Andrea Contents
- 1 Elige tu tigre: los conceptos básicos del aprendizaje motor
- 2
- 3 El valor de las reproducciones similares a los de un juego
- 4 Estas áreas, que se relacionan con la interpretación y la investigación sobre el aprendizaje motor, son:
- 4.1 Ejemplo de taladros de bloque
- 4.2 Este enfoque de simulacros de bloque es lo que te convierte en un tigre de zoológico.
- 4.3 No hay dibujos preestablecidos
- 4.4 Si no cometes errores, no te estás desafiando lo suficiente como para experimentar mejoras medibles en tu rendimiento como atleta.
- 4.5 Para hacerlo más parecido al juego, tendríamos que aleatorizar la práctica donde los estudiantes:
- 4.6 Aunque la investigación sobre el aprendizaje motor como métodos de entrenamiento ha estado creciendo durante varios años, pocos entrenadores lo emplean en la práctica.
- 4.7 En el blog Max De Michelis escribe:
- 4.8 el resultado
- 5
- 6 Conclusiones
Taladro de bloque vs taladro aleatorio en deportes de combate y combate.
Este post comienza con una historia que me intrigó y es utilizado por un entrenador de baloncesto llamado Ragan que utiliza dos tigres con vidas diferentes como ejemplo.
Un tigre es un tigre de zoológico.
Este tigre creció en una valla, cercada por el mundo exterior.
Todos los días, su comida es traída a él.
Si llueve, puede entrar en el calor de un refugio pre-construido.
Si hace calor, puede bañarse en la piscina meticulosamente cuidada.
La vida es fácil porque él se encargó de él.
El otro tigre es un tigre de la jungla.
Este tigre creció en la selva, si quiere comer tiene que cazar y cazar a su presa para cada comida, yendo largas distancias para encontrar comida y encontrar refugio.
Cada día trae algo nuevo y siempre debe estar en guardia para no caer en una trampa o convertirse en la presa de un cazador.
Después de que Ragan termina esta historia, hace una pregunta:“¿Qué tigre está mejor equipado para la supervivencia?”
La respuesta es obvia y unánime, siempre la misma, el tigre de la selva.
De hecho, si el tigre del zoológico fuera liberado a la selva, probablemente moriría si no pudiera adaptarse rápidamente a la nueva condición.
Taladro de bloque vs taladro aleatorio en deportes de combate y combate.
Elige tu tigre: los conceptos básicos del aprendizaje motor
La forma en que te acercas al aprendizaje determina en qué tipo de tigre te conviertes.
Si quieres convertirte en un tigre de la selva, necesitas aprendizaje motor, tu cuerpo necesita aprender a percibir y responder a los estímulos adaptándote al momento, necesitas hacer ejercicios que estudien y desarrollen cómo las personas adquieren habilidades y en ese estudio descubrirás una serie de deficiencias en los enfoques “tradicionales” para el desarrollo de habilidades.
Por esta razón muchas extremidades no se vuelven funcionales porque no desarrollan habilidades, pero se limitan a la ejecución técnica que no se traduce en “juego”.
En el aprendizaje técnico/motor, necesitas ejercicios aleatorios, similares a juegos,no ejercicios de bloqueo preestablecidos y repetitivos.
Un ejemplo de taladros de bloques
Para ayudarle a entender mejor un ejemplo de taladros a granel puede ser tirar de una combinación de jab-cross a los pads de enfoque desde el mismo punto 30 veces seguidas.
En un taladro aleatorio, la distancia y la posición de los paneles de enfoque cambiarían continuamente, obligando al luchador a corregir la posición y la distancia desde un punto diferente cada una de las 30 repeticiones para encontrar la distancia y el ángulo de ataque correctos.
Linvestigación para entender cómo los luchadores aprenden y una cosa que cada entrenador o atleta tiene que hacer para maximizar el rendimiento, incluso si se trata de una búsqueda compleja.
El aprendizaje motor como metodología de entrenamiento es lo que produce mayores tasas de mejora y mantenimiento que otros enfoques.
