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Knockout Drill

Come simulare l’effetto del KO e reagire alla condizione di disagio

Italiano Inglese Spagnolo Portoghese, Brasile

knockout-varie Knockout Drill

Il Knockout Drill è un drill che viene fatto per scongiurare gli scenari peggiori, un colpo da KO.

L’ipotesi è che di tanto in tanto durante un match o uno scontro reale vieni sorpreso con un “grosso pugno” che ti stordisce, quindi è importante condizionarsi a combattere attraverso quello “stordimento” se possibile fino a ristabilire la completa funzionalità.

Il Knockout Drill è un’alternativa abbastanza buona per simulare un colpo reale alla testa.

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Questo drill richiede solo 2 persone, ma è eseguito in modo più sicuro con 3.

Lo studente raccoglie le sue braccia sul suo petto, e si piega in avanti quindi la sua parte superiore del busto è orizzontale al pavimento e fissa il terreno e l’allenatore inizia a far girare delicatamente lo studente in cerchio per un certo numero di giri.

Inizia con pochi giri e man mano aumentali.

Numero di rotazioni:

  • Principiante: 6-9 
  • Intermedio: 10-14 
  • Avanzato: 15-20 
  • Esperto: 21+

Dopo che il numero scelto di rotazioni è completato:

Esercizio 1 – il trainer o una terza persona ti esporre i focus pad che dovrai colpire per 20 secondi. Il colpo di jab cross in rapida successione è la più semplice da fare, ma può essere sostituita con qualsiasi combinazione.

Esercizio 2 – Il trainer o una terza persona ti attacca e tu devi difenderti parando, schivando, colpendo, sfruttando il footwork fino a recuperare l’equilibrio.

Nota: Eseguire questo drill con cautela!. Se la lo studente non ha buon equilibrio, è importante che una terza persona sia lì pronto per prevenire la caduta perchè alcuni possono avere una reazione che causa rallentamenti mentre alcune persone perdono il loro equilibrio completamente.

Buon Knockout Drill!

Stay Tuned!

Street Fight Mentality & Fight Sport

Andrea

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Written by Andrea

Instructor and enthusiast of Martial Arts and Fight Sport.

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