Andrea 
¡Cómo elegir la cuerda para saltar!
¿Qué tipo de cuerda comprar si quieres saltar la cuerda?
Elegir la cuerda para saltar es algo simple, pero debe hacerse con cuidado y no puede faltar en el gimnasio de su casa para los combatientes.
He preparado este post para que te digas lo que pienso de las diferentes cuerdas para saltar y te ayudaré a entender qué cuerdas saltar para comprar o que tienes que evitar si practicas deportes de combate, artes marciales o defensa personal.
La opción más barata es comprar una cuerda de escalada de la longitud correcta, hice esto para ahorrar dinero, pero luego compré cuerdas más profesionales para poder aumentar el número de vueltas y luego aumentar el trabajo realizado con la cuerda funcional a las artes marciales.
Entre las actividades físicas para iniciar un entrenamiento o intercalarlo mientras siempre se está en movimiento está el salto “sencillo” y multidisciplinar con la cuerda.
Practicada mucho en gimnasios de deportes de combate y fitness casero, esta sesión ayuda a la tonimización muscular y la resistencia, además de ser un excelente ejercicio para la tensión cardiovascular y respiratoria.
Hay varios factores a tener en cuenta antes de elegir una buena cuerda para saltar y mantenerse en forma, veamos juntos qué son y qué tipos son adecuados para deportistas novatos o para los más experimentados.
Los escribo en orden de importancia (esta es mi opinión) sobre cómo elegir la cuerda para saltar
El entrenamiento con cuerda ofrece muchos beneficios, como la tonalidad muscular y la resistencia, y es un excelente ejercicio para una buena sujeción cardiovascular y respiratoria.
Una buena resistencia muscular te permite alcanzar tus objetivos con mayor facilidad e involucra a todos los músculos del cuerpo porque va desde la parte superior del cuerpo, con el movimiento de rotación de la cuerda que actúa sobre los brazos, hombros y pectorales; a la inferior, con la repetición de los saltos provoca una contracción muscular.
Especificamos de inmediato que a través del salto con la cuerda se definan los músculos sin aumentar el volumen, por este motivo es necesario recurrir a otro tipo de entrenamiento.
La cuerda es una herramienta económica, fabricada en diferentes materiales como cuero, nylon y algodón y es muy útil tanto para boxeo y crossfit como para pha y entrenamiento en circuito aeróbico en HIT (High Intensity Training).
Contents
- 1 Cómo elegir la cuerda para saltar
- 1.1 Cuerda de velocidad con cojinetes y asas de plástico apretados y conexión de 90 grados de la cuerda. (LA MEJOR ELECCION)
- 1.2 Cuerda de plástico sin conexiones de 90 grados – (La segunda opción)
- 1.3 Cuerda de PVC (no es bueno y no favorece el ritmo)
- 1.4 Cuerda de piel- mala elección, dolorosa y lenta
- 2 Otros tipos de cuerda que existen pero que no quiero que consideres:
Cómo elegir la mejor cuerda para saltar
Antes de comenzar a saltar con la cuerda hay varios factores a considerar.
La elección de la cuerda de saltar que todo atleta o aspirante a atleta debe hacer está orientada tanto al rendimiento de la cuerda como a su practicidad de uso.
Antes de comenzar cualquier actividad física siempre es recomendable consultar con un médico su condición física para el impacto y la alta intensidad aeróbica de la actividad y luego para la elección del equipo.
Entre los factores a tener en cuenta antes de comprar se encuentran el material, la cuerda y las asas; la longitud y el mecanismo de rotación.
Materiales de cuerda para saltar
Muchos no saben que las cuerdas para saltar pueden ser de diferentes tipos:
- hay algodón,
- los de nylon y
- los de cuero.
Los primeros son sin duda los más baratos, a menudo también utilizados por los niños, que tienen entre las ventajas ligereza y manejabilidad pero estas dos desventajas características, es una cuerda recomendada para aquellos que están al principio y se puede utilizar para calentar antes de un entrenamiento más intenso.
El de nylon o material sintético son los comprimidos adecuados para aquellos que buscan un producto de buena calidad a un precio no demasiado alto.
Este tipo de herramientas se recomiendan para principiantes, debido a su envidiable ligereza, pero al mismo tiempo también pueden ser útiles para los expertos, ya que son capaces de alcanzar altas velocidades y, en consecuencia, garantizar entrenamientos intensos.
Se utiliza para la actividad aeróbica y puede ser una gran opción, especialmente si tiene pesas.
Por último, las cuerdas de cuero, que en cuanto a rendimiento no le temen a los rivales.
Es la solución recomendada para aquellos que desean sesiones de entrenamiento más rápidas e intensas.
Este tipo de cuerdas te permiten mejorar los tiempos en la actividad aeróbica y anaeróbica pero antes de comprar una es mejor experimentar con las dos primeras.
Materiales del mango de la cuerda para saltar
El mango de la cuerda también es muy importante y en la elección de la herramienta se recomienda elegir asas que puedan garantizar un buen agarre.
Hay que elegir entre los ergonómicos, que siguen el mango de la mano; y los antideslizantes, que permiten no perder nunca la herramienta durante la actividad.
Estos están hechos de diferentes materiales y recubrimientos: que van desde el caucho hasta la madera, el plástico duro o ligero, el aluminio y la esponja.
Cuanto más cómodas sean las asas, más fácil será la tarea.
Longitud de la cuerda de salto
La comodidad en saltar y en la ejecución del movimiento de forma fácil es un factor importante a la hora de saltar la cuerda y durante la compra es fundamental entender si la cuerda que vamos a coge tiene la longitud adecuada, que obviamente debe ser proporcional a la altura del deportista.
Existen cuerdas ajustables, que permiten fijar la longitud en función de quién la utilice y variar el entrenamiento según nuestras necesidades.
El cálculo de la longitud de la cuerda:
- de 120cm a 145cm de alto – longitud de la cuerda 215cm
- de 145cm a 160cm de altura – longitud de la cuerda 245cm
- de 160cm a 180cm de altura – longitud de la cuerda 275cm
- de 180cm a 200cm de alto – longitud de la cuerda 300cm
- de 200cm hacia arriba – longitud de la cuerda 335cm
Mecanismo de rotación
¿Cómo logran rotar las cuerdas de esta manera?
Esta herramienta está equipada con un mecanismo de rotación que le permite no detenerse y completar el paseo alrededor del atleta.
Dentro de los mangos hay rodamientos de bolas que facilitan la rotación óptima de la cuerda a 360º para alcanzar la velocidad máxima en el entrenamiento.
El juego de muñeca, la coordinación entre el movimiento de la cuerda y los saltos se convierten en un verdadero gesto armonioso una vez practicado con continuidad que se puede hacer más complejo variando la intensidad pero también el tipo de formas de saltar la cuerda.
Cómo elegir la cuerda para saltar
Hay muchos tipos de cuerda que, como ya se mencionó, difieren en material y consistencia y que son más o menos adecuadas para aquellos que son principiantes o ya han navegado en la práctica.
Aquí hay una lista de tipos.
Cuerda de velocidad con cojinetes y asas de plástico apretados y conexión de 90 grados de la cuerda. (LA MEJOR ELECCION)
Esta es la mejor cuerda para saltar para el entrenamiento en artes marciales y deportes de combate.
La cuerda es delgada, en combinación con la conexión de 90 grados, gira fácil y perfectamente para el ritmo típico que se necesita para estas actividades.
Los delgados mangos de plástico son fáciles de sostener, lo que le permite concentrarse en la cuerda y varios trucos que hacen que el entrenamiento específico para deportes de combate y artes marciales sea más eficiente.
La conexión de 90 grados ayuda a que la cuerda gire más fácilmente, evita los pliegues y facilita incluso ajustar la longitud.
La cuerda te da una resistencia perfecta (no demasiado o muy poco), lo que te ayuda a desarrollar la coordinación y el ritmo.
Estas cuerdas si lo quieres tienes que comprarlo online porque a menudo incluso las tiendas especializadas no las tienen.
Cuerda de plástico sin conexiones de 90 grados – (La segunda opción)
Esta es la opción más barata que encontrarás en las tiendas deportivas.
Están bien para y en total son una ganga por sólo unos 10 euros.
El problema con estas cadenas es que no giran fácilmente y no duran mucho porque no tienen la conexión de 90 grados.
Puedes hacer todos los trucos básicos, pero ya si tienes que hacer doble vuelta tienes que empujar mucho más, pero un poco de esfuerzo te entrena.
Pero ya te digo que ahorras pero si lo usas mucho y con mayor velocidad, la cuerda finalmente se rompe cerca del mango de plástico.
Si empiezas esto puede ser una solución barata pero eso te hace ganar confianza y habilidad con este ejercicio.
Cuerda de PVC (no es bueno y no favorece el ritmo)
La cuerda de salto de PVC es a menudo cuerdas negras con asas negras acolchadas, pero ahora también las hacen de color.
También tienen rodamientos de bolas que deben girar la cuerda uniformemente, pero esto es realmente un porque entonces no se puede ajustar la longitud de la cuerda.
NO SIRVE DE NADA!!!
Uno de los principales problemas con las cuerdas de PVC es que se estira al girar es a velocidades más altas que atornilla fácilmente porque la cuerda de goma es demasiado ligera y esto también hace que sea difícil mantener un ritmo adecuado para este tipo de entrenamiento.
Si quieres probarlo pero no lo recomiendo.
Cuerda de piel- mala elección, dolorosa y lenta
Las cuerdas gruesas de cuero con asas de madera no las recomiendan.
El principal problema es que son demasiado lentos y también si estás descalzo y fallas te aseguro que son muy dolorosos, soy un latigazo.
Solían estar bien cuando los nuevos materiales no existían.
Otros tipos de cuerda que existen pero que no quiero que consideres:
Las cadenas más caras
También hay cuerdas que cuestan 50 euros y que funcionan muy rápido incluso 4 veces la velocidad media de las cuerdas estándar en el mercado y nacieron para hacer acrobacias, pero para las artes marciales que realmente no sirven.
Las cuerdas con relieve
Son cuerdas válidas, pero requieren demasiada energía para girar.
Son más grandes y para uso externo, en suelos abrasivos pero son gruesos y están cubiertos de plástico porque no dañas la cuerda.
No tienen sentido para aquellos que quieren saltar la cuerda para entrenar, son cuerdas generalmente hechas para niños que quieren jugar.
Cuerdas de salto de metal
Son demasiado fáciles de girar y por lo tanto demasiado rápidos para los principiantes.
Estas cuerdas hacen que sea más difícil para los principiantes aprender el ritmo porque giran duro.
Otra cosa es que las cuerdas de acero no se extienden como cuerdas de plástico y de esta manera no entrenar los brazos.
Estas cuerdas son mejores para demostrar que saltas fácilmente triple o cuádruple, pero no sirves para las artes marciales.
Cuerdas gruesas en general o cuerdas de escalada
En general, las cuerdas más gruesas tardan más en girar porque requieren más energía.
Son cuerdas de salto que son más estáticas, también la uso y la utilicé pero no es ideal incluso si está bien si tienes que hacer cuerda estándar o estás de vacaciones y necesitas hacer cuerda sin comprar una que puedas haber olvidado en casa (también puedes usar un poco de lino para colocar).
En vueltas individuales también se puede utilizar, pero en dobles rotaciones es mucho más difícil si no imposible especialmente para principiantes.
Utilice como ya le he hablado acerca de las cuerdas más delgadas con el fin de desarrollar una mejor coordinación a través de giros más rápidos.
Es tu trabajo de pies que necesitas desarrollar.
Cuerdas con asas gruesas
No los recomiendo porque al final te centras en el apretón en el mango que en la cuerda en sí.
Un mango estándar tan delgado le permite sostener la cuerda de forma segura y cómoda con una mano relajada para que no tenga que centrarse en “sostener” las manijas incluso para aprender trucos.
Entonces una cosa importante es que la resistencia debe provenir de la oscilación de la cuerda en lugar del peso de la manija porque es a través de la cuerda que se desarrolla el ritmo del salto.
Cuerda de tubo con arena o pesada
A veces se utiliza en entrenamientos Muay Thai llenos de arena.
Muchas veces la gente piensa que si añaden peso aumenta su velocidad de la mano, pero no están de acuerdo, las cuerdas para saltarse los usos para desarrollar la coordinación y el ritmo.
Añadir peso hace que sea un ejercicio más lento y le impide desarrollar una coordinación de calidad.
Está bien acondicionar los músculos, pero no me parece tan útil.
Los boxeadores tailandeses lo usan para acondear.
¡¡¡Consejo!!! Si quieres hacer un entrenamiento más desafiante con cuerda, aumenta la velocidad y la dificultad insertando trucos, no peso. Necesitas más velocidad en las piernas que luchar con los brazos con este ejercicio.
Cadena “falsa” para aplicaciones (NOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!)
Son cuerdas que no sirven para nada, para aquellos que no quieren aprender.
Salta la cuerda con la estación de juegos y luego sigue mirando a los capaces y a ti en el sofá viendo quién es capaz.
Ahora espero que tengas las ideas más claras sobre los tipos de cuerdas de salto que existen.
Corre para comprar la cuerda más adecuada para tu trabajo específico o regala la tuya para comprar una nueva.
Saltar la cuerda es el primer trabajo de pie que necesitas aprender.
Ps. Vea también esta cuerda inteligente y tecnológica
¡Estén atentos!
Street Fight Mentality & Fight Sport
Andrea