El valor de las reproducciones similares a los de un juego
Este enfoque tiene una consecuencia importante en el proceso de coaching, pero de repente tiene un nuevo sentido en la forma en que entrenas.
Quién sabe cuántos de ustedes han pasado a tirar fuerte en las almohadillas de enfoque o el saco y luego cuando usted tiene delante de uno que los movimientos no hacen nada, o para hacer triángulos en los ríos y luego no hacer un ta hacia cualquiera con un triángulo en sparring.
En los taladros de bloque lo haces tan bien y luego sparring / rollingno se puede.
¿Qué te estás perdiendo?
Ahora ya sabes, al menos dime gracias al compartir éticamente esta información que encuentras en el blog.
Taladro de bloque vs taladro aleatorio en deportes de combate y combate.
Ya podría responder usted mismo donde los taladros a granel realizan la técnica varias veces desde el mismo punto una y otra vez siempre lo mismo, pero elnun sparring, partido, rollo, etc. que alguna vez se encontrará en esa condición ideal?.
Ya sabes la respuesta, tu oponente podría moverse, ser fuerte, más articulado, diferente, y tienes que adaptarte si quieres ganar.
En ese momento puede estar cansado y sudado, resbalando.
Tu novia podría estar en las gradas mirándote con grandes expectativas y sientes el peso de ella mirándote.
Los taladros a granel no funcionan en la realidad
La repetición masiva no proporciona la práctica de ninguna de estas cosas, por lo que las ganancias que tiene al hacer el ejercicio no se transfieren al juego real al no apuntar y colocar la técnica.
“Una de las cosas más importantes que ha tenido la ciencia del aprendizaje motor no es cómo se realiza el ejercicio en la práctica en el entrenamiento, sino cómo se traduce y cómo se realiza la técnica en combate”.
¡Esta cosa tiene un enfoque muy importante! y es por eso que no es fácil desarrollar este método porque va a ver cómo el ejercicio se traduce en rendimiento deportivo real.
“El rendimiento en el que te estás centrando es siempre el rendimiento que ocurre después de un día o una semana de entrenamiento o lo que sea, son los mejores en entender si las cosas que tienes niveles más altos de rendimiento en la carrera o en partidos”.
Este es un trabajo complicado para las altas variables en juego, pero sigue siendo más adecuado para mejoras significativas.
La repetición técnica juega un papel fundamental en el aprendizaje y la construcción de la memoria neuromuscular, pero no tiene un valor en la realidad de aplicar el “juego” porque sólo aborda un aspecto del rendimiento cuando en realidad los atletas necesitan ser expertos en al menos tres áreas.
Estas áreas, que se relacionan con la interpretación y la investigación sobre el aprendizaje motor, son:
- Lectura – El atleta evalúa críticamente la situación y elige la respuesta correcta para ese escenario.
- Planificación – el atleta traza los pasos necesarios para la ejecución de la respuesta, teniendo en cuenta factores como el tiempo y la potencia.
- Ejecución – El atleta realiza la técnica elegida con la forma correcta y con el tiempo esperado.
Ejemplo de taladros de bloque
Estudiar la técnica (ejercicios de bloque) de un Jab por ejemplo o una barra de brazo te enseña a hacer la técnica correctamente, pero no te está dando ninguna oportunidad de leer la oportunidad de anotar, colocar una palanca o planificar como una estrategia de juego que técnica o tiro en el caos de un partido.
El trabajo más difícil es construir la habilidad.
- Cuando lanzas un Jab en la almohadilla de golpeo, te limitas al resultado final de la ecuación, pero te pierdes todo lo que conduce a ese resultado.
- Cuando perforamos una barra de brazo tradicional desde la guardia, te limitas al final de la ecuación, pero ¿qué es lo que te llevó a tomar esa decisión.
Ps. No sólo puede confiar en la experiencia, sino que tiene que aprovechar aquellos que tienen la experiencia para desarrollar esas características necesarias con ejercicios dirigidos (ejercicios aleatorios) que conducen a la construcción de habilidades útiles para su deporte.
Este enfoque de simulacros de bloque es lo que te convierte en un tigre de zoológico.
