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Qué comer en los torneos BJJ.
4 alimentos y suplementos que necesitas traer en tu bolsa durante los torneos brasileños de Jiu Jitsu.
Lo que voy a decirte puede parecer bastante obvio, pero si quieres competir a un alto nivel no puedes saltarte la comida en los días del torneo.
“El problema, sin embargo, que surge cuando decides o tienes que comer antes de una competición es que comer la comida equivocada puede disminuir en gran medida tu rendimiento deportivo y que no puede ser una elección aleatoria”
Ahora te enumero 4 alimentos y suplementos que se usan a menudo antes de las competiciones de Jiu Jitsu brasileño, pero mi consejo es que intentes comer estos alimentos antes de un entrenamiento intenso de sparring para ver cómo reacciona tu físico.
No tiene sentido probar estos alimentos el día de la carrera porque si algo sale mal o te duele el estómago o eres intolerante y te sientes hinchado no es bueno, así que es una prueba que tienes que hacer primero.
Desafortunadamente, la tensión, incertidumbre, estrés, adrenalina que non te acompaña cuando compites en un torneo contribuyen,especialmente si no estás acostumbrado a no comer durante el día del torneo pero q uesto no es bueno, corres el riesgo de tener importantes caídas de energía que tienen mucho impacto en tu rendimiento.
Si quieres tener la energía adecuada durante las carreras, tienes que comer estos cuatro alimentos en los torneos BJJ:
1. Fruta fresca y fruta seca
Nada es mejor que el azúcar y la fibra contenidos en la fruta fresca.
El día del torneo es rápido y fácil de comer y le da una liberación lenta de energía, por lo que no es un pico.
El fruto seco es espectacular y tiene mucha fibra.
Sólo asegúrese de tomar eso con poco o ningún azúcar añadido, o incluso mejor, jarabe marrón en lugar de azúcar.
2. Nueces y almendras
Las nueces se aparean bien con frutos secos, y le proporcionará una energía importante.
Las nueces como las almendras son ricas en nutrientes: omega que combaten la inflamación, antioxidantes, proteínas y magnesio.
3. Proteínas en barras y polvo
Rara vez recomiendo barras de proteínas, pero el día del torneo son aceptables.
Están cargados de proteínas, carbohidratos y el azúcar que consumirás en abundancia durante todo el día entre carreras, así que es una manera de reponer rápidamente.
Hay una gran variedad de proteínas hoy en día, así que lee bien las etiquetas de los ingredientes y los niveles de nutrición para tomar la decisión correcta.
La proteína en polvo es fácil de transportar y preparar en el agitador y está inmediatamente lista para ser utilizada.
Eventualmente también están las versiones de la barra también estas muy fáciles de llevar y aquí también hay una gran opción basada en la nutrición y los gustos.
Mi consejo es usar proteína de soja, así que vegetal.
4. Acai People
Se puede considerar la fruta “de los luchadores brasileños Jiu Jitsu”.
¿Qué sería un torneo de lucha sin acai? ¡No es un torneo de Jiu-Jitsu brasileño!
Este súper alimento nativo de Brasil es bien conocido en todas las comunidades de BJJ y se ha generalizado no sólo por su delicioso sabor, sino también por sus beneficios para la salud.
ElAcaí es el fruto de la palma Euterpe olerácea,y proviene de la región amazónica, Brasil.
Es una fruta conun alto contenido en proteínas y calorías, y altosporcentajes de hierro, consumida mucho en Brasil y vendida en los últimos años también en Europa durante las competiciones de bjj más importantes como el Campeonato de Europa en Lisboa.
Su popularidad esta fruta la ganó ya en los años 80 gracias a Relson y Rickson Gracie, que además de la pasión del Jiu Jitsu brasileño también tenía la del surf, y siendo grandes consumidores de Ácaí estalló casi como una moda y este jugo comenzó a venderse en abundancia en los bares de Río de Janeiro.
A menudo esta fruta en Brasil se mezcla con jarabe de Guaraná o con otras frutas como plátanos o fresas, cambiando su sabor original, pero por lo que es muy variado y más consumido.
Tiene una multitud de nutrientes, incluyendo hierro, calcio, fibra y vitamina A.
Además de bloquear los radicales libres dañinos y la lucha contra la inflamación, estudios de laboratorio también han demostrado que los nutrientes del acai tienen efectos positivos sobre trastornos asociados con el estrés oxidativo y contra la aparición de enfermedades graves.
Ahora son sólo 4 alimentos, ¡así que no es difícil llevarlos contigo!
La sensación que necesitas sentir es la de ligereza pero una gran carga deenergía, si te sientes agobiado hay algo mal!!.
Espero que estos 4 alimentos que tienes que traer en tu bolsa y comer durante los torneos BJJ sean útiles para ti.
Como te dije, ¡haces pruebas para comer así antes de los entrenamientos intensos para ver cómo responde tu cuerpo!
¡Estén atentos!
Street Fight Mentality & Fight Sport
Andrea
