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Un entrenamiento Muay Thai que se puede hacer todos los días o cuando estás de vacaciones!

Un entrenamiento Muay Thai que se puede hacer todos los días o cuando estás de vacaciones! Fighting Tips - Street Fight Mentality & Fight Sport

Un entrenamiento Muay Thai que se puede hacer todos los días o cuando estás de vacaciones!

Hoy propongo que es un típico entrenamiento Muay Thai hecho en campamentos tailandeses y que se puede hacer los fines de semana o cuando estás de vacaciones.

Con un compañero de entrenamiento y un mínimo de equipamiento se puede realizar en silencio incluso sin ir al gimnasio y aprovechar la parada de verano (si su gimnasio está cerrado) para entrenar eficazmente incluso en este período.

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Programa de entrenamiento Muay Thai que puedes hacer todos los días o cuando estás de vacaciones:

  • Carrera: 5 Km
  • 10 minutos de cuerda NO STOP!
  • 5 minutos de saltos en los neumáticos
  • 3 tiros de bateadores pao con entrenador tailandés
  • 2 x 50 patada media al saco (velocidad)
  • 50 patadas medias al saco de (potencia)
  • 2 x 50 patadas delanteras
  • 2 x 50 rodillas por saco
  • 3 tiros de saco gratis
  • 20 minutos de apretada
  • Sparring (5 rondas de 3 minutos)
  • 3 x 50 abdominales
  • 3 x 20 flexiones
  • Estiramiento y natación en la piscina / mar

Ps. Para mí puedes hacerlo todos los días 🙂

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Ahora es un entrenamiento completo y que requiere un cierto compromiso pero estás de vacaciones y no te pierdas el tiempo, si estás solo que no tienes un compañero de entrenamiento hacer el vacío, está claro que no es como sparring o pao que también puedes tenerlos guardados por un amigo o novia pero dejar lentamente que si no es capaz debe entender cómo funciona.

Todavía un buen entrenamiento, mientras que con respecto al clinch hacer el saco o explicar algo a un amigo / novia (calentar su cuello bien primero y hacer un trabajo técnico si su amigo o novia no puede).

¿No tienes una bolsa? mmm ok organizado.

El significado de este entrenamiento es tratar de hacerlo una vez y ver cómo te sientes, estoy seguro de que es una forma diferente de entrenamiento que lo que sueles hacer en tu gimnasio.

¡Estén atentos!

Street Fight Mentality & Fight Sport

Andrea

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Written by Andrea

Instructor and enthusiast of Self Defence and Fight Sport.

# Boxing / Muay Thai / Brazilian Jiu Jitsu / Grappling / CSW / MMA / Method & Training.
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