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Benvenuto sul blog n.1 in Italia per la Difesa Personale e Sport da Combattimento!

Sono Andrea, autore di Expert Fighting il blog specializzato sulla Difesa Personale e Sport da Combattimento.

Qui troverai le migliori strategie in diverse specialità per imparare ad essere più efficace nella difesa personale o sport da combattimento ma non solo.

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Off Topics – Lurker, il guardone virtuale! 👄

Lingua: Lurker, il guardone virtuale! 👄 Oggi scrivo io, per chi non mi conosce mi chiamo Yemi e sono una delle ragazze che partecipano a Expert Fighting e più volte si è parlato con Andrea (che non è per nulla Social) e amici di come ci siano delle dinamiche in Internet ma in particolare sui […] More

Allenamento al sacco per la agilità e rapidità degli spostamenti

Lingua: Allenamento al sacco per la agilità e rapidità degli spostamenti rimane un allenamento in solo training che puoi fare ogni volta che vuoi e senza bisogno di un partner per allenarti con un sacco da boxe. Proprio per questo voglio fornirti in questo post un allenamento con il sacco da boxe per la agilità […] More

Solo training

Lingua: Il solo training è sempre stato importante ma oggi lo è ancora di più. Oggi lo stile di vita, le situazioni di emergenza hanno portato le persone a trovare delle soluzioni alternative per poter continuare ad allenarsi e un modo è stato il solo training. Chiaramente non può essere l’unico modo per allenarsi se […] More

Allenamento al sacco per la resistenza

Lingua: L’allenamento al sacco per la resistenza rimane un allenamento in solo training che puoi fare ogni volta che vuoi e senza bisogno di un partner per allenarti con un sacco da boxe. Proprio per questo voglio fornirti in questo post un allenamento con il sacco da boxe per la resistenza. Naturalmente puoi usare anche […] More

Integratori alimentari per fighter

Lingua: Integratori alimentari per fighter pre e post allenamento. Affrontare gli allenamenti di pugilato, muay thai, bjj, grappling oppure di MMA anche per un dilettante è una tipologia di allenamento che richiede uno impegno energetico importante se fatto seriamente e in in maniera costante. Oltre all”alimentazione che è sempre al primo posto può essere necessario […] More

La riapertura delle palestre di arti marziali e sport da combattimento nella fase 2 del Covid

Lingua: La riapertura delle palestre di arti marziali e sport da combattimento nella fase 2 del Covid. La fase 2 del Covid è iniziata e sembra che per il mondo degli sport da combattimento si possa iniziare una ripresa e ripartenza dopo la chiusura obbligatoria anche se con delle oggettive difficoltà. Si può riprendere gli […] More

Lottare per dimagrire

Lingua: Lottare per dimagrire, spesso viene associato questo slogan in molti corsi di Brazilian Jiu Jitsu dove si dice che oltre a imparare a difenderti e a lottare uno dei benefici è di prendere un livello di forma strepitoso e di dimagrire. Spesso è diventato lo slogan di molti corsi per riuscire a convincere gli […] More

Quando riaprono le palestre?

Lingua: Quando riaprono le palestre? Il Covid 19 ha messo ko le palestre ma quando riaprono le palestre? Speriamo che ci sia la forza di rialzarsi e di continuare il match e portare a casa una vittoria quando riaprono le palestre. Una delle categorie più colpite sono proprio le palestre di arti marziali e piscine, […] More

Digital Fighter e Leoni da Tastiera

Lingua: C’è un nuovo termine che voglio che diventi di uso comune, il digital fighter che si va ad affiancare ai più conosciuti leoni da tastiera. Chi segue il blog Expert Fighting sa che ci impegniamo da anni in diverse battaglie contro chi, con pratiche e atteggiamenti sbagliati e con sbagliati intendo poco professionali e […] More

Allenamento di condizionamento al sacco di calci e ginocchiate da 10 round

Lingua: Allenamento di condizionamento al sacco di calci e ginocchiate da 10 round. Questo è un allenamento in solo training utilizzando principalmente i calci della Muay Thai che puoi fare sia se fai sport da combattimento che se fai difesa personale per allenare i calci ma è molto utile anche come condizionamento fisico. Non si […] More

21 combinazioni al sacco di Muay Thai per principianti

Lingua: Oggi ti voglio fornire 21 combinazioni al sacco di Muay Thai per principianti per principianti per iniziare a lavorare al sacco! Anche se ho scritto per principianti non significa che non sono efficaci anzi sono i fondamentali! I nomi te li scrivo in inglese perchè ti devi abituare anche se sono semplici da memorizzare, […] More

Consigli per iniziare a usare il sacco pesante

Lingua: Il sacco pesante è un attrezzo molto utile per un fighter perchè permette di fare molte tipologie di allenamento anche da solo (solo training) ed è quindi uno strumento che non può mancare nella tua home gym o in una palestra. Il sacco pesante può essere da pugilato o da muay thai quello di cui ti […] More

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