No hay dibujos preestablecidos
Tienes que tener una mentalidad que te lleve a trabajar sin diseños demasiado pre-arreglados porque
el verdadero aprendizaje y el verdadero crecimiento ocurren en el borde de nuestras zonas de confort.
Si no te desafías a ti mismo o no estás dispuesto a enfrentarte a desafíos, es probable que no tengas una mejora y trabajar en esquemas predeterminados es útil durante el estudio de la técnica, pero luego necesita ser adaptado y contextualizado si realmente quieres aprender a usar la técnica en un contexto no cooperativo.
Esta mentalidad es fundamental en el aprendizaje técnico/motor porque acumular repeticiones técnicas similares a los juegos pero no similares a lo que realmente sucede durante las peleas significa fracaso, mucho.
Si no cometes errores, no te estás desafiando lo suficiente como para experimentar mejoras medibles en tu rendimiento como atleta.
- Los taladros de bloqueo de taladros limitan la probabilidad de fallo del ejercicio
- Los ejercicios gratuitos de perforación aleatoria o sparring te obligan a abordar y aprender del fracaso, por lo que necesitas la mentalidad correcta para cosechar los beneficios.
Incorpora el aprendizaje motor en el entrenamiento.
De acuerdo con este razonamiento si hablamos de lucha y los estudiantes de BJJ realizan un simulacro de bloque de 40 barras de brazo en una fila que tendrán la capacidad de realizarlo en prácticas relativamente bajas.
Para hacerlo más parecido al juego, tendríamos que aleatorizar la práctica donde los estudiantes:
- Variar la posición del brazo objetivo para que nunca esté en el mismo lugar dos veces.
- Pídele a tu compañero de entrenamiento que altere los brazos izquierdo y derecho al azar.
- Haga al azar los ángulos de presión y postura que le da su compañero de entrenamiento.
- Cambie periódicamente de pareja para ofrecer exposiciones a los estudiantes a diferentes tipos de cuerpo.
- Incorporar en el entrenamiento del brazo un taladro más grande en el que el estudiante tiene que elegir entre fijar una barra de brazo, triángulo o Kimura basado en cambios específicos en la posición.
- Aísle la posición de guardia durante el balanceo en vivo y anime a los estudiantes a centrarse en la configuración de una barra de brazo.
- Etcétera.
Es importante tener en cuenta que los taladros a granel simplificados son buenos para la introducción de nuevas técnicas, especialmente en el caso de los atletas menos experimentados, y para hacer al menos 20 repeticiones o un poco menos en modo de bloqueo antes de introducir la aleatorización.
Al introducir ejercicios aleatorios variables aleatorias no necesitan ser extremas, especialmente al comienzo de la adquisición de habilidades, pero necesitan practicar al atleta con lectura y planificación, así como practicar.
Aunque la investigación sobre el aprendizaje motor como métodos de entrenamiento ha estado creciendo durante varios años, pocos entrenadores lo emplean en la práctica.
El aprendizaje motorizado parece aparentemente desordenado, por lo que se necesita un poco de confianza y método en la investigación para creer que los atletas vendrán de otra manera mejor para el desafío.
El aprendizaje motor también requiere más creatividad y competencia, conocimientos reales específicos de los entrenadores, no es algo que puedas improvisar, es algo que se desarrolla como un infiltrado, no es suficiente para ser un practicante.
- Los taladros de bloque son fáciles de configurar y administrar.
- Los taladros aleatorios que aíslan las habilidades adecuadas son más difíciles de diseñar.
“Es muy fácil entrenar la forma en que has sido entrenado, perodebido aque un atleta ha ganado una carrera entrenando con métodos tradicionales no significa que no haya mejores maneras de aprender y entrenar que sea mejor para todos”.
Hay personas de la naturaleza pero para dar un salto de calidad a ciertos niveles ya no es suficiente utilizar métodos tradicionales vistos y revisados, repetitivos, incluso en esto hay una evolución no sólo en combate.
De acuerdo con los principios del aprendizaje motor, es necesario reconsiderar algunos ejercicios de huelga y lucha libre en un intento de incorporar más lectura y planificación durante las sesiones de entrenamiento y hacer ejercicios que desarrollen más habilidades.
- Sólo camarones arriba y abajo de la alfombra es una gran manera de introducir la habilidad básica de la técnica, pero a largo plazo no se parece mucho a lo que sucede en la rodadura.
- Los ejercicios de salidas de la guardia que son útiles para aprender la técnica pero que si no tienen ese derecho de contextualización se vuelven inútiles porque tienen esa “estática” que no existe en la realidad de una lucha.
- Un gran número de taladros de bloque como taladros en un brazo oscilante y taladros Kimura de lado a lado son buenos para la aptitud, pero a menudo traen grapplers en “piloto automático” mentalmente, lo hace sin ninguna intención, agradable de ver, pero requiere poca o ninguna lectura o planificación.
- Lecciones estructuradas principalmente por estudiantes que alternan ejercicios de la misma técnica de ida y vuelta al mismo tiempo y con los mismos socios no resistentes.
- Etcétera.
Estos son sólo algunos ejemplos, pero es para hacerte darte cuenta de que si haces cosas que no tienen los “ingredientes” del combate real corren el riesgo de hacerte creer capaz de algo que realmente eres incapaz de hacer, terminando en la patología del famoso efecto Dunning Kruger.
Este tema fue bien abordado por Max De Michelis que en su blog maxbjj abordó este tema primero en Italia.
Te recomiendo si te apasiona luchar por ir y leer sus artículos si te apasiona el Jiu Jitsu brasileño.
Aquí está el video donde explica el taladro de bloque vs taladro aleatorio en el Jiu Jitsu brasileño.
En el blog Max De Michelis escribe:
“Por ejemplo, cómo aplicar esta metodología si queremos entrenar técnicas para pasar la guardia, una situación típica de combate:
- Primera fase “Block Drill” – El atleta aprende a través de la repetición un pase de guardia. En esta etapa el atleta se centra sólo en la correcta ejecución de la técnica, la repetición le ayuda a construir la automatización. Después de esto los atletas aprenden las otras técnicas de forma aislada.
- Segunda fase “Perforación aleatoria” – El protector crea algunas dificultades para el atleta que tiene que elegir la técnica adecuada para esa circunstancia.
Aquellos que pasan el guardia aprenden así a través de los taladros aleatorios para fluir de una técnica a otra, porque tienen que elegir el pasaje correcto en una situación caótica muy similar a la realidad de las peleas. Las aceleraciones, las desaceleraciones, los cambios de dirección y peso son factores que añaden un poco de dificultad a los taladros”.
el resultado
Al final de todo el ciclo de entrenamiento con este método seguramente el trabajo ha sido más dinámico sin demasiados esquemas predeterminados y se puede ver las mejoras reales siendo que ha entrenado las habilidades específicas que se necesitan para que la técnica funcione.
Este enfoque aunque nadie aquí en Italia lo aborda con la debida atención aparte del trabajo realizado por Max De Michelis en Jiu Jitsu no es nada nuevo en otras áreas como en los sistemas lamecosos filipinos donde el uso de taladros de flujo es la base de muchos entrenamientos, pero este enfoque requiere un desarrollo más articulado para construir las metodologías de formación que necesitan ser construidas y adaptadas a tu arte para hacer los ejercicios más contextuales y dirigidos a tu arte, tal vez en tu deporte este enfoque no se utilice y tenga que ser más profundo y tengas que dedicar más tiempo.
Conclusiones
Taladro de bloque vs taladro aleatorio en deportes de combate y combate.
Ahora este método es suficiente en el aprendizaje técnico / motor que tiene que utilizar con taladros llamados taladros de bloque sólo para construir la memoria muscular después de que la técnica se aprende a trabajar sólo con taladro aleatorio.
¿Qué tigre quieres ser?
Tienes la opción. Taladro de bloque vs taladro aleatorio en deportes de combate y combate.
Estoy en la selva
Street Fight Mentality & Fight Sport
Andrea
