Andrea 
Un entrenamiento Muay Thai que se puede hacer todos los días o cuando estás de vacaciones!
Hoy propongo que es un típico entrenamiento Muay Thai hecho en campamentos tailandeses y que se puede hacer los fines de semana o cuando estás de vacaciones.
Con un compañero de entrenamiento y un mínimo de equipamiento se puede realizar en silencio incluso sin ir al gimnasio y aprovechar la parada de verano (si su gimnasio está cerrado) para entrenar eficazmente incluso en este período.
Programa de entrenamiento Muay Thai que puedes hacer todos los días o cuando estás de vacaciones:
- Carrera: 5 Km
- 10 minutos de cuerda NO STOP!
- 5 minutos de saltos en los neumáticos
- 3 tiros de bateadores pao con entrenador tailandés
- 2 x 50 patada media al saco (velocidad)
- 50 patadas medias al saco de (potencia)
- 2 x 50 patadas delanteras
- 2 x 50 rodillas por saco
- 3 tiros de saco gratis
- 20 minutos de apretada
- Sparring (5 rondas de 3 minutos)
- 3 x 50 abdominales
- 3 x 20 flexiones
- Estiramiento y natación en la piscina / mar
Ps. Para mí puedes hacerlo todos los días 🙂
Ahora es un entrenamiento completo y que requiere un cierto compromiso pero estás de vacaciones y no te pierdas el tiempo, si estás solo que no tienes un compañero de entrenamiento hacer el vacío, está claro que no es como sparring o pao que también puedes tenerlos guardados por un amigo o novia pero dejar lentamente que si no es capaz debe entender cómo funciona.
Todavía un buen entrenamiento, mientras que con respecto al clinch hacer el saco o explicar algo a un amigo / novia (calentar su cuello bien primero y hacer un trabajo técnico si su amigo o novia no puede).
¿No tienes una bolsa? mmm ok organizado.
El significado de este entrenamiento es tratar de hacerlo una vez y ver cómo te sientes, estoy seguro de que es una forma diferente de entrenamiento que lo que sueles hacer en tu gimnasio.
¡Estén atentos!
Street Fight Mentality & Fight Sport
Andrea
