre para la autodefensa. Esto significa tener amigos, familiares u otras personas que puedan brindar apoyo emocional y asistencia en caso de una situación peligrosa. Al prepararse para tener un sistema de apoyo, puede estar mejor preparado para responder a posibles amenazas y protegerse.

Evite situaciones peligrosas: Una de las mejores maneras de establecer la autodefensa es evitar situaciones peligrosas por completo. Esto significa ser consciente de su entorno, evitar comportamientos riesgosos y mantenerse alejado de áreas que se sabe que son de alto riesgo. Al prepararse para evitar situaciones peligrosas, puede reducir el riesgo de encontrarse con una amenaza potencial.
Manténgase sobrio: Mantenerse sobrio es una parte importante del preencuadre para la autodefensa. El alcohol y las drogas pueden afectar su juicio y tiempo de reacción, lo que dificulta reaccionar de manera efectiva en una situación peligrosa. Al prepararse para mantenerse sobrio, puede estar mejor preparado para protegerse y minimizar el riesgo de encontrarse con una situación peligrosa.

Conozca sus derechos: Conocer sus derechos legales es una parte importante del pre-encuadre para la defensa propia. Esto significa comprender las leyes en su área relacionadas con la defensa propia, así como sus derechos al interactuar con la policía. Al prepararse para conocer sus derechos legales, puede estar mejor preparado para protegerse y evitar problemas legales en caso de una situación peligrosa.

Practique la conciencia situacional: La conciencia situacional es un aspecto clave del pre-encuadre para la autodefensa. Esto significa ser consciente de su entorno, prestar atención a las amenazas potenciales y tomar medidas para mantenerse a salvo. Al practicar la conciencia situacional, puede estar mejor preparado para responder a posibles amenazas y protegerse de manera efectiva.

Tome clases de defensa personal: Tomar clases de defensa personal es una excelente manera de prepararse para la defensa personal. Estas lecciones pueden enseñarle técnicas físicas para protegerse en una situación peligrosa y también pueden ayudarlo a desarrollar su confianza y autoconciencia. Al prepararse con entrenamiento de defensa personal, puede estar mejor preparado para responder a posibles amenazas y protegerse de manera efectiva.

Llevar herramientas de defensa personal: Llevar herramientas de defensa personal es otra forma de prepararse para la defensa personal. Estas herramientas pueden incluir spray de pimienta, alarmas personales o incluso un arma oculta, dependiendo de su nivel de comodidad y las leyes de su área. Al prepararse para llevar consigo herramientas de defensa personal, puede estar mejor preparado para responder a posibles amenazas y protegerse de manera efectiva.

Practique técnicas de reducción de escalamiento: Las técnicas de reducción de escalamiento son una parte importante del preencuadre para la autodefensa. Estas técnicas implican estrategias para desactivar situaciones potencialmente peligrosas antes de que se conviertan en violencia física. Al practicar técnicas de desescalada, puede estar mejor preparado para responder a posibles amenazas y protegerse de manera efectiva.

Manténgase en buena forma física: Mantenerse físicamente en forma es una parte importante del preencuadre para la autodefensa. La aptitud física puede mejorar la fuerza, la resistencia y la salud en general, lo que facilita la respuesta efectiva en una situación peligrosa. Al prepararse para mantenerse en buena forma física, puede estar mejor preparado para protegerse y minimizar el riesgo de encontrarse con una situación peligrosa.

Conclusiones

El pre-encuadre para la autodefensa implica prepararse mental, física y emocionalmente para responder eficazmente a una situación peligrosa.

El pre-encuadre para la autodefensa implica una serie de estrategias para prepararse mental, emocional y físicamente para responder eficazmente a una situación potencialmente peligrosa.

Al visualizar escenarios potenciales, practicar técnicas físicas, desarrollar un plan de seguridad y mantenerse al tanto de su entorno, puede preconfigurarse para responder con confianza y eficacia en caso de una crisis.

Al establecer límites claros, mantener la calma y la concentración, usar la reducción verbal y cuidar su salud física, puede preestablecerse para protegerse y evitar situaciones potencialmente peligrosas.

Al desarrollar un fuerte sentido de confianza y autoestima, evaluar sus riesgos individuales, practicar la conciencia situacional y construir una red de apoyo, puede preconfigurarse para protegerse y evitar situaciones potencialmente peligrosas.

Al mantenerse en buena forma física, tomar clases de defensa personal, practicar el cuidado personal y mantenerse al tanto de los eventos actuales, puede preestablecerse para protegerse y minimizar el riesgo de encontrarse con una situación peligrosa.

Al mantenerse informado sobre las leyes de defensa personal, tener herramientas de defensa personal a mano, practicar la comunicación asertiva y evitar situaciones de riesgo, puede preestablecerse para protegerse y minimizar el riesgo de encontrarse con una situación peligrosa.

Al saber cuándo y cómo buscar ayuda, mantenerse al tanto de su entorno, confiar en sus instintos y tomar medidas para protegerse, puede prepararse para mantenerse a salvo y protegerse en una situación peligrosa.

Al desarrollar un plan de seguridad, mantener su teléfono cargado, llevar identificación con usted y tener un sistema de apoyo en su lugar, puede preconfigurarse para protegerse y minimizar el riesgo de encontrarse con una situación peligrosa.

Al tomar clases de defensa personal, llevar herramientas de defensa personal, practicar técnicas de desescalada y mantenerse físicamente en forma, puede preconfigurarse para protegerse y minimizar el riesgo de encontrarse con una situación peligrosa.

Al evitar situaciones peligrosas, mantenerse sobrio, conocer sus derechos legales y practicar la conciencia situacional, puede preconfigurarse para protegerse y minimizar el riesgo de encontrarse con una situación peligrosa.

Como puedes ver es una serie de acciones y análisis que debes hacer antes de enfrentarte al problema, no es un OODA Loop para defensa personal o un análisis foda para defensa propia.

¡Estén atentos!

Street Fight Mentality