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Sparring giratorio

img_3033 Sparring giratorio
¡El sparring giratorio!
Una de las primeras veces que vi y usé este método de entrenamiento fue hace muchos años y fue una sesión de entrenamiento de lucha No Gi,pero este enfoque lo encontré en otras áreas como golpearlo y lo usé yo mismo para hacer entrenamientos”abierto”,donde utilizando este método se pueden encontrar oponentes / compañeros de entrenamiento con diferentes características de altura / nivel / peso.
Este método de enfoque/entrenamiento tiene varias ventajas porque te permite trabajar con más personas y te obliga a cambiar rápidamente tu estrategia en función de a quién te enfrentes.
Puedes aplicarlo en la pelea, en huelga, o en contextos de defensa mixtos y personales donde te explicaré cómo usé este enfoque.
Como usted sabe sparring es la comparación entre dos personas utilizadas para entrenar especialmente en los deportes de combate, pero no sólo.
El sparring siempre ha sido para mí el método por excelencia para aprender a luchar porque es directo y además te puede dar ese nivel de estrés adecuado que tienes que aprender a manejar.
Por lo general, cuando estás haciendo la sesión de entrenamiento, tu entrenador o tú eliges un compañero de entrenamiento y comienzas a pelear.
Por lo general, la elección de que está peleando golpeando con las manos desnudas, o con armas o que es la lucha se hace teniendo en cuenta pesos similares, pero incluso si esto está bien no es una regla
Es posible aumentar la eficacia de las sesiones de sparring insertando y practicando el sparring rotacional.

kali-eskrima-stick-fighting-4 Sparring giratorio

Cómo funciona el sparring giratorio

Para que esta metodología de entrenamiento funcione activamente tienes que estar en un número mayor que 4, porque 3 o números impares significa que alguien se mantiene fuera de la rotación por un tiempo (puede suceder, por lo general cuando el entrenador encaja en el bucle, lo hago).

Cuando se trata de hacer sesiones de sparring la seguridad es importante por lo que dependiendo del tipo de deporte o arte utilizar las protecciones completas necesarias.

Inicie el temporizador de boxeo y la hora será:

  • 3″ sparring y 1″ recuperación para todos.
  • 5″ sparring y 1″ recuperación para todos.

Después de que el sparring se termina durante la recuperación se va al siguiente compañero que espera el tiempo del sparring para comenzar de nuevo y así sucesivamente cambiar continuamente compañero de entrenamiento.

De esta manera trabajarás con personas siempre diferentes y es algo muy importante porque normalmente solo trabajas con una persona que también puede ser buena porque siempre depende del tipo de entrenamiento que tengas que hacer porque a la hora de prepararte para un determinado oponente también es bueno hacer sparring con personas que tienen ciertas características en lugar de rotar con muchos oponentes pero ahora estoy hablando contigo sobre un método que debe ser utilizado e insertado en tus sesiones Entrenamiento.

Ahora, ¿cómo se puede imaginar que usted puede pasar a un compañero de entrenamiento principiante que termina emparejado con un luchador experimentado o un maestro, claramente el experto debe tratar de hacer el trabajo principiante para ayudarle a no inflar con barril !!.

Sé que tal vez piensas, “¡pero no tienes que decirlo!” en lugar de eso te aseguro que yo también vi esta mierda.

El estudiante senior, por otro lado, tiene la oportunidad de dar consejos a su compañero de formación, para permitirle seguir formando prestando atención a algunos errores que ha cometido o dándole consejos útiles.

Ahora, si todo el mundo te da el mismo consejo significa que estás cometiendo un grave error! Trabaje en eso.

img_2919 Sparring giratorio

El entrenamiento giratorio te da la capacidad de luchar contra diferentes oponentes,lo que hace que la lucha sea más dinámica, enfrentándote a un oponente:

  • muy agresivo
  • pasiva esperando por usted
  • que es más bajo que tú
  • uno que más alto que tú
  • mucho más pesado
  • Encendedor
  • ágil y rápido
  • que utiliza diferentes técnicas
  • Mujer

Al entrenar con diferentes oponentes puedes mejorar significativamente tus habilidades en comparación con siempre entrenando con tu compañero de entrenamiento favorito.

Ps. Este método tiene un defecto que a veces no te da tiempo para entender a un oponente si te enfrentas a él sólo una vez en la sesión de entrenamiento para esto es bueno construir la sesión para ser rey conocer a la misma persona al menos tres veces.

¡Estructura bien el entrenamiento!boxing-2 Sparring giratorio

Para la defensa personal

Usé este enfoque de defensa personal proporcionando a todos los participantes en la sesión de sparring rotativa una tarea o arma diferente:

  • Manos desnudas
  • Knife
  • Stick/Paraguas
  • Pistola
  • 2 v 1
  • Botella de plástico (vidrio)

Claramente todo el mundo tiene una tarea y tiene que utilizar ese tipo de arma durante la sesión, dependiendo del número que se pueden formar múltiples grupos o limitar las armas y situaciones.

La ventaja de este método es utilizar tu arma en diferentes contextos para acostumbrarte a usarla, pero lo interesante es el rápido cambio de estrategia que tienes que usar teniendo que cambiar continuamente el tipo de situación y arma.

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El combate de rotación es un método de entrenamiento útil para mejorar tu combate y adaptabilidad pero como te dije antes obtienes la mayor efectividad si la rotación te permite volver a encontrarte con el mismo tipo de oponente al menos tres veces.

Mi consejo es hacer múltiples grupos de rotación si las clases son numerosas y dedicar toda una sesión de entrenamiento para poder hacer múltiples rondas con la misma persona.

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¡Utiláralo! Buen entrenamiento con sparring giratorio.

Street Fight Mentality & Fight Sport!

Andrea

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Written by Andrea

Instructor and enthusiast of Martial Arts and Fight Sport.

- Boxing / Muay Thai / Brazilian Jiu Jitsu / Grappling / CSW / MMA.
- Self Defence / FMA / Dirty Boxing / Silat / Jeet Kune Do & Kali / Fencing Knife / Stick Fighting / Weapons / Firearms.

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