Andrea Contents
Pegar los dedos en Jiu Jitsu y lucha libre.
Pegar los dedos en Jiu Jitsu y luchar es algo que aquellos que practican la pelea tarde o temprano se ven obligados a probar, o a ver utilizado especialmente a medida que pasan los años en la práctica.
Hoy en día a menudo se ve a personas alrededor usando cintas de colores colocadas en las más diversas áreas del cuerpo, cintas, aplicadas al cuello, hombros, rodillas, pantorrillas, etc.
Esta técnica llamada taping y que tiene como objetivo apoyar a la banda para ayudar a eliminar la inflamación es algo que quienes practican la lucha han conocido durante años por necesidad y también por haberlo visto en compañeros de entrenamiento o durante las competiciones.
Una de las cosas más comunes que ves es no grabar con los dedos que te explico en este artículo, sino ver tus dedos tocar solo o mejor como un par para hacer un dedo apoyar incluso el otro que ha perdido funcionalidad porque está inflamado o porque está ligeramente fracturado.
Ahora sé que toma tiempo para tocar, pero con el tiempo sólo toma uno o dos minutos si te acostumbras a hacerlo a menudo, pero si tus dedos están realmente inflamados y doloridos, es mejor que uses tu tiempo para preservar tu agarre.
La cinta en tus dedos
La cinta adhesiva de los dedos que a menudo se ve haciendo “tipo cinta aislante alrededor de un cable eléctrico” ayuda pero limita la movilidad de los dedos y, a veces, bloquea la circulación y la funcionalidad de los dedos como un movimiento.
Aunque te ayuda a soportar que limita su funcionalidad y el problema es que tienes que usar los dedos, no es una lechada para quedarte quieto.
Acabo de leer en algunas revistas especializadas que algunos de los profesionales más fuertes están luchando para preservar sus dedos de la inflamación y lejos de lesiones.
Algunos atletas cuentan cómo ya han perdido el 20% del movimiento en sus manos.
Bien, son campeones que entrenan muchas horas, pero con el tiempo incluso si no curas tus manos, puedes incurrir en lesiones relacionadas con un estrés en tus huesos y tendones.
Como puedes imaginar que es Judo o Jiu Jitsu brasileño seguramente dañar los dedos es uno de los riesgos y es por esto que es fundamental que si practicas kimono o Gi fighting debes preservar tus dedos.
Ahora voy a compartir con ustedes 3 maneras de proteger sus dedos al hacer deportes de lucha libre como Jiu Jitsu y Judo.
3 consejos para preservar los dedos
Si escuchas estos 3 consejos creo que eres capaz de proteger tus dedos y luego practicar con serenidad durante mucho tiempo.
Consejo 1 – Toque los dedos
En deportes como escalada en roca, lucha libre, judo, Jiu Jitsu, BJJ, Sambo, Grappling, Submission Wrestling, voleibol y baloncesto, los desgarros musculares en los dedos pueden ocurrir fácilmente o estresarlos hasta el punto de desgaste y los desgarros graduales en los nudillos son comunes.
La cinta médica delgada diseñada y cortada específicamente para los dedos, como la cinta adhesiva, le proporciona el apoyo necesario para prevenir lesiones y ayudar a la recuperación en caso de lesión.
Esta es una de las maneras más fáciles de proteger sus dedos.
La cinta es algo que necesitas saber y usar.
Hay un montón de maneras de tocar tus dedos, pero aquí te mostraré una manera rápida y fácil de tocar cada dedo para judo y BJJ.
A menudo, incluso si no hay problemas, es fácil ver a la gente ribbonando su dedo meñique atado al dedo anular.
Este procedimiento se utiliza para fortalecer el agarre del dedo meñique que es más débil y para prevenir lesiones típicas para este dedo.
Pero no hay una regla general para unir los dedos por lo general se une a su dedo con el problema con el sano, pero usted tiene que hacerlo con el método que le dije de lo contrario limitar la movilidad de la empuñadura.
Ahora hay un problema adicional que puede suceder que se refiere a los extremos de los dedos que se convierten en sangrado y dolor, pero con el método de grabación que te muestro a continuación evitará este problema mucho también.
El esquema que te muestro usa a los profesionales del Jiu Jitsu brasileño.
Esto sirve para proteger los dedos y también protege las yemas de los dedos y tus uñas que te recuerdo que tienes que mantener muy cortas ya te mostré en un artículo cómo deben ser.
Consejo 2 – Evitar choques con agarre extendido y protector de araña tanto como sea posible.
Sé que te gusta, pero no lo hagas todo el tiempo.
Tanto el agarre de combate como el protector de araña son muy estresantes en los dedos, así que evítalos tanto como sea posible.
Desafortunadamente soy parte de Judo y Jiu Jitsu así que sé que no puedes evitar esto, pero lo que puedes hacer es aflojar tu agarre en el Gi, esto también es útil para que entiendas cuánta energía usar porque a veces realmente no necesitas todo ese agarre.
Entonces, considera que los intentos del oponente de romper tu agarre hacen menos daño, pero mucho menos de lo que te estás aferrando con el máximo compromiso.
Si te gusta el protector de araña, intenta usar la toma de pistola en lugar de una toma de manguito en el extremo de la GI de tu oponente.
Sí, sé que el puño es más fuerte, pero el mango de la pistola es mucho mejor para tus dedos, al menos en el entrenamiento preservado.
Consejo 3 – Estirar los dedos
Sí, necesitas estirar los dedos.
Los dedos tienen músculos, ligamentos y tendones y esta necesidad que los extiende regularmente con ejercicios específicos.
La ventaja es que puedes hacerlos incluso mientras estás en el sofá o haciendo cola en el coche.
A menudo después de los entrenamientos nos centramos en muchos músculos como el estiramiento, pero descuidamos los dedos.
¡No es bueno!
Tal vez esa es la parte que más usaste.
Luego comienza a estirarte con los dedos.
La mejor manera de hacer esto es hacer algunos ejercicios utilizados por los músicos.
Pídeles consejo a algunos de tus amigos.
Conclusiones
Espero que ahora cuando grabes tus dedos lo hagas con la técnica correcta.
Practique en casa tranquilamente las primeras veces, relájese en el sofá o llegue primero al gimnasio.
Si este artículo sobre la venda de los dedos te fue útil, ayúdame y enséñaselo a tu amigo y con tus compañeros de equipo y escríbeme un comentario a continuación y dime cómo estás, ¡hazme saber lo que piensas!.
Me interesa.
¡¡¡Tocan el dedo hermano!!
¡Estén atentos!
Street Fight Mentality & Fight Sport!
Andrea